玉米
* e$ ^9 v& G" {, m玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a s- l2 [6 |9 W' K ^8 u
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，. x; E4 D! n: E: v
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁
' S- h- D' t5 k/ M% \8 c, k4 h5.39.217.76薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
% _) q- l( ? j" N, G公仔箱論壇並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。3 C7 h: m, F+ [6 t4 P2 E9 D. a
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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赤小豆% ]" L1 H9 [* W, h7 E5 x$ ?
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
9 a# \7 Q+ G0 B5 m! l' Q5.39.217.76維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。5.39.217.76 L$ u/ h7 A5 E( ?
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黑米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x7 _8 a; G- r9 ?6 w
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、tvb now,tvbnow,bttvb1 u1 c; g' _, w6 T! Y0 q6 p
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，tvb now,tvbnow,bttvb$ F! P9 @& d i6 K9 l! M
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，公仔箱論壇6 o0 U& e$ l; d/ O4 }" ]
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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2 `" K: g8 L6 T燕麥
) n1 D, K; ?6 l2 F. s8 i5.39.217.76燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p& s0 p! r. A/ x6 E- ~ X! C
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
7 W9 R+ x7 q! A6 t! H D5.39.217.76然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，5.39.217.76; c7 W/ Z. Y k9 d6 ^8 A1 \
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。; [( m- Z$ X' s4 U5 O# p
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/ X( J# U ^. L+ J. Y A/ l蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb- M% [) }! y: _7 C& C/ v* P
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、5.39.217.76# E b' b% ]) \( B; \$ z
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，& j3 ~( J6 }2 k6 f, W9 z6 h* _
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
# Q8 U( E, K7 D0 A' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V. X) G6 ]# K+ \5.39.217.76黑豆0 O! z+ N% o/ _
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
. k1 F4 d3 @2 w5 @, S5 x特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
' z! m9 y: v D4 H# [: G: v/ |均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。7 s4 e# m0 [4 o# G Y
$ [# T5 V1 }; e5.39.217.76花生
. U+ L5 G2 y+ B8 _( Z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; s4 l* e! K- [
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
" ]2 J7 j( `: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k4 O3 k8 S0 e$ A1 Y9 u公仔箱論壇綠豆 a' d3 X. y! ^; z1 y. x, B( @' C
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，4 H, M9 g# o' @; ]7 X7 O
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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豌豆
7 j6 h+ w5 K. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M4 w, z$ G8 S4 L
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
" F4 E7 |. O! E8 S( d1 y, j4 e5 ?- {9 `豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，) r8 O1 H) L$ V# e2 u, _# I
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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