玉米
- q C/ h2 n3 T E; }9 @5.39.217.76玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ j$ i C1 L ^; H. @1 u( h
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
( n3 ?6 M7 n# P- y G) w. p亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。5.39.217.76. Y: z! e" a2 M0 v
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薏仁
* e: U. Z2 a* |: |" ?; `: @5.39.217.76薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，% G, g- J( p+ S5 z
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o0 I$ }2 c% ]. D2 y4 A
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 m! W$ z! M+ E- e
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赤小豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]5 b4 Y: K+ S3 C5 F
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、公仔箱論壇5 C. I- G* H! f- t) Z/ `+ [
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。tvb now,tvbnow,bttvb( O$ x. y' _1 ^! j$ C2 g) H' Z
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黑米tvb now,tvbnow,bttvb; \5 t( ~3 r3 K! l2 h& e1 L5 ~
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、5.39.217.76- G. o9 Q7 D5 a$ O$ V1 @+ s
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
0 n, F: q% w) _% J$ T9 ^tvb now,tvbnow,bttvb養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，5.39.217.76: i' p# S S% z0 |
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。0 l, s' K0 k ?1 B l& L4 U
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燕麥
% X" M- g" ~0 xtvb now,tvbnow,bttvb燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，5.39.217.766 a3 \! X, k/ D9 Z, N) G
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
( c. |2 B& F( u3 x4 G7 O. @然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ i+ X( e2 c) L
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。5.39.217.76" T- i: s g6 X/ j/ x
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蕎麥
3 U1 N: b' D9 U- ?# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、+ P. u8 }! J, Z4 x: e) L* _
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，3 X- x! ^2 H! o6 } R$ B
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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; Z. q2 R4 c, {6 c6 ]; B. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆tvb now,tvbnow,bttvb+ _" T ^( ]9 g! Y) K
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，% k, w' S, u, u' H5 j/ Y5 W
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
: l/ ~6 N* w' b公仔箱論壇均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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花生
' y% d" g% e% t4 _; s2 U公仔箱論壇花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。公仔箱論壇/ J! \7 [1 i- a- W! J
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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2 I- ` C0 a9 ?6 s2 E K- R8 utvb now,tvbnow,bttvb綠豆
* ` f3 r9 [! {4 c) u3 g5 m( q) l我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，5.39.217.76* @' w; C( R% H- l1 C0 X
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。
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& W+ s) J3 ?2 k9 i' ?8 ~5 i9 m; j+ _豌豆tvb now,tvbnow,bttvb- R+ c* D. Q1 x$ b# n' r
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，5.39.217.76. r7 R% W+ K& X& b! C
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
. R g, N& D' e1 ?5 |8 h豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質， @4 f# D$ T- {4 K$ D5 D0 F, a& f! `
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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