玉米
4 k; M$ O# O8 y3 A% i5.39.217.76玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
/ m+ K f, \/ B' L3 Q7 M5.39.217.76並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
5 ]9 F! B0 W5 u) S& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁
2 ~7 X, |3 {0 T7 e: c5.39.217.76薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
+ L7 L' V8 B6 J並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。- z- O4 `; J6 J% E8 B% @
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
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赤小豆
& x# \6 P! ]- q: j5.39.217.76赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
6 W- X. t3 d rtvb now,tvbnow,bttvb維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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黑米' P0 I* G3 d/ d
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
1 S' O; a( C6 r5.39.217.76B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F0 z _- m" ]/ q! B, G
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
9 w7 \4 o) B2 J公仔箱論壇常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
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) t# L9 B+ C" P; `2 P公仔箱論壇燕麥
+ k& \- Q+ T+ z* k2 U) u) U燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e! X1 P" h+ M+ `5 Z& V/ r" N
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
+ P2 D$ d8 Q4 W% e9 Y4 `然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，% D' D* G( Y1 a* [5 _+ v4 e: g$ a
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥
+ e4 i6 X; |4 ]9 {" Jtvb now,tvbnow,bttvb蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
. w& d. `3 W0 T j3 _) N( y祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，; `! z; b9 ^$ T& |" Z
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。公仔箱論壇& \" o' ~' f; F5 a& |
2 Q: \0 ^: S# Q3 ?! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆
1 k+ {* m. [; D! A1 v7 i- j- E/ i+ }$ a5.39.217.76黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，0 X" m8 i+ F1 L
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，5.39.217.76. I: Y8 q6 e1 E. [9 V& K
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。tvb now,tvbnow,bttvb ?- z- f3 F6 D _6 ^+ k' P% ~
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花生tvb now,tvbnow,bttvb; w; v# z' Q) x, ]5 s$ E6 u
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
$ ]8 H. w1 n, o2 `" p5.39.217.76除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。公仔箱論壇, O+ l" V4 d1 i9 l/ z0 [6 E
2 a. B) q9 U9 D b; |; m) b; s3 ktvb now,tvbnow,bttvb綠豆
4 |/ d& b, j" ]2 }! x2 H) K; ?1 R我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，7 e" e1 J: p+ Q" |( m1 y) g! d
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。4 {1 m0 S) e ?! U; W
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" F/ c* ] O2 X4 K! o' l9 @豌豆
% D, R8 X( ^! o6 l- p公仔箱論壇豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，5.39.217.762 _ i( B1 T* D; z/ L0 ^0 |
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
5 h4 R/ i4 S/ }4 Y' H; p豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
8 {0 Q$ y# `) A9 q: f3 x' [/ p- h5 m7 @公仔箱論壇還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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