夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，( C! S* w) b6 M: Q- J' ?8 l4 |8 w/ a
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
* I! A. j4 W7 h( e+ n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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7 p3 j! _ |, o4 |/ O8 qtvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果' g3 |6 P0 F9 t6 [
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M( N. M! R* R s1 L
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
! z# ~" Q9 y* V: Ztvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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X, P. [+ P! `2 ?# U7 Z5.39.217.76二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇* R7 R2 \9 R& v& I* H9 B" N, u
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，7 z' ~" d& e1 v/ k. E( ?
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
4 \$ I* s; }. h5 @“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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% C8 f+ j. Z1 G" y& j, q5.39.217.76三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb+ R: A9 }; I; t# q) @6 f" m
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb$ {* ]6 C9 |6 l1 I! M
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
& n2 @$ q$ x' Y9 N0 o豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.76, i8 e! b' A* G" ~/ _
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，$ t, N% ?" v% |9 D) R% I
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
6 n5 ^. d% x$ T7 P' s) Z9 r e P公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n/ h! O6 `2 `1 U/ V# `
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，/ n& U; N4 ] f. s8 T- D
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
; S/ i, ~" ?( F/ U/ I' K* x2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W5 ~; ~8 Z, w( a- |' @五、來杯熱可可% A7 ^ ?9 h$ [/ F- U* H/ R
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) B A; H0 V7 j3 k- @* R) l
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，5.39.217.76# C; E" L& U! t
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p+ X; O, p8 t$ s% c) p
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
4 O O( P3 @: e7 g; z2 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* `2 G5 h3 @* G0 P) x
六、每天兩杯茶
' s* j/ Q1 Z9 g+ m9 R美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇) J6 M$ ^2 j7 [& Q8 Q: u
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
) L7 V2 T* c5 a1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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