夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，$ n% A5 c+ N" v+ Q2 V
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。! G, `4 f$ y- e1 T
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。* o- Y/ w& g* D3 G& M" p
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一、每天吃高維C水果
6 H4 ]' M, w+ i5 R. V+ c$ {6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; S; j$ x) b
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇7 w# {: v# T" b1 C4 m+ Z: K
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。: A1 g) p' d0 T* f7 ?) Y( }$ @
! `+ |+ I7 J' o5 M二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.76* A* x: c! H d4 W6 Y: o
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ b. L2 f# ]. _4 ?7 P7 p$ j. }2 F都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。# I3 X/ ~& o( N- [- g( ^ J+ J
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& q8 {( C; }$ b! f9 @
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三、經常吃豆製品
: p$ o* Q9 H, ^5 N& O大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
: i) t, h) G: X h5.39.217.76是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O: K! r8 E' w, D, D. L6 @# h
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
% a( Q: ]$ c5 F" A1 Q公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，1 u+ b& _, }) h: ?4 t1 j: F
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。, O. _+ [0 L3 o. n+ U
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四、抓把堅果當零食公仔箱論壇# C; U$ R1 @% r. ^
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
; u7 h# D. U2 i; U1 {2 C堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
3 Y k5 `( B" M2 E& Z9 Y* Utvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.76; A7 r) M/ d+ M& ?( I' n
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五、來杯熱可可
' u; c5 {0 k- ?1 K* f' V- ~tvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，公仔箱論壇9 t" ]! J/ V; q" i( z/ S/ s
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
# m/ J; o9 O, w. ?; R" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，' d5 B, t2 v) l9 m8 @0 k1 M
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶2 [, m. K6 q: p, V) \
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
! O1 I! j4 z! {鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
& @* M/ t1 ^; S9 d7 @3 K) ?3 V5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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