夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.76& B Z/ C, b! H, h1 B
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
# U3 a A" M+ l* e. P4 s' R- c* d5.39.217.76除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。& Y; j6 k. V [$ W; U
/ j( J) Y$ h$ b x一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb, ^- D6 s) `" X! V6 t
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.76. i- u, I4 T3 L# i+ l) F! _/ m5 O! V1 V
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
& r# ]- `1 i; p公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。2 o/ d0 \6 A" a$ O0 h$ o9 z
( H) }/ ^5 n1 V6 }9 Z3 j5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果5 w/ R# _5 l3 O, L( t. X
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
, `' M& u( s' o7 S2 C# ~9 p* w7 Z5.39.217.76都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
' E! H% W2 x+ ]; V7 L7 N“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
2 W( J& Z3 P6 g* Y公仔箱論壇: C& O- ~5 W1 J* W5 I4 p) W: o
三、經常吃豆製品
) V* J. K L0 w1 l, R/ K( e2 l NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，$ m! h6 X5 g3 e& S* {4 {9 I
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
" ?. l) Q0 O+ w4 w0 v豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ |% @! r# [( ~% p8 c" `- A/ M. C3 htvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
* A$ h0 A0 y6 T# o- n( Ntvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。9 y% j2 }' R w0 J: ?
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四、抓把堅果當零食. M' X6 x8 w) D
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y$ \* \( P' m# s/ ?# j5 w; F+ p
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
) L/ }; q+ F, j8 H9 [+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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" f* Y6 j) ~% \6 [8 s/ i ]/ V& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可5.39.217.763 ~3 b% v8 A7 ^) `% j3 f# K
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
x3 C: O* J, A2 `因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. m8 n' _6 s/ `3 ?$ \, R) @5.39.217.76適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
) v& o( a E) O8 \# I% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.76: j& g( H* b1 [6 O1 {. v8 k
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R1 G! e% N4 i& q6 a
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
8 e2 n3 d U0 ]公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
$ D# V. ]: }/ s/ S1 Jtvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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