夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，& ^2 _2 M5 ?; W; s
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb7 O/ v/ A! P7 V( u" M1 x
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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! t) ^3 k0 ` ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果5.39.217.76* v. q1 }' Y# y- N- E# y! a' ~
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，tvb now,tvbnow,bttvb8 i4 M( u/ j9 Y8 F/ u1 T
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
0 ]/ t- ^: W( J, q- r9 B# m. [" E% o公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
8 h, x p0 k) B! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 a1 t9 `+ x2 u7 P
二、適量攝取黃紅色蔬果
- l {" X/ L& D ]& G8 ~紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb0 Z$ j& }' g# r5 Y( v& p2 a4 d
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
( a7 _' H6 r& R“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品5.39.217.767 W% J% O7 \) G k$ u+ C2 X
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
* @& Z0 w7 `5 c( s3 R4 [公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
1 ^ `' H/ z! g M( K豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，# n+ z5 G G) X% h
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
! L7 u9 t9 M* u& w. h$ N- C但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
" p# p; t/ K* C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 g r1 z7 u2 a" g
四、抓把堅果當零食3 i. H, i" c8 W. M
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。& q5 x$ R& i$ U! P2 r
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
% {$ @/ n$ G& S, F+ K如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。: X% T+ w1 ]# E8 ^: z% Q3 V% Q; Q
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五、來杯熱可可
R; m( ?) K1 i$ {4 A4 Z% Otvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
' g/ J$ V' G- F$ w因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
$ k+ D# x }4 W* w8 S* L/ y適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 ^2 C# k& h5 o8 t$ l
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.762 ] p% w5 v w; t$ @& F
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六、每天兩杯茶
+ K' E# _ ? k' K! v美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m0 n0 ~6 `" A& U# a/ v7 ~: B
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
' w P7 t) X% Q0 ]1 K5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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