夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇3 D& i$ u6 V1 J; E
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
$ X% `; G, J8 y, O: w1 w除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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1 o2 M/ t$ m/ }, x5.39.217.76一、每天吃高維C水果
% K" h, b: I3 i# u, u }& Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
% D0 \) W0 c. j f9 _4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
c) O$ k/ J( D9 {$ q8 \+ Z3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
5 B! j- v/ z8 f. X0 c4 G% R公仔箱論壇5.39.217.762 y* e4 L ?. \& K" p9 p+ i. ~
二、適量攝取黃紅色蔬果
8 Y$ ], f% ~( ?8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
4 J+ R" e. _+ t$ F5 n都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
, X1 j3 Z! T" C! M+ B# V: r5.39.217.76“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.76$ U' m u& i; I+ N1 v( l1 N4 [
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三、經常吃豆製品
: ^2 Y: V3 d$ H) Q6 I$ X) B- q* G5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb8 \. D: ~! W2 C2 @3 R. o, b
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.768 T& G, E3 i& l& Y
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
: k4 H2 h& ~; g; n公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
1 W) O/ U2 r. \& Z3 f0 ]9 d: G1 @5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇9 i& \! c% r9 W" |2 v
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb% `# c$ Q$ ?' ~
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
$ w7 \5 g' r1 p& g9 L堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
( i7 g2 j% K5 ~3 ]3 U如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。4 p) a/ j' R6 g! a
8 s# ~1 d/ }; s8 ~& c. U五、來杯熱可可
& h/ Z9 O v6 |$ ~5.39.217.76眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
3 n& W4 }) _2 w8 W/ A因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v3 y7 Z6 J# B b
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
' [8 P/ z x1 _# h$ u; X1 C, N* i8 jtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 a4 ?; A) l8 [3 S x% i
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六、每天兩杯茶
, U7 O) n- Y5 h7 Y0 C) Ktvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
: }9 r( c% ~! p0 C; @1 c鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
$ x& p# p! D; I) ]/ I0 D _每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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