夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
, f% Q T% @2 etvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.763 x! z9 F$ [2 ^/ [0 V
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
* I, w8 }: Z+ C. w8 d) n, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u. K2 T% B0 R5 u! J7 G( R
一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb: L: W7 Z) }! k. H- o
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
7 A, K8 Y4 G. E. N6 J. }/ Y幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76# e' O7 F0 ?: W* u* A
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
' D% P# a' A' U2 t( a# ^$ I8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* f9 u5 l' h7 x8 @% M R6 g
二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n8 [) q, x8 y0 H
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇3 N- \, S+ Z$ U% A# A
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g& T0 e, |/ K9 d2 {
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb. T4 T) C& M6 E
& [& H9 O5 ~9 f/ ?) h' v" M/ B5.39.217.76三、經常吃豆製品
# a# |# d( J. q5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，& j& E. T1 A: g
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
) V8 L3 A4 H8 L9 v: N5.39.217.76豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ I7 o+ E1 g+ J9 {2 G5.39.217.76如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
+ q) Y5 Y T7 M. n$ X- Q, K% q公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 c/ Q+ n2 m* S
& d; D7 s! M! h% G3 F8 y% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
' p" Y9 G9 }; O7 K4 _8 f5.39.217.76對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
5 H$ _5 B; {% D堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. I+ k# K" l
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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- Z! K( h, r$ r2 P" C! y; e* m" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
7 Z$ P; [9 ?4 y; l4 ]公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，" c S9 s l. W: C) x/ J# [5 m
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
0 j: m9 U2 n1 q% A: `. Q適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. l3 f9 S4 z# x5.39.217.76只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb" r& N5 S* |3 q
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六、每天兩杯茶
; }0 A- F% v! }' j6 b美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
' E" ?$ a+ m* _9 ?5 U/ i鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
5 x6 j! e+ O; U( l" F8 m. L: s5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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