夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
3 s, k% C6 n4 o$ ^; C {; {1 f5.39.217.76並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb, `& S/ w4 s* l0 p
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。 v. R+ R$ F0 o$ r8 Z6 C
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一、每天吃高維C水果$ j: n+ m+ i3 ]0 V; _3 E' `& O
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇3 y" t5 m, a( `6 T; B' ?! v
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
5 `$ s8 f2 v Z2 Mtvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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& b# v" t! C ^: T( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.76. j( g' c& I9 V9 x" k! r6 \
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
$ L# k% u0 y! w! I; ~1 Xtvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5 V3 ?/ Y: s9 R2 t
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
, r9 i9 N0 R' c6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q K: [' |* W7 j; Z* `) |tvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品, {& k# b5 n/ S, Y8 o
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，7 M3 I) K# _. d8 O( H
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
' s) @& O6 N, V; ktvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ ^1 u0 h! X3 f' n. S如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
: W& I: ?/ n0 f3 x2 ~9 ^+ ?2 q; N但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.76* @: ]) v# i* e7 q
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四、抓把堅果當零食5.39.217.76, w1 b' m& v- O2 d& N9 @8 h( x
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。1 R# Y! F$ }% k+ @/ E9 O
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
. K5 w; A" u, ~* n9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb$ [! g/ X4 O; X
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p7 e% a' T, A
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，1 E7 s4 e& G' `3 u2 b
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
2 I1 o6 b4 _% }tvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇# U- Q' Q* z: g- a/ h
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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0 X' I3 w. S7 d8 M$ \4 i5.39.217.76六、每天兩杯茶
Z0 [; t) _+ i公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、4 s7 K* U( h& j! |3 c9 h" F
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
& X, M% Q; A( L公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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