夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，公仔箱論壇1 ]5 J/ ?9 {+ ^! d4 l T
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
. X, t- i" F r" |5 h5.39.217.76除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c2 ^, ]5 n0 t4 b
6 R- d5 o- f4 N( V* P( ^一、每天吃高維C水果
+ P$ T% d/ l) \5 I! J維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
* u2 D8 S+ Y- ctvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，- p. g) S5 R; Q" n" T
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
: I5 O( x) U- S( ]- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y4 l/ M( ^; [" u4 [
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
9 k3 P& e# o2 w5.39.217.76“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
3 a9 v( G; y9 U NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z9 z5 d/ n8 \* p3 u* r公仔箱論壇三、經常吃豆製品$ {- Y/ V& b& Y3 `& Q) E
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
. M: J- e7 J& [1 B: _9 [, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
1 ^( n- r# L) E% ^% z7 o公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
5 S$ [' Y" J1 ^+ ^如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
9 O: k2 w* q! l! o7 f6 g* b' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
/ {4 a+ R& i. k" \' D' I$ w對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
! k1 ~* w; l, K, N5 r1 t8 U1 `# I, R& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，7 H& ? J" V4 D- b* F# B) O
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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4 c* L) L6 J8 t5 b5 R1 |# E五、來杯熱可可公仔箱論壇# ~" I" r* L5 P* P3 D1 a9 H- y
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h1 p5 o/ \. e( {( q& Y: y: p
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r' n4 B& c" G0 I3 L
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
& R/ r( w9 B$ ?+ |& H5 P8 K& ?只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.76! D$ n! d T7 H: X" B( f5 B. R/ x
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l$ j* }" y: G) m7 U
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、) n) h: x/ u. q- ~$ f
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I0 R7 d8 t F/ }
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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