夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，1 A8 n$ S* E" F' G; h! a* e! k
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb! z+ \! J7 c8 y1 D( h
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F+ m# h- q- B4 v9 g9 }1 T
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
! Q S7 H1 m- h* z幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，公仔箱論壇 S# a# x h# u: n9 u& u" }" k9 V
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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# ], B4 s* {7 B; t9 N公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
$ l8 T6 y4 z2 |紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb$ X; _/ c3 b3 W) D, w- c
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b9 t% l' z( x" B
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
8 L8 Z% x1 T2 q- G: F' _大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
, b6 P. B/ w: |; m$ ]是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇0 D% h9 {+ T, U0 i: `/ e* g5 }7 s% S
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
+ ~. A0 Y- n, L: m7 h如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
8 _1 u, ]6 U1 M' n- }' V公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。8 P2 H6 U8 S- T5 d
# O6 N' a2 W9 x+ s$ ~$ o. {7 k四、抓把堅果當零食* h- \2 W2 x6 S! B
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S- j3 a0 Y/ v: O
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( e0 F4 ^ T8 ]; D
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C: P. |( G* ?1 ?5 `
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五、來杯熱可可
3 c2 M6 d, u8 V( V* T5 E0 F$ f眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb& M" s4 X4 d7 r$ g
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
- ?. v C" E6 |& d1 j% N7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，+ ~* U( @; ]1 N1 q; U
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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3 c) u" ^* Y X$ h* l0 t7 m六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb2 I/ c# ~* s% U4 O% T& r( t
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
8 z2 ?* {% ?6 a公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.761 u0 a" d2 k; `. l! g) v
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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