夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.763 O% v/ P* B( @/ a4 d
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.76, ~9 L7 d. k* \% N& t8 k* n! R" @
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb2 y V# A$ `' ?! z
6 F1 @1 `+ D$ J& |, V: q5.39.217.76一、每天吃高維C水果
; j$ k# W+ J0 D# u5 I4 v! c3 i維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
( F9 c! K4 V8 g9 _0 v" e幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
2 N: x7 L. g+ m- V: l) t+ P番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。: ]7 ]% W8 a- F: k
# c: o% `" d" O# n# L公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb6 s3 c; S3 w2 ~3 t4 {
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， z8 _! U, A ]& y
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。, ^& v6 }) f! n* s
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇% m0 \4 W% f7 _2 C
( m) T' |0 B- y3 O1 P0 ?' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb; {) @+ U0 {. Z. O, m, Q3 Q! X
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
+ w+ B9 f! Y/ L5 c/ Z0 @6 u( U$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 i6 Q0 R# L; l- G' `: R/ b
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，% t. d! Z4 ~' J, E0 X
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，! f: Y% t) Z9 m8 l; C* W- m
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
1 i+ d. ?, \: m( ~9 `5 V5 z jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。- x7 E( J0 Q) U0 `# J D
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y) ]$ U+ f! G; `
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.76" i) z% J; S6 c- i$ w' I! x
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五、來杯熱可可
. k0 P3 g! U/ g- E1 i/ b4 Wtvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
8 [* y% p3 F- K+ x9 c) L% D因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
% n0 t# X" v% i7 l) P適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇9 ]" u6 H0 G; O5 O
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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4 U* k2 v, r0 j! j- `7 c+ M& ], ?3 O+ wtvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
% v2 @ A; }: F) U2 }( P4 I公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、- O) [6 K: L' c, g
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.76( j9 H! D4 w K+ |
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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