夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ |! n* [ Y6 L+ Z* c' q1 s7 X8 x, ^並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇 @% Z& V& u4 T6 F% S6 d- W4 {
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
7 G: d% D( z1 m( C3 q% P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J. z. Z0 z' c. z
一、每天吃高維C水果
% g! w: ^0 Z/ G$ N4 Z+ Y: B5.39.217.76維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5.39.217.76( e% [7 Z2 t3 H$ M
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，( y3 u: D6 l: y7 j/ [" O4 e$ m
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
7 ]5 `9 n6 F4 k/ a. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m2 @; Z% N( x' `* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.76% v1 a! S3 R! E5 [! p# k
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.76* j; p9 }/ r0 s* u% j
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B% {6 A+ [1 k& G& p
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb, m$ ^2 s) p; N
: _6 h) F( I; Y7 }( ~! D: H# A三、經常吃豆製品公仔箱論壇: T/ A. H" _3 i5 B$ ~5 @
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇& h/ |# s! d0 B6 P2 w+ f) O; k8 E
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，% n4 y: j8 }) A
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
# Z1 M/ ?- k* f" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
- u5 G7 B! |/ D/ [5 I( d7 {5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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& p g4 ?! }) h! V% i3 _0 H" w5.39.217.76四、抓把堅果當零食. Q$ v4 V. ?6 O6 p
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。: @3 M' |5 m$ [& o+ ^) c
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& \# s s! j7 O) V% \% H- k' w
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。9 m( O; `( B3 W' L
2 g: Q) O% i5 J/ t+ [9 ttvb now,tvbnow,bttvb五、來杯熱可可
* A/ A9 }! W1 G! |" w' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，$ R7 ~. m8 P9 k3 d& p& X9 }" j; }( W, M5 e( v
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& [- V/ B g3 |. g: ptvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
2 J& X0 Z: P4 H! l: M$ W' @tvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q3 ^& ~# Y, B& z
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六、每天兩杯茶公仔箱論壇' u8 @2 @8 S2 P: w
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c+ e/ B5 U8 U& I7 x
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.76* S& V, b- q! d0 ~
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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