夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
- O. Z0 B' R _5 B }tvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
' w9 b5 y' \; h. ?. ~" w7 H3 T, [5.39.217.76除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
+ Z8 c. V/ d t0 K/ D5 |( Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m5 {7 X6 u) }) X f
一、每天吃高維C水果. s& F4 T3 L8 C( q/ r
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
- E7 y9 N% C7 z' x0 P/ ntvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
1 S, r8 s. M5 V3 ~( Ltvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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7 J! }5 o+ [$ W5 k% f, ~二、適量攝取黃紅色蔬果
2 t# ?. m; |: @$ x+ K0 ~9 [4 L5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
+ C* S8 S' a! U0 n L3 l公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。' K4 k' ]. z- D3 \1 x& a
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb- r" K" V& n/ w& t
+ q ?6 q9 W; ]& e三、經常吃豆製品2 U0 O( `4 {& H9 c- \: x
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
h, O- X2 S8 |. `/ y2 Z' g6 }是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.76# A* b, G! H& E1 r: l' x7 W
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [% N7 m- O1 x i/ c* P! Y
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇* i5 z- j5 K# I7 h1 R! I# A) h
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
8 I1 D8 I9 p9 x' ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! h$ `( t0 Y. ^+ _ O' n: Q
四、抓把堅果當零食4 K4 X5 l% M# j+ l+ s
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
# A6 L/ |0 n J$ p$ t: D0 E堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
/ i$ z7 z* t, D' J9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。9 @/ S) \* G7 C% W) [
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五、來杯熱可可5.39.217.76: G3 S( u" \% D& r- y% N. _
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
: }2 n$ Y9 i7 w, X2 d5 j0 I因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，. ~' ~! \# K/ j+ p. I8 C0 p+ d
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
6 U d* B8 K4 W+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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8 c/ |9 z6 t0 b" h六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C# F" ?/ ?9 q9 T5 @4 I; o
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i) R& q: O0 V4 `5 X$ H
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
( C' `' Y; U4 V) S1 Q) T- K5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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