夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，7 S3 G: W/ |( z* Y' v P# j
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
3 B. g. ?& q A, ?6 W2 Q公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。' D( R3 b# K* k9 {0 [
tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 \* ]6 j4 `: ?
一、每天吃高維C水果
8 v- p n) H6 S! Z維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，5 |8 c% J2 ]2 d! j9 n) y4 K. P
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，' ~) m f6 w( B; v
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
- _+ _ |# X. z4 @2 R公仔箱論壇
4 x+ p6 V) F6 B* l二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.76+ |0 [7 d) V6 Y' A8 l3 x! n/ T
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，: H3 o+ J8 c! `( @. U/ y+ c
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
# Z8 K. U! k; y# u" v“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
. [! A/ L) y% D4 r/ O) j7 \5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F: k& p. O# L9 d7 m
三、經常吃豆製品
) h( S I8 m2 g/ \tvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，7 L5 i; A C4 y0 t7 E' B
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
9 X# I }* q! v; H豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
o. t N. Z1 @ u3 O( b- b* ~tvb now,tvbnow,bttvb如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
# C3 r" J) R/ O0 u! d1 k6 D0 S7 }4 y/ u但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.76% k# I; _1 Z" f. g1 e# z m
5.39.217.76. M5 ]9 U3 J, I9 s6 a, ]
四、抓把堅果當零食
1 B3 n8 O2 |& _9 ?* B( k' Xtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
# E" \, q# H, s2 {3 x堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.76" G7 W! _# s9 P# c# R
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。公仔箱論壇) f" h& R/ V0 T1 E
& j0 K; T/ {6 k& w5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ] B' t9 q; \& P: ]9 e- @' h
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb. m( Z' n' V% t) X4 I
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
% r; t+ @+ R8 R$ r) E) v1 ?適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
% E$ s7 [* u! Y只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
& c4 p- b% s0 z1 s& itvb now,tvbnow,bttvb3 O# h0 X3 m$ n/ q
六、每天兩杯茶
* Z* T, f' r9 m: S美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、/ W) l9 N; ~* C# j, D# A, i, H
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g- ?9 T* `9 I, t. f
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
