夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
# V% w9 I6 J: ]7 R8 h8 w% p- H公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
" f5 Z* m5 B/ E8 C C除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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2 z6 ^* P! m. `: M8 U2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb& F' r/ L* d' z U3 E
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
; [% ?8 T& L& Q& @8 H0 `公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
# n% b- ?- g6 N; e5.39.217.76番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。& S) D& H, B0 k0 k5 \
2 Z$ Q- K5 d% e% }6 h; R7 Z0 C5.39.217.76二、適量攝取黃紅色蔬果
. ^+ {+ Y, Q8 S1 O6 p: mtvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，7 b' @ m6 j( I/ m5 ^
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.76- m" ~+ b( Y* |3 B9 @" J
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇. l6 T8 }* x8 `. T% ]5 n
5 D' f( e1 v4 Z5 o# M0 B% e5.39.217.76三、經常吃豆製品公仔箱論壇/ C1 H$ I( n% C
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
2 {( z2 l% H/ V2 r公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
8 r" O- S# V( G& {( {+ z0 p& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
" ] g0 `: g1 r1 T! z9 F- E. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
3 ?9 X$ _7 h9 [: _4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
/ y5 t; P$ g( M0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 J. Y. c' ?; ?* {
四、抓把堅果當零食
2 A$ D/ |8 u t8 v; ]tvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇9 [. E/ r$ h8 e; g
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
8 Q: ], P3 m; X5 { t/ ]5.39.217.76如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
( u% q6 A& L; t( [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x) a3 c. X w) |6 N U( E
五、來杯熱可可
# q) X2 Y) a3 `* s& j U" [$ j公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb5 s1 T2 R" Q2 y6 f* l
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
# \: G6 l( W. Q0 `適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5 j7 h/ z! J7 x# [ ~
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
9 z/ n0 b* f! K/ L/ b+ W) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r; P7 S7 d" F& k: x* x六、每天兩杯茶5.39.217.76$ N0 y; R1 f i
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
6 i) t# D" v7 x; c; @+ _; ?; O* B鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
- P0 Z" a0 g" w( Z公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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