夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
3 g6 p. _1 s. k( u0 u; l7 i5.39.217.76並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。1 W4 ~5 s7 }& m) j. t# f ]
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 S6 g" I, Z6 ?7 t8 f, Z0 k
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一、每天吃高維C水果1 D7 t- v8 S+ P& O
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
" I# x0 F8 w5 U0 q幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C& U; ?. ~- @$ A" |; e+ G/ \
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.76* L2 r6 y) Q0 M) @, j
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二、適量攝取黃紅色蔬果
% y- P+ w( F- |5 D紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
/ o( E% e% j! g+ g' f6 x% ftvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
+ I" b4 P1 X+ F$ y3 m“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y" B1 b1 v, `" U9 f/ k
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三、經常吃豆製品5.39.217.76: n6 F- L- K2 M5 p- x
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
; @, X. W" a' m0 x0 ]) }是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，5.39.217.762 M0 k1 m, T% z5 a; t* U
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇5 S" U8 Z1 |; d6 E
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇1 v+ p& x, h- e# f* u3 ?
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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# g( F( y" T6 I& {/ w1 x% |" @公仔箱論壇四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb$ n) v$ x* s6 r, c' o% O* F8 S
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
3 Z+ N* p+ w& b( F- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
- u$ W. y$ E- S% `& i5.39.217.76如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z% E- V: Y0 N; N5 T5 N" Z
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 T9 D+ |' Y" F! Z
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
! W0 C1 Z; \3 C/ q) d- a& j G適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
1 r/ E7 j5 s2 M6 `$ _9 [5.39.217.76只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇' y# x t6 F5 f( R. w; }/ ~( t
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六、每天兩杯茶
' Z! z" D2 {+ p+ |美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
- D" B, C2 o: j/ [ e4 [6 W/ J! f公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R9 L/ V% [6 }7 v" [ v* O. T
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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