夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，6 a1 v& C" @9 \" Y5 |
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb. N1 h5 ?7 \* m' [; _; J, r
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。5.39.217.76" z7 r; t: E0 |7 a3 X
8 P; \; h% |% B# k. i( {5.39.217.76一、每天吃高維C水果
. j, P: ^. Y1 k' g% P維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，$ g; l3 F6 G' d2 t6 C
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; y0 {/ H" h# V% }" C+ R8 T
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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$ i2 n% a8 [* k, [# m2 c* B8 y# ntvb now,tvbnow,bttvb二、適量攝取黃紅色蔬果
$ _: M& r( d- L8 k$ G* N/ M& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
* w( I% z6 r3 C- X+ F1 ~( H) Ptvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
2 A) d6 Y" L/ c7 ~) a/ `8 ^0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”" u9 m8 f% W8 |9 B
, ^4 G9 E0 _1 r三、經常吃豆製品
& z& e5 ?$ x& a; D6 g x2 X Rtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
% U% J1 E2 t4 z* Z! o+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
: }$ a( k }# h4 ?% J% [tvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
" U3 d9 ^, w3 B6 ?. ]) S如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb/ s% H1 Q' [' N& X. f
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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& _7 a) e3 B1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
, G% H3 Z( @2 ^3 `$ E; F對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, G: W: N# l2 G0 X/ K6 r: n公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
2 H- e9 M' L/ [. w2 L- |8 u如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
% m- s# c# F5 @5 U; @* J- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D. D. u8 e& T: H" y9 C: H0 x- k5.39.217.76五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F& T( ]" [ W, x
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
2 Q& D/ z# T/ Z% j; V7 y# }% U因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& k# {5 c0 J0 n+ P8 Y! w適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. W4 y. u+ D9 S {7 p, M" u公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。# v7 a& u. `: F+ t
) C2 T) H/ U/ f V公仔箱論壇六、每天兩杯茶
- V! i& {( m0 K2 G4 b- p( |美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇/ n3 x- ^. @4 H0 i0 s9 s: g
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# s, o/ [3 l" e& |每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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