夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
) b/ F! D R9 {9 I5.39.217.76並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。0 c1 ]$ F6 d; D' Z% m3 {
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 U. C" ~& G1 L0 r
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一、每天吃高維C水果
, w3 k- N3 h8 v9 ~- Y& F) Htvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 o2 B0 q# g9 H5 ^
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( ?$ g& a% E1 K2 Y
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
: ?& R, a3 R% O: `, J公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇: V. Q) i3 l$ l# f
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。4 g' j8 t( P, u. l2 K
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”3 N* X' V8 c! R) R: {3 C3 ~2 l+ L7 p
8 A5 B7 [# }9 N" ^公仔箱論壇三、經常吃豆製品5.39.217.763 Y8 R5 D. s P9 e/ h
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I& t2 Q. r) b) [$ u; I
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
6 E& Z! s, j2 z1 T/ T5 _& u公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb% b3 l A+ e1 A2 L
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，' [8 W+ u- H) E9 S+ f( J* F5 r
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.76. t# W3 J, e6 B, W2 l
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四、抓把堅果當零食 T' Z$ b. @! G9 R8 r/ w8 J1 _
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
5 c9 c, \; o e' c- g( [4 y: q+ D, U: V5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
6 _* y$ y* r1 u6 U1 ~1 {+ e/ c如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
^" l. X" G: R, L5 T0 |. p/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: @! q: h3 H) [1 F1 U: C( i
五、來杯熱可可
7 I+ v- B) ^& @& a& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
* `/ F4 V; D. s1 qtvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
% l) X) }) R/ u公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. l6 n, g2 b$ @9 F; B# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇3 {4 V( l) C1 }% M* `! I6 M
0 a, f3 y, z" c! ~, V/ t& \5.39.217.76六、每天兩杯茶
5 t4 p, \4 I- |5 X7 v* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.769 F, p; {/ Y8 A, V c# S
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p, s }! [0 c$ y) s
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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