自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.76. | T5 V5 G+ m
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb* y; {, m" d8 L- [9 y4 F
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1.健走& }, F4 B* j+ O/ \ u: G, N7 q3 D
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.76) Y% [/ L3 L- q
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z) e" k4 l* R: |/ A5 y
: |: N9 m& D5 E4 Y' F. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.深呼吸公仔箱論壇0 v" _5 X0 Y1 O4 L
! A9 x* j8 r% I: b當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.76& B! D: O- V& t* {$ b# ^5 t, w
6 Z3 N! X2 @+ Z8 ?5 e# _. U7 q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p. m/ L* r, K: A) }2 i, |
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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( ^# L8 x$ W' D7 ]6 U3 O8 T5.39.217.76台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j5 ?; ?1 H6 c
A9 c6 d, y+ A4 l9 w0 M4 M0 G公仔箱論壇4.穴位按壓
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+ C! T2 b, I$ {" C }+ I& d0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。0 _' W! G7 P; g7 E0 y
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例如敲膽經、胃經就有幫助。 r! X2 T' R! o' J
) ?5 T3 ]% k1 h2 G. g1 B- ^敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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