自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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3 m7 Y6 o- U. S6 S, z, E7 e8 S. k, S公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 - X3 X# U7 H+ ?. i( [5 h2 q, F
" O5 M6 \6 z& ~1.健走4 s. \7 [- \4 Y+ w4 `( q0 s$ R
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。" I& w0 _+ t# y8 _4 q
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
8 j6 z2 j+ D! l. t# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L- G4 P. T7 P5.39.217.762.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 l) t8 r9 B$ R+ o1 a1 B/ U4 H
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb' {) A7 \0 b! ?. B5 g: D
) a7 ]$ w3 M* m$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ! z: g! j. U6 ^
! s* i: d- O: f( ], q6 z7 W4 R3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb0 i) q* d) V5 X. s2 }0 u# {! m
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。5.39.217.76+ U$ |: h, F) r. D' e; ~
+ e6 }( H# S/ Atvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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' |+ l, V# e2 k7 B. v; f4 |5.39.217.764.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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例如敲膽經、胃經就有幫助。5.39.217.76' }9 ^1 d. {- Q3 _7 k
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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4 p7 z' r6 m \# K9 C% V0 ktvb now,tvbnow,bttvb胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 E- N/ {& q
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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