自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j" G3 F! [6 r; P& l8 Q+ _
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1.健走
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2 u1 I9 ?$ D+ r7 i, w5.39.217.76不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.760 r1 D% ]- {. o+ ]6 Q5 I
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O- k5 J2 |( V$ P4 }
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 y) P* B$ |# r
7 }3 D% s, J4 C! L% }當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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0 }& I' D" H& R" J4 s4 ~- U腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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/ J4 C9 s! A! m' g1 U* u5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇2 \# j9 j* J. k
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3.按摩腹部
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, U5 @9 ?5 E) d' G5.39.217.76腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。" n: y8 e k; v; X) Z- I
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇9 y4 |! o6 {. w9 O
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例如敲膽經、胃經就有幫助。# U/ \2 S! x3 S% R s2 ?
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
9 z: H1 X# @' m2 z6 d% |: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X" T# V; y) u+ ~9 q$ J# o9 N可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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