自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。# ^ ^! O! g+ u+ L ^* ~/ m' Q2 P
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [2 M! @& H, e9 o$ j
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, X' O: A* R% w6 Q# O不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
; j( i: ]# }" v. ~$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 O, g# F& U( @' v5.39.217.762.深呼吸
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/ k/ Q+ x- `; M2 P9 e* Q& ^5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。" P1 W$ R+ S( P0 @( h- ^* O4 l4 h
, |3 e* P4 ^- B( ?; l9 _7 ]: xtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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`! _' r: w" I, a5 u! D v1 atvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 1 s/ {( T, t9 e( p' i I
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3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K7 I0 n3 u* D( f
6 B6 g; O1 g6 R$ U3 J) P- x腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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! ^ [# @! q! r- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 % E% }, X( V: |* w! [: [( g
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4.穴位按壓
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+ A0 t( Y1 X* R& w* S" j. v8 l" |4 i公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇+ n6 C2 e K& y- O% Z8 t
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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1 Q" P9 f# R% g9 B+ ?5.39.217.76敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.763 h% J0 V6 Z+ J0 F* G ~' r* p3 k
6 m) x, G6 |! g6 H' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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