自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb" ^$ Q* ?. P7 E, a8 d4 J
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 tvb now,tvbnow,bttvb; q% e$ p; Q. H) I: L
) v" V. d, f. S9 K ?+ g! ^tvb now,tvbnow,bttvb1.健走
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0 O4 ?+ w- B8 u公仔箱論壇不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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3 n4 P# R- L4 ]; E) \tvb now,tvbnow,bttvb但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 W8 v+ y# p, D: y
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5.39.217.76 J+ X! g/ Y4 M; ]# r
4 [" h- Z1 \8 |& _$ p5.39.217.76腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 6 f1 s) [) c- r
, S4 |" ?) S6 u( e( c6 |5.39.217.76但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 公仔箱論壇" @. p3 _8 p2 G$ g- Y! k$ r' O* v
0 M' Y( n- ^# [3.按摩腹部
; u6 F% u, f8 V7 A, V/ @& e! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~1 k! i1 G' j* }2 ~+ e腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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8 h" M$ P9 m/ n! R$ U( i1 h' |4.穴位按壓
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8 V* o, B) t" H, V3 _/ e! b0 z# e7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇' E. T1 t9 l$ B) H7 o* p
! M, R' B, Z3 b! j. t5.39.217.76例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。( u, {, ^7 z! t. x& v8 K
, Q" W2 l3 C0 v" m% f公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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