自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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0 [/ G3 U1 c* f5 |: R' v5.39.217.76「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走4 k& |; o; G& n% n' v7 }
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。5.39.217.76- {! e$ d1 m9 [: X4 o3 ~+ x
" L' L: J' R$ a* |0 l! E4 B. [tvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e9 \4 s* B; K8 `
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。( {/ |! r; k% f" I
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 - |( o. q& r9 A! B
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部
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! x1 ^# Z/ Y1 u- E$ y* @9 x. J! M腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 tvb now,tvbnow,bttvb; |4 |2 K" P8 t
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4.穴位按壓
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7 V1 ] E! d0 X* ?+ U k2 h中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb3 s5 j, A0 Z" o. h( y; @0 M
- t- A! g- [1 H% y9 E0 w公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇) S. o0 F- S7 j
* W$ [3 Y5 ~5 e0 w% `tvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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% q* Q2 g, t1 D! b+ N/ R8 T! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。) P+ [& o* y. X5 r) P$ r3 C
$ s- x# X* a( W: a6 {3 ^tvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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