自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _) g% k+ x7 B4 E( T- e s, \# U" o
+ e% S* D a6 ~公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 9 ^! m' Q9 z6 ~2 P
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3.按摩腹部5.39.217.76) n7 x+ K4 t+ Q. N- p
7 ^' W$ M5 ^* t c' N0 Utvb now,tvbnow,bttvb腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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; E6 E7 B, m( w2 s5.39.217.76台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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# u( b1 A( [6 M$ K) | B$ d$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓1 r$ f7 Y! J& N; v. b
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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0 L( E2 ^) j* X例如敲膽經、胃經就有幫助。+ `1 o2 w) \; b' r, f
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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6 h; n; O2 N9 E& i. B& `4 t/ A可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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