自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
# l9 A9 X, K8 `" q [5.39.217.76
% `* X- a6 o3 y) Z/ h「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
2 S& I, i0 _2 G. B$ L, r' \. K2 y8 j: c" k ]- W
1.健走5.39.217.76* {# \5 q2 j8 U5 t" U1 h; ^' O
( N8 `' H$ U0 `; g& G! e4 Q% r
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
/ S2 ~, ]8 O0 F9 K" h8 y9 t5.39.217.76$ L* m+ S }. @7 h7 {
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
/ v! t! s& u" `) i' [9 ?
/ l c! p) t" q. B公仔箱論壇2.深呼吸公仔箱論壇 o; v" R2 o% v5 e+ c7 `/ A
8 E" K' c4 f. v7 g1 d9 F4 \5 S1 i$ }tvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
: D& V J- K: D" I& N t5.39.217.76, H: G/ G* ~5 {# `! p$ i& l
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
' |) e2 X* Y6 B* u6 @5.39.217.76
" O; R( _3 L5 [1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
1 q* }8 { h% ?. x( k( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ^$ \* f* D1 \3 u9 Y2 Z5 S% Ztvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部6 ~9 C: b# Z. V% T! q* F: K1 @
9 ~* h: u( }! P% W/ m: u, |
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。. z2 T; A d' T
tvb now,tvbnow,bttvb; H6 p1 [1 L. i. \0 u! u, \
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `8 P& D( g$ T: }2 X
7 W r% b/ s& j( \3 J5 l公仔箱論壇4.穴位按壓5.39.217.76& n) y+ D; g, Q2 X; z, `
tvb now,tvbnow,bttvb* d' z$ H. k2 B
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb" h2 R: V2 H, I2 A
tvb now,tvbnow,bttvb7 A) D4 \; X' `
例如敲膽經、胃經就有幫助。
& g" q2 ]0 o2 B/ G+ w
4 g8 L: p& }8 ^& @. c6 R) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
- X; o3 t: Z& `- m( N6 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; G5 _4 G8 O& h( _6 Q. Y/ P) R
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。tvb now,tvbnow,bttvb( k$ `, @9 p1 ~3 g9 _) s9 c
2 ^" Z4 e1 p, x6 i/ N5 u可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
