部分年長者仰賴安眠藥入眠，長期下來可能藥量越來越重，反而讓增加睡眠困擾外，白天也容易昏昏沈沈，造成生活許多不便；人類睡眠時間會隨著年紀減少，年長者可能睡6個小時就會清醒，容易與長年生活作息抵觸，應該改變生活作息，增加白天活動量，切勿隨意增加安眠藥使用量。* r+ j& k5 V) L2 S1 g7 ~7 \
( \( ?4 m0 J6 ]- Q+ c& s; F5 C
台中榮總精神部主任醫師藍怍鴻表示，新生兒一天可能睡超過18個小時，一般人則會縮減到7至8個小時，年長者可能在減少至6個小時，假使晚間10點就寢，很可能清晨4點就會清醒，加上生理條件變差，例如男性攝護腺肥大，容易中斷睡眠導致品質下降，讓部分年長者仰賴安眠藥。
- E( R5 s6 S! X# s3 w! z5 p: M5.39.217.765.39.217.760 A3 x, C- e. i0 n% ]2 g3 i
1名77歲家庭主婦，突然覺得睡眠時間越來越短感到有點焦慮，前往居家附近診所求助，醫師開立短效安眠藥，果然好睡也養成習慣，但精神反而越來越差，轉而到醫院精神科求助，仔細詢問發現，由於早睡早起習慣，原本睡眠8小時縮短到6小時，原本7點就寢修正到9點，果然可以睡到5點，用藥量也減少。
$ u5 r$ s; M6 W: Q5.39.217.76% P* q- M. w2 v2 S8 L
藍怍鴻提醒，一旦發現失眠困擾，最好找出實際原因，確認是否有壓力事件，生理或心理有無改變，再針對原因處理，學習處理與調適，生理疾病則應對症下藥，最後則是培養良好睡眠習慣，可以改善50%以上失眠，同時維持規律作息，每天按時上床睡覺，嚴格限制在床上時間，非睡覺時間最好不要在床上。 公仔箱論壇0 j4 \8 }# s2 \* s" Z- Z
( ?4 F `# y i' R+ @台灣新生報 |
發表於 2016-6-8 08:29 AM
| 
