「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！
4 D# U# r4 O# r. b6 r7 w) K, s0 G |) K5.39.217.76公仔箱論壇2 F0 T( y+ d @% H5 l/ ~( d
葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果公仔箱論壇( _. R% `$ t! T. S0 V
$ R% V7 t8 K4 J6 R# Xtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
3 t: ` r$ v' T+ u8 f' Y `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A- z6 f2 P0 G$ ^/ q5 ^3 F
我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
& m' p3 A i p4 q8 ?8 ]' b公仔箱論壇公仔箱論壇, }+ J3 B# n9 P' W
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" W; C" m. k7 t+ X& v9 j: l4 G
0 ]! z8 Q8 X X4 Y" v" |5 V$ D5.39.217.76深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。9 ?% @$ Q/ e2 [" w `/ q' \
- K/ ~2 b# h) Z" x: Z5.39.217.76蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒5.39.217.76" S" o! l) i( f9 A; k6 H2 q
% i& M( F$ A8 M; Z% X
那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。公仔箱論壇7 n! X% U3 _7 @9 Y/ e$ U8 ~
3 h1 s/ X& g# q除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。0 Q% j1 m# D. Q) [5 f' ]
5.39.217.760 n7 v" j' i% i6 N- a7 [
不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！) h6 T! F( o& b+ j7 ?' R' d% ]6 @
) \* w1 [4 C/ `2 U5 [每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。公仔箱論壇( u+ e) ~- d, @+ @: u0 L. }0 ?
五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆
* v. j! S e2 E4 ~' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i; F8 b# d* X/ L4 V5 n! e- D
（蔬菜類）公仔箱論壇 V( ?+ {' L4 |
6 q: [, s% M- J+ |
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _+ {1 E; W( d- S. r/ f) O$ s* S$ ~
- s2 N- S/ F/ `* d- \ e5.39.217.76（水果類）5.39.217.76' ?- Y P; \3 R% i+ N
公仔箱論壇; f, W+ x# T; j; B: g
奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
( f3 K9 }2 U- U, a( ~5.39.217.76
1 @2 H$ g9 a$ P3 F; u6 M2 o（根莖類）5.39.217.76# J. f1 D- p. q
3 L+ @/ K3 t/ u- @7 n5 ]南瓜、玉米、地瓜等
* v; o3 X) U# G: F8 V5 v4 r' z& g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) h' a) V, k; S) }+ Z6 `% S
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
# t8 n5 ~4 ^: d0 |tvb now,tvbnow,bttvb
' }: A* m9 _1 F( X2 @# `金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s: o" x$ G1 d5 x" a+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D5 |% F# U# h% ]! |# \ w# e
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。tvb now,tvbnow,bttvb/ E: S+ v5 j; w3 Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ K5 [- V! A( p' o2 w: s
建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。5.39.217.76& K, n m0 U5 g, _; O# M P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! N- y( P2 \8 K1 n2 D0 Y" ]% l
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
