勿戴耳机 夜跑需注意安全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 i C9 p5 a5 p N3 G
- a% o% C; G+ }2 O2 O* M, T' f$ Y
5.39.217.762 o1 l$ j$ l; n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H5 B" M- h( s- i1 H' x
白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
( f0 j- [. C. P4 M. ?. m9 [( C公仔箱論壇
8 t3 x" x2 Q- S# P' ] Xtvb now,tvbnow,bttvb近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。tvb now,tvbnow,bttvb6 b, I+ F% P. W; D" L, Z9 R- z
tvb now,tvbnow,bttvb9 z" A% d3 ]9 z9 k. M! l+ D
夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。
, h$ g$ S6 ^# [0 P# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 G7 f) V9 S& P4 l7 ~公仔箱論壇不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B1 Q' k7 K9 c7 X+ m8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb# ] Q2 p5 c8 [& X
经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。tvb now,tvbnow,bttvb e9 N; b: f: b4 X
1 n- r+ w# p4 Q# g# C) K; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。8 t* | T/ k0 V' [* L) h' E, v& z
: k6 P4 E" O; y9 _0 F3 p& Z5.39.217.76前一个小时进食5.39.217.76: [3 r& R1 N' `* R* F5 {6 h; J3 n
tvb now,tvbnow,bttvb- W4 z7 E2 h: W. |; J+ e
他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
, Z/ W: k3 q2 k& }# \1 }5.39.217.76
: u7 r' |; m6 k5 g3 p) @「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」
' Z7 p) V/ ~! t& n公仔箱論壇: }% Z% U! F/ H2 r' q& _2 S$ J5 {
他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。
# w5 C/ _9 T$ [0 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g" z' D. E6 |' d7 n4 ~$ S! N* g( Z
「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o4 r0 z: F% c
/ o) {* o( M- D6 g( U
他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
; U6 G! i, H7 {# G# R- k* a5.39.217.76
- R- {5 D* W, T2 t公仔箱論壇他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。& H4 d* _$ H" S6 R. \/ r9 K' D4 p, }
1 {; B, _5 v* qtvb now,tvbnow,bttvb「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」
7 K3 ]2 h5 S, ?4 y' F; i; k& L, P5.39.217.76
6 Y0 K4 w" j* z( i2 M1 W# [公仔箱論壇他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。
% {5 Y* g, m% `& R2 A% `8 j0 e ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Q7 v1 e! T- d; J h. |「新跑手」做足体能训练
+ o. O7 X4 f9 h3 x0 d d5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L) }6 O m$ {5.39.217.76长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。
; V6 Q$ R8 W& ~7 m _5 |8 p
8 a. D7 k% B' s& {" n" [) I家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。
$ O" o" K( ~& G$ E& p. H" p8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j- p4 u, U* f8 T
他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
| 
