勿戴耳机 夜跑需注意安全
* n7 |/ j8 q) s' W) Y9 Q5 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* Z# r, T9 R- v+ w
6 ]6 p r* S+ V4 C5 |
! z( {" l# w- L) P4 s R- V. }白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。公仔箱論壇- n* G) N7 F; [8 @
5.39.217.762 g& S7 V2 ]) y
近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。
; X8 B! \+ O2 h: U, C: {" D' h! l2 M: ]: p5 h0 F2 G! {; G
夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。
6 A' U( ^- b; x2 ^6 c. j# ~ h4 `6 d' a ^: U% t
不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？公仔箱論壇7 c( I* D2 j* {7 i9 b
+ H# |& v' G& A$ I% U经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。公仔箱論壇! [+ @: h) C: \8 t3 q" H
, G# x+ g+ [1 M- n) J, H( e
他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。tvb now,tvbnow,bttvb# {* Y, Z$ j+ s7 P
: Z5 n) q- b' `- T% E7 Ltvb now,tvbnow,bttvb前一个小时进食
4 J7 {0 a$ j7 d5.39.217.76
& i" E* y& z$ l7 r, k6 ?他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
1 K. G9 o* b$ O- L1 ~5 O- a$ W公仔箱論壇
; l) _9 D) r8 l公仔箱論壇「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」
8 E, T5 d- @, p' ]8 i# W3 o5 d2 P! A
W+ K& x5 W4 _他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。公仔箱論壇7 W% Q. D! g8 y: E/ r m
公仔箱論壇+ ]- d' Z9 D* P3 c5 I1 ]6 ]
「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y$ v+ r& e% C% u& C
' Q5 N0 z) A1 o$ d3 I2 U3 P: U, I他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
$ Y+ y3 C, s# P$ |6 `1 l' e公仔箱論壇
7 I( b) ], B6 C _) t1 D5.39.217.76他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。) i2 w+ q, Q8 M/ n$ w$ U
公仔箱論壇2 w+ H9 y5 h. w& E1 E4 S z
「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」
/ W' X5 A7 M* E) y$ E/ `0 b7 c3 J# ~4 S2 H8 i4 _) Z! u2 i
他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。tvb now,tvbnow,bttvb |8 D0 R' {8 ~& W& b
tvb now,tvbnow,bttvb7 m9 S' l8 K4 o0 s: e8 u0 z+ D8 ?
「新跑手」做足体能训练
% l7 a* u$ p( x8 y5 Q- X* u公仔箱論壇
1 g" j" U* ~% Y9 X5 _: A长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。6 |: W( V4 U& V0 I5 G+ ^* |
7 y/ c y3 G! P' \: |" y1 H3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。
y* m& z% b" u6 {, U3 i* H3 l
( l3 G( e* Y" w2 h& q6 ~他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
| 
