許多過往致命傳染病，藉由現代醫療大幅減少威脅，但隨著平均年紀不斷增加，慢性病危險卻不斷上升，例如心血管疾病與癌症，一旦確診就必須長期服藥或執行手術，大幅影響日常生活，其實平時養成好習慣，就能夠擺脫慢性病困擾，如拒絕吸菸、規律運動、健康飲食等，讓自己保持健康生活。公仔箱論壇+ l2 e3 s* k- v* @: g1 v* T
5.39.217.763 D& K" t3 W ], L4 l
吸菸致癌無庸置疑4 F" @. Z' Y- l. [) h/ B
5.39.217.76$ b& W# B" H& D, @: a- o
吸菸是最常見的慢性病危險因子，致癌性已經無庸置疑，同時也會增加心血管健康危害，不只是吸菸者本身，周圍同時充斥二手菸危害，並且掉落到環境的致癌物質，還可能因皮膚接觸導致人體傷害；戒菸能夠保護自己、家人、朋友健康，各國政府都在努力推動菸害防治計畫，協助吸菸者戒除菸癮。
2 E$ T# c, J& W3 ^/ ]5 [8 ~7 s5.39.217.76
" l- W5 ? D/ U8 i久坐讓代謝緩慢
q8 X9 G. J. l: {
) H4 _9 t+ t0 Y0 j$ B( x( W. i5 J5.39.217.76現代人大多坐姿比站姿久，降低熱量代謝效率，導致血脂、血糖濃度增加，提高未來罹患多項慢性病風險，解決辦法就是利用時間運動，加強心肺鍛鍊與肌肉活動，讓身體各項機能可以提升，不但減少慢性病危險，也能提高耐力，還可以減少疼痛、改善心情，讓自己養成運動習慣，可以獲得龐大好處。5.39.217.76' c( ?0 a2 S* C/ G
# c) a* c C3 x4 U y
大吃大喝不自知
$ Q; e7 b8 f4 {% P: _7 xtvb now,tvbnow,bttvb
$ d; t+ m; g2 m0 H5.39.217.76吃多動少是現在許多人通病，由於肉類與加工製品攝取太多，讓熱量堆積在身體形成脂肪，不知不覺形成慢性病危險，維持健康飲食習慣可以排除許多慢性病危險，每一餐都能食用自己烹煮的菜餚，控制人工添加物用量，吃食物減少吃食品，減少飽和脂肪與糖份攝取，讓身體不會有過度負擔。公仔箱論壇4 Y8 U5 |$ c3 ^5 q, U6 w
5 r9 x! H( H' _* c" J! E m; ?公仔箱論壇專家意見
: ~0 n* w8 k, t& O) a- e( N! T5.39.217.765.39.217.768 t" v9 M0 ?2 O: m( e
中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，肥胖容易導致許多慢性病，例如糖尿病、高血壓、中風、痛風、癌症，預防慢性病最好方式，就是維持健康體重；許多人生活常見NG習慣，就是吃宵夜，不但多了一餐熱量，運動量也沒增加，其實應該反過來減少飲食量，如4分1便當量，增加運動時間，就能降低體重。 t9 T7 `$ V5 s t: r$ v, q! v
) [. ` v! A# {7 o% H0 \# c
台灣新生報 |
發表於 2016-5-24 12:02 PM
| 
