失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb" l* W5 h, S1 X6 A( y
( j# I! e7 \, P) H1 p# [+ p+ M公仔箱論壇天氣悶熱加重失眠tvb now,tvbnow,bttvb) z- Z0 @" w9 E, w4 m
, ^- ]# ?3 ], ?) i( h' G* A- {' Q: Qtvb now,tvbnow,bttvb& [- V0 }* I0 D' J( Q) ?
5.39.217.76& w" W6 i8 E2 M5 p
現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
d. J8 J/ B: N; R) ~8 i8 r( [& l" a ?公仔箱論壇
% T8 c3 g9 \* \6 K3 X安眠藥吃過量有副作用公仔箱論壇9 y, I) ~ u% I6 N4 Q
+ ?$ y+ n6 P: P6 ^1 y7 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 @ N j% v7 F# ]
tvb now,tvbnow,bttvb( G5 r$ W; m5 ?
「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。; n \2 G) p3 r2 {+ ^4 c# e
公仔箱論壇/ K! s9 @/ Q3 a& |+ P5 |8 M3 G! Y
腹式呼吸法助入眠: \7 ?) v% @/ T# `, u
/ F8 i' ?: A# k: i+ h$ `* Btvb now,tvbnow,bttvb
5 X/ h! V6 J* p
* z9 D9 n+ X0 j S4 o- v/ w" [# X5.39.217.76王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
8 o: S8 E$ g) L6 [- z! ~5 S) d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 I) w/ Z, Z' s+ Y& c5 C
睡前喝麥片牛奶
6 k, }/ P+ E+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
! B% b8 Q. E: J- [, Y. C) V5.39.217.76公仔箱論壇0 N: s* Q5 v# ^3 P1 [
- I- v' g! {; i3 [( G, Z" g1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
% g- Q: Y, L# J9 U1 ^0 S& E& e公仔箱論壇
3 M/ u8 D- @, d5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
