失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。公仔箱論壇0 Z" E) L: z! I7 h( |" ^
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天氣悶熱加重失眠# N& k7 c, P2 R! u
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現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
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! C* o& X; Z) E' l! V9 Z5.39.217.76安眠藥吃過量有副作用公仔箱論壇1 S E' X: c7 a; ]2 Y6 f1 w
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# _9 M( @2 T5 V5.39.217.76「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。tvb now,tvbnow,bttvb! Y% [+ b6 m# U2 a! s& U1 w% O
3 w# P9 t, H2 n2 F- J! W0 W# H5.39.217.76腹式呼吸法助入眠tvb now,tvbnow,bttvb5 M& j2 D/ m$ l2 {/ F* ?
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王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。公仔箱論壇$ M1 w* m0 N! K; ~- p) }! j
& G: Y$ O' ?1 L0 D5.39.217.76睡前喝麥片牛奶- B* S" d1 G- E" K5 [- l0 _# T) A) l" m
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另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。, X: i& G7 M) N3 A" Z
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https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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