失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
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) q& r3 t) o9 {5 `; r% ]天氣悶熱加重失眠
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現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
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安眠藥吃過量有副作用
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「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。+ u; W2 K* Y/ P. A( z7 J. y
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腹式呼吸法助入眠公仔箱論壇2 | [* @+ Z/ R9 }; H6 }
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, ?! w# r' }; v( i. v g7 M+ R( y, u5.39.217.76王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。5.39.217.76; o* H2 J! e; Z; Y2 z. q3 Z
8 ~ a, U: k7 V$ Gtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝麥片牛奶tvb now,tvbnow,bttvb; f5 P# Y0 j0 T
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. g. q6 M: t; ~$ D/ D5.39.217.76另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb# Y# U, {: Z4 J% d
I5 U7 o" n: I8 G D: v. ptvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
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