世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
5 d! W( z' O. V4 k* p6 e8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！5.39.217.76/ H: u$ T0 J4 g9 W/ T3 H
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1.早餐決定壽命長短
( t/ j5 ~2 q. @' Q公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
: M3 @9 ]$ }! ?, D6 z& `中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。tvb now,tvbnow,bttvb# `8 V8 t/ s# l" R, p4 W9 x9 }
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、3 Q ]" j6 Q0 F# n8 O
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，" y5 K% @/ m$ w3 `1 U
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.762 j& A- G- y* K
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。tvb now,tvbnow,bttvb2 I: U5 o0 X+ _. W5 z2 T7 ^6 q* w
3 e% c$ c: l: O0 O0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.走路是最實惠的養生方式5.39.217.76' S+ Z7 H0 Y6 w! {9 M
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
. S; z1 ? P- {% j5.39.217.76一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `* V9 l* g7 ?( N8 o8 A# e- z
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇: K# V1 ?7 }! @9 U- d
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb; V X6 K/ V3 F" B0 q8 I. u; @
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
! ]3 D5 c* v# ~5.39.217.76兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，% m7 g4 y2 ^9 s
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。% X+ F$ y, [/ P' q/ |) Z# [
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，. C. s/ _+ t9 Y c% @( `
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
9 r# q. A% q1 i: w5.39.217.76引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇( X2 [; _2 a' G
9 @3 F% V6 n$ \7 Q' k9 q8 T' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦1 A, W; ?1 u L* p0 D9 t; _
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
+ O3 T8 P1 }. E- I& r生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇4 ~0 F! e7 s2 r _
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
/ J8 p, ~4 A, u: M既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
, n, q5 ?, z# l1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o1 P; F0 L V1 l3 o& }7 s/ |
5.飲食習慣有原則
% [. y( Z" i q0 Q! O公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；5.39.217.76( `4 N7 `" g* s! I
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。5.39.217.762 f1 |8 e" V8 n
人體動力是血糖，日間能量多消耗；6 M1 N5 W, L6 Q0 Q$ E8 e4 N
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
& O: Z. T1 z9 {) V7 ?0 k5.39.217.76進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
8 G9 ?5 M0 [# {- Z3 i* ~2 N吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
7 _# A: P9 W/ P. E" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；) E2 w' S+ v9 J$ B+ B
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H: c' u" Y& g2 v: g1 }
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
/ Z! r. S8 P$ \ Y5.39.217.76糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
* V! J9 ?1 `8 l( D: v公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
) ~3 S X) a2 g, S2 G; f( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb& ~- o( U0 M$ l7 Y T
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
1 Y8 x# r% J' Y; i6 P公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。5.39.217.762 }! n d9 N% w0 J
自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb4 |* _* Z( R* L0 ^4 [8 F
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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