世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，2 Z C# Y2 B) B9 I" Z
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！* E0 B) V0 ^, b2 L1 m( E) P" f
7 [4 V* T+ J% ^- A/ B4 j) G1.早餐決定壽命長短! F2 s' _! {, g
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
, l$ p7 x5 y# {/ s$ v中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
! B% ]2 l2 h, o4 q" x5.39.217.76每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
/ h0 g1 p8 V8 f* R' f, j控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb" b! {% X/ ~: b. g
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb# S7 k- U0 `2 s( y( {! Q) C- D5 h
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y |% t( J, Q$ j
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
: V. c3 ]4 m! ^) X) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
8 H, }5 q7 N+ A3 U2 A' f5 c' f公仔箱論壇腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
1 y$ a1 x3 s9 u U zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ r6 g5 M% K3 ^% Z+ d5 B+ [3 V& T
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
0 T1 Z, _- @# v) ^: H8 R3 f兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
4 Q* p- l3 z7 L7 s& n公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
: Z& o1 ^4 z) K, g7 ]8 ~公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，公仔箱論壇6 t2 }' u- x9 i+ @, ?( A
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
9 T/ a$ f' {" F$ B- o T2 Qtvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦
2 m4 f) S% B# O/ y& F我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
, x! ~% \% {0 d4 A( @. H生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
# o. e, u( b7 o# y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 C3 i" R3 X( f1 }( G
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb/ _8 `" Q9 y* U9 G, _/ n
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5.飲食習慣有原則
+ f) {1 X4 m& Z" H公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；5 G+ p1 ?) d; U! {* O
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。公仔箱論壇1 W+ i0 g5 G. @/ P. J+ K* s& \
人體動力是血糖，日間能量多消耗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g- K# i. M5 r. @4 c2 R
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。5.39.217.76- e7 N1 w& [' U L
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；& J0 a( M( K! D8 D" O9 m8 M: H8 ^
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
8 X- g. `5 P! A. W; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
" k1 ]+ H3 Z+ K9 h公仔箱論壇大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。5.39.217.76+ i1 X% t3 w0 U2 _! C
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；4 y9 Q' D3 C2 B6 s0 t+ J4 X7 E+ T
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
4 C, Q3 G8 X* s; b- p: d正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb2 y3 }2 m ? i# ^
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
+ c* D$ M7 ]+ H+ U9 k1 e5 h- Z) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體不適少問葯，先看吃法對與否；
8 y1 l2 i( w# k補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。& k( b U$ h! b# Z+ ^2 G1 g( b" b) U
自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇1 ]* p/ X% H) g- J$ n
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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