世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
' I" Z4 ~: i: i M B- c' a$ ?/ f公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇2 ]/ z" f% Z, D) h! T8 N& i+ v
3 q% o/ W; `4 [' Z& b% V7 Q2 w1.早餐決定壽命長短公仔箱論壇. ~) d- U, f- Y4 r( I& L
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、tvb now,tvbnow,bttvb4 c2 e1 s* |7 w' U. c. b2 T
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
$ S, J% v4 H! w5 G$ u% f! i4 U" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
1 c+ r$ E: d0 x8 |" ]tvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，7 ~& n5 b+ x0 N1 l
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
8 O; j& X5 L) B$ {4 f" a5.39.217.76壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。- v e$ X. M. T+ [
8 q. _# {: B6 F4 C/ Ltvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式
9 Z9 y- C" H6 C1 W* a$ H5.39.217.76人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
- O: F& ]# h: R2 W9 W% V公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb+ l/ W# ?( F1 L/ P5 g
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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) y3 S" Q1 }$ d0 w長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，tvb now,tvbnow,bttvb9 _9 b8 d( {% T3 R3 X) B
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
6 X$ K3 t; R* S& m+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Q4 N0 H6 A, d& ]
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇% b. E" S5 @/ E5 G7 r6 S% G
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，5.39.217.769 o: a9 b3 m: n8 K8 C
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
6 v, L' U, z5 q8 E8 s+ J; m- l喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
9 @! W8 z, H; f2 P& l4 C/ B大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，) ~3 U& r" b& x- \: \
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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* _& r, g, g5 c8 Y' N, r! Q# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦- ?6 L3 z, Z) ]* j1 n8 q
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇* j, v# r3 |4 E" ]' R3 j4 p$ D( W) r
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇+ X! R- k; a- o! M1 n8 X$ @# d
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5.39.217.76! `$ S% k6 Y( L3 {, `% A1 S d1 K- U
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！! P# }) x4 O7 w% |
1 B9 K" q- \& }, \( k* F公仔箱論壇5.飲食習慣有原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B! P0 Y/ H; o7 L/ g+ N
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
' j3 L* d. J# J! ^: O$ rtvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
1 R! O8 ~* j2 \- x人體動力是血糖，日間能量多消耗；
; e7 m. j8 @. B" A2 X2 ~7 N蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
; v0 {% `+ y: o4 }# g$ ztvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；+ g/ a8 M4 F* }3 U! L- {
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。5.39.217.769 |, _9 ]& E& C& t0 ]
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
& d7 y' \. y7 L2 J& w! p9 s2 c9 @大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇3 m, l3 {, O8 n0 A& j
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
9 A: S5 e5 P2 k2 O公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
1 a8 `9 k- Q I正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
" Q/ B# b/ v/ X5 j8 ]公仔箱論壇主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
3 h! v4 ?; n, a& w+ ttvb now,tvbnow,bttvb身體不適少問葯，先看吃法對與否；
' y. _" N2 n" K1 Q' m補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
1 `1 k* A6 H4 M% c! b5.39.217.76自然食物為首選，經常調換方為妙；$ _7 _+ j% S* I6 `8 D) _
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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