世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
* T: G% b: P) v# X; f: X/ S公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 X/ U, {; C$ k& x1 K
; o- g$ o. k% o& q$ w5.39.217.761.早餐決定壽命長短5.39.217.76+ w7 ?0 t, l t
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
9 r A& `* U& n* m3 S公仔箱論壇中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇' T/ r. D( x/ }" }; ?
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、8 b$ B9 @1 K" j2 Q# e/ V* f) w4 Q
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
( v5 [+ `, H3 H! J" Y6 Q" \9 J8 S; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.76% J8 `! T' v& h" ]3 K
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
+ w% H% `4 I2 i$ a- I公仔箱論壇/ q1 n% W4 S, U! O3 M. M7 j8 X |
2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇, f' b( M! B S2 f4 s) l
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r) z4 P0 S* y" }. N3 d j$ f
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
) s& n( T) h: K. @腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
% T% P' Q$ O/ o8 P% B* J4 W5.39.217.760 X9 L( r' J. s! k, v9 g
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇9 o* U0 e! E( H4 f; D+ i- f
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。& I1 {' F- z- l0 g' N
3 C8 ?% j; O; v3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎5.39.217.76$ c. J6 B& ~3 d9 W
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
! e, f |; t( H* |% T0 \9 z; Y會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
# z2 J6 c3 s$ t6 D# q- k喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，: B, C' w m+ w; m8 r5 H% Z( O
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
' w1 f3 c& s* a( y7 A5.39.217.76引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇3 i# Y, T1 s; ]8 V
c2 H5 |/ T& y$ P4.百病生於氣，不要生氣哦
: F$ Y+ i* Q M我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" G/ `; Y6 z
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
. @8 y" s; p& q# ?( ^3 G6 F黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
+ j ]9 n) y8 C# u3 L5 \0 u$ F7 F1 N2 b既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇7 Q6 e& r( @, O3 f: Y4 N, ?& h' z
3 r$ _* i6 K2 o0 k3 itvb now,tvbnow,bttvb5.飲食習慣有原則
. h! V6 @! R) }飲食健康為首要，美食取向要拋掉；5.39.217.765 h% A+ i( I, s+ g* D% T
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。7 T: J0 }6 p/ G" b) p& [9 y, G
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
% t$ P! i; c# D1 }) g" `/ k0 x蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
5 Q4 E( B+ A- c% W( W {0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
0 Q2 B5 v3 j% _; O% t& V吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
( t. O; S% ]7 @4 q. l( n" U3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
0 J" ^, ]. u" t# S% _公仔箱論壇大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
, z2 Z0 n9 @/ U; \tvb now,tvbnow,bttvb健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；公仔箱論壇- u0 U" f3 G G) j; j* K4 ~
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
' ~' c. R" [9 a: r; z5.39.217.76正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇" H9 j% ~1 c8 H/ P5 F _0 C
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
5 G- [6 _9 h! I3 Ntvb now,tvbnow,bttvb身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A a5 M+ x" f
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
5 S. O3 \! V$ H: v7 }4 ]5 \5.39.217.76自然食物為首選，經常調換方為妙；
& v; k2 R7 h+ f4 ?8 d豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
