世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素， `& Q) D8 h6 m. W: a
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！; E! W, c) w3 Y8 n, q, L5 o/ _
7 Q7 O5 N: K0 A2 y公仔箱論壇1.早餐決定壽命長短
) }) G8 @$ Y. O1 S" Utvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、; t$ Z2 @: G: M& N( `. B
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。' u: m$ {/ m7 ^% T( ]* o# y
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、5.39.217.765 `3 U5 r( A; T) F) Q
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
* G& E( S* V5 J5 D5.39.217.7620%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
# @4 w% h0 f# F1 j% J) R壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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- W# _$ u9 X3 I公仔箱論壇2.走路是最實惠的養生方式6 j2 ?( A2 E# j" g$ x w0 c R Y1 k. X
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，5.39.217.767 ]+ I, j3 \& s( A" J+ v% l
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }: ~" a5 m2 b8 N5 ~) d
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
/ l. r3 b4 h; j) o# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( W( I6 _8 u! h
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，公仔箱論壇0 q. W' J/ U4 L: X, Y1 N4 }" a
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。5 o A$ d) f* C" s" \/ ~
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
, O3 t* n* a! O% a1 Ntvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，9 }: [! w1 [- x& G# h0 k
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb# Q( X ]/ [+ ^+ F* O4 L e! `
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4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z2 A6 N( s: G. A) E: L
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
+ Z) t6 ]# a# p( u, W% s9 O生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
) i! E/ i! F' A5.39.217.76黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5.39.217.76& X% F& K2 d2 m& }! a
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇* h( n: Z6 H3 y
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5.飲食習慣有原則公仔箱論壇& d2 E& A' w* u. `& a3 p
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇& d. z, u t1 U
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。3 y3 W& Z- }4 q3 f6 P; x
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
+ i& s5 `3 b! M9 H7 T8 q2 Atvb now,tvbnow,bttvb蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l5 {2 m8 e- _) x1 \: P3 K
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；- c0 B$ O) Z" Z' M% O3 W. {& u
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
5 w# m6 Q' X. |2 Y- Y$ G, q( v6 l* w! _7 Vtvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
1 E' x1 ~; \% }tvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。! O3 N) u H, m: J" M
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
+ X, |2 \, f) m& N* ^& U5 s5 Utvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
9 U1 k# t2 H; C T6 I, P正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；5.39.217.761 i9 k5 U0 j1 k- A3 q3 e2 k- |
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb4 d" r& L) D8 D- C, Q. t- r7 |4 k, E
身體不適少問葯，先看吃法對與否；公仔箱論壇! | X d! t+ y& E5 S: R
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。5.39.217.769 a0 q2 R2 v% n K6 W9 R
自然食物為首選，經常調換方為妙；
V1 r$ a6 E, J8 c豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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