世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
. _# V- c3 N: q, x! c公仔箱論壇8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！, O2 p. d7 s4 ^# N6 j" u* C7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 K4 N8 Z* n% a# k
1.早餐決定壽命長短
! v) l J, K6 e- I- e# j" Q$ Wtvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
! A- n; S- K$ a中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
p k' F8 X) ~1 T" @; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
7 b* s( h! \! W; {9 m/ }4 G0 Y控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
8 q# q' I2 D I! Z: ?6 x# i公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.76% q/ R3 p2 l) Z+ K$ x* H# Z9 p0 U
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
1 D: {- H$ n- t E) B& |. [/ K) i, y' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _0 B; F1 b3 |% N8 h2.走路是最實惠的養生方式公仔箱論壇, C6 L- o" X* f2 q. d
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
8 `( C7 T9 U+ Q' h6 q5 J5.39.217.76一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、5.39.217.761 k% O1 i3 ]6 W7 O% Q! A
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。公仔箱論壇8 U% b$ N: S, y7 h7 R
; L( C' n6 Y6 O3 O, C公仔箱論壇長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
; r) n+ \+ r! _5.39.217.76“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v% W0 V% i7 G0 s* {" u! v1 W; V
9 U5 j s1 V6 R" `4 G
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎# n, h: ^7 d2 X5 q+ T
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，) K0 I- | b7 L. |
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
/ I& e, T# }) C8 O) z( t公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，$ b/ w( D3 q+ W8 u( u
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，2 M" j+ }7 q8 C0 V+ K# b2 b
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m! Y7 b( d( N i4 @: z# S: E
tvb now,tvbnow,bttvb' [9 N. `( \# W) A7 a6 P) o& Z9 d
4.百病生於氣，不要生氣哦5.39.217.76, r w- b3 |( C6 m2 _7 `& l0 |2 N
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
+ U9 Q' [& V! p2 S @$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇) H, g2 X) Z l. n9 b1 x
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
/ _- {5 D X- b1 C$ ]5.39.217.76既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！5.39.217.763 X: B: z- m) Z2 B8 P# E$ T A
tvb now,tvbnow,bttvb3 l- f: z. u% x1 Z3 i
5.飲食習慣有原則
3 ~+ u6 b, |; p9 M0 ^飲食健康為首要，美食取向要拋掉；1 R7 i. ]! U! z$ Y
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
0 g/ l3 Y: s/ ?4 t4 y$ ^tvb now,tvbnow,bttvb人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb& j- X9 o1 l5 L, U/ i7 n
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
/ f' N- r' b$ M. \8 z# Qtvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
9 W2 D/ N$ p$ D5 m) C9 d$ ]6 W5.39.217.76吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。6 x: ]& L' z; u- Q% k# H+ D7 r1 ?$ {% G
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
' |( \. ~# C w+ }+ w2 ` ttvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇% Y: |" T ^" i
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
. v+ u# x L5 D' j糧食只佔三分胃，副食七分不可少。tvb now,tvbnow,bttvb' i5 M. L4 d% E' w9 I
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；6 n. B" i O3 v8 C" G5 @7 p' ^
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
: a( H* T" V5 T6 I# R& N! n' W, E/ q身體不適少問葯，先看吃法對與否；tvb now,tvbnow,bttvb$ \ ^) T; ?5 N8 k4 A0 y7 g* d( ~
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
' \! H2 Z" \7 t( J. q& s5.39.217.76自然食物為首選，經常調換方為妙；
8 b" e. _4 s8 h, w( g公仔箱論壇豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
