世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，2 {. G4 Z9 R7 N O U
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb! u( s1 D/ V2 e
0 B; e/ J% x1 R* g1.早餐決定壽命長短
3 o6 f5 l& c# O0 }. qtvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
# W0 V x& d/ M* ^5.39.217.76中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
1 A0 ?, {: A, Ltvb now,tvbnow,bttvb每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
7 g& h N' ?0 M; T5.39.217.76控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，公仔箱論壇) c( t& w1 Y2 t9 l9 E) T. b* _
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 c7 O9 Q( w! D, v8 ]" j
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- q2 }, u5 ~
( q3 }/ x! ^) o U) H# |
2.走路是最實惠的養生方式5 t a2 @ X' G: g" A/ e o
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，tvb now,tvbnow,bttvb' p- {1 I1 b9 s& { X- \
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、5.39.217.768 v5 }# k, D( f! R F& _
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。5.39.217.76* v) }4 |* d* y8 |+ z, Z; a
! }/ s2 b+ s3 a9 g# N5.39.217.76長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
) {! b# H) ?4 t" X+ V, Z0 p公仔箱論壇“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。公仔箱論壇/ K3 R+ L: C5 B. J# ~) P/ ?
公仔箱論壇# [3 m# X5 p- Q7 u1 l8 Y
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎! }8 E7 r/ k2 y- e/ |! ]; B2 }$ S
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
" {- ]- O& ?- L) x7 |會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇5 A0 X) f# p+ _& }+ K7 [; p
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
; A- K: a" p' d6 M9 p3 F! l5.39.217.76大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
4 H: u8 z( |2 f N9 y, f引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
# X$ O# N" P- d% O/ @
/ Q# ~% G$ Y+ Q, n4 otvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦
, M, N; K# P$ W; b- [7 E% v) _5 @" W5.39.217.76我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
! i2 U9 P Z5 \; H8 }) {公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
$ c; j6 |4 X; S9 j% P$ _, Ptvb now,tvbnow,bttvb黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u! W- ]1 n( _
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
3 E# c! H$ ?! d3 }* |* q3 Y/ K6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( x a' d5 w9 x! O, Y7 W1 K
5.飲食習慣有原則公仔箱論壇3 C8 E# V$ s5 L4 ^! h
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
) c2 w9 ^6 k- \, |' {1 U' v3 P早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
8 @ z" E% M8 z! @; U人體動力是血糖，日間能量多消耗；( \( {9 o1 [' X# Y2 n
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
6 Z- ?! _- m# o+ ?2 Z公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；( v' ?) M3 \ i8 }
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
( j ]9 h2 X8 r& \& k8 v1 e. |tvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；公仔箱論壇. P# s# V- c# x9 g F0 ?6 i6 J
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
% H0 m6 b. F5 w7 G2 C4 e公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
' J4 k r3 e0 T* q: b公仔箱論壇糧食只佔三分胃，副食七分不可少。: i' e# F/ s$ x, h5 e' E
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；6 I& x) p/ z6 I q% _, y0 r
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
5 j! R) f1 y# L) g4 n5.39.217.76身體不適少問葯，先看吃法對與否；
; Z3 W( f! G1 `9 a" o1 ^tvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
# y% L. T& j0 M& r7 n) ztvb now,tvbnow,bttvb自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇/ T* P6 s$ n) _3 J0 t
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
