世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，5.39.217.769 I* }: S( ]2 L X0 g4 l. m! ~& J
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短
9 W u/ W/ d! x0 n# Q# A吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
7 H3 C5 k& p6 t$ d中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
8 b4 v+ Q( Y- C) J- l: U3 l0 H每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
/ j7 v* d. G+ O3 `1 p* T7 H5.39.217.76控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，5.39.217.76 ]4 j: u2 v* G+ O
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W! P% f& r8 B) F4 j5 F
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。公仔箱論壇1 M0 [2 v8 n" g9 S
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2.走路是最實惠的養生方式
% Z; G# x! p0 O9 i1 }1 u公仔箱論壇人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
) A/ b( b0 G" x. O- ~" t% |- |7 e5.39.217.76一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、tvb now,tvbnow,bttvb+ y1 x" v* a# o" s# K T8 I. A
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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2 ~3 ~/ t) p$ y, z0 v# i* M5.39.217.76長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，5.39.217.76& b' o+ y6 |; C" j4 S7 @( c4 e
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
8 T# x W# T! | D9 W2 z5 a2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N W+ M7 y7 ~
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
- W! v/ r# g" y( K3 i5.39.217.76兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ u% A8 e* F7 p1 ^; G# ~會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。' G# E$ s* n9 B4 P5 G" x5 T3 |# |
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，5.39.217.768 t% m. e7 b# U# P* w
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
' L' M& K- p7 I: ctvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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. Y O8 D8 O0 K5 d- O6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E! F6 l- [- S. i; Q/ c" z
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b+ L5 A/ s, L5 j _8 D8 W2 \2 ]
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 I4 _0 I) E, `5 p5 N! L
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q3 _; p9 @! A! t* p! r
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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6 t! r: d8 \7 t公仔箱論壇5.飲食習慣有原則5.39.217.76& w" e! B6 z% w' _! M5 |
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇) ?! i8 n W5 S9 @
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |! t* B3 m: b) o) D7 i5 N, O
人體動力是血糖，日間能量多消耗；& |! @# g- x/ g/ T3 j7 i- k
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb/ u* y4 S: K: D7 N
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
1 \: Y5 U+ J- I; k5 e吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。! u/ f& ?$ B8 X% N% c% t
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb2 w" ?9 j/ f& h& h
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
& g/ A0 j( v4 I9 d2 i5 @tvb now,tvbnow,bttvb健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m C* I- {$ p% h( a
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇: ~2 k! h; m* D1 a5 t
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；公仔箱論壇* m5 y/ d( f5 X: A# ?5 _) _
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb* w% b+ Z( j9 T7 t! ?
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
% F5 h9 l# y& u% g5.39.217.76補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。tvb now,tvbnow,bttvb, R2 h. K+ }" c. F0 d7 \' B
自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb. U; @4 n1 _) N8 s
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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