1 不要臨睡前才洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb: _; U, Q# Y- K' Q$ A
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。1 V/ ~5 {0 l; D2 d5 ~% s6 G8 C: {( F! s
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
0 E E7 t5 _, ~7 p M8 \公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇* X V% ^- q- A' T% g* c
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
3 Y4 H, t9 j7 [' D9 H: e7 f9 ?% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d1 M8 M( q, @" T# X5.39.217.762 租房前先消毒
/ Q9 n+ `! g( ?6 ^( B2 j8 btvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb6 N" Q/ A/ I7 }0 o5 B. X7 V
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，1 \) e$ h3 U! W0 |2 _/ x7 K
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
S3 i! B5 T$ C* btvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身: q7 e- `: d' p# ~1 A, ^ G# V
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、+ [7 r3 Q" H- T. d0 M
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 D4 Q6 ~! M, C( F" _
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
& G' }! ]/ M& x1 H' Gtvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。 _% ]# G9 b1 W! {" V
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4 限量喝水
6 w7 o/ T7 t+ j0 e每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
! R2 d0 [- X7 `& \+ C/ N b5 Stvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
; f4 g- d5 H) I: E; D! I' m1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @3 t. c/ L' @, U( b+ L, e
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙tvb now,tvbnow,bttvb; s2 k$ f" t# F" x% J2 p
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，' y8 n- ]- b' I8 X) N6 [& @
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb9 @( j7 C( P2 m b9 T
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!9 f4 Q9 G7 a! k" j
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改善:
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兩人互背
* w O; w8 I, k- M' x$ Z3 t, q慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb" u- `, U0 _+ C) b5 G: t
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
6 @2 }7 \' F! K$ W9 `9 o6 _5.39.217.76現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
: D! G7 N7 S7 o5 l5.39.217.76一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
9 o1 c( l$ h- }這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.765 p, M; c& e! W' D: p/ N
/ I6 ?4 X7 J2 j2 V% @tvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
! `/ Y( s9 X7 g0 i& }4 O# G8 M公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
0 z! g1 u% i- w' \7 \9 A; v5.39.217.76兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
4 ~: q$ |. u# P能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 i4 F/ a; B- f* ?8 [; ?7 ~
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打哈欠7 g. c5 [7 I3 B
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，& n! _) K6 S+ `* ]
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
Y8 A4 l4 j3 }9 N0 o0 y打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T, f6 ?( W+ E, o" V+ {
0 V, M* X7 p$ ?. E公仔箱論壇挺胸彎腰5.39.217.765 V' k5 w" P7 G" L5 t( O j* N+ O% Z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.768 E* _0 q6 W4 R0 ?: ?8 t9 a
公仔箱論壇! U5 ^1 T) N( R( r8 Z
全身搖擺
: E/ }; _. z# X9 _tvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
1 z2 y( @& I2 P) c7 u5 ]$ M使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇, L" Z& V' q$ z" ^9 ]1 {' Q
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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