1 不要臨睡前才洗熱水澡
% m, @* a; D( ~& K+ h9 Y$ {公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
4 u7 ^+ ?7 |1 }/ Q' s因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
$ z. E, q' W& l- I. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
+ l7 \: j8 G. Q3 A% P# {就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb" B$ s' c, V4 V
' K2 t* a8 i7 |$ a, p$ M3 g$ z4 F公仔箱論壇2 租房前先消毒5.39.217.76# v' r! R1 O1 W: Y4 L0 b
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
5 i# {" E/ A" D( v# k公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，+ e- U) \5 k. V6 e+ r$ v) a
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& o5 q6 N6 z }3 X% T7 B( \
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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! ?* A3 _( X; w& k2 p7 U* S7 ]3 不要在健身房健身
1 f: e2 K. N: A, Z; b6 _1 ^" Ntvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
( m. U+ A2 d2 n* \3 B7 e! |' Etvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.76" z# V) N8 C- M' t x7 p
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m9 S- ^) f ~7 k( q4 ]
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。/ U) \$ {+ \) P0 V
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4 限量喝水
) N @% O& ?, h6 O( n v5.39.217.76每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
! u2 ]3 s# j5 I. `9 P3 L3 q你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。. L/ t6 ^. l S( O. I, W9 M
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
9 Y; x# M. \2 g0 p2 w* h. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K- y) H* e9 ~9 c) u0 m8 i" rtvb now,tvbnow,bttvb5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
+ R% d& T4 k1 _* V/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，% i2 a0 ]0 g/ u- `% U' l
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
" b( L1 e" `3 v9 v5.39.217.76否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O- N1 H& T1 q7 D
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改善:
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) l) Q2 j3 i: E$ I5 ?tvb now,tvbnow,bttvb兩人互背2 R" ~& e# s! n0 z7 y/ I
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb4 O/ N. M! B. t# Z0 u- z% q
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
% S- E5 b: F# W7 I, q5.39.217.76現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
; z/ L. d3 H. [$ d一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，1 `0 ^/ E8 p4 ~" e
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
* s7 _. ]5 I2 M' ~/ J5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb W* G8 @# B2 I; ~5 j- O% z
濕毛巾敷腦後
t8 b1 U% H% c8 S$ B8 W& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，& y1 L/ @" s. z
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
5 A: \7 k/ K& e5.39.217.76能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。 X. y0 Y8 ~/ J( B4 ?
: y( t2 T/ |8 V) F; X打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb2 e8 d8 d1 v9 Z5 ]- k/ q
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
/ r# |; ^/ H- ?2 X如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
: ?8 E. L3 A6 }/ h打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
0 d- ]1 F; f# ~公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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2 D, l% l! I r; r0 c- C全身搖擺5.39.217.76' u% b$ Q& |. Q6 b
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇" x3 s: h( [) w- f. y" }) K2 r. R W
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5 L- a1 @ L( m4 z6 t. h) R3 u* J i
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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