1 不要臨睡前才洗熱水澡5.39.217.76& N. R. B# N; X1 s4 e
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
& b& G9 C1 w; X" s7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% p; F S" `6 q
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，4 p3 k1 B0 ?+ w: K* a) d+ E. L
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r. y: U3 k0 d; S$ r
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 b& t( [4 B7 u' A! p; O
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
3 R& @0 ?! o% f8 \& y; b而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、0 m \5 `% A/ T& |
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
# V% }$ u; s! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A: ^& `% [5 g' D0 V' ?
3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb0 I: {- X( `2 R, F ?
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇; P! Y$ f( c$ o0 v3 E
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.763 H$ {& Z6 _% b! u- |5 C
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.76" Q7 f( n' e! j) b
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb9 r3 ]: D$ x" k6 B# y6 `6 o F
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4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M$ U1 T4 F% @5 ^/ p
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
0 u) ^5 g! _9 r! A- \* D' _5 [公仔箱論壇你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
+ F6 C& P. W1 u5 [' k5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
+ Z- }: P6 [3 w6 P: v! O% Q盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
7 }) a. B$ {1 c+ S公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
& d( _/ m( d3 _7 {# o! |: T, Ytvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!, t6 h3 B; |1 _& S' e; z
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改善:
8 O! d4 c3 x; I/ O/ ^ l% N rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h8 S G% a( _
兩人互背
9 l) l) o4 `0 v* A/ Q5 C7 b5.39.217.76慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ f! @4 \4 @& L5 ^8 x
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，" C2 r3 e. j- V' S" e
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
0 w8 D1 F' S' i6 S公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
9 C% {( a k) T這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F4 L5 T/ u! Y: H
公仔箱論壇4 I/ C0 b+ c% t* e
濕毛巾敷腦後
4 |6 r, c. L; n9 T6 l' y公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.76" P* U7 |2 Q1 \
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
1 u: k. ~9 P8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o) q/ v) n) C- f: h
- o" V) K- j9 T! `( z5.39.217.76打哈欠
2 {; S9 [( E) @大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 j# ]* i/ D. L/ P J
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
& X G$ B4 c0 {' o0 b打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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% f, s k& x* U/ r# u挺胸彎腰
) P/ n% b9 X9 t# R6 H9 f: ]4 }站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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: s9 x2 p5 j+ j, G5 ^全身搖擺5.39.217.762 {# d& z. l3 }; \6 x) r6 n
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb6 B- x. E5 W* ]! \
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
W4 d& c' k t$ c- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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