1 不要臨睡前才洗熱水澡6 o; n; f+ s) H. ?9 O }
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.76 Y, n5 H3 N8 F. A
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，: e9 T; Q2 ^$ n' H
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
2 Q. |( K5 L/ ~! |/ _就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒
. y R* Y. j2 n! M7 Y9 I( z% `公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，+ K( ^( U; |' x( S/ }
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J- m$ v$ T- P, `, r) h% y
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.767 ]7 w0 q% i# v- W2 X6 I) [. u" d) C0 D8 ]
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身公仔箱論壇3 v/ I7 B+ V8 W1 u3 L% Y
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇 ^1 |+ j; ~- W. W7 \7 m' y" x* j$ ^/ B
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，- j2 _& I2 G4 h, m$ F) E
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
) _0 N7 P: [& N1 q尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f0 i0 R! |- d5 L
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4 限量喝水
/ y2 D, N7 r& i9 K. E/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
/ J g$ r1 R; ?8 ~. z A! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。" v' R8 j5 n0 }/ ^
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
) V& N2 G8 W8 C1 a5 T* A* U) r盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，1 }9 `& l+ w/ N/ C" B" j
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
* g) {5 p6 f U: Q- u9 x; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; d9 {* [& K/ }, F0 ]$ Y1 W* n* P
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兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V) S8 B1 h9 ^0 y2 P
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
" ?. J( Z6 D" O1 m# e公仔箱論壇那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 B- K* B$ U& B8 }! r& dtvb now,tvbnow,bttvb現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
7 y2 Z; G) W: B7 o1 I# Z: n0 X1 X5.39.217.76一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
! S# V# z! U. p5.39.217.76這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。! v# A7 o7 \( }7 P! O" @/ I
8 o% m, n2 F4 w濕毛巾敷腦後
* V; Z6 X: S+ }5 R/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
) M: \0 x# f" x0 w0 K/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C9 S4 d* O# X* e7 R0 `
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。7 Q9 O' a8 B0 |6 \$ k7 x# \/ @
/ u6 S u: q; }4 W, H. p a打哈欠& I f0 R* m8 s$ H
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
* c& Q9 L% H# c6 p, B5.39.217.76如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i( i2 A/ Z- r# p3 P
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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' {, X- ?& l$ O& c9 I1 f. Qtvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
3 o L6 O) h: `4 K/ T3 _tvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
- V" O T" M2 k公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，5.39.217.766 G7 F9 p, C0 r2 R6 {1 k7 Q
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇8 k7 v& X& D( r% Z
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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