1 不要臨睡前才洗熱水澡
8 _; o! l$ {8 _2 b* {0 A/ r: m5.39.217.76體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
! t1 ?7 N: H6 m6 R因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
5 [8 G" ^" Z# A/ k" o5.39.217.76這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇' h4 k: ]/ F8 p; b; \, x
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。5 N: v# R+ _) E Q) J
- W; M: b% X8 a' K8 P1 D2 e, [5 H5.39.217.762 租房前先消毒6 \) E0 J8 C8 m7 T1 f+ y T
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5 c2 t1 G7 Q q Z( `
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
8 H4 h9 u) g% G% \0 Q, [公仔箱論壇而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
/ j3 Z$ N# W$ s0 J) w' _0 u' I7 u# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
& ^2 f" ~" H |$ h3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q5 X3 Q/ z/ c# Ptvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb" C7 M0 P* t2 R4 I1 |
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb, I- u1 A0 F* s! Y1 P% x8 x
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H7 \8 I0 ~: J; Z2 ^0 ~! K% x
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.76/ ^, i1 }5 W8 R; g" B- r
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~6 G+ I9 y( }
% x7 t3 g, t# X; Y, J/ c7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水% K4 g* [+ e2 t& w0 S' m
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，, D6 E: P2 C' R/ D
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
; f2 y+ {9 i6 L# f! T9 e7 |% m1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇9 m' k! j/ {! b( g
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，公仔箱論壇1 U, D p7 C A2 y- y
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
7 `9 u5 W' g" r( a4 q! x否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!/ y# |, Y {- Y; S% @
, p- ?5 b! j5 F% t9 A8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:2 b" ~- j+ g7 \2 a6 ?
* \6 d, R4 L" n5 }9 w! n兩人互背5.39.217.76+ b P5 ]; ]6 F) q3 O! f
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇# r! U& `8 i$ i: V/ ~) ^" N: H7 |
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
& m$ B; s0 D8 `% M# E1 n$ _5 r: j' n現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X' L1 |$ G. P
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
. P( `* t, q+ B1 b0 q這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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" h1 D2 x+ o6 f濕毛巾敷腦後
' R% @( a) y- Htvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
; E7 d8 F) c7 v i/ d8 z. J9 r公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb ?, y/ q3 o2 R9 D. g
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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q/ ~$ s, a- E6 G% s4 l- a打哈欠2 w3 X5 Y2 q" B! R% k+ M: G
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
/ P+ J: h$ L" ^9 t# l& X/ G$ b% d如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u7 f4 i5 v0 ?
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
8 h( o; s! D6 a$ Q7 i公仔箱論壇 @0 |# J& A8 B( @( l* g! K- N5 s% u* y/ {
挺胸彎腰公仔箱論壇4 E/ z" k6 A. z. ^5 z& q5 u
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C) M3 I+ M: Q% A T$ v6 k% A
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇9 b# t1 o% C' k
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，7 _% i6 J. P$ Y/ F$ Y7 y9 c
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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