1 不要臨睡前才洗熱水澡# f: e9 _1 c" W+ U7 f9 [
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
$ A3 j" [, u* H& M, r" l v1 j因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.76- \" V6 Z2 }& J% d/ |" | Z: [
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
" ^7 e% M: u9 E' `5.39.217.76就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。* n4 R0 a; F! N t' d: S
* I. V, S+ `$ E3 x) V8 Gtvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒% Z5 P( N( g* o
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇( O( B5 }8 M# ?, a! S1 Y
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb# K# f+ B' ?: T, J
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、公仔箱論壇$ i2 g$ h* b' k: Z
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t) @$ @% ?9 \
5 R/ ?0 F+ L0 @8 r. w3 不要在健身房健身
* y. f( @/ l" x8 R7 M( L+ t7 a公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb- i, Z5 Y8 }; I
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.76( u9 A8 L" ~1 l0 h2 p! ]
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
2 g/ c) U- ^0 ?# C$ I# [! stvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.761 }( |4 W! W7 l7 i6 h! b
I% w1 S( ~# [) h4 C! m- O* A0 Ltvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb% y9 T7 x4 K; ~8 z9 }% a( a8 V
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
& C# x, j( @$ }( d% T6 L* ~你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
& n4 u/ o6 p( V* i1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb: a" n! W8 X& k
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5.39.217.76" Y& v3 } A& B6 X. V
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
2 s: V+ J. ~2 ]心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
. w% _/ S* X9 |3 Q; _公仔箱論壇否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
) q6 b! B6 J4 C0 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ U, @; Q' d: n- x5 r! }
改善:
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兩人互背公仔箱論壇! Y' }( U4 a4 ]* f
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
- W) e: s) d: p$ ^7 e5.39.217.76那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，5.39.217.76! g. ~( }- c! Y
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- l O8 Y' w; B$ r
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
6 z' x2 K3 l8 l% f8 c ltvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
3 _: |6 K2 r! p" g3 o: O公仔箱論壇
6 U9 V2 x! Y4 y2 itvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後
8 h' B& }" x2 _公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
" g, h! `2 i1 S, I4 W2 ~公仔箱論壇兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
( w5 L; l0 W3 l6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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, Q& z8 T2 }5 _, U7 ~1 `! i0 o* Y F2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠
( E* k& \- p E# Q" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 P+ R' I# G, t8 Y3 X" v
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
6 O7 x, q5 f, C; l; y( P" c/ w打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
. \( D- y% w z& q" w' r6 Z$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J) h7 z; K9 s! U公仔箱論壇挺胸彎腰公仔箱論壇0 N3 q& `* o- N) l9 d
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.761 z2 A0 G0 N( Z6 I! J7 {1 r
公仔箱論壇& a% J# Y, H3 z& j
全身搖擺
8 M, P; C, {2 ]1 o6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
( ~+ e( u2 Y' ~' a! d4 n5 J; p使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
/ a- m5 P+ A* }* \: r" H公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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