1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 E/ v5 `0 k' o# i7 u8 M) c+ L
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
6 f% D. w% ~% v, Y: c" y公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 N4 K: v+ m. G
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
; T# b; X7 B3 M5.39.217.76就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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8 ~6 W6 \% A0 ]4 r公仔箱論壇2 租房前先消毒
2 O, ]) L# L d& V$ X5.39.217.76如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
5 m: n& z; `' p6 t: y9 F尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
6 h. }! l, l7 N! A5.39.217.76而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.76, y2 {% i* ^! x$ v7 I1 h
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb% w$ b3 a' f5 Y( R
3 d+ Y+ @2 P. btvb now,tvbnow,bttvb3 不要在健身房健身
! `- t+ U' f: ]* m' Jtvb now,tvbnow,bttvb當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
: @$ I4 h! Y+ n2 [+ G" r8 Ftvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D9 g6 k9 u% r- D3 W
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
" }0 ~3 k( l) [* H5.39.217.76尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
" u$ [* @, o' |. _. w* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K0 R0 Z( O* g; a: T d6 }% \% j
4 限量喝水公仔箱論壇1 q. o& O/ `0 q- l3 j* L2 t3 G* j( b+ n
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
4 O+ B; I6 p: [* ?- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
# h" L5 d" J$ {' y% S1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5 X7 B k& H4 @' F2 v* [
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
9 L, }" r$ l2 Q/ B5 M5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j( E, Q8 ^: t7 P# {
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
8 E5 u! m/ G, F1 |tvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y G& F& h$ `; Q
& k z4 t5 {* e" u2 D stvb now,tvbnow,bttvb改善:公仔箱論壇6 b$ L2 Y, r# r" D: C/ I/ T% f% J7 V
公仔箱論壇: U) `( D8 c, B; Q& m7 s, m5 {, h0 E
兩人互背
3 _/ U. S3 k: i$ c/ n慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，* |5 z& U! }& e1 e
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
- @+ R" ^1 J3 N7 [/ G3 g+ k q現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. }0 J) v/ a8 U& C4 `公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
- p- s; X+ q" x# @3 F: W這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
3 N A* M# e2 A; I5 |+ L9 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ K: T; Y5 m5 z" Q: f
濕毛巾敷腦後
( `1 C$ r2 L, Z. d8 I6 Y& l; f# ftvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，9 G. c; ]% r( ]* n4 i3 `, G. l
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。5.39.217.76 d& e& E) ]( ] `) i+ \
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。' R9 O" B. R6 {4 }" p8 T, Z
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打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ d' G! G6 f4 g# j
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
& b# C, W1 A' z$ Q/ l公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb& J' t( g2 W/ p2 I0 w
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J9 x& |1 `1 w$ @3 E/ H
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挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M; ]3 l9 Z+ j) _! X
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
0 `# h7 h+ q x4 Z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 N) G3 H" J7 K; Y
全身搖擺
/ `* B% i$ i; d/ S }公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
+ r d$ ?+ f, c- Z& e1 Ztvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
) X D. c1 ]8 {$ F; l' j5.39.217.76做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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