1 不要臨睡前才洗熱水澡
' ], v7 v) e2 F4 @5.39.217.76體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
% J+ |' p2 N# N7 r& w8 b3 X( Z' p' t U因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I5 u! i' E& u* \1 W: i4 N$ }
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，. q, x. t: k, l. |1 X3 F9 b
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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8 J% I4 J+ i+ q) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒
. b1 ~2 ^' r8 Z1 n [如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
% J$ K% G3 s, Y& c ltvb now,tvbnow,bttvb尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，$ Z% l6 ^1 ?- O+ J: H
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、3 y6 c5 m" H* b- g1 T( N* w
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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+ Y1 Z8 L; R8 Z! M' i; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
1 |. J6 b0 J, W. B" O/ o5 j5.39.217.76當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
2 p- R0 T' M* R8 `) T8 |排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
0 {% l2 N4 k& d3 B2 `5.39.217.76反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，6 x8 g3 a$ @* O6 j- ~3 Q5 q6 Q
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.76$ B6 |: o; F& O$ K" y! T1 c% e0 I
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4 限量喝水
& B3 I+ S& v; B+ Y1 q8 G, m9 U) d公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，tvb now,tvbnow,bttvb+ O4 a0 X6 O2 n3 b9 ~- M3 {/ q" k
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n* n5 Z/ [& n; h; Q' s& `6 G
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5.39.217.76- I8 q6 u( W4 i. |$ e- K
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.76( |$ `( g; m( P' `
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb: _, O8 V: H0 N% A- q S
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇0 h2 h& v" Q6 I: c0 E! j
3 i8 v2 ~- H% j1 w% | Ttvb now,tvbnow,bttvb改善:
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- F( {- {! l2 ~; j' l% r/ g公仔箱論壇兩人互背5.39.217.763 k! ^# P2 ^& H! [% u* R* O
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
/ L* q; V! ] X ptvb now,tvbnow,bttvb那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
$ N+ Z# A! j. Z8 B7 E: g4 J5.39.217.76現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
0 O& f, U" d( J x5 H5.39.217.76一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，tvb now,tvbnow,bttvb8 d& ]# f7 h; K( H3 a6 W
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb* i( z$ U+ c4 a9 q0 w8 H
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，tvb now,tvbnow,bttvb) K! O" q. o& m8 ~
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
K! K* C& R2 c公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.76$ n% p i; I) _$ }; j# [5 {
: z4 J, a( H7 N+ X6 q; c) Ptvb now,tvbnow,bttvb打哈欠5 _# [: Y8 ^" D, B! g1 I5 w# n
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，5.39.217.764 e4 `3 \* J% W2 m6 S) u- c9 X
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb V6 l" H/ f% f7 A' a
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K8 j% P3 z% i0 Q5 ?- T$ b
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挺胸彎腰
- ?) D/ ?8 N( E1 h/ W" U站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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3 b1 @/ F9 q1 ?0 T4 N全身搖擺$ u5 D. x$ W* h D+ y! A
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，5.39.217.76 L$ w$ T* U) X$ i1 u6 g
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x& b% D, K; E7 Z
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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