1 不要臨睡前才洗熱水澡
: r! |3 i) ^4 w3 j6 S( O8 L體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
( o( F9 l, k9 c, _0 e因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
* R* M- S( g9 }8 n: I0 `8 }tvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
6 ~1 u! `3 Y2 s g- l就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。' p( p& F/ J$ O: y
' b6 q }/ |& @tvb now,tvbnow,bttvb2 租房前先消毒5.39.217.76/ ~; h( _; R* Y1 m# e
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
9 ~4 `7 y7 Q& d' L! t% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb4 Z( {9 M _: P
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
% {; ]( c2 e' J8 [) ~! r$ ]tvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t8 l, i U8 M5 f
. e d' w# S7 C- F# W3 不要在健身房健身& j+ @% r5 D9 s" v( N
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、3 e% e* J8 n/ L4 q1 Q9 P: a6 {0 J! L
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.76% f7 ^0 V. F5 I& m
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
8 W! a' s8 Z* `6 v& b( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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9 {$ ?( y$ T" L8 Z公仔箱論壇4 限量喝水8 F8 h' ]4 I, O# b2 `9 {
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5.39.217.76, e+ p/ {: d& M% V S9 B- t
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
9 o+ l0 m& ]! ~# Y3 }1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. j9 V2 j5 J+ B( u0 o' [
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
( J; a4 r0 s& E: K/ P; M盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
5 N2 f3 Z1 t: c0 E6 }: ~5.39.217.76心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇) k# L; ~, k. e( J/ J+ ^
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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8 k6 F- [; N8 F$ J* p1 m5 w兩人互背2 ^' C! R* D# H9 y* q
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
* U" e& Z2 [! _/ C; U+ P* }9 |: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，5.39.217.76" o3 k+ w8 M+ Y8 [' t6 ^
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
+ W D: b5 }( D. xtvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，5.39.217.76) R7 D9 \6 o. B( Q% y* o
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
* o7 l! ~/ b) T8 M* }/ }當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
7 h4 `4 L1 J. J: I0 o0 }6 D0 f3 r5.39.217.76兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
* i/ G3 v- {1 I+ j5.39.217.76能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ E7 ^" z) e* Z' k0 Y2 }
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打哈欠
7 s4 d3 a, Q- p. |4 V# d大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，, n3 i& L6 T$ p: l" w
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，7 V9 ?4 F% w8 O- g! W
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰- `5 t, b L/ r, f) m" F: ~# s
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。7 c; ^" b7 M+ N. a$ v5 o& O1 j
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全身搖擺公仔箱論壇5 ] b, J6 a4 i5 q. {- g
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，3 ?# |" L+ o9 D
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
7 W3 l1 `2 e( O2 `# c做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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