1 不要臨睡前才洗熱水澡
( v* W* }; q) ?0 p- Y體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
& b' g. d/ ]& s3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
! Z; g. T* c& Q1 ^& ]tvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
& R9 w* _) J$ o公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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; s: M, Y" j) Q8 e7 c: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 租房前先消毒
5 R# @3 Y1 w% |: s! R- z$ a- B* U公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，/ q) r @$ B, {' V
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
; X9 b; e9 P8 C9 }4 k+ N而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
8 i$ _, |; X0 ~# ]+ V$ d5.39.217.76馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。5.39.217.764 x' U9 t* Z7 s8 \
, X: d5 _" d8 Z3 V; ]4 P5.39.217.763 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb7 j" t* Z; T7 o( `5 t O
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
4 w3 ^' v4 {8 X" I: R2 {8 Y7 itvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
- Q9 Y" e* c! r+ b, C公仔箱論壇反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動， V% o/ s; @: c% M6 A# Z
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。- y- g7 ^! @/ T+ W& u. B
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4 限量喝水( p4 v6 r1 e5 }1 |) Z7 ? J
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，2 o( v3 `# B, h( B6 i9 T
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
4 C" ~" h3 C' q0 e9 t* e) J. u4 t5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e7 \6 Y6 B3 }6 ~3 O
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
9 v" }! v3 S+ A( W5.39.217.76盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
$ D; @9 A' B. k& T H) l% y9 s心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
: }$ L. F1 i& ^ c9 E8 U8 \7 S否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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- Y, b: w. c6 E# p9 {& P改善:tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 P- M4 n3 Y
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兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb/ z, `% U6 H( E( C" ^. e1 {
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，5.39.217.763 @5 D% ^* F. e; R' a _
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
2 W3 q7 V9 `$ i現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
1 w4 \. I( V" `) E/ L1 A. H0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
4 B; _ c8 |# W8 }# ~8 g% etvb now,tvbnow,bttvb這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
1 z5 R, N# U9 k5 J% w% E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 b5 J! s, }5 P1 o$ N0 m* u+ G
濕毛巾敷腦後
6 Q3 R$ ]' \( i' L7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
& B( z/ ^9 i) O- P6 N0 ^兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
' N% I; m4 w6 ktvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇+ p9 @, p0 ?( j2 |* d
0 I8 A# }% j0 ?- l+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠: X3 ]0 X+ G* t0 f8 s( \
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
^8 R6 E" k" E+ T* \公仔箱論壇如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇. D) c9 O ]$ y
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。8 q1 E' F2 y" \9 `5 M5 q
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挺胸彎腰
+ k' |6 ?/ [ W- g: Ytvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb3 e5 `1 m/ y0 U8 y; ^8 p% F6 J) ~% S
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全身搖擺4 [2 g* l- t+ j% S
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
/ J2 ^! h4 W3 L+ s, B. K+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
* z4 z, v& q% J6 I$ e* v做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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