1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S4 z# W" M, b, o. J2 q, i
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。. ~& I1 U0 P$ P; l) l
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，; Z8 ~/ w. p8 z( V$ X
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 x4 N, l) a5 o
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
1 T9 i3 L/ @( F/ Ftvb now,tvbnow,bttvb' ?: B5 s4 E, z/ b9 i
2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; F. C! \# g+ L: J9 f, f3 f7 L- w- C1 u
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
) c* p1 l; w- q( M0 n! X9 z) E- F尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
/ [$ M+ n0 } e1 H( M/ v/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
+ u! T' r4 e" d+ p) s; _公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
W! `" H- N+ i& K5.39.217.76' P5 a( I8 k+ I& ^/ N V& P" z
3 不要在健身房健身
; L+ R j, Z2 b, `" T當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
" Y: m0 V" V9 F* P! ?. F+ t排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
# z e) n7 F' Z3 _+ I& [. ktvb now,tvbnow,bttvb反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，7 b6 }& O s# g5 `. \/ M
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
2 K, G2 k: B4 v( _tvb now,tvbnow,bttvb- O7 d2 h5 I* C7 Y, r
4 限量喝水3 O5 J# ]0 m: M0 G: l
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
; i5 ^+ Q4 W0 l0 T你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
1 R0 p3 y% f) i8 `5.39.217.761小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。公仔箱論壇) B5 x) V5 w* E0 i% V( D
6 T/ J* k) ~; `7 ]3 U5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
( U1 }% \; j: q) V0 Otvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.76+ J0 w# Y! m9 m
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，. `' Y/ e6 [% T% D) F
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!. d) N8 ?2 |$ r& Q0 o
4 A9 r: `' x( K8 i2 n- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
0 k3 M7 O+ K/ w& @0 o
( G7 y. E* {/ ^" k+ W( f兩人互背
' P& O3 M3 h g! s/ m& M& p1 X/ a0 b慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb1 S! A' s! t3 P
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
9 w+ n+ a& m2 U6 K; V7 S3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
! [( p4 r" C/ |: t0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f" L, `- R& [4 G
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
# K$ V, s4 |3 k* O公仔箱論壇 i+ l+ A2 \4 Q/ U3 F2 V/ v; q% T
濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z" Z2 R/ Z( y0 [/ c
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，1 w0 n" M2 s* `/ ^( Y! B& W
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。+ D- x# i# I) `1 o% ?' _4 {
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H% J4 }& W/ q3 f! X
公仔箱論壇 |! F" l$ e# f0 ~% R' H M
打哈欠
0 z4 v; b- I$ [: q6 ?: x公仔箱論壇大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，# k5 A7 ^; C3 e5 \% E+ X' ^
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇5 n- O+ ^/ y. X( k) x" N
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
% w, ~6 X3 }5 C; v
$ `: j) z6 S4 D" y% C! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸彎腰
( j' J8 h; P* Q! t6 U# V站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
' f n4 x* Z% S5.39.217.765.39.217.766 y$ M- B1 s9 H! `& v
全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb% r& U1 S% Z1 ]
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 g# X( C/ \ p% _0 ]公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇4 c# Y: A, ], L+ O5 t/ p/ p. }# L
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
