經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [- H, \1 p Y0 \
/ Z) r- f8 ]% o& o* S但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。tvb now,tvbnow,bttvb; H0 G! `9 A `, b! f/ k3 l
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:5.39.217.76" @) k6 L# ~$ _* C: w
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. H! t$ C, }" d: Q; @5 v i |$ D5.39.217.76一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。* ?) M1 y$ |' O; c$ }) ^ i
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。公仔箱論壇8 u1 V9 H. S5 Y8 G; c9 U
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; O6 X: y+ v5 `# B+ H7 s- r1 T' g公仔箱論壇二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* j( R6 Z8 w9 @" C. r I3 }
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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; }, |: K" |$ m2 f8 A4 M9 gtvb now,tvbnow,bttvb有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
& U5 h( r- Y0 M1 w" I$ V! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 J, Y4 M+ m5 g. i* d
& P" Z7 v! B/ {/ m+ W1 O四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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+ `7 v# W+ M! X公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
2 ?/ `5 q) m7 r8 h- v iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y* E" n! h( T3 M, k' W。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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