一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化5.39.217.762 P$ v t" K7 ]/ Z
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，公仔箱論壇; m' O6 I% Y+ W: Q0 B% R* ~! _/ Y
, x: g+ j* v: A+ }: Z" K1 f( p想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.76+ n6 B$ ?1 ]1 G! j9 e3 j" Z" N
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，tvb now,tvbnow,bttvb3 R! k6 `9 B- w, @5 |8 D N2 E
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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1 j% ?: \ [! H0 e7 ? {更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，9 W1 m4 I6 J" P' W- N# }
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，) ]! W m+ R' ~
0 }2 v5 m: t# N& S# t. G3 R7 a4 E3 y7 r體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。公仔箱論壇; W# B- y0 u8 V
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。$ D+ F5 b% x/ R* u
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，公仔箱論壇. p' O9 u' D3 D4 k
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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7 }- [& Y" l! H1 V; Y2 E. J消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。' t" Y+ F2 a) @2 ^$ p
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛" R/ N# ~+ ~, ~+ a4 [
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U/ ` ^+ U4 f! L# A3 T
+ \; }) n, x" O5 b; dtvb now,tvbnow,bttvb可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道tvb now,tvbnow,bttvb [3 R3 @5 }" K* x. F
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
2 J: r! P4 X6 G+ K) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Z) W6 c) Y3 Y
、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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( P1 n; C9 q c" ]- ?7 A: W氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" q) e9 E* F+ W" `6 |& X
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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; M2 a/ j, R. m* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h& f+ v# A/ f- k
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五公仔箱論壇& ~; c: y5 l6 _: H6 G$ F
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至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {7 ^3 r3 n' }$ h& J: k3 {$ U
# D7 b/ h* U) C) E% d均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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