一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。5.39.217.764 V* P+ e" K% M# u1 s1 o* h
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2 X9 j8 t' K' w! f" ^4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化; u/ N0 w$ J3 G# J3 d2 C
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。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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' K% F3 S, u$ C$ G% n3 N想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，* r; K( o7 d" e# F& g+ V' J9 @
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這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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2 |9 m/ e3 I. p; r% mtvb now,tvbnow,bttvb更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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; j! M( h- Y- Q5 `公仔箱論壇且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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+ n& {$ g- W( o! k) u體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上公仔箱論壇3 n* \7 t% f8 n
( O* C% ^! c% Q) }, m4 Q9 ztvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。tvb now,tvbnow,bttvb& \9 Y5 }) V6 f: D) b4 y9 E
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。公仔箱論壇. h( T6 m" O" N: g$ N) K* E; a; ~" O
8 A1 d& j& s0 i5 t% x5.39.217.76斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，
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4 g3 o- [# f* D- F! l一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ Z2 A. Z8 r: |
S) H1 n% p" l* w" _, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌8 i: Z0 l6 B6 A, z: X. t2 v1 ~" A
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卻相對增加的現象。
F7 d# g+ { T' d* \* O% t 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛tvb now,tvbnow,bttvb. B) o& F# w% R$ }: F
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，5.39.217.769 s/ o5 B2 t) f! I% |" d
. r' X* d) B+ @' E% e6 z可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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, ~% V+ b8 B6 H' V& _, U3 C' [自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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6 @! \- C( T2 x6 g2 `6 a4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
) \% G3 K; Z& D" G/ T6 l5 P! G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h( i/ L( G5 i/ V+ A) g
氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，9 ?3 T& r! q4 `- L/ l9 S1 Z+ z1 M/ f
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條% U: z! j& \) `1 H! @% I7 B
) z! M( }* y1 y0 u9 `0 f. ?& O) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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0 o( u2 | o$ W. J$ ntvb now,tvbnow,bttvb至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，5.39.217.760 Q+ V# ~9 d3 M! b7 C( Y5 h
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均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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