番茄汁怎麼喝最健康
$ M3 o7 c, s0 V U" e公仔箱論壇１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M! y: p+ j- E, L. Y' X5 o
２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。
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３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E% \; {1 o0 P' v( r9 R7 u" H5 M
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/ u. a2 _* j6 c, Atvb now,tvbnow,bttvb４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。
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9 p2 P( t, W+ Q) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄這樣吃最好3 {2 e& ]8 O5 i) x2 M! I
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１．愈紅愈好
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1 p# J9 e/ [3 S# _% N* N$ f5 D5 s公仔箱論壇番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。
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+ t: S( J" C# _' Y& U- G9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．加熱吃比生吃好
, f5 O4 S5 D! M" Y5 \ B* E9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p* W; ~7 I) q9 J5 g
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1 g$ G, d' v- D３．不要去皮
' ?# q8 E2 R! `; k Ktvb now,tvbnow,bttvb外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。5.39.217.764 t6 l* n% ]% v8 l+ k3 V4 w
/ y1 W. [; i/ W' B公仔箱論壇４．想生吃,建議飯後
$ g d$ u& `4 s/ \1 l' G+ wtvb now,tvbnow,bttvb如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# D: i' x8 y# J& V7 m5 G6 i: f
+ R0 u5 L" Q6 v' u T Q. S3 m- k公仔箱論壇５．烹調番茄最好用油
; ` B# X( Y4 m! r+ l; Itvb now,tvbnow,bttvb也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。7 p: H1 r* C) X4 t, P" a
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６．補充番茄製品$ i8 F0 h# L1 V2 j1 S
番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
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* j4 t$ q! | ?" W( d2 \8 A6 k７．盡早吃完
: Q' Y( \& f0 {8 P r# C5.39.217.76茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。5.39.217.763 F" m1 |" Q& Y5 o. V6 \- k
- W8 X9 f7 _8 `2 |tvb now,tvbnow,bttvb 哪些人要多吃番茄？5.39.217.761 O+ J4 S- H" h; G" ?$ O6 t- j: l
; m2 \, m/ B, P8 @3 ^) C% Ctvb now,tvbnow,bttvb１．愛美女性。, Z$ G1 ^+ H# D: v: c, u
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２．想要減肥的人。5.39.217.769 I" H6 P& ]: f, h# U
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３．想要永保青春,抗老化的人。5 X9 A" N: w9 B) n9 Q' ^- y# \
9 \: b1 e7 B# E3 Atvb now,tvbnow,bttvb４．壓力過大的上班族。tvb now,tvbnow,bttvb0 \/ s: S7 o& W( F: s/ w% Y
, q. i) |) a# R) l5 w$ A$ V. Q５．年過４０的中年男性。
2 C& a/ [- _" d1 E7 b' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) z/ g' ?$ r. m! v; P0 F
６．想要預防癌症的人。( a" C6 _0 ]7 X/ x" w& s
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茄紅素小檔案：
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# y6 @0 `8 r* E茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。5.39.217.767 {, k5 m. d% f
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9 A& }- g0 f/ D9 E l# w4 g+ ^茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
發表於 2016-4-29 07:10 AM
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