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發表於 2016-4-29 07:10 AM
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番茄汁怎麼喝最健康
, c; N; j9 z( a4 }/ z* I4 ` L公仔箱論壇１．減少鈉攝取：選用含鈉量少、不含鹽或低鹽產品。
7 b$ [' j) W+ ^' {' Q" y) M公仔箱論壇２．加點橄欖油：自製番茄汁可加橄欖油。tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ s8 a& y) W& F' d1 n5 ~ E" t
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３．加高鉀水果：高血壓患者可將番茄和柳丁、香蕉等含鉀量高的水果一起打汁。5.39.217.76, d% S3 V1 U& S' C/ v( s' {1 {6 Z; c
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7 p9 k2 ]5 e/ a8 [4 ]1 u9 M' L" Etvb now,tvbnow,bttvb４．搭油脂食物：建議搭配含油脂食物,如早餐時配三明治、漢堡等,讓茄紅素搭油脂便車,一併吸收。tvb now,tvbnow,bttvb4 O& T) k9 i1 E1 {
3 y6 v0 R. Q- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e R" p+ {, I番茄這樣吃最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L: m# G5 a- n3 G! i
9 [# o3 x+ j4 N% v, n. ~- V5.39.217.76１．愈紅愈好tvb now,tvbnow,bttvb' @1 e4 F: n" v! S
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番茄有紅、黃、青等顏色,愈紅愈好,茄紅素含量愈多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p; P8 F8 o8 V: F1 q, s
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２．加熱吃比生吃好
# E/ d' ?. J6 T$ j' g! a8 M# \公仔箱論壇破壞細胞壁,使茄紅素釋放更多。由於茄紅素是一種對熱穩定的抗氧化成分,不用擔心因加熱而破壞。
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３．不要去皮/ @3 Z1 {; o/ M0 C2 ~
外皮的茄紅素多於果實,愈紅的番茄,外皮茄紅素愈多,可能是果實的兩到三倍。
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8 Y' y3 e8 e3 t+ J8 p& d$ U( r( E４．想生吃,建議飯後
( J& ~+ R7 o, z `9 P公仔箱論壇如果想要生吃番茄,飯後吃比空腹吃好,因為用餐時通常會食用肉類或油脂,飯後吃番茄,人體對茄紅素的吸收力比空腹時更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l+ f. k+ s3 y7 H4 r N/ [
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５．烹調番茄最好用油
9 P, `1 a' t; p4 G也和茄紅素屬於脂溶性有關,所以烹調時最好和油脂一起,可提高二至三倍的吸收率。
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& b' w' K2 s- f/ V( {5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．補充番茄製品
6 n, |2 K% w* ?4 \$ x# o3 k& _ w番茄汁、番茄醬及番茄糊等製品也都含有茄紅素,如果沒有機會吃太多新鮮番茄,也可以利用番茄製品補充,但這些製品含鈉量高,高血壓者不宜食用太多。
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７．盡早吃完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E- S/ U# @5 [/ G
茄紅素有抗氧化效果,但遇到空氣也容易氧化,建議不論是烹煮後的番茄還是開罐的番茄汁,都應該盡早吃完。公仔箱論壇$ Z0 e9 v1 @0 O2 h
5 p0 K) u- X z$ U3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 哪些人要多吃番茄？公仔箱論壇- S3 E6 D" |3 o" X: A
' M6 q \. F3 P% \! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．愛美女性。. N, N7 Z7 \! t5 V
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２．想要減肥的人。公仔箱論壇) O& x- t3 G. Z* c9 [" C2 v1 V
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, t# P! d5 z0 g7 i# @& U' `: } F公仔箱論壇３．想要永保青春,抗老化的人。5.39.217.769 \- |6 Z* U" b' `
9 O0 A+ K {& } m8 U5 J- [5.39.217.76４．壓力過大的上班族。" x9 y/ j2 X* @
, f v8 r' j) T( ^5 N4 \* y7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．年過４０的中年男性。
: s& b. W @8 y# Y' f" h3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I. A! F( \# b: e
６．想要預防癌症的人。5.39.217.760 M5 [- D6 Q1 s8 p% [+ K6 n5 T5 }% b% ^ J
( p& c5 d; S( b$ z" ]2 f, `$ i公仔箱論壇茄紅素小檔案：
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茄紅素（Ｌｙｃｏｐｅｎｅ）又稱作番茄紅素,是很強的抗氧化物。許多疾病及老化都與自由基有關,許多研究證實茄紅素能掃除自由基、延緩老化的效果。茄紅素也是一種類胡蘿蔔素（ｃａｒｏｔｅｎｏｉｄ）,類胡蘿蔔素是一群黃色到橙色的脂溶性色素。5.39.217.76* H6 z5 s! A3 ]) X' U$ }! }5 w
: N9 V+ [2 F( F" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O7 q3 u z/ Y: X- N/ J, h公仔箱論壇茄紅素是所有類胡蘿蔔素中抗氧化能力最強的,它消除自由基或活性氧化物的能力是Ｂ—胡蘿蔔素兩倍、維他命Ｅ１０倍。 |
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