惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e) E. [( b. q6 \- E4 A
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6 K' v7 Z3 U7 t8 \睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響公仔箱論壇7 T( i7 r$ j& G0 p; W1 d& |
! ]5 R4 c+ b( D& u. x5.39.217.76睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象tvb now,tvbnow,bttvb) U @# W( H9 Q* w
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自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：公仔箱論壇6 Q @* [$ J D
5 Q4 V4 g2 n* s+ Q- s% ~0 Xtvb now,tvbnow,bttvb增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺. K, W0 X3 O) e8 Y
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增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
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& _3 [/ n" {' V" S9 R公仔箱論壇降低上呼吸道氣流阻力公仔箱論壇6 ~, F* D+ [, m4 B
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！公仔箱論壇( u( q8 ]2 W6 E$ ?$ ]2 V4 }
' A" c9 A! x( ?4 k; z; N& R4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。tvb now,tvbnow,bttvb! Y7 N1 H8 \) ~: N2 ` U+ K1 P
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改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套tvb now,tvbnow,bttvb" q7 q: w! t& W0 k3 d6 Y
3 r. g$ ?( d [, T2 p公仔箱論壇那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。4 u$ z1 C) x' j z/ `4 ]' a
: E) \5 c! |* v% S公仔箱論壇日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠公仔箱論壇9 `* O5 W+ X. C$ S
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訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" T+ x, v* ?3 r
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�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
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9 F) S7 h8 J0 |$ O% s5.39.217.76�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力5.39.217.76* d- D/ @& b' |5 G0 R8 W
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�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉
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1 n; p$ a9 G! a- y' i- _公仔箱論壇�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸公仔箱論壇" B. ] k# b0 Z: Z
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( K& S5 m8 \5 r( t3 x: U- K, o) t走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸5.39.217.760 b3 j5 k: e! K1 ^; Q/ Z8 J
3 ^7 u: B/ _' Q( M5.39.217.76夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜3 E! K! ?: v$ X3 Y
: X/ V* t0 p; [; M* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
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舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。5.39.217.76) h8 r2 @9 O9 H2 T; u
! M, O6 i5 M p1 C6 \tvb now,tvbnow,bttvb訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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! c9 I1 L" v) }. n: A* `2 d若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
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5 L! E- R- b; {0 F$ _2 [*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *9 E5 g7 c4 p$ q" F. ~; ]
/ r0 K o6 y3 y: @& _! \# N除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
1 u$ @& x" t! g) w k$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 b5 y% ?1 Z& b2 ~; N7 s D另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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