惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！5.39.217.76 d5 I$ t8 u- i/ |, F
9 f6 h: W, T$ j G/ O公仔箱論壇
7 V% {7 j0 X' {tvb now,tvbnow,bttvb睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
8 D. p* @/ f8 U$ u9 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @: f: {! i) U
睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響
6 X! h0 n( T9 ]6 v% x0 L% jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ Z! q+ N, M% y2 S* d: n
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
5 t! s. _+ {1 J8 ]& I5 n, P. V( Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J- M" H1 S" I6 k: _) Z2 v
, C3 P4 e D$ W( K+ o公仔箱論壇吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象公仔箱論壇# a( v \9 w& k
5.39.217.76" O @0 [$ j' m+ Q
自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：5.39.217.76/ _% v9 G# N( T. p
?8 c( @7 q4 ^, L增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
0 ?! g& d1 n% g3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @! Q. G2 e! T; @$ D4 C* n3 d增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
. h7 }$ K' l$ r# k公仔箱論壇
7 ^3 j# t' @) B# B4 y降低上呼吸道氣流阻力
' c. }, t( q( _+ f! m* X- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V; r# E: l; N7 l' Y) Q5.39.217.76如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
$ a0 E O! }* K. ]) o* E' D; S) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( v, |6 }9 @/ v1 k4 f
為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
2 N$ e! s# {7 S/ u/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p6 |- E1 }9 u* e改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套tvb now,tvbnow,bttvb) [* f( Z" M. I, r: ~2 r
公仔箱論壇1 S* [, k: m, j& ]
那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。
" \2 n/ \" J2 h1 }# H! R5 y3 Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b2 I( A6 x! K
日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ W5 r4 _! y2 x! {+ @" s
2 d7 N9 m$ c' b& X
訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
$ k3 y+ e# p5 u4 W0 l1 X5.39.217.76. _0 V0 w# S! q; F( z6 r
�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g; J0 O( e# k& B; |% _9 j
+ B9 h9 R& O, j1 |& h5.39.217.76�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力tvb now,tvbnow,bttvb f T7 o/ Q# Z% j3 Y9 c7 ]
l9 J7 M# c9 v0 h5 V+ P! Etvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉tvb now,tvbnow,bttvb4 l# T$ z) T( |0 ~, v
4 t9 l/ F& Y' ^* o# D5.39.217.76�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
$ C4 j$ c$ i' h$ i3 W: ^* k7 {# |! x2 U5.39.217.76
# D6 g: N( X: \* z, h0 f公仔箱論壇
. Z ^/ `+ }0 U& e5.39.217.76走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
" M) W5 I7 i# {9 ^- C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 f( G# `, v5 e1 \2 F
夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
/ \4 x9 r( x! ?. ~# Q. O& s
9 `: `: w! ] Z& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {2 c! J) V8 C
+ H7 p) ^" H+ C7 d 公仔箱論壇0 L% l* P6 w6 l( G2 H
舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
; R8 u: X; ~) utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb {' \- G, L' r
訓練舌肌 天生大舌頭也有效5.39.217.767 z1 }. q; @1 I. c
3 U, c1 z I& i若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？tvb now,tvbnow,bttvb7 O; }) _* Y% @- ^# Y- `: g
0 `7 Y% @% q5 [0 P林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。
" {+ x3 [6 v" `! S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g; J' G7 P. w; c* f
*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *' u& @" \: K9 O1 D" l, j
- C% n# C' k9 X E' |: s
除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。* h+ _6 Q& w4 L4 Z Q" j1 h7 p2 F8 R
公仔箱論壇7 H3 Y# d b+ P* V: G& S
另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
