體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
/ V2 z+ K. R* E- v8 C5.39.217.76皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、tvb now,tvbnow,bttvb: R+ k' [4 m$ z( v' V6 B
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，, F( D- j! |7 l$ b* b
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、5.39.217.768 H" v/ ~: t$ @( f+ I8 [$ ]6 e
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。5.39.217.76/ K5 C( M7 l& ~
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。$ ~' \; t9 ?1 c! i/ C/ ]9 {# b
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第1招：越懶越要運動tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 i5 k1 A3 U9 Y1 ~ k
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
" f( I4 J1 R3 E) h9 R- m5.39.217.76四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，公仔箱論壇; |, N- v) e1 z; T, b# k
必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。公仔箱論壇: X. c8 v b9 H# |0 j0 p
$ d9 F% ?9 j6 _, }- l5 G7 ]tvb now,tvbnow,bttvb運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ p1 D4 L+ ?
健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
$ k9 W' c5 i! d9 b, D! {: X0 N F! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ l3 ?6 M# ^& ]3 S, G' }
第2招：飲食清淡適量: c8 K* A4 u% e& S: z
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
7 a. H6 ~' B: f2 [* K1 {tvb now,tvbnow,bttvb酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。5.39.217.76- y* i8 b( ?( W+ H2 l, |. O+ X
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、
# M$ T( k4 I; ^5 Y h8 S0 B0 @! V沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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第3招：避環境的濕氣% Z& D; J1 p0 ~9 y0 `1 w2 ^
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
% o) y3 w/ C' L5 X4 @ l8 d. G6 |- U* Htvb now,tvbnow,bttvb經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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日常生活中應留心下列事項：
. `8 Y6 Y! |( V3 }: C9 `1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。公仔箱論壇' J! n2 E9 j5 |5 o( {- ~* X/ Z+ C
0 S% |" V4 {) _8 d; H4 \9 a公仔箱論壇2.潮濕下雨天減少外出。8 o j' F8 q0 y' {
0 T$ ]8 w4 b g/ _. _; j- J! ltvb now,tvbnow,bttvb3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。' B7 G' Z7 V' }3 C/ k5 H0 A; `
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
( I* B6 |! i) z. Q9 c5 Q5.39.217.76還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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8 e8 C2 j& ^% ~( ^. W1 p0 a2 t9 Y第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
# o. b# V. p$ [, r* D) c! k祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，5.39.217.767 w9 Y/ k; [# q
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，tvb now,tvbnow,bttvb, w( P% L8 N& C& l
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，' b D C e/ B% \* A+ D
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
0 H- U0 D0 O( L3 H* R% p5 j! g& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a; U9 ^% _/ x$ v3 i2 H此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
! m' h, h/ o/ J0 W! [公仔箱論壇或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
1 H' n. [- d: P( _- `值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
- x$ I& _' E; o( n2 g9 ?: I1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t) a( z! V/ p5 n第5招：妙用蔥、薑、蒜
- j- z" J" Q5 Y( f( T/ Btvb now,tvbnow,bttvb蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。tvb now,tvbnow,bttvb, @- ?5 G( b) U+ g. R$ W1 E! P
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，公仔箱論壇) [! i! C" B/ B( ?* ` _2 I( d1 y
待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。公仔箱論壇) q* I/ w$ A: \( ^+ \& S9 @; U5 z
' q! g8 }1 ]7 M, l5 N公仔箱論壇自我檢查：) }* N' ~4 b# S @0 H; G: O* j5 y
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：5.39.217.76, S* X7 D% r# Y! D4 H+ K
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕