體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、' i1 J; B: A7 U u8 r; Y6 }
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、
* V- E6 s# f% ]- |( C3 G3 _6 X7 }+ E6 ?濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N4 ?( a& }( p
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
) z9 c3 l R3 D8 [: h+ R$ w6 H' n5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。" X( ` J5 W3 E7 @+ h: ~0 @
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。公仔箱論壇" I" P9 ]' T n5 D$ n" g1 v8 n
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第1招：越懶越要運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I* J, ] o' x- j3 i# I) G8 q2 U
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、
' B# [4 L1 H; C( N/ }' ^* itvb now,tvbnow,bttvb四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
7 |) T- N8 w/ m4 \5 I( N% l+ A5.39.217.76必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。tvb now,tvbnow,bttvb$ j; I* e% l8 Q, Z' g) i3 ]3 _
# \" }9 a l2 ]8 n! M運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
% O* d/ H/ j2 M3 t健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
6 b5 V# I4 j: P6 k" f8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. s, g( j1 ?. K6 A" c9 R
第2招：飲食清淡適量
! t- L( o3 V3 H5.39.217.76腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。5.39.217.764 C5 {, i5 Z/ L+ x2 n* d$ X0 ^
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
0 `* f% m: k- |8 D1 e: [公仔箱論壇甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、3 ^/ z( T+ T. w/ y8 Z- ~9 r+ {
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C3 i O- T" q( U! Q
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第3招：避環境的濕氣8 I/ A8 w6 a) b* C" b- d z E5 j
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
1 B' K2 N4 o1 E: e; [4 P+ l9 }/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。* z/ X, N0 H& J) {5 u/ Q$ l
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日常生活中應留心下列事項：5.39.217.76: b- }7 H, _' W- f5 @1 q
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。公仔箱論壇/ [$ W. l- d, g2 l6 z/ g
* v) S1 Q& d0 p" N" l$ H q! E' m4 Q* W公仔箱論壇2.潮濕下雨天減少外出。) W' i$ ?$ E0 }. @
# w& n& V k0 k- A6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o O/ @. Z: t" Y3 H( U+ j
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4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，tvb now,tvbnow,bttvb7 X/ m0 l, Y! ^+ N+ i7 w
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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第4招：薏米煮粥，淮山煲湯5.39.217.763 u! \5 s0 G+ w: ~; w* l, w a. N
祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，tvb now,tvbnow,bttvb* B, x' K/ b4 ~ ~% `& Q
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，+ ~* M5 } n1 x: @! k7 C
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
8 o5 A( ?+ n& g* @9 itvb now,tvbnow,bttvb可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。0 j# T @( y: O& z) h% T
6 Y& K6 I1 s L8 I. Q5 ]1 J此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# m. q$ F3 S/ u" ?- ~
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。5 b1 \+ C, _$ B1 j; d! x
值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
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第5招：妙用蔥、薑、蒜
4 Z8 [+ O+ ]2 r1 v. ~) o蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。公仔箱論壇3 S* e# W, s/ O4 T2 Q
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
; f T+ [1 C# j8 N( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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' ?* V+ o: X+ Z$ m自我檢查：9 a! Z) Z" g) i( B
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
3 }% f9 |, }& \% C6 W5.39.217.76腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕