體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o6 k. y& ~ U3 ? V. s! N( z
皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、9 ^: L: b1 P/ C( e2 n
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，
( S$ v; M+ x7 v* Z' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、7 P/ e$ F0 R/ r. s* r2 g; y! ~+ H
多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。
1 ~ X+ Z( _% t4 {那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。
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第1招：越懶越要運動1 t+ B2 V- |3 [; n; |
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、5.39.217.761 K3 ~. i$ V% [; J, S$ C% O
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
( a: |1 K0 w% j- n4 @" x) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。公仔箱論壇7 ]! E4 ?, o9 p c! l1 B M
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運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
* T; X( ~1 M" C: {% ~8 u9 qtvb now,tvbnow,bttvb健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。1 q2 l; l0 U7 L" p2 j1 ~* y
# ~; \: v# S+ H( ^tvb now,tvbnow,bttvb第2招：飲食清淡適量
/ ` U. X8 A/ Z" {! `7 S公仔箱論壇腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
) g/ A5 E# z% ^$ L# y& \& m' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。tvb now,tvbnow,bttvb' |3 ], [4 M) e
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、5.39.217.76$ u% X6 h+ g: Q: g/ V
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。
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第3招：避環境的濕氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W7 j+ b* v8 p) M& H7 ^4 l5 H
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
{1 s( J# `# Q: o R5.39.217.76經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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: J: Z- H* _1 w5 q! W4 ?公仔箱論壇日常生活中應留心下列事項：/ W; g1 r, y7 W' T( p4 d; t" o
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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2.潮濕下雨天減少外出。' k* G; {: N- O# t7 d+ b
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3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。' z+ Q; {5 K2 U2 b! e, e
# b, h. [& j! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，公仔箱論壇7 J# A9 K" m9 [" Z9 q2 |- A, H
還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
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& R$ [6 k9 n( [, n2 n第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
$ V0 s! x l# y2 q2 H; ~5.39.217.76祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，. L) c$ ^# H7 `+ V/ L% u3 \
有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o {' G7 T5 m% Z2 K! o' k$ C
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，
# `+ K5 H9 t% N; C: X1 M3 {7 Z# c) ]tvb now,tvbnow,bttvb可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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8 j; A4 z( G* \# A. W此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，
" V: G8 o% G7 V公仔箱論壇或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
z7 Y+ L* z8 v5.39.217.76值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t! h& ? ^' k5 Z
7 g9 i2 }! m4 E公仔箱論壇第5招：妙用蔥、薑、蒜2 C; e, ]" L Z0 h3 h
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。公仔箱論壇9 D8 j& d6 Y: v3 _
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
, ^; p1 t! B8 `+ |9 j# T5.39.217.76待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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) @$ G1 R+ d; L) y8 D" H$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我檢查：/ A3 f" S+ j) r: m. ]
如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：! S7 }+ v! z8 W; @
腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕