體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、
+ @2 U* ?: I- H* j! Q皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。人體對於外界溫度、5.39.217.76, {: Z- ~, t; W2 J/ P
濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，公仔箱論壇' N+ V& ]5 Z c! q" X, N
造成體內水分調控失衡，濕留體內，影響身體健康。 此外，現代人少動、
: D7 e2 J# P! L$ Q7 \5 f多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。tvb now,tvbnow,bttvb, v( v- Q+ w9 g2 L
那麼，怎樣去除體內的濕氣呢？還得從改善生活習慣入手。公仔箱論壇6 d1 i) G) ^( a: F+ L5 \
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第1招：越懶越要運動公仔箱論壇! K& W$ y; |) g, T2 l {
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、$ R8 n( U0 X6 f7 ]5 U/ N, `, {
四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，
9 @- t3 v; \% |4 K& J公仔箱論壇必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
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; q4 E. F$ O, a0 I5 H5.39.217.76運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、
( F5 l# [/ C# b, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
. b* m- m/ c& j7 ~9 @5.39.217.765.39.217.76. i7 ?* ~& ]$ F# \$ b; e" d- |
第2招：飲食清淡適量
, u6 }4 O/ g# ?- z$ r5 V, E7 k腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~7 e% I* o9 h# x: @ a
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
% I* T4 o* f2 _" I0 l* o* |甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。tvb now,tvbnow,bttvb( g4 ~3 M7 V I) t
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生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、# R* i/ h! A) {" F! Q; V
沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。" G6 p4 B& R8 S) }: u8 x
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第3招：避環境的濕氣
2 c( K& D8 y# p+ o- }% C/ y公仔箱論壇我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
/ R& D) H( U9 B5.39.217.76經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
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日常生活中應留心下列事項：tvb now,tvbnow,bttvb5 G2 ]8 k* p; S# W/ `3 H
1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
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2.潮濕下雨天減少外出。
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( b3 _4 O/ F$ W. A3.不要穿潮濕的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體。
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) x, W+ V% }* Q" E; W4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，
# X/ y; S9 j; _ t$ F* x" T還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
) e. K# z0 w# \' v% G公仔箱論壇
) v6 J$ Y V6 ]1 D3 c5 ^5 qtvb now,tvbnow,bttvb第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
W6 K2 |0 y5 M7 P/ z4 g5.39.217.76祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，
; [5 N4 n- L1 k- {有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，% d6 k4 r# A S1 H1 H+ D7 m
有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，1 v8 D1 H8 H: A( _% Q. [* i
可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
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8 L$ i0 X' E, E% E; j3 y5.39.217.76此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p2 M2 Y1 A1 o
或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。
% {7 h h/ r5 Q! M v2 K+ ~1 utvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。7 ]: V3 I7 \0 a' \/ |4 B
; t( X N( M2 N. Y2 O* G5.39.217.76第5招：妙用蔥、薑、蒜5.39.217.76# q, \" H% U+ Q6 N1 N$ G
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A5 M0 u2 Q! U& V5 }+ N
例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，
: }4 p3 p8 o7 M% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
5 |' c# R& t' [7 I1 D公仔箱論壇5.39.217.76) `$ T# {) D+ B; b* N& s! O
自我檢查：
( f8 B5 T$ i/ g H0 y) \( h如果你在陰濕天氣時出現下列變化，說明你身體內的濕氣太重了：
! z2 `9 b! K3 ^腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。 |
發表於 2016-4-25 12:49 PM
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發表於 2016-4-26 10:55 PM
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我真的要去濕