第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb. J: Q6 I0 r8 a8 R- _& U- c
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
, J4 a) E6 _% z% Atvb now,tvbnow,bttvb占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W+ h! |' t6 g3 `, g
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！9 R1 d5 S" N5 s% G
5 ?( C0 M: V/ A$ ^公仔箱論壇1. 保持健康的體重
) p* }4 J/ ^6 H/ ^0 P公仔箱論壇過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
& E# }, W" A9 x不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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5 R1 w9 V& b. Z公仔箱論壇2. 減少高糖的攝取
) S c& M4 @* |/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；公仔箱論壇# }4 |4 R9 T' v+ _& i
! X& h! p$ O- R& E! P6 t, j5 g$ s5.39.217.76-單糖
8 y$ x' s- e; L3 r7 Z" g( V% Gtvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
3 a. Z% U7 w5 a3 ^. B3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇( }0 G) |* ]0 m' X3 I
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉公仔箱論壇- z* r" U7 w0 ?3 f( m, C, T1 ]
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
- ^+ V7 c: [/ [tvb now,tvbnow,bttvb但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
& ?) I7 A' X: f- N' w; H公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
9 W1 K' r- w5 w; s9 u2 f4 h: Q+ I! n$ z公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
; E+ J# C' X/ y& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E1 F6 T; V+ y J$ ?# W( q; E" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維- m- R) s# |. |. E9 s/ N. q; d* T
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
) X. f* S. h4 ^但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.761 Y. v% c! X& _' ?
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
/ V0 f$ V* A' j0 h5 ? a8 I& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l3 A2 @) J" W, h/ h+ x/ y3. 選擇適合的脂肪
. R( a! ?/ M J" Dtvb now,tvbnow,bttvb選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
$ q) ^0 L9 A6 L9 |$ ?/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f$ O- P0 {+ a' [8 ` W6 d B3 v
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，5.39.217.760 Q: X" A, m }
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb9 X4 o2 A3 L" }/ ~+ v8 c
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4. 做一些運動吧
; c4 l' [, x9 X, l$ k運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.76/ G, T1 a5 Z4 d& X F
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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& q1 i" M6 |5 H! c: \5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x% W! k& M! |+ W( \
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb% s1 M) a6 U* g$ u: @" i- \; g6 y4 s" y
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb/ F# o' G. Q4 t% n
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb! a3 v, b. u b2 Q8 I3 A
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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