第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，tvb now,tvbnow,bttvb _2 w! c5 [2 X! ^* h( W( v5 p; \
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
/ t3 ?5 n; |# [# L- K1 U, H5 X& }公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
! x+ }! G* v/ `# |8 x公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U% `/ A/ ~, q! S3 m
+ E# z0 ]0 F( K0 B5 n: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持健康的體重
' U, z- x9 ^, r4 U1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
8 m8 d- K- W' f# p不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇3 y8 N Q) Q5 ]7 {. H( _: N/ G
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2. 減少高糖的攝取
: o9 p( W- i# @預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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; H1 z+ n6 l0 A/ M, d! n6 ]5 e公仔箱論壇-單糖
' a7 y( D, O, `/ m包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，4 T- i& p; ?5 s- j
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
* \2 A1 G0 S, o% @公仔箱論壇還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉
$ @, \4 b/ ~% b3 n包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
' t; ~5 m/ b' F: D1 n但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
' B% v+ ~: z+ e3 v& y3 E3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
8 a$ ~2 ~ m& s+ a6 C3 j, B- V0 x很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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0 K+ B8 Z7 U1 z- ^, K; E+ S2 [5 R! p公仔箱論壇-膳食纖維
+ i/ k+ m$ c# T8 _ \" F公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
* B! @1 W, @6 S+ N' h" a但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
4 b7 ^8 ^+ T$ k. N能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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4 y8 c8 r+ R" j4 g公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪
! }5 a" g7 q* |2 s$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，8 D& a8 f9 y; `( H0 F2 D
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，1 b7 q0 j, H z. I( T
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
4 l! g+ y3 s* w: ~' A) |tvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
' c( {3 F! }% L+ \) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% ~& \5 n, X6 L6 c' P' G
4. 做一些運動吧公仔箱論壇0 v% g) }8 h0 ~# ]; I( ?
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb! _0 t0 x9 z. X* J
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb& d% k6 Z0 r9 }! n& ^$ ^6 U# g
3 i7 e# b' x Y& D3 ^$ n5. 吃些辛香料
2 D/ X+ S3 {( z( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，公仔箱論壇6 _# j, B+ w0 s F
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 m' L) _' m! B8 h! \, m+ z+ f
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，& s/ m. W+ s' P b
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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