第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，# x2 F( h2 x' g- C: I; d/ n* n
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇8 Z1 t7 u/ C2 }
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
?6 K& E$ j9 @' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！0 U& K) J( t N- |/ x
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1. 保持健康的體重
7 A$ \5 y* I. h! {- n6 A過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
5 I; W: |8 w! v( n; u不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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' `0 D! U9 i- B, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
% x! S+ \7 @! |1 f! a3 k* e$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖
) ]: ?3 |- u1 I7 v3 w公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
; S. e& i( t8 V3 {& w公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^4 ?0 Q; {3 f k {* R/ \+ k
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
& h# b; D- N) n7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q$ b, Q3 Z1 z5 G- W5 q4 z, m3 R0 d
-澱粉, w$ N1 ^2 @( e( }" z# q
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
' O0 p* p e+ N& D9 n2 f. _7 e7 `( R( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，tvb now,tvbnow,bttvb5 G. V% r' q, K
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
6 E1 e& {7 b ~4 |tvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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6 q8 A$ u3 U& D" c6 o) h6 u9 Mtvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維
; h' O! S% f) r- V& I3 i5.39.217.76這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，1 e( M/ S1 O4 A# L5 x( k
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.761 ? D" i2 x2 I$ j- A! O
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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: U8 \1 Z# T8 z4 Y" p6 H" l% g3 }公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪
8 Z* I& }- ]9 d5 c選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇; }5 D5 a& P D
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
, U% y8 U a- t3 Q& U$ z1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
* J& H- \3 u( y7 u+ g& \& D; x9 @tvb now,tvbnow,bttvb不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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6 G3 v- u! o" W! I/ v( f* [4. 做一些運動吧
9 A/ z- f' ~) `! I- {3 p運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
/ Z8 W8 k# [% b9 R7 c$ S6 k6 b5.39.217.76因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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* s; X1 f3 W+ _! `- |- f9 \5 s, x5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?5 q; {# t1 s. _0 m' R i2 J0 L
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
! D$ f; X0 o7 }* ]tvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
" j& n, O( j$ s) P) C4 Z d8 }; ~能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
0 N' n% t/ T4 T' C$ k對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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