第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，公仔箱論壇5 Y5 _0 W1 A0 n! \
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ m' t7 A- K& S+ x; |) b' Q
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g- y8 X' B/ c- ~' _
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
! S2 u. d9 t& }8 Q% M7 J' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
5 W$ k9 G4 l# F) m不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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) J/ [3 v/ |. z( T2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇+ c) Q6 L3 S: y2 [7 j
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
0 i$ |2 G7 c" j4 l, d& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* f5 P: E8 ^& N! ~; S* ]2 C
-單糖
`: P } C) q: ?- e- D$ {: F包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇+ \! m- c& [9 \0 {( ?
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
& h; O* X3 \3 G還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb3 ^; v; R; O* b8 {
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
4 z6 k0 q0 |. ?+ V公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
8 l: P9 n& a7 ~! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，, o- _- [' j5 j. B7 t
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維
! {0 A6 t, y, t7 \9 y; F3 D, x# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，5.39.217.768 e" W" J+ }& v( w. y# z" Y) P
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，3 ]) t0 I9 D; S4 L* X5 x P
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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- g0 w% i7 O! Z9 A( H, g公仔箱論壇3. 選擇適合的脂肪
. |/ |+ b! x5 H5.39.217.76選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
, h* d" M% m% } atvb now,tvbnow,bttvb間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ p+ v( ^- b$ {4 M0 k( H6 v0 O8 ]
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
" t7 v/ D/ e8 I& t/ Z% t公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇: P+ w( s3 {; ^/ C( q/ ]
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4. 做一些運動吧
- L- u9 C# s7 S$ s+ ?- atvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
# A3 `1 c( \! g# D, \9 X5.39.217.76因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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& y+ G0 ?; @+ t# P7 w7 h: E* T公仔箱論壇5. 吃些辛香料
) I& M. n+ k, b. Z; ]9 U' P6 T- p8 W公仔箱論壇聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t& |; Q& @% M0 e
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
5 `% k' a2 v8 B- H5 {) i. Itvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
: i! F8 G+ G( W! G" \+ U9 [tvb now,tvbnow,bttvb對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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