第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
7 X$ l# g; I% a公仔箱論壇主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
& a! m( C' I: J$ v( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
' a6 l X1 S4 e6 E7 X美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
1 _5 n3 O0 M7 K+ f- v, d公仔箱論壇, \9 J' g& H" F0 V" U2 I d
1. 保持健康的體重
" e+ P" k& N; b& q過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb! h" z% {4 d+ l1 z `
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！5.39.217.760 E5 |2 s V8 v9 ^9 Q5 ^
6 }: s% C9 m+ g" ~! T2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇. M/ S2 {' r. w0 D8 g
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb3 q$ A x' N# a1 X9 K( x4 `) P$ I
公仔箱論壇% |6 o! `# M" ?! x0 g+ [
-單糖公仔箱論壇; U& j! a2 U0 j$ w- g
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，& R9 t; ^4 ~& P
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
. ]0 ?" ]& I4 i2 O2 h4 T! ^還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
7 t E( O7 `) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% [1 @& T/ O" x: f: D
-澱粉5.39.217.76# S0 r, e2 I0 O
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
( E' x2 u3 U; L& s" M# K1 u& _5.39.217.76但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u( |9 E& \1 D( v& n
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o/ D# T8 J- k5 S
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
: `% p3 c/ W9 H2 w2 \3 @公仔箱論壇6 y" t/ i" V$ c, a3 x
-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u$ ^/ b5 Q" ]$ W7 b0 l9 y
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
) [: ^: s* ^$ o: e4 W* u! R' d公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u% ]! k. F1 s) m+ {2 [( @
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。3 V+ u* G& p% G+ N4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V& ^. z# q" d! ]) m' n b5 k! G3 A
3. 選擇適合的脂肪
! F) n1 e) V' X i5.39.217.76選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 H4 z- l4 a
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
0 i4 p6 T, I) [8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇3 n* j1 G9 w5 @) C: ?1 m9 t
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
+ S5 N0 M8 X* x" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y: ?8 k& v5 `5.39.217.764. 做一些運動吧
. z$ s% T* R: gtvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e- X9 L: O" y$ y# t( v
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
z2 A h7 u1 B# u8 w公仔箱論壇
5 a* Y3 u8 [' Z w4 | ?# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料
8 c9 l4 y1 u+ A9 f7 ^聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
# e, n4 K( i" r; v+ b# \公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G D+ O" b: J, a
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
. L3 }/ _5 \, W) \# q9 X( ^對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
