現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。
+ M( m1 t9 L o& J7 G% F專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 c# P" s' B% A8 V, `. R
近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。
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6 j- N2 X4 g9 T( I/ q3 P一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，
' u8 c, H2 s' ]6 C! {5 D4 r5.39.217.76脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
. v5 I5 [* q j0 t8 m5 `$ w, J6 B$ h公仔箱論壇也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。
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$ h1 |" D6 H; E' W5.39.217.76書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，
7 u3 i' W8 q; a9 I+ H5 Htvb now,tvbnow,bttvb近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，
0 ^. Z+ y: i( T* p1 h) M0 stvb now,tvbnow,bttvb兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，1 g2 N! S# C* p* ~: c$ i3 j5 q
如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。5.39.217.76: K4 \) }" {& D- C
9 K" Y4 ?8 m( B6 [, f1 ^8 w: w8 v3 [蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，
6 h* _3 E5 l2 I7 g, C' z造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，公仔箱論壇: A5 \9 L, q* b1 x6 Q4 X
將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出， h5 o& \3 M. a8 j( M, e' B
甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 Q" M5 \$ t, w
但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，
% _# |" W! ]8 @( c& n8 y# E公仔箱論壇但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。; w& O" G8 u5 E
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蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、: c, R" }5 d9 h" ?2 ]% ~# p
矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。tvb now,tvbnow,bttvb/ d( c/ l3 |; d
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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