現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。公仔箱論壇 {9 ~1 [# g+ u0 }/ q8 A5 K
專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，
# |, w# L8 g- x. r1 f$ }5.39.217.76近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。公仔箱論壇4 Z0 a5 V; I% M& r: q. i: }
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一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，" ~' o+ N% s! b
脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C2 H0 A. N( A% _, n6 O/ b8 c
也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。
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. [2 e! f# B) r" R書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，
" u, b, Y+ v6 ^3 b* ?- L. V' F5.39.217.76近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，
; W3 S3 k/ E8 c8 v6 {$ G0 l兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，
: v; ]" U; I1 \! a! C5 x如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。0 _3 o9 Y. y8 l9 |' u$ K- ^
# b& W3 H$ u5 j1 a; D0 f+ t7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，
, G9 [6 o# k! Z; c$ P) b7 \5.39.217.76造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，5.39.217.764 Y0 t9 ^& O9 y' U
將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。
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新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，公仔箱論壇0 w! W# j/ m* v+ A" I( Z
甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆，
2 G4 J5 C1 V+ q( i- r但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，* i) o6 T3 @9 ]# r4 X
但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、5.39.217.76& y- h4 k4 }, g. S
矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。公仔箱論壇. t: p% `2 i6 h' F$ w7 \ e' h
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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