現代人愛用３Ｃ、緊盯電腦螢幕，影響所及，頸部僵硬的「硬頸族」愈來愈多。5.39.217.76& J' Q, |, }3 i/ e# O S# L
專家指出，以往有頸部僵硬、痠痛問題者常出現在五十歲以上長者，
' T1 `+ o- J( Z3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來則有年輕化趨勢，國中學童、青壯年也成「硬頸一族」。
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- G+ s! F0 a# z公仔箱論壇一名廿多歲年輕女性，白天工作緊盯電腦，每到午休起身站起時，tvb now,tvbnow,bttvb! M. e% Z* p& ]& b+ x% e# T
脖子總有刺痛感、左右轉頭困難又頭痛，無奈身體檢查既無骨刺、
& T0 T9 a, R% v( F9 \- L3 }. x5.39.217.76也無退化性關節炎等疾病，才知原是長期工作姿勢錯誤所致。& G: b" n7 @* r( F) b# F, e' n( w
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書田診所物理治療科主任蔡佩玲指出，除了長者好發頸部僵硬的「老」毛病外，$ V4 g5 x" ~ {6 R% D6 S
近來上班族、學生及低頭族也是常見的硬頸一族，依據臨床觀察，3 M" e, v* D9 W6 w/ c
兩百名患者中有半數患者有後頸痠痛、僵硬問題，其中近七成源自姿勢不良，
( I5 J! c5 }& s7 _; ]' Htvb now,tvbnow,bttvb如打電腦時頭部前傾、或長時間低頭玩手機。
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蔡佩玲解釋，許多民眾因為要看螢幕或書本，長時間伸長脖子、突出下巴，; _2 g3 w9 ^" B! E2 B' I' c* d Y) Y% p
造成上頸部肌肉疲勞、緊繃，進而感覺肩頸僵硬。若長期未適時舒緩肩頸疲勞，
, r! @6 z+ \' l% b. ?/ s% l( i5.39.217.76將導致頭頸部循環不佳，引起嗜睡、精神不集中、頭痛等症狀，影響工作與學習效率。- c$ \4 T8 p9 I" N9 i6 e2 C
0 o" E0 J2 j& `1 Gtvb now,tvbnow,bttvb新光醫院復健科主任謝霖芬說，頸部久痠不治療，嚴重恐致筋肌炎、椎間盤突出，公仔箱論壇0 k5 |4 o m. R& Q. l
甚至演變成慢性痠痛。蔡佩玲強調，頸部痠痛時，民眾經常按摩放鬆， P; }4 |, Z0 X! K
但如果自行快速扭轉脖子產生「喀喀聲」，雖有快速放鬆感，/ ?6 L- z( t3 X- z T5 T
但這類動作反而會傷害關節，長期下來可能提早引起骨刺、退化性關節炎及關節不穩等問題。
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蔡佩玲也建議，久坐一小時，就該起身伸展筋骨、或熱敷代謝乳酸堆積、
* d0 b0 O$ g8 f I5 o4 e7 Dtvb now,tvbnow,bttvb矯正錯誤姿勢。一旦休息三天後，頸部痠痛仍未舒緩，就得就醫接受檢查。
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發表於 2016-4-18 12:50 PM
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