專家訪百歲長者 分享長壽心法公仔箱論壇- G; @: v& M4 m) ^" ]# F
' Q$ G" _4 a8 a& R2 T# f# I公仔箱論壇
- I- _( [# l1 x i" e" j [: T. N$ w$ I2 d
飲食健康多做運動 樂天知命
* p7 F* W; Z, ]6 g3 S, _tvb now,tvbnow,bttvb3 g0 k7 v" T1 Y: z" o
每個人都想健健康康、長命百歲，但長壽是否有秘訣？英國研究團隊採訪多位近百歲的長者，請他們分享長壽心得，結果歸納出幾項主因，包括：健康飲食、多做運動和樂天知命。此外，與家人感情融洽和不抽煙，也是長壽秘訣之一。
4 e0 H( x7 M% D5 Z! J9 G公仔箱論壇$ }, d/ h) y3 h" R" y5 H3 O
英國貝爾法斯特女王大學的雷伊教授和米爾斯教授，以及倫敦大學學院的蕊依博士，最近針對英國90歲至99歲長者展開研究後發現，人類壽命長短由先天遺傳基因和後天條件共同決定，基因取決於父母，自身生活習慣對壽命也有影響。
/ a0 d/ Y5 ]+ v; E$ ^公仔箱論壇公仔箱論壇7 |2 x7 ^' r. f$ W
保持身心健康也至關重要, M' A Z5 {- B: J) r
" v1 M; D& U, e' |公仔箱論壇《每日郵報》(DailyMail)報道，研究團隊分析這些長壽長者的基因，發現他們導致心血管疾病的相關基因較少，增強免疫力的某些基因較多。這些身體強健的長者在接受採訪時表示，遺傳基因或是一大因素，但保持身心健康也至關重要。公仔箱論壇( R/ h) W- k, r$ j3 p
7 Q9 m" K) j' y5.39.217.76現年95歲的諾曼和96歲的哥哥喬伊思，從16歲開始就當鐵路工人，一直到退休為止。兩人異口同聲說，勤奮工作一輩子，就是他們長壽秘訣。95歲的沙繆笑說，他心智年齡只有25歲，保持頭腦活躍是他的長壽心法所在，今年他將出版第十本書。公仔箱論壇4 L/ Q8 Q' \4 H% i! L: {
: T( h( z( O: a7 U) }& V e- Ftvb now,tvbnow,bttvb勤奮工作也是長壽秘訣所在公仔箱論壇+ I+ J$ V& T# S/ p/ K% b' n
% i- \, j, n9 P/ M7 L1 n* R- o公仔箱論壇據《中國時報》報道，運動對健康的好處也不可忽略，而且規律運動不僅可改變表觀基因組（epigenome）、活化基因，促進肌肉功能，同時也有助保護大腦。健康飲食也不得馬虎，諾曼表示，他從不抽煙和喝酒，只吃健康的食物，從不碰垃圾食品。
: O" A, [; g% _7 v7 r
7 f& l" A+ Z/ L% p- x" s許多長者都說，保持心情愉快、心態積極、豐富的生活，以及家人感情融洽，也是長壽秘訣之一。沙繆表示，他喜歡交朋友，熱愛生活；93歲的伊賽爾說，她對所有事務都深感興趣；95歲的莎拉則說，她每天都活得很快樂。
, R: W) }' N% I" H! n公仔箱論壇
* D: w9 o+ H! m4 s) v# Z# T公仔箱論壇研究團隊表示，除了身體健康和能夠獨立生活，朋友和家人對年長成員也極為重要，親友關心互動和噓寒問暖，有助長者維持良好心理狀態，降低死亡的風險。 |
發表於 2016-4-18 02:19 AM
| 