健康醫療／記者張玉櫻整理
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4 |8 M1 r9 H9 e公仔箱論壇便秘是生活中常見的問題，在女性、年長者更是常見，據統計15-20%民眾有便秘的問題，65歲以上、住院或護理之家照護的年長者盛行率更高達四成以上。便秘有兩種常見類型：一是腹部用力才能順利排便，這種類型多見於年長者，主要是排便肌肉無力；另一種則是每週排便兩次以下，常見於年輕女性，這類型的便秘往往有精神不濟、食慾不佳等問題。! S; c3 p: F( L8 z. p1 H0 z3 F
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水分攝取不足致便秘 罹患大腸癌機率較高
6 \0 X( F4 A2 V+ ]* P便秘常見的主因往往是水分、膳食纖維攝取不足與運動量不夠；慢性疾病，如：糖尿病、中風、巴金森氏症等也是導致便秘的因子。此外，民眾比較容易忽略藥物，尤其是鎮定劑、安眠藥、止痛藥等也是導致便秘的主因。便秘除了造成生活上的困擾，1992年西方學者在知名期刊【腸胃學(Gastroenterology)】中指出：排便量少的人罹患大腸癌機率比較高。常用來治療便秘的西藥有滲透壓型瀉劑(如：氧化鎂、甘油球)或刺激型緩瀉劑(如：仙塞落糖衣錠、散肚祕錠、便通樂等)，兩類型的瀉劑有習慣性問題；至於膨脹型的軟便藥(植物性膠質或人工合成植物纖維，如：樂瑪可等)，此類藥物少有習慣性問題，但服藥時須配合大量飲水，且服藥後可能有腹脹的副作用。5.39.217.76 P- [$ `+ T- J9 h3 J
4 i' V" w+ z" l" h0 j8 ~8 c3 O中醫治便秘 重視體質調整TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q& t! o) l% g9 A
相較於西藥刺激腸道水分分泌或潤滑腸道等方法，中醫較注重體質的調整。例如一直有便秘問題的小蓁，三餐老是在外，長時間工作更讓她沒有時間運動，雖然每天已經喝超過1500c.c.的水了，便秘的問題還是沒有解決。在友人的介紹下，小蓁轉介到中醫治療。根據中醫理論，給予小蓁清熱、養血、潤腸通便等藥物，調理後小蓁便秘的問題順利解決；更讓小蓁驚奇的是，月事不順的問題也迎刃而解。有便秘困擾的民眾，也可以嘗試中醫治療。* A8 p" y8 \- d4 I& f
. _& Q/ v7 S. Y6 N公仔箱論壇健康生活5方式 遠離便秘tvb now,tvbnow,bttvb8 V1 N# n, p" }* s4 d3 p
除了中西醫治療，提供大家一些健康的生活習慣來遠離便秘：tvb now,tvbnow,bttvb6 T" x u7 k- C; N
1.每天攝取水份1500~2000c.c.，建議溫開水為宜。年長者建議少量多飲。, i8 J y4 R+ C( L K5 e3 x5 A
2.多食用五穀雜糧、蔬菜水果，尤其推薦柑橘類水果；少吃精緻食物，如：麵包、甜食、速食。! M( P4 Z1 s6 H F% h5 M
3.每天至少走路三十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ I; v: N+ I* |4 i ^
4.養成固定的排便習慣。
# Q& N6 |- T" p( P# f7 |& @5.腹部按摩：沿肚臍四周，以順時針方向按摩至下腹部，可以加上薄荷油一起按摩，可以適度減少腹脹且幫助排便。
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（資料來源／中國醫藥大學附設醫院中西醫結合科主治醫師許偉帆） |
發表於 2016-4-13 10:54 AM
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