當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
6 T+ e! V. p. `% {按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
1 I: D9 @9 Y! C3 |2 L5 c& U堵塞初期：堵塞30%無癥狀
6 e9 ?4 I: Q8 N3 o( t/ d公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀1 X1 I- ]3 _/ U& N& a. |
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
t7 R$ r6 f2 O7 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 G8 M8 N, M/ t7 Y" u/ {. W6 ~( ]
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
. w& a3 K! l% J6 [* f3 j- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，tvb now,tvbnow,bttvb: p$ {7 F; w: g$ e1 y, ?6 a
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.76% \3 T' ]8 q- Q, v5 e
; X( F8 D% p1 H2 ?3 E3 _公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
+ T: T; B$ u9 a" Z& l+ M公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇; a! n- M$ V8 S+ N" V. w* f U
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. R& F! T, m! o; u
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.76. |& v' `: L0 T! X& _8 R
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，- j8 G! H* F {- S) z% S
最終因缺血而引起心、腦血管病。8 }7 k: B8 e+ ^+ U; a4 I3 j
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自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb; m! i- |( m1 n: x. s2 V( Y
1、在情緒壓抑，過於較真；公仔箱論壇5 G, M: ~" |7 }$ q: C, W9 a
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb- b! F1 P! O5 p. A4 z k! k
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb( u. l; S2 ~9 Z) ?- @
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.768 f& g! |& R+ i7 X I% |
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb+ U' U% D5 n4 k% t/ H
6、手腳發涼；公仔箱論壇* p/ [# W4 f7 R/ B; q" c- m
7、有麻木感；公仔箱論壇" U# |. q$ H) O l6 m
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.76/ @ |4 j- d% G; s/ c* g
9、血壓升高；公仔箱論壇+ v/ k" T/ a' }6 Z5 A
10、膽固醇或血糖升高；5.39.217.764 u F7 K4 y e/ A/ @# A
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb% j# t/ N U) C q+ L5 r& |
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w/ z' ~7 s; R0 k1 ^
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
" \, L; f. E6 r! t符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
: j) k1 x9 ~" w8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t1 I4 `4 H% v' t: O. s
% R- T) a7 Y9 b, E% X0 @, i公仔箱論壇後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，公仔箱論壇. F, ~( W+ d" T8 c0 B8 W
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb1 _- K0 ?( `& T0 J _
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
2 Y9 E# ]/ p1 S' d, T- w“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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( k" J! [$ E% |' j. _/ t& u5 q0 k2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb `5 n- ~/ M8 G* H# @
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇0 S" ~4 [+ R+ e7 ]9 T$ J5 k
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
+ @' j3 i" X# i/ s3 P: o心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
- t; y; L# g0 m讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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) I2 k }9 U4 f+ I$ ]9 O) n2 stvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。* y/ s* ]" P T0 w9 t! e
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，公仔箱論壇, J7 D% D, W* O5 W, w
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇0 F: V7 N4 ~. n: P1 j
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。+ K3 p) ?+ d Y, Y
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p4 q5 w3 ^' y. J
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4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.76+ h* s! ~0 C9 i: V
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I/ `/ C" T9 S: K. }
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
$ Z# S; ] d8 }* z3 y8 s. q* W公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
9 M8 J$ C) ^& W& F, }) H' w; L/ h5.39.217.76而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，* T7 M2 q" W9 j0 K) F
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
% S. S( S! y2 y1 Q/ p K xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 n8 y& s7 N, @! L- z6 s5 w
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
; E! f3 w, } V5 X; K6 T% \; itvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R9 B4 h7 [5 k b( F0 g
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
/ u. k& K' C, [. R% N2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
! Q& H8 A ` F) R" t2 K壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L5 D) c2 R" z G& c7 N* G
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“養”血管做套操
, v: t+ K, Q* N人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
' i& G6 _+ ?! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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$ B, y0 u# K J# `8 ]* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 G+ j- I. {) a
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，" P5 q3 {1 W: u
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.76/ s$ g9 L, s2 T1 [% V$ t
4 ]( j, x8 r* u# {' ]2 M2 o3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。
" f4 P+ f; S0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。
' B" a3 D6 `6 }+ P P" A# G8 ]魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，6 I: \3 n" h8 F; @' V! l
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。4 z; y8 M. L0 u. T
- e+ d3 q% x' }% A# j# X公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物9 x0 r+ \: a+ g7 n, Y
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、5.39.217.76- u4 M: V9 U1 f, Y3 d5 |& ~* G+ t
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
. |/ C0 R" G7 u' o+ I, y: f- V公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
9 @; z( Y& {2 z8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。5.39.217.76+ s* r1 j# i/ l4 i/ j1 c P
6 e y3 s% t* G# O) `3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
4 O4 c6 [$ v- \# r+ P2 Y) ~" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
# @9 q9 I" a* |7 @! Q" N如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。, ]8 _ w- r- C1 C3 ^1 |
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
. D* m. r+ D: a& I+ ?. u攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇0 ]! B, P5 N/ ?; S# T
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、2 _9 U, L6 Y! H0 }3 B1 a7 c7 I
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb: ~& [" d1 `' ^1 a% o$ H
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?. w( J$ p" F; N3 p! l
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。$ o+ K( n, r6 ]1 z, d( k2 E
2 n* ~& {( b& \6 K8 S( v4 F! Z●飯前運動，幫血管駐齡。
& x: p ?, g4 w/ P( b5.39.217.76國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
( [. ~- g' m6 G0 ?公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb$ a' } u& d; U. v6 q0 G
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 d4 f, u/ R+ z2 n' ^
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●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb* l4 A" X. {$ T" _% m$ u
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 f r0 R6 N$ G6 c1 e c0 Q
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb: n" t& O) ]( z& P5 d
9 f( |4 [9 [& A- P5.39.217.76●喝綠茶品紅酒。
- D4 n! X- M7 E6 A' j建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
+ C! O9 u" o5 S8 Z* Q @+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
4 N d9 W5 U, S5 P5.39.217.76或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
) f) I+ v' n% G, j9 v- p" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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1 ^, t' ?8 L" ^4 V●血管體操每天做。" B, ~4 c( _1 g: ?3 ?) L: L
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
) R% a3 X# o- a! U" ~6 d& |& t: s公仔箱論壇方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
2 T) K$ r& Z9 ]8 j% ^3 `3 q公仔箱論壇做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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1 j Z( Y8 k+ @. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
3 [& |0 \( z0 ]' K0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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