當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb7 K5 j0 C5 }& |! `
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
5 b" J4 e5 A1 h' S) N7 [2 d; u" y堵塞初期：堵塞30%無癥狀
0 \- [0 h% a. Btvb now,tvbnow,bttvb堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
% w6 ?( q1 e8 o堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
f5 a7 ^5 q5 n2 B) M4 f& c0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q4 A. R3 Y% _9 L2 B6 Rtvb now,tvbnow,bttvb很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
9 `$ ^# I! T1 N! s) J1 M/ ~/ y5.39.217.76從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
h6 H) ?" Y! y# V8 i( R公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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' M0 @$ |4 M2 I$ ?2 M人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb) Y- p6 j( N" D- n M* B6 W) F0 Z
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
4 N* q; `7 ^2 Q/ q6 ^, B+ z- |5 M. S可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb# Y1 ^- ]1 f! Z6 s
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
5 T% F0 S- Y. Z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 Z8 r8 w" T' X' k4 {
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5 g9 \# C: t4 a% s
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
7 J1 \( |4 W' ?+ v' ^5.39.217.76最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V: \- w: p3 S# C. ?; B/ X& t
* Q. G. Y; ]& h, H5 D j2 U& I自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A1 \5 C* X; q+ j
1、在情緒壓抑，過於較真；
- z& X# k i; S& h) _& I0 gtvb now,tvbnow,bttvb2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；4 R4 {$ X! [ S
3、不願運動；
v9 ]" ~& ]& ?0 v3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；) E! j. d, j' `
5、爬樓梯時胸痛；
3 L9 n6 B E+ r- ?( T4 V1 x- J6、手腳發涼；$ P! Q* L8 X" _. e: o: b
7、有麻木感；
n* f; h, x' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.76, A6 c! f* d( I! o; q
9、血壓升高；
6 b4 v9 S; U, J# J g公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
; b7 @8 W- q! @+ R: ~! J5 Z11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
0 a+ `2 a: Y5 {! t; W8 t! h公仔箱論壇11項中，如果你:1
4 g( K& n9 H) j0 x% ~2 k公仔箱論壇符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
9 B# R$ f0 W) Q+ h* ~5 ltvb now,tvbnow,bttvb符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `2 C2 o4 H6 ]
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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$ e t ?) N; d% ^( z7 gtvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
( I' G4 X* O! e$ Q5.39.217.76到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單$ I- L) C$ T" v5 J; X1 _ E
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; w0 }+ L6 j) W) c三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb+ E1 V" g7 z8 H, J
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
2 C. F6 v) F% |9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，1 P5 c- |5 M9 S/ d0 a+ @
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
, j8 E E3 ~( } C2 O7 i2 E9 t6 e公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
! Q i( Z( y' Z$ k" ]公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 Y' m2 K' g( E* f. Y
8 s3 l, z" n$ ^3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
* g3 v1 g& O4 n6 J“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
+ z% L- v, V9 k# L) E1 c& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.76: c+ K* z. T, \5 z* c
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
. a; D' e0 @ m) E% r8 O" z n還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y6 r) o. [+ X/ ~
. A' V! |+ J% i' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。. B- b. ?9 h0 b4 U' O- y7 ]
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
. ?# S/ Y* U& g* S& w4 y. l公仔箱論壇可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
5 A/ x! U* R, [1 l e5 V; y2 @6 ^' j! y平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
1 o5 n! {+ p5 b" _" ?公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，公仔箱論壇: J0 w( t! H0 _: m/ k* B8 W
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。tvb now,tvbnow,bttvb1 d# V! @# C9 X/ z. a- d+ y
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
7 O6 Z4 ^" l, P& L' N沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。, G: w: p# }' I+ w |
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
6 d2 E' k7 I$ P1 W& h4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
, L$ ?' r7 E# h7 `壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操公仔箱論壇0 x' _ {$ d2 O, k! _
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.76; ^6 P* n4 L7 L# u. z6 X
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇) B% i" }' P1 w W
* U _+ g b/ K; A$ d6 ~0 h●吃點血管“清道夫”。
+ k* w' {" A& O# v2 e% C% L8 b三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，5.39.217.76/ n; n- n4 h) n( K1 \9 X
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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( ?7 u& _% k; t. Ltvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。
0 F) y. }/ g8 x! O* {5.39.217.761.含魚油多的食品。 P! i# K0 _& F* [
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，9 f, r4 v3 `/ @
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) q4 s; O# Q. H* @
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2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W# d9 o* y% |! T; X( [
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、* w' L7 ^" [ n
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
8 ~% q @" q! ^" R( Jtvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
( a) C- E8 L8 {4 Q* G7 ]容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
0 I: F: t. O2 L專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
) j9 q3 F) Z0 {tvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。9 J& D8 O7 W# E, c: a
" f; d% w) ^4 a" G4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
6 Y x9 y' ?: f, M. }& f$ s2 Gtvb now,tvbnow,bttvb攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇# r& w, |! O( e8 A
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、5.39.217.76- @8 c X0 B Y
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇2 e9 F/ `" I+ p, \5 @0 y
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
( C5 h) G) w+ x) e- G( ?, |香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇- k! f( `" n( u. ^0 N1 m. O! g6 t
' b3 t7 h' W! M/ A+ d( J公仔箱論壇●飯前運動，幫血管駐齡。
8 O" N' f2 q# J: g% \3 X國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
/ d+ P3 d( q: t* {3 A; ^; c* v5.39.217.76打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
' y& c: P `) z3 c+ Z; ~提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
0 z! I: v# G+ d) S# ~6 m5 Dtvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb' h5 y: X) I ?# s) l2 [6 G
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。! L, c" ]( m( n6 Z! S: y/ h
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●喝綠茶品紅酒。
* ] j/ m/ n6 d5 R! U$ D3 o8 }2 ~5.39.217.76建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
; ~9 R+ G1 q4 wtvb now,tvbnow,bttvb增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
- t$ f6 e C7 @" ]+ R公仔箱論壇或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.767 W4 J9 [& ], j9 g
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R7 h+ P* j( d; ^
# O2 U7 m! i& T8 ~7 i) Itvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。
o. C/ v5 B# b$ |' x$ `馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
+ D) }4 p1 T. n d方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。7 r4 b, X3 P0 o- r
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! L6 i# C, g2 E5 }
: t& S! D5 O ]; @+ e公仔箱論壇這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。1 }$ V$ w) q8 x. u
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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