當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
1 T) G8 j: k( B3 C: D+ Ltvb now,tvbnow,bttvb按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：tvb now,tvbnow,bttvb- h' k8 J+ T5 }7 p8 Z2 z, q+ c4 }6 c% o
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
' R# F4 X; n- \, h0 Q堵塞中期：堵塞達50%無癥狀2 O; I' |' x* [4 _" m# z0 J
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀公仔箱論壇. t, @/ B( ^# \ N5 w
4 ~4 Z; ~1 @/ s# X" h0 O6 l很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb1 f C" j% |% k W
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
1 T% K+ F% [9 {公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇, t1 j) p" B, s/ o
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
# Y7 ^$ k$ T9 K" P4 b1 P$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb u. \1 X. a; L& Z0 D* N6 D. T- |/ }
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]; M) u- i; c5 U$ f
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，" R5 X' w. q8 }
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇8 {! r o9 K: F3 [/ \& G
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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- Q0 A0 C; N2 \% j自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb- P! v- X0 O1 m
1、在情緒壓抑，過於較真；) k6 L0 M! Y! t; Z( H, [ F( C6 X
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；, J1 i& ^9 o( K* a
3、不願運動；
9 W4 U9 P4 V( [' H2 O公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
( N6 h7 H+ y5 t5、爬樓梯時胸痛；
" O) Y& s& `# q, N! b! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、手腳發涼；' r" l9 u: l" h8 j
7、有麻木感；
. _" K: h' v. d+ n m6 v8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.76$ j: l. {$ e: C( i/ Z s
9、血壓升高；公仔箱論壇 h \1 C' h) r7 S3 r6 `% ^- ~
10、膽固醇或血糖升高；
( t2 z T& p2 B- J* s. v11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等公仔箱論壇; J9 t+ i( U# a& r% e& Z; p/ E
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F5 h& a9 [' K2 w( x
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；/ H* n J {1 z
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
6 F; q. e8 H% L( q) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。+ E( R, K) q% H7 O5 r2 ^
1 C7 r' f9 r+ k' s後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，+ b, V# |; X# h- L' f$ p; d S1 s
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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2 T- n+ O/ Q0 {1 `% }tvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
2 L! X( P6 r3 H! D p+ ]) m$ U) e三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
?1 o. b$ E) a& f. h/ p s5.39.217.76“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 e1 h5 R( H4 J5 t' C1 {4 R% t
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.767 N. O" {8 a& ?% Q1 F- @5 u5 q
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
5 x/ N) y# P3 K+ L$ F4 t5.39.217.76晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.76( P- m# r+ J3 ?) C. f5 N
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
! W2 |8 j5 V7 }5.39.217.76讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。+ A/ B$ w. c# x
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
" T! h2 G7 |* H, V/ Dtvb now,tvbnow,bttvb“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
% i# Y. E, E& t# i: h2 S: ztvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
% L4 h% U9 {/ G- [6 i$ w8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。# Y# ~+ Z3 c; ?" t( t: k0 M
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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; L7 H( B5 Y2 H, [5 ~2 @5.39.217.764、運動少，血管垃圾多。- B4 F9 T, S$ x5 B) _
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
: [2 B j' \( L$ R7 M公仔箱論壇可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {; _" h$ ? C. e6 \' V
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
' G1 V+ p2 B" z1 P" qtvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.76: E7 h$ O( Q/ _0 Y3 `& h
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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8 H- T+ ?, ^0 d. F) g' _5.39.217.765、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
# t" I5 y" u- V3 J7 etvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。( Y: j& J$ d& G
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
) I Q: U9 {! f" t$ q: i! n, W公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。7 `% @0 v% f! h$ t5 ^
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。. h2 M0 r: w6 Z5 ] G
7 s& I, A1 L; h i J5.39.217.76“養”血管做套操5.39.217.768 Q+ | d6 o; y
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
0 G% [8 ` s0 h4 B" S公仔箱論壇對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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3 ]) N* b# v' m% M' @" s" [tvb now,tvbnow,bttvb●吃點血管“清道夫”。4 J6 V* J/ v% I+ |3 D, w; @& V
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
1 q/ j7 a2 m1 _3 Y並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇5 h. A* F" r" o# g
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●四多食品少不了。
- X2 Q1 h7 g7 X& f/ y/ |5.39.217.761.含魚油多的食品。
6 o& A1 N0 N0 |9 B5 {tvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
: j! Z" R5 y" G: f5 N# ^9 Y2 d1 L( T: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。, q# Y* i0 C+ f3 n+ u9 z0 _3 f; a7 Q6 W
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2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B- f5 X* _# t
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb% ~( I3 ]# y6 o5 B* {$ w' h$ N
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
: p3 T: d& D/ m公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
+ X, z% h- N! z' Itvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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' ^) r3 M d+ F/ ~- r( v2 a2 D6 M公仔箱論壇3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb: m1 \% [2 X( N- D9 d; `
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
: o' s* U A2 Y6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
e* h2 e l! t0 L攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、4 b, D$ k! x& J. q; X9 w
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 n2 E! m# K* h- e5 O
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
* L* S) a4 Y2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、5 w/ [& b+ Z. K! h
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇5 w2 d: @8 Y& h
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●飯前運動，幫血管駐齡。
7 ?( J4 }/ e. G0 z9 @5.39.217.76國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.76 d) P0 u* c5 v, J+ x4 {) [: { s
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇- H: P s0 k: L' s4 {
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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% i. T1 H9 I1 n2 i5.39.217.76●每周兩塊黑巧克力。
9 V. f3 W; D7 S% t# x3 d/ I黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb- H3 k1 ?1 |1 [0 z5 I
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ `/ A. S: m, o$ d
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●喝綠茶品紅酒。5.39.217.76' v" v p: @* Q. d- t# J- p. O
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，tvb now,tvbnow,bttvb1 u7 P: `) A) a
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。# T( O$ i$ V3 Y7 i* a$ i9 N( a
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，" y+ M& ^0 z) v& ?/ @4 S
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。5.39.217.76% A; u: G3 V. O2 Q
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
/ N a) v" ?$ [/ B, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇1 U5 S! V1 U" C7 M2 O
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb9 q# v. X$ ]9 s Z' F- r5 p* O
& j4 e* e5 N/ m5 c公仔箱論壇這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
3 |0 ~" D& [, w2 K. d; f! I1 T公仔箱論壇另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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