當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇- ~4 Z) s7 l5 ]
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
3 t t. s/ E' m3 W公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀
, u7 N5 l% _1 N0 _6 |5.39.217.76堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
! }: K5 [- C' a/ [5 U$ Stvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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9 J* b$ s( O. D* x% L很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，& c4 S8 ^: s( J" e" K5 \
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
8 D' E; ~$ i2 p公仔箱論壇不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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+ b& H0 y! v. j6 M9 b+ K$ R公仔箱論壇人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
, e) K/ _) e- j) u- H) L* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
; T/ t& N7 f' ~可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e$ E+ E+ W9 b& O3 Z
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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! a: r5 e5 W m. G( d血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N' [- W8 W3 h- m8 s% \# k
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
+ c# @/ q$ t* N. A5 C- O最終因缺血而引起心、腦血管病。
9 C* N ^3 K1 N$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j# `3 B5 @+ |- P自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇$ i. p6 t8 B, a1 L: G
1、在情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb" j7 o% M3 q4 u( f
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.761 L t5 _4 }' Z- ~& E9 J
3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb$ v9 J9 [! o4 Y2 {
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；+ m' s+ g6 C1 }% D7 P) q1 [, I
5、爬樓梯時胸痛；
8 Q+ {( O% u0 U& |+ ?* H0 ?5.39.217.766、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb& e" D! Y% p. p
7、有麻木感；
( a' P* i( H o( V0 }% ?. N* n8、忘性大，經常丟三落四；
# n: X. F" D5 w) P0 K6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb/ u# g/ k2 P4 [% t! o2 m
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb' a I, H/ B2 H/ P' I8 z
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等! R- x( h% X, i+ ~5 _/ m
11項中，如果你:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ ]: |) P4 [- A& p N) {
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；5.39.217.767 y. T; `# ^8 ]/ G {
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇2 B% w; g7 k% {2 w d
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
8 R/ V: g V- H: v! m到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A5 H# P, T. I. {6 B6 n0 B
5.39.217.765 ?1 u, i9 Z7 i+ |2 x: ^2 A- D0 o& W' U1 j
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。- k, ~8 o- n& b8 D1 b6 x7 W
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
- f, `& w+ q% {) r$ k3 ?5.39.217.76“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。! S; R8 n9 C% W& q
. O+ E5 x M* f4 L2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O" \' E9 Q& @
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
$ j. p; a: w: j5 `9 }4 l3 X公仔箱論壇晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
S/ J! t/ W3 _& z7 R心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& ]% l$ L- L9 T7 f$ \% A; L' O
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇- y3 O& j* ~5 u/ B& s: P1 j, T
v, D; g: B2 j( r3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
; F7 K6 X, w- P/ p% V: ~! y公仔箱論壇“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
1 F9 ]7 f- C( s1 Z' P- q讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
% E7 [- x! W2 q' Q1 j# H* u+ o美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。% i0 S7 i# r2 i8 q
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
; B+ Y% K: R9 U+ F( {, D6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t1 p$ o, q) L1 D/ @4 t5 y: \4、運動少，血管垃圾多。, w/ \+ c0 I, a0 t5 n* D. I% g; l5 q
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
! }, e; j% [1 B5 J; {+ | |! Dtvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，6 A5 x* H7 t B- e' v2 A
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [9 H7 c3 R- g* o9 N% a
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，5.39.217.76( R8 V$ y" K" `* d7 h' M9 w
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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! R9 [+ }0 P: j& Z* X: `tvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
. r+ [% f/ E5 E公仔箱論壇沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb8 y I0 v: {3 l0 {1 m0 ?) B$ \
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 r' Q* g* W& r! z: U
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
: P* B# X8 d- J. j v/ g8 h* A, `壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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“養”血管做套操5 }) c W+ t9 _
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.76+ b( O3 f* n# z
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
+ o) D" L6 X# z p* l; [) P4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y% }4 ~, T3 `1 L
●吃點血管“清道夫”。
: B6 s/ p: y- V$ v公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb. C, |+ J; S6 O& P5 y& k
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
+ h8 m B+ o) |( g1 _% q公仔箱論壇1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb( M( m& S) V! h9 B4 E9 M
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，" E. Q% S# M1 v- u4 c5 V c `
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {$ L* D# `! |* h0 x
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2.富含精氨酸的食物6 i( P& q4 s5 { |
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb; d& l9 J3 r8 L7 |* l4 E
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.763 t* B: c9 t% y- m5 d
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
3 ~5 Q! x, N* g9 n8 H3 W容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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; L6 s! u: N) E7 J) L, [: v3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。公仔箱論壇; Z3 W' p3 S% \" h6 m# u
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
, K/ F: `5 C' J O3 E% X" Z5 N公仔箱論壇如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
# u* M) g& t# c/ |- | l* N4 ?' E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ \$ |% m, r) i5 V
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
: n' N* E O- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
' s. u9 y+ {) H防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb* x4 w- ]/ @' ]/ F% S9 u4 n
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% K& A( L( [: _* I4 f% V
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、' H; L" }. }& F7 l( {
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。1 z. S0 |; j% ?( c3 c' y9 {9 Q
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、: u, w. L3 r; N! g
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，5.39.217.765 Z+ Q) I- N m0 T7 S6 `. j0 A
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.764 w' o9 Z4 ]( r
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●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇: ]2 @0 U6 |9 D+ W
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- R) m1 \ | G C! r
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。: z8 B2 m- G5 L( z2 u6 s5 L( i
5 E' t7 c' M1 I/ u7 M4 R●喝綠茶品紅酒。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 r& n1 }4 f; I$ o- w. @
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
% i% ?( ^, l6 M$ H/ y3 g, Q( Y3 C: O5.39.217.76增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
' k+ @7 h8 g4 F4 W! g& m- `或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.763 Z9 @3 ^+ Z1 L) i9 V
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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0 O% r- X" z/ V9 K●血管體操每天做。5.39.217.76$ I! P8 X$ U7 U+ R3 j$ {
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
( ^* Y# o O- n- h! [2 C' i1 j方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
# T. e" g, Q8 ^& o做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
% E' N$ [) ?! A ]1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J, T; h0 }1 w+ I9 A
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。5.39.217.76% x& f, w! q6 @
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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