當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
( D8 ^1 O7 p5 f& q$ f+ _按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
% I- }# S7 r2 L' J9 {堵塞初期：堵塞30%無癥狀
$ F( P9 M9 b5 w: T堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
* V) X% Q7 C9 Y( ~堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀0 `: h0 v( C3 K5 e
! B/ }; ~! k w2 _很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.76* _5 k: Z' |) H# V7 {
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
1 \* D4 f! u+ X) m4 U7 t% rtvb now,tvbnow,bttvb不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 { B- F& s' A! S9 A7 B, C; ^) t
: ^7 C4 o6 [) g( h4 Stvb now,tvbnow,bttvb人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
0 Q3 `6 |! I9 x" H# }+ K+ @& ^動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。/ Q3 \- b# y2 c( M W! c5 L6 }
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，5.39.217.767 T8 Y) M2 H' N$ C
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇( M' |% d+ v2 p* x8 { h% |
( ]$ _& [, D' a0 A3 X/ M! ?血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
Q! t ?( c: s5 L/ p公仔箱論壇形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
# d7 U$ i4 f& h9 D4 D& h7 Q& |最終因缺血而引起心、腦血管病。9 E8 a$ }; y, M& a
" n+ ?5 f- X. Atvb now,tvbnow,bttvb自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" y* {6 C9 `, Z
1、在情緒壓抑，過於較真；( x5 @6 |2 b. n8 j6 u4 ~) T1 i
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
& ^9 j1 d1 z7 q$ C1 F$ N5.39.217.763、不願運動；5.39.217.762 Z, |- v% [$ \8 y
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
9 J( B& ? I) Ntvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；
; w1 a3 K& W6 @8 j8 f7 |tvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ J, a/ H6 L" b6 }% S0 D
7、有麻木感；
; s" Z' p5 L [) i3 atvb now,tvbnow,bttvb8、忘性大，經常丟三落四；
4 c" e, T- d( k' s- l u; ?1 @5 W' @tvb now,tvbnow,bttvb9、血壓升高；
+ I" T! j+ L+ l; F10、膽固醇或血糖升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _& q# t# m- ~0 E) \
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等tvb now,tvbnow,bttvb5 E8 e0 m7 M" f0 b& J4 ]+ g
11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb* o$ E o G! t- K% c" W
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 Y3 ]% ^# L W
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；5.39.217.76+ j7 c! D# o% i
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R1 i. D; Q! V# J. }: \
* b" }+ L4 b1 h, P3 f4 D5.39.217.76後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
- g b9 J, L1 b& Y4 t公仔箱論壇到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單tvb now,tvbnow,bttvb( i3 l- ?/ d! `( D6 V* u. r3 |8 X
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇/ X; L0 P! l5 X6 m: s$ T: T7 ^: `
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
0 L. S1 r- Y+ ]# }+ q5.39.217.76“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇' o& u5 Q1 \+ X5 I8 Z
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.76' O1 f% c- h; R+ Z( O
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，tvb now,tvbnow,bttvb( @" Z7 Q7 P+ A7 t! f: S- p
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
7 U& U. I3 o( s3 L1 F+ Htvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
% z/ d& |$ a2 p- g+ d [+ Htvb now,tvbnow,bttvb讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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9 n4 ` T4 o% a: C8 {" c- L3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
) I6 T) f' S$ @6 o1 o: [0 k“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
! U& Y9 i5 u* \" K' ltvb now,tvbnow,bttvb讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \, O+ \ V, `9 h
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
& H$ z3 g4 g5 h) \& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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0 g8 T8 n% R2 S' \ w5 d) P; p% e6 g4、運動少，血管垃圾多。; m4 M. E; }7 v0 I' U u
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
7 @0 e* a" z+ {' M7 H可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb. R2 w. l' k0 m0 ^; }) l5 }
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
) H ?3 U: E3 y. A; b5 s而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，$ k0 @7 J( D% |# k' d$ i# Z
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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1 p1 P- j3 s% K y _8 o/ g' ztvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
% q1 [5 C c+ g沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( J9 t( S% p3 F9 k+ Z% J8 X
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
: }) |8 ]/ v4 `3 ]% n7 V6 Q還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
( G2 f* V" Q$ N, k* i% L: \9 W9 T壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。( {7 [: P( ?$ X& L: K4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t4 K5 y% |. h- K) a) p2 P
“養”血管做套操
) i* J8 }( R' t' v: k! J+ d5.39.217.76人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb* g3 a$ M: m" T2 l5 p# T7 c! Z
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
7 X! x1 x9 F( j$ ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 B5 c, l: E4 Z$ ~
●吃點血管“清道夫”。1 p0 L6 c; x/ x5 W0 H
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，公仔箱論壇5 j/ D) A5 r0 M0 u, O$ I- ^
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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( D+ o) P/ H1 f( j5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb9 m: M7 r. ?$ r+ m& y
1.含魚油多的食品。
8 e4 j, Q" t! m- S a" E' [魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，. W( |( ?# v8 D. s9 j; E
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物
% G3 [& q" U0 P A5.39.217.76可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r$ J7 g' C5 F
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^! K4 F0 `$ ?
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
( ^; D2 T$ a& z1 r1 G+ W& d. i公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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6 S, D) {+ M2 }+ r7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。5.39.217.76, a3 r' U& q3 l7 r% C
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
7 T. S" X- x: D3 s% b% {, E8 ]如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb( Y* I0 q! ]0 ?
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.76# o' l+ d) ?" d) q! b
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
# ]3 g! h5 E: m0 w香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
& n5 ]* B$ k2 f: U+ e橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
4 M$ p1 v. M; Y+ R% n; R% P5.39.217.76香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m( e+ @% F' G9 d& b8 `
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●飯前運動，幫血管駐齡。
6 K" V* O8 S. O* F% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
/ \; o( u+ P3 U' h公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
2 J4 v" _; \: w* R5 i9 j( m& p提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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: ?0 N7 M5 x0 n# Q1 G4 J7 ^●每周兩塊黑巧克力。
! z6 b) L+ x& m3 q1 d* e% h qtvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、5.39.217.76+ ]0 l- x+ _# E' S( ?) [! Q
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
. i! G% J" Y4 s. F) t& n; e: _公仔箱論壇
" C3 w+ \' I$ c5 J8 g! ]5 \●喝綠茶品紅酒。5.39.217.76# \$ K9 u% V# w$ l
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
5 h! ~) P- A1 H0 G7 f公仔箱論壇增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.76: x; _) ~& B5 P. J9 b
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D/ J* P% N- h) b% @
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
3 c- ~! w0 @+ S D. ?; e( S2 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" o, A; n8 H) t2 o8 X! S
●血管體操每天做。5.39.217.76% E5 T; s* J1 P
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. u2 E4 g! x0 ?4 M
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
* X1 f" c. f; a! r3 [tvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。7 @0 ?7 K q `
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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