當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) m4 }2 m$ D% {
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
) ?) T% L, Q, r! U: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb! ^' ?/ {, o% j
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
: F+ n# H4 |, \0 n* I s/ Ntvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.76 H; d0 z( |' f0 `' i) e+ f0 f
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
4 z8 o5 L, f) D+ ~9 i0 o2 p從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，' U' U5 K+ \1 p/ z7 p( w, N3 h
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.76, F3 d+ C( @- g3 B) o2 _( q, l3 O
; O4 Z1 ?: k, j; W1 u) Dtvb now,tvbnow,bttvb人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5.39.217.76. q% c* x# C( e1 o; `' ~
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
( S& q: W% S6 a) j+ q( \tvb now,tvbnow,bttvb可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
5 y/ C! R8 p5 i1 a% c2 ktvb now,tvbnow,bttvb管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.76' N2 p3 q8 k$ j8 X2 e
8 I2 F4 O% y4 A( v/ ^& L1 S. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
* h6 L9 C H% _# K& r4 b形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `! F/ U7 g& `/ C _. ?
最終因缺血而引起心、腦血管病。+ A4 D5 H2 J# @4 o& v1 P
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自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb$ J: o, }, Y: p% w( ~1 o& d- M: t
1、在情緒壓抑，過於較真；% j2 ]5 x( m2 A8 N# ^* W) I' g
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
( t R, {# x5 v( _: Z) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、不願運動；公仔箱論壇; B( ?9 ~/ f+ l. U: W
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；! [5 P; M% e k) a4 n' \8 s4 j
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L% O: j3 O+ U" l$ k# h
6、手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb# g/ J: T- ~ v, K2 ~
7、有麻木感；# O/ u1 d6 i" G/ B9 j6 ]2 ]
8、忘性大，經常丟三落四；
; u, T5 b, l) m3 \, Etvb now,tvbnow,bttvb9、血壓升高；$ u5 i/ ^0 l J" Q9 A7 V9 Z
10、膽固醇或血糖升高；
* ?- u% O* \6 e6 n# [: V( y) T11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.763 M! p) k& y! z9 x
11項中，如果你:15 v# ^$ N8 k/ Q* V' t
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
0 e6 D2 \" q8 }- N) Z, e% y- D8 k符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；: d( Y8 A+ v6 Q p7 M
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
0 g( \; R5 x7 L2 O' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I+ Y* _) R M% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
1 i- O4 i" X) h3 N4 r1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
7 x) x A* W. a: l: o, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' R& }, U" N8 ~
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.76) ?/ W& a9 [" ]8 a, @/ w
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
+ E& @0 ^ e+ L公仔箱論壇“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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! I4 w X8 G; `) n* ?tvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb6 g4 n' j( z% `: a
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，: M' y, V7 u' y% S/ M" H
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
/ ?9 D- m% S, D公仔箱論壇心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
% A5 l2 t" U1 x6 j* {$ C& Htvb now,tvbnow,bttvb讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。1 M5 H/ A1 _' S/ I
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。% D: f9 g6 f% O; r
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
% e2 {8 ?; [) I( ]" X讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* E9 L. l* G3 j
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 V6 }' l: ]0 ^
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4 _- A/ ~! {, q6 l3 a$ u公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。
+ H6 y: ~ ?4 K* c1 l0 @, }, H( Ytvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
: ^ E1 ~" X# vtvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
' p L1 [7 D! g) n平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇0 _5 M" l$ o! y1 N/ `8 L
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb3 y1 X3 ~& \9 t; V1 G6 A- ^1 s
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。; {; N' Z8 n3 V; m4 F# Z7 Q) {8 w5 e" |
' s( k' X# h" Y5 x0 }' Q5.39.217.765、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
( }& V: u4 x: q3 p4 k. s& _% U9 `沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。: N+ P& V* l1 g# [
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
, w) R3 }3 c! i* d. Y5.39.217.76還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
$ U: R& w N( V$ p/ i1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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! r) z0 U% B' ^: Z5 q, B8 J( Rtvb now,tvbnow,bttvb“養”血管做套操, c0 r3 @1 M1 [+ ^( V
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
" C2 c% j4 F3 \+ J& n對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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8 _( _0 t w. F( c; b. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇6 R5 D$ m1 R+ f
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，' f* {0 B- v8 N) d* R- H+ [
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb. ^- ~; j: M( _+ h# f
$ z O! ^+ [/ |; I+ r# j& L6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●四多食品少不了。
) j3 N& E$ S9 q+ e4 V3 o$ t5.39.217.761.含魚油多的食品。
2 {# n& Q9 {# t, R魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，5.39.217.76' E1 U& v2 s& C6 n' @- o" ?
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇* d$ D1 R' E( i3 `' Z
% v/ _5 [" j8 S, A: O公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物" [. X& v ]1 G* c6 ^5 W# `
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb& D& O u4 k1 D; [# I3 k$ Q6 e
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
' E) w# s2 n) [公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，tvb now,tvbnow,bttvb5 \" \: x4 a$ _9 x
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。8 V' V0 o: p: ` y: k- @8 w# `8 M
1 e) e2 [( {- ~3 Y) u3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 t/ }8 \/ w( Z2 Y
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，% |9 H. _6 Z! {/ p* h
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇4 X# ?- F$ e9 i/ H: s
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。3 E$ y! m# |8 C+ g/ X" T
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇, ~# B- F: N, F
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
& U; C" v4 Y6 W+ i& g7 D8 x公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
4 i: g7 c( ^* ?" J橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
$ I' Y% N$ x0 u9 O @ B公仔箱論壇香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
' Z) }3 M9 s$ R1 L9 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# ^: C' K% ?
●飯前運動，幫血管駐齡。
6 N1 g! O# n8 e5 ?5.39.217.76國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k# f+ | K! t, \
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb+ w1 @4 n' ~& Y% F
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。; L1 _- W q- P( `: n# W- @
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●每周兩塊黑巧克力。
2 R, ^% T: P r G黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
0 n% r8 X1 Q# a) Y- G公仔箱論壇放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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+ `, O' x! [2 I& Otvb now,tvbnow,bttvb●喝綠茶品紅酒。
. Q7 ]% H1 f- _$ R' p8 \: y' L公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，0 n5 n0 N: K) _2 C! e- k$ r0 j9 U1 k
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。+ B/ n$ @% ]* F8 b8 x6 A
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
L6 a/ D3 T2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
2 [ @1 j3 M1 V; \8 l公仔箱論壇公仔箱論壇7 @' x4 e5 w o8 u
●血管體操每天做。
) [/ u" O' g' l. p* t! atvb now,tvbnow,bttvb馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G% K1 N$ r$ N) n: F
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。) ]& ?; d# n- T [' y
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb) q7 ?* K$ a: `. P! k
2 v- S+ Q Q* b% R5 q$ m1 u0 ftvb now,tvbnow,bttvb這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇- d4 H3 G1 |. y
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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