當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。公仔箱論壇1 z3 {/ A! [" I7 S2 c
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
$ \! X* x$ F2 x8 A3 P& @& Q$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀
" C6 F5 Q" J/ O9 {堵塞中期：堵塞達50%無癥狀公仔箱論壇& ?, q4 h% Z' `# h/ w
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D/ Z' |4 P" y& ~" f) K) o+ ]' _
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，tvb now,tvbnow,bttvb9 d: Q# ^# w5 Q& r! @& C4 M
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z8 S, g6 Z& m7 E8 f' }
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：tvb now,tvbnow,bttvb' {( t6 A2 A) d3 ?3 ?4 f0 a* {( `8 v
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。tvb now,tvbnow,bttvb. r! `0 N h0 O- P
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
4 K6 i* M7 J( y- q- R$ f) c1 T5.39.217.76管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb& W: @, x" W- o) X" c% P3 E6 E
6 }6 E! Z( W3 e Z9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
* _$ \" M4 Z" W4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇/ o& ?. _% I/ F7 C
最終因缺血而引起心、腦血管病。
# ^( A2 Q" c2 H+ b }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E$ I1 z/ e8 j8 u7 P P0 R
自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 A; s: _& X
1、在情緒壓抑，過於較真；8 s1 Y/ \, J" f2 M" ~. s
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
0 X0 A+ ~7 `3 n7 q$ P公仔箱論壇3、不願運動；
; b5 w2 L! P4 B8 q+ C% A; c5.39.217.764、每天吸煙支數乘以年齡超過400；3 R1 e' {0 `5 O* d/ ?/ o
5、爬樓梯時胸痛；
% c$ `* g) E) w# y( h6、手腳發涼；4 n# O/ V3 x, e* a; ?. H
7、有麻木感；公仔箱論壇, f8 w: u0 ~" ?' q
8、忘性大，經常丟三落四；
; W( {& Q1 t' V4 _6 ?# W& ~% R公仔箱論壇9、血壓升高；
- {7 m: |# @0 F! |$ a2 Y3 I0 K' z4 C9 f公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；/ K R! z; q/ [7 |
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等0 ~% x, Y& S0 n0 Z! M# c
11項中，如果你:1# z; o: I7 ]5 t# x& r
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
' G5 E& \4 R+ ]8 | E公仔箱論壇符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
/ h; m5 |3 q* j& ^符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb: K1 \. U N0 E$ l6 g5 q( Q
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.76" k( z- y% m; J9 r4 d* {
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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$ n. O/ T( `8 {- f: o. y/ v公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
4 S+ ^/ C' |, w0 D/ T3 m8 ?2 ftvb now,tvbnow,bttvb三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb$ d7 I" d$ V3 g
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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+ c1 ~1 Q+ x+ B& O: K$ @2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。/ g, O, {% u7 v6 a
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
) W' L4 x) `% ]; g8 ~- f晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，5.39.217.76/ y" I2 h2 H' e" T/ k! {
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，5.39.217.768 [& S6 D& g6 B5 J- ~) a( A: s. T
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。5.39.217.761 ^ d0 W3 ?" V& S H; z
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
! y [- R+ _3 |4 V1 g讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，4 x. C8 g' H0 E# [! }) B/ `9 y
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。3 @6 f$ h% O. u5 q" N }* B
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
7 k6 W' B1 T0 ]! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^; s; i- U+ W& K* M
4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇5 @& {& f, W% y
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，6 k; c; I/ u0 d9 a9 [
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5 a+ f% h/ q. i- t2 l, v
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
" _3 ?/ C; E, Q/ \9 Q. G而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
# D7 y; q0 V8 d5 Q3 A+ [( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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! O& S& ^/ l* {# c1 y5 W8 s( ^5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.76' r/ |( n0 Q* [6 z4 L3 m
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* Z. v8 [& L
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
* U" V6 X6 \5 H, _1 Atvb now,tvbnow,bttvb還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
3 O8 p9 I9 i6 [. v6 B5 L壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。2 e; Q5 Z9 J: X' {1 j3 C% E
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb- n% W# \, e8 o2 r# v
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
! g9 G+ S* u1 R' Ltvb now,tvbnow,bttvb對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。公仔箱論壇% b6 ^/ M, B8 D; \2 @
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●吃點血管“清道夫”。
. e q% I9 l, r& l* q三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb: y0 T7 Q. F. y
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
0 r" ]/ I9 m" o5 y. u0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) P d3 m0 F9 Z; b, r
●四多食品少不了。
$ d6 G1 Z8 p# O) b. S/ o1.含魚油多的食品。
* i5 k! \9 f2 @7 |4 N, p' `7 r公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，5.39.217.76! q/ }+ s- Q& {3 i4 L/ o
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物; q: E6 ~ h, x5 A9 s. x7 t: m
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、5.39.217.76$ ^% O% m, v8 O4 H
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.769 B# m9 R3 d% |( |. Y% J
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
) U5 d3 d- \" \6 i" T容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。5.39.217.76$ Z3 ~* g5 Z4 M7 I, C
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，- V/ l ~/ Y4 B
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.761 L4 ?: _$ q2 {. E A" ~
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l6 n2 [; |. |# A4 H3 @4 a- j2 M
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
8 c, K# [1 m0 |8 E0 R+ O2 ?香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
6 W9 s) |. C2 Y5 u橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、" _4 j }8 m% v8 ]
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。
' a2 p, b7 j- h4 j6 K& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.769 Z( K9 a7 h3 n0 k
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，( e$ {4 s0 Z7 I. G* |
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb* a6 E. I: S) Y. B- H- V f
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
. |2 M$ _& f5 P' L/ h0 dtvb now,tvbnow,bttvb放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。+ b4 B3 K {, ^% O v* w( X2 U' _
9 o# i' o) q9 F$ O5.39.217.76●喝綠茶品紅酒。5 m* k8 [1 V8 I( ~& ?
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ J3 i5 X! {& Y# t- m! q
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.76. [- Y2 _# z# \( V8 Z" f, V1 X" N* V9 `
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇: k3 D6 a! k7 F* ^9 j
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。
! C2 Q% g: B5 K! u L) F Z5.39.217.76馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb* m; P; o- Z. A
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
) _3 \! i8 q6 j6 _6 }5.39.217.76做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o1 t5 _* Y7 C8 M
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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