當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
9 o* e+ _8 \8 F% Z8 ]$ w公仔箱論壇按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
8 I4 ~( X. T& Y7 b/ X" }3 @4 X9 D3 I5.39.217.76堵塞初期：堵塞30%無癥狀' b6 D6 T: o8 O; F/ W5 ]
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.76. I! |+ J% P' }
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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* g T# u; [# Z9 Y. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
) J b7 Z/ c( k9 x) l* `5.39.217.76從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇# }5 H% ]% _& p) b- V) A6 }! K& t
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇$ C. L( K8 K9 u+ M$ L0 p
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇- r& \* E2 E4 l8 F
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
- ~5 p, q7 m: }/ G+ T1 t) l" ~5.39.217.76管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。& J1 d9 |8 U% z; W& H# o4 R) K. {% T
. A8 }- z8 C( R* T7 c6 G8 ]0 }公仔箱論壇血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，5.39.217.76* I) ` k! {9 p' F" x; X
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
6 e. l' e# }( N) v6 r" D$ S5.39.217.76最終因缺血而引起心、腦血管病。; \4 ~' v4 ~4 r
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自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇3 _& Z( [5 c. G7 N F2 q
1、在情緒壓抑，過於較真；
- ?9 j4 `0 x& [4 i7 X3 o公仔箱論壇2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
$ i$ J6 X' V; E3、不願運動；tvb now,tvbnow,bttvb5 y* `+ o& d) c5 a5 y( S8 \
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
v' B+ a! u l+ P4 @5、爬樓梯時胸痛；
4 q( z" d, P6 H G2 Wtvb now,tvbnow,bttvb6、手腳發涼；8 D' @7 |4 D' d& g+ Z) S; u$ s* h
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W, v1 i" S% F1 i4 \
8、忘性大，經常丟三落四；
6 \, f8 K. a, i1 P* F. E D公仔箱論壇9、血壓升高；
+ ?7 u% t. ` G9 \8 [( c5 q8 G% J3 u: k公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇: p, s& \% G/ j* k
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
5 `" \8 h* _4 o0 j( ^3 {11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb3 e: T" J- T- D; p4 _9 I% ?
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇7 Y" a1 Y: g/ ?- P0 b/ `0 x& `+ q4 |* c
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
: a% w. `% w7 N( t8 X符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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2 R" V" r3 x/ R& ^5 Y後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，! ?3 a, m1 z4 `
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
- a0 K' q3 l6 c4 g三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
8 s2 r) o' Y" w6 p4 T) J) N公仔箱論壇“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 L7 m( r7 V' Y
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
) _& [3 b% D- X3 \0 R0 n8 ?公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，/ G7 W6 g% H2 o: m4 d6 ?
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
/ P2 H& u7 C1 Q' i3 h' t5 n" y& }tvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L& U( C6 K% U: a0 |
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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1 X, X. w$ W4 Q" z4 p3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
7 N( d% B* n" K5 H [7 w“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 S( q9 H3 H' g
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
0 L7 t) l- g5 r( g5.39.217.76美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。$ w; ?# o% a& E! K% F2 t) i% T& X+ ~
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。. R, @9 }3 S) l: h3 [4 x: q/ R
$ |) O2 L6 B7 E2 E7 ?3 L4、運動少，血管垃圾多。+ M8 C' d; o; e2 p
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
, m `. v8 g) xtvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
$ @4 g7 I* b" L0 f% ~. \. i) W. vtvb now,tvbnow,bttvb平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
. i: C0 _( |; w- ]0 Y1 v7 Qtvb now,tvbnow,bttvb而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
+ R1 q% p6 l* u' o& b0 c8 D# N5.39.217.76還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇9 @( d' ^1 y& |! i0 M3 F+ Z1 g
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
: V! s( T2 \( A, o- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @! V' l6 c5 F+ V, H- o3 v/ e- j$ ^
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
9 O/ O2 F; H3 V+ d5.39.217.76還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。9 D6 q& f: {/ F
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 x* v0 E0 l; F! Z9 @9 D7 Y' y5 y" j
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“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb2 h; t) R, R/ f+ I
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。% W( W6 ]. q: p1 \; Q4 Z
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。5.39.217.76' E* r+ x) a) N' f2 ^5 O& Y
# ]2 N- M$ \7 ] z+ g5.39.217.76●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇) _$ E. S Y6 D$ S
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
* L* e0 a( [) p+ k Y5.39.217.76並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m2 ~( _* R! I/ O# I ]; X. @2 W
7 n. r' l. |9 t: {. s8 a* y●四多食品少不了。
% L( u+ A) c" y9 P6 s5.39.217.761.含魚油多的食品。
A" \8 C' _8 [ H# q# k公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
4 M" X$ x1 y4 ftvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇7 J& o+ q, d- Q4 T6 y" j
* I. b3 w" v0 @! K2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 y! |) P$ p1 F( V% w# H( l
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、5.39.217.76. V2 k, b/ E: `( L. z, [7 G
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
( r ?! @. O7 M" ]( ~" X r膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
" ?/ J/ A$ C6 _公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
+ M3 K+ L0 D9 b6 _$ \ O7 M$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W7 ~( o' |, Z9 w+ o+ U1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
, U- r1 W1 ^- D, b" M5.39.217.76專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，7 F; k' }/ J7 |* |# ]! D3 }6 {
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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+ e- Y! t/ Y: g1 b' W8 J4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
0 B1 C( o" }/ Y r7 W f攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
* f Q1 V0 t4 P+ O防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb0 b' u! o/ k6 I# U) x3 Q
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.769 B6 [* k8 L: P7 Z; V0 f
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb* q8 d* m9 O {
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]+ S! Y+ C1 d- h
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●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.76: [4 a/ T/ \: K/ L% t+ m; h) o
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
; |2 }& b- X6 }0 q, v" w* Z* J5 B0 E4 u公仔箱論壇打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
0 H2 _' M! {9 N公仔箱論壇提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇: K% g/ ?) S' \1 e. u! ^$ X4 B6 v
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
5 F* I! F: B( Z3 u$ O e2 j3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。tvb now,tvbnow,bttvb* r! G9 a# A5 l; B- n5 H
. l9 ~/ m! O+ w* b! p* `8 Q. V2 F" ~tvb now,tvbnow,bttvb●喝綠茶品紅酒。- Y& U! I1 O( W+ X+ x5 m* r, Y9 p' r
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
" o1 {9 q, x" _ `# ?3 ]: r5.39.217.76增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.76# ^7 a0 ]5 D6 w& }* }- J1 U
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.76 j6 P) Z; D" ^
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。公仔箱論壇5 q1 l# T2 s8 K+ f% C, U, h
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb# x; u4 g- N; S {
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
% o0 i, _6 M3 s+ I( A做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb" K+ Z& \$ [0 y2 ~8 M3 j2 j
N; H% X. Y8 c7 L$ y0 R( B5.39.217.76這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。: i* i$ T7 p0 d0 e! y8 Y
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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