一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。+ m; M. _% c8 M( K- ^4 J3 g/ T( t
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
0 J4 D/ x: x+ i2 |9 w$ X* e: Ztvb now,tvbnow,bttvb可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ q z9 s g6 b4 d! E
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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2 ] p3 C" o1 Z/ ]8 \ p% y補充優質蛋白質：
" Z+ Y9 b7 P3 O- K9 ], p O) g5 D# a& F蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，5.39.217.76- i: I4 Y& x! b/ ]% e5 Q o) W8 z
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，; f' k9 \/ o: P9 c# o
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
$ y' m* {8 l% q* f2 h+ |雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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, _2 L, N2 ?- D$ B5.39.217.76增加飽腹感：
( q+ t+ K7 b0 o* d0 |4 k1 e4 N雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
& W# D3 j; \. S- O; xtvb now,tvbnow,bttvb延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
$ Q) O: A2 E. F1 b同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
5 r) T7 ]+ l( {5 b+ {5 S& h. k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 q1 L2 [+ y. z* A( w
有助減肥：
4 Y, X3 U! w& M' N1 V2 Htvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
# R/ k- i" v- u# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
, ^6 y/ J& m6 _5 ~5.39.217.76並且他們的精力也更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W: H+ C" D' Y
' \5 Q Q6 M; Y/ G: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力：
6 W! `, K; z6 R7 c5.39.217.76雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
9 N6 T* h1 J" \& Z7 E1 |" |0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
( Y% S8 U- ~- C8 e; Ftvb now,tvbnow,bttvb乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，& H7 [' H0 R9 G- e
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
6 v& z, O9 {2 r- [; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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/ g5 R+ N* O# F- D) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 o# o4 P# ]1 E" l! X3 T
提高警覺性：
. l/ }7 r" A. L' o) e. htvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。5 Y: d2 p ]0 n5 S: |
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
, b* w+ z& q+ Y" n- Y9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p; W1 h; |3 s, M6 I* i4 {. \
保護視力：
9 o, m! @* s4 U& \7 l7 U( |蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
7 t: S, J+ y: E9 b |; X" P P它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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