一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb: i: Z7 @; L7 g( @1 q
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
( Y7 q1 d$ D. A, W! O7 U: Z# X可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
* O0 E6 R* y7 Q6 z+ W5 S4 S+ utvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇( l) e: ~5 P8 v/ M/ F
) J3 `4 f1 @( u+ Y& }tvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：
$ ~, v8 P0 w4 H3 |tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
: m/ P, R# l3 Q/ Z9 [" I6 m1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r. H9 M$ x: D/ z4 E+ i y
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，; x. R8 b$ D6 t6 ~
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。$ r1 ^5 @9 |5 d* t S$ ~" X# y
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增加飽腹感：tvb now,tvbnow,bttvb& a. |$ C9 q+ k! c, r9 \# s
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5.39.217.76. k s2 V1 k7 o. R
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
4 E6 g' v/ [- e7 n5 Z% G公仔箱論壇同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇, _- E. q2 w& B+ A
% [; d x s3 \3 O) M; F5.39.217.76有助減肥：
, v# z- c5 k7 \) z- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。- f" Q3 E; j. f( k: x# M/ l
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，tvb now,tvbnow,bttvb; l7 g$ C: v. ~& T* T+ _ c
並且他們的精力也更充沛。
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提高記憶力：公仔箱論壇1 K/ K9 a3 C* O6 _- L) V$ I8 A' Z
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、tvb now,tvbnow,bttvb, B7 G9 A+ |& \. H: Y/ Q
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [; a6 }# M# D. C- c4 D
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
9 \- b6 f2 _1 T. H! G1 Atvb now,tvbnow,bttvb使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
, t; o+ a. [0 P- gtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：5.39.217.769 z1 W3 _; O+ \6 n
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
4 R" Z/ D+ t q) k- ^因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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' w$ y: B- H g5 w0 D* q' L9 ~% K0 e9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：2 {( O+ o+ G, J4 B
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
) s; ^2 I% J& @ A3 I% H8 v1 j5.39.217.76它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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