一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {- N, d8 J6 |! r& ]1 b2 t
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
& ]9 n }5 z' S9 [# A可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _ s+ X5 H4 c6 N+ `& [# ?
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) t" V, m; l$ B F. o
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補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @, V2 ?: ? i d' S# {
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i' @3 l- g5 P% [0 m9 v/ r
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，% E% v7 j% V. d% q/ B
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
+ D" B# E( |, E, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。公仔箱論壇* p6 J. S- P9 S! i: D& h2 N
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增加飽腹感：6 [+ ?/ s9 |% j5 K
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，5.39.217.76( N# P5 U# G% |; _* {/ S2 W
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，2 _2 g. @! b/ T( J* O+ C
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q8 E5 b/ Q) m: l
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有助減肥：
" k. N# v0 H$ |6 W; a) C) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇- Y* W& }8 n+ T2 L
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，公仔箱論壇4 k; M) V8 h* @+ d9 z3 f4 |
並且他們的精力也更充沛。
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3 }) A% N s! N) @- ~$ f. }+ [公仔箱論壇提高記憶力：5.39.217.76( y8 d" P5 x. a$ I
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、公仔箱論壇; V. o/ o4 W- w- s! `+ ]
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
: B/ t* q. B) h& k: [) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，$ _7 M1 l2 W! P6 I4 c
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
+ n( `/ C3 J# U$ q3 P) ttvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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* K# C2 B* h% |4 P提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb0 t. L% l2 o, X' A6 w3 k
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
/ d* V, n5 }2 Q, P5 v5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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$ L4 h4 c1 y8 r9 f& z0 W9 X保護視力：
% c) K/ f- \% Z& Z0 x7 u5.39.217.76蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
5 ?5 `& K0 l+ Q% v! d! mtvb now,tvbnow,bttvb它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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