一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
$ x/ ]% J9 V- d0 F- H9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，' Q- P9 G1 v, {1 m2 K# C' N" q% U
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
I0 o T/ S. ^3 F' @" v" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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! C# R. G/ m9 E, C& }" Ntvb now,tvbnow,bttvb補充優質蛋白質：
/ a* W" R% a6 i& M- V% B- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，$ O* T Z$ ]' T% A% e- p3 p
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
$ L3 \4 k% \7 I5 `" r% r1 B; Y5.39.217.76生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
' J8 V, O) B# d3 i4 r5.39.217.76雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。& h6 ~# y+ B7 a0 F* @) \6 G
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增加飽腹感：
- E) c. w- {. X& u1 |% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D9 c; s# C$ O+ {
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
, E+ U( a n7 ~( n5 p, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇( @3 I9 g0 N6 Y. D% X {
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有助減肥：
' L, G3 |) m7 R4 |. O5.39.217.76早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
+ I, \. b2 L7 v) ^2 _5.39.217.76有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，5.39.217.764 T( d, @/ B; {2 h! A6 h* `( c
並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb9 M9 _. G% t. f# n# x9 t
& ]# O' k9 F+ J; p# b8 Y/ P( F. l提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb% X0 {/ y) N5 ]2 M
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
0 M7 S+ _* o v% T) N( E M- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
: U2 h% ] c' p! b6 l4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，公仔箱論壇' p. A+ z, M7 O/ J; o/ a# t3 j
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d5 A! b9 W3 q1 z
早餐吃一個雞蛋非常有必要。9 _. E6 |: a* O( [# o2 a
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% q- f1 A2 C* ?) ~- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
# f" m( x- M) _7 L- A! n. l( N4 Y雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
9 z% s+ B. d% g& W: rtvb now,tvbnow,bttvb因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。: s( b; K9 P( n4 X7 ~1 n' T
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保護視力：
4 ]6 O! R( ~% ?蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
, d7 e5 q8 d+ r7 C6 t. F5.39.217.76它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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