如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
% O- w0 X% b3 l6 @: D* w5 G! Htvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
) v7 H) b' V/ D9 k( J. ]不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C9 _4 u! o- b( k$ u' u. f* W
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
X- X1 s3 w1 O* f5 r8 I2 L5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。tvb now,tvbnow,bttvb" y& i" g1 R7 i# }3 w
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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5 Q5 W7 u: d" V$ S8 d衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb# v- T2 `( H. ?) C6 d, G
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# e4 i# Q7 P' S0 S2 ?9 f; R9 g# m碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：; t1 E5 z3 F& l: m& _3 g
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.76" T/ _2 e* ^; s5 l$ A3 l. j
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
% `/ D; t% I. G: E人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
3 e' G4 l9 |1 t( M: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w( P4 } Q* Y6 S8 x2 t1 q1 l, |公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇9 V; N! A3 \+ b$ c: T
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
% P) m; j w' ^" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ @& C9 F9 n1 V! Z同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q, G5 z8 N( H% B7 W
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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* g2 ?2 ?4 R) L. I公仔箱論壇腿部衰老的報警信號
" J- D2 r2 X9 a' _tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f9 E; A7 c+ G* N H* _9 P
% f6 j0 l0 }: o5.39.217.76▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
/ O! ?6 ]/ S, B! E8 D公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X$ R9 J7 E( U7 @* z
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，4 {& J+ Z' m# y* I' T
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb7 X3 ]# I0 B9 }5 o
# a4 J$ {1 E8 j. a* g. I公仔箱論壇▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。公仔箱論壇8 D8 P% L$ q1 _' s) S
7 q- {/ B; Y& a+ {$ e2 H5.39.217.76▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，* ]0 L6 y! T& z7 q5 E: m
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。1 @/ n& h( w$ z0 G& [3 v0 e. @
+ r: X, f1 u, h怎麼護好雙腿？
0 r& b! G) t* p6 U3 C% {tvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb0 X/ Y$ T0 `$ r6 L: D; u/ }* d
1.乾洗腿
( @: g* F7 H0 E用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
- l2 f, H8 o) j1 v$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
8 A3 [3 f2 q6 r' L' ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" S# V! A) h8 l1 V+ _& ]
功效：
* F! [% g7 G0 r% o. n公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 H8 X1 E8 q& c" `. P
8 @& t% s, _5 F( I7 A# U5 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚
( M$ y0 @ K2 r7 _5.39.217.76用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% W5 Z: @' u/ Y5 Q' O
1 ~ u S1 a- w, t* P& L6 R0 p) \公仔箱論壇功效：5.39.217.76+ g6 B) ^) }, N& V1 w% c- a5 m0 E
此法能疏通血脈，增強腿的力量。7 ]7 [) \: L7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V7 I' ^# F* i. q/ L
3.揉雙膝
u- m/ Q y3 @- ~5 y! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 ~% b7 Z3 a! D1 W) M公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.76: a; A1 G' h% h2 _9 F" _) _$ f! \+ G, r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v6 c4 r7 m2 H+ o) G5 C3 S; y7 \% J W
功效：5.39.217.76; I; p5 j$ `' p& { S! v7 M
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
" {' i, [; U1 s* J+ ~1 D7 Q1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f* O: \, ]8 p7 }2 w/ E- C/ F2 F s
4.扳足趾
! e' \9 {) r8 r {0 N. N) H公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。2 s( m: s h5 @# e6 }8 G) V4 o
: ^9 y: { x; N* m功效：
! U; l. n( C0 }8 M- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r! f+ R* w/ a& A7 C
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5.搓腳心公仔箱論壇2 Q- o% G4 O% P: z7 |
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ T: b3 v( Y7 c f: ~' h, K3 K
O6 ~' I8 H7 ?2 p, K+ u功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ o( R* c# @/ K5 k
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。7 c3 h/ T! \' W9 F
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6.甩小腿
' m8 }9 U# Z* y* @一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.76, q2 j4 s. B5 b. B5 J: C/ p: s `. b
% w1 K- [& `+ mtvb now,tvbnow,bttvb功效：5.39.217.766 E2 H6 ]& Z. n! H
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 O6 H& T0 K/ t. u+ p" e
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb# S$ q* @( T4 t( t
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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* Z* \5 }9 O5 H1 B8 A2 r1 [5.39.217.76功效：- v( p4 Q. W* t, D
促進血液循環，使全身血脈流通。
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6 ]8 E) V9 W) Xtvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。# A7 Y* f7 h' g! s2 x7 |
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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