如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。" l n) E& _9 x/ j
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
8 L$ a1 e* Y/ ?9 _) H3 _- Otvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。+ y1 T" }" J' C8 c
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。tvb now,tvbnow,bttvb& `2 J9 I: x6 _6 I# O0 g5 r. R) s, {
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇* Q5 k+ T: w$ O3 `# ?
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t& N9 Y& F$ \9 @! G* c
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- q! f; L4 f2 s
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# l. j T6 m( z# f" g( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
, Y0 f3 L5 E: ^( L1 L& G一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
. E! P; z/ `- r* R/ J人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，3 p D; n; X' z) f1 e
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R) G V% `8 |* K$ Y5 q
% L; h* }2 W+ }: P9 D' |5 S6 U% F腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?/ V$ Y/ I9 O* R3 w/ p
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
* F. F6 o# i6 [* R" j) [5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。+ e* v! u2 S! \6 b) T, t, v( A
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.76 Y W4 h8 J+ q7 q# O- F
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇, Q$ t/ E. n: W& P5 v7 R7 o7 w
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腿部衰老的報警信號
9 F$ M4 }6 \% P8 b Q* f0 N5 o0 O▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
2 [" x& w2 h/ X8 D) B& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f9 I( m+ H* F
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
4 J. j5 H0 E) b0 m公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m9 B8 v( g8 v" O z
5 C) e# k# Q" P2 h& N. d# O" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，' S. e, }' ]) E; ?& R( y" I
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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1 _. `# r2 o4 ?7 z q3 a▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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4 {7 }& i) s q! |" P▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.76, m9 D* H- U2 E: l# R* D4 A c) v
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
6 ^) ^7 p9 T* Wtvb now,tvbnow,bttvb常做7個動作腿不老。
/ y( b& ?2 ^+ a }# _& a: ?* etvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿公仔箱論壇# q, j6 B2 I, b ?
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇# M* e1 T* r0 r& H
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
2 {; b8 e3 Y/ U$ T3 Y9 E2 D公仔箱論壇5.39.217.76, \3 v8 [( P+ T
功效： {4 x+ S& B7 ?2 \, l6 w4 D- C
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇- k. I0 u" [' d0 n o/ H
4 @* ]) h8 y& S- s0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
7 i! t3 g' d7 }2 n/ A8 t' wtvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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% O; F- J: V0 B1 Z3 P% l8 h JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
9 d* y* W) l" h: }& D N公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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8 ~) A' V6 _6 k. R公仔箱論壇3.揉雙膝, T! R8 z ~8 S, S: p/ U, t; C0 N
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N8 N" o# }4 f5 j/ X
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
, s# t& q/ S8 d. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.764 l; u: l5 E* U9 U5 `( G3 {* X
/ O* q9 J5 [ x- w7 Q公仔箱論壇4.扳足趾
/ M6 r/ ~9 m3 \/ i# p' H. F& l; wtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。公仔箱論壇# w C+ T3 s! g# l) D' h& V7 Q, e0 C
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H4 L* O; W7 J
此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.76 W+ Y, r+ Q5 Q+ z* z
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5.搓腳心
9 x* g) I5 L( w% @1 N2 Q6 e3 K6 G5.39.217.76雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。# C2 t' j# i" H( ]6 r% K3 \
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功效：
1 T H7 E5 e! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿公仔箱論壇4 r* B# y+ c; e7 _$ o" O
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇& @( c) W$ x; g6 a+ V& z" O
$ e+ {: d: J$ h' B0 |/ {' e! t& i+ z8 z5.39.217.76功效：6 K3 z2 H, Y- R) J
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76, k- C) } g) t/ s7 |
0 N1 v V1 C/ M- ?* O. }( R0 U7.暖雙足
1 w# m. l* [* w' p+ O( c公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
' w# |* @0 a( w( c6 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 `! d. Q2 @% h# ]2 x9 q5 |, F
功效：tvb now,tvbnow,bttvb. P! Z7 ^, A% c2 j" Z" ]+ ?
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb+ p! s3 ?7 G* _% {/ L. N; I
! I0 M- o0 N5 {7 W" W公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
# v( a( Z! F$ o: [# h, U& l公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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