如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
( f# F' {) ^2 _0 Y: }( m- y馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
! L* v2 H- f% [4 z; ?% w5.39.217.76不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
+ w& G9 x3 ?. O8 s2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s; n4 O: q# Y# ?
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
+ E( g V! c( ~5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇- X. b3 Z6 ]6 B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇. H/ m- }4 G, H
- I) k6 a6 H h u, U7 B3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
8 u+ W0 s/ k8 n' V6 J' |+ r, K& T$ Ztvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
7 u, Z0 v: V$ s3 s; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道： T: g+ \6 L2 u$ ]0 N
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
0 z1 m* _0 D1 o! Dtvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇+ W; }# @6 Q( t8 l* B2 \
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。& o' h6 ?9 ]" Q. D& y% J" ~
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇6 u: E) o8 x. J" G& L6 ?
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：& A( R' ^9 d1 K! i
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
3 X& l9 a7 r" W同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
4 M& }- V5 e k3 E @0 x" U5.39.217.76腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號3 b2 T. j' Q4 |9 h1 ?# w
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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1 i) B( z" M/ ], f3 G5 m! J( V5.39.217.76▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，* c* N X# D1 A5 c
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb+ _# f! S! v3 g/ j6 q ^1 U
6 Y6 m f2 k' l( ^5.39.217.76▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
. s5 s I5 n2 X+ ?6 e甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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+ A4 _" Q3 `( D" F7 A; A▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。: K: ~' r4 w9 J8 K% N
5 h) G6 i" j7 N5 b6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
# H. ]3 _9 \# p. W: u1 l& V5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇4 I( c. A8 D- W% f& z
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怎麼護好雙腿？5.39.217.76* k, _( F: X9 b3 W* L) i& A
常做7個動作腿不老。5.39.217.761 b8 a# Y; k5 D0 h5 D
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. B$ {$ N; Q: x# s6 R
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇: h/ O) q1 E8 O) g9 [
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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1 K) P1 [- e; g# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.764 M4 r( J& @+ V3 h
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb) L I. N b4 D" ]+ _ V& q4 v
g* |5 t8 v% a* ^8 ~ r- Y% Q公仔箱論壇2.揉腿肚
f: X/ e/ T# C/ @: {9 w/ y" I: V( D) ?tvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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$ D( j1 P- W8 E" ?: Ptvb now,tvbnow,bttvb功效：
* u! {% a% P; F! T! Q' ~- \& ?此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k+ Q: ~9 Z8 `$ `5 ~% T
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3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb7 E* T: }5 N+ _+ d
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，5.39.217.768 O' i- `7 j h7 a1 a9 S
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 A2 i6 x2 T) o8 q
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功效：
+ @3 B' T% ^" N此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
8 }0 N1 i* k& h. h6 [2 _( J; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 W8 h5 `7 e/ |% y% |9 a" ~2 |
4.扳足趾7 E8 t+ R8 t5 w, j! F/ C
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb7 a) |4 [0 [1 }8 C% @7 d1 c: C f8 d
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功效：
/ [: \& ^: _& Q4 h- n) [公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
/ q( B4 ^7 z6 i6 L9 i8 p/ u- H0 K( w& Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \( X" ?* C1 n. Y" N i
5.搓腳心5.39.217.76. ^8 U U/ D+ y% n
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g! p, k* }- _2 } }
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功效：5.39.217.763 z9 o7 f3 m( D' V
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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v! Z1 H* A& m/ d. ^7 P6.甩小腿
2 c4 I; \1 o* t9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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/ T b, ~/ \/ A8 u! Z功效：: ]% d9 X+ d. @
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。6 S; Q$ G9 O/ C! v' j) ^' h. I* e
, Y" |( l: R2 R5 A' @6 T/ ^& ?3 k4 d% Z5.39.217.767.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& }7 T2 e- |/ T3 n [1 J3 k
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s4 w: l4 T* ^$ V; B
! g' d. V. [: ?1 ]% p功效：
) h' }: R( W W7 E, F" r7 z促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c1 {) e6 ^. z9 H! u0 v! i: p
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g& m; ^& W% g$ Z& N( V# c+ r; w) {
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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