如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。5.39.217.762 t/ F9 g6 L0 D' O( E: R$ `
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
1 C$ A |& }0 ~5.39.217.76不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇% k' W5 t. Q/ a+ [) P" s$ n# P4 _
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
4 R$ R6 C* B" [* E7 Z1 F# j9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。+ a" d6 g; L5 g2 n" \ d. j
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。1 R7 x; M5 F9 E7 t
; |0 \% Q4 O* ^; q- Z' }' B+ Utvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上8 o. |2 W4 o# e- T7 v
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
# D( y: x! z9 t; N1 f公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇4 p3 ~, i; \! X/ a/ i8 F T
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D f0 e% N' X7 f2 B+ r x1 k- F; k
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
% ?1 D6 I2 J+ G+ _4 n0 L人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb+ t3 e+ t( U. r2 @
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb; I" t4 z2 ]5 R
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
% m! V' j' n: N7 ~tvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
+ y$ {2 Y5 C& V公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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X5 a1 @5 e2 h$ `2 V+ H腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb* W* d; Q* i% M! Z. m1 M
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb! F" Q" _1 O4 R6 R* w6 L
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
9 S8 T( C) O! \/ X5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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; P+ _% I3 M* r% V L5.39.217.76▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，$ D: }" p0 \6 \
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.765 Z. I, ? y! P9 E+ R; ]
' g0 @$ S; g- G, j▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇7 [- N$ W' V) u$ B
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O) B2 `9 `4 |, ?
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怎麼護好雙腿？
0 K" C" y3 H9 d) F3 a常做7個動作腿不老。3 p9 \& T& b/ a! e, M) X
1.乾洗腿
' M$ X; o2 V4 O+ H/ p( Y8 |公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，- [: X$ t9 @2 l7 @+ ^& _( U
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇+ S3 r/ F" g+ g2 ^
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功效：
+ T5 p N) T+ y/ p. p這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。2 u3 o; H( a. f# `% `' c
# Z# R! h' M( ~, l: H2 atvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚公仔箱論壇+ \. T2 k' t) ?
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.764 H0 ], f. B( p+ L3 {
* K4 d8 Y5 d2 e9 U0 R公仔箱論壇功效：
$ d6 c s0 h+ O* o Q7 J2 y2 `: ~此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R6 a2 v" A9 p1 p
2 C9 g; M B5 W/ ]3 v/ ?3 x( o3.揉雙膝
& x9 z) a' s8 t( Ttvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
7 n4 l& m) s6 K; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
) H- l1 |2 }8 r7 \- f) _! N5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇1 P! E( i( Z( T' P7 @ R' U8 e D
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4.扳足趾5.39.217.76& T1 a6 [7 k2 b0 \
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~& ^: F3 p) F% i
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功效：
6 m0 [! K- [8 w% r, j5.39.217.76此法能強腰腿、增腳力。5.39.217.76. n- |) V; m) l9 x: W6 c+ e# H0 A3 \
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5.搓腳心5.39.217.76, A( _' ~, k `! J
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.76$ z+ ~1 A. D3 Y, q3 U, ^: g$ _) X
: d* h! y! C8 L2 ~公仔箱論壇功效：
t, U! V6 B6 O; l: Z$ q, b可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。2 L* u$ X1 ] ^$ J0 z
9 O- t0 ^, B( @7 p2 h1 _; Ctvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
* ~% O! b% ^+ j" vtvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 L2 e% J6 p4 y2 t
, u, a' O) \4 ~功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J2 K: R- c ~$ }: E" j! O5 a3 }
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。7 m. Q9 K, L, @5 \8 T6 u3 e& }
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb, u$ N1 \0 K% \/ j0 s
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
6 _8 x3 u- |6 S. o3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ p! j8 ]3 _
功效：公仔箱論壇, z1 g0 |2 U8 w$ G! h
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb& _+ A' E) `3 \8 P- L
4 k% u; w4 O/ H$ ~1 f; }樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
' }' m7 B9 a0 V6 l" P5.39.217.76所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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