如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
) q" T, o* `* |; i- i2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇 g1 D# y6 ^6 ]
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb- K) T" h2 }) |0 y4 e
# U/ B8 m i* _公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。0 T2 T3 d4 g2 @- c* W% {$ K
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `1 J' B: `2 r9 M3 s+ U) j
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S4 B' S" X5 n3 H8 M c" X: @
- A# N- K& C, I% K+ W7 C7 `1 _: Jtvb now,tvbnow,bttvb衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }3 v7 ~5 o- f
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb9 B0 p/ ^- w" o
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
4 p/ _2 u6 m1 X3 P一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，6 q4 _+ d$ y: G1 Q5 Q6 p, k; M; O
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
9 G) D4 p* G& t5.39.217.76人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。# `& D- E* z$ f
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腿腳不好，還會引發其他病症
, c7 X7 w6 @( B) ctvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
0 _7 Y( s$ T& I公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
' c$ i, w) n! Z5.39.217.76同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
. p' J' H; Q. b9 K1 K腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.76* l0 q+ P5 R) U8 y6 B
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腿部衰老的報警信號+ q7 Y/ t& W$ y# \2 U9 O
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇 O$ |# Y! w7 ^* N. Z( S
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇* g) R g: \6 z9 W# V
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，# l# t* ?7 v) y
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" }( B4 @2 s$ p
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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7 q0 a" J& {5 N' K( ^# Y5.39.217.76▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的， \$ n, r' n* p! L9 U" O
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？
& d8 q% v" M( o' A) u5.39.217.76常做7個動作腿不老。
$ {/ I" C" A. z' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
1 e; B: W) N) f. ^: v& m公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇& g% B9 \( ~& z( _% q. [; q
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
; c2 G( U, M/ o& `3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb" w% ]5 l5 n+ \2 K
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2.揉腿肚公仔箱論壇' ]+ U& s, m: A4 ~
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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0 Q' j) y' q( K$ j" r/ f6 }9 I. S1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：, N; j; x& f0 C" O5 K9 M! `
此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇: h( x- e: z) ~5 G4 P: Q
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3.揉雙膝
+ U9 o" j0 U, `3 {5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 I$ x" [3 w- L8 P公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- I1 b2 x I r# C \3 q& a/ C
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功效：
. Y6 z( q, P, o7 q/ d, @: O- A8 d此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
( v8 E' H: e2 Wtvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心5.39.217.76" ?" I" x# q9 n3 D
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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( _: P, ~- _) a& i( G+ ctvb now,tvbnow,bttvb功效：
7 k+ p' i6 V! q* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。$ ^" p* k$ N$ V7 | ?1 u
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6.甩小腿公仔箱論壇9 m/ u+ S- d$ Q" ]2 j* @
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：
( z! h# U. W5 ?& ]1 b3 [4 D公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。' t- I, q) \% a
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7.暖雙足
. c. ], e( n% O( Ktvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
2 U/ E: X/ t' }3 ~$ f* _' C7 m0 B* S5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。
) B7 E0 H2 X4 I/ ^* ^4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]- L& _. Q) [- e& l+ o u樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇+ a$ z# K* p/ U R) f. d5 O
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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