如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
( W; V& P) t2 {8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，) A4 y j1 K7 ~2 H. |6 Z
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' D7 Z& }& ^3 Z9 o7 ?tvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
7 A( _2 d1 _7 K+ Y: l1 ^% N$ v因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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! D) m: S7 {4 k$ M* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇& g: G/ G9 u) h- |6 G) t/ G
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
9 }8 X& I$ g- \# Q0 R2 \公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
! A' |6 y2 Z; a& I$ a公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，: R V) G1 H, ^! [9 B! Z6 V' j6 n+ M
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s5 k" d: ]& y3 H8 P, P( T( Z
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。' i" W7 x5 H% @: P" k G( o
Z" q& Z3 C+ H5.39.217.76腿腳不好，還會引發其他病症
& Q7 D/ ^0 P) u5 N/ F& o( q. m1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
]4 a6 |* S ~6 ltvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
4 k b9 J5 _0 d* U6 `. R公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( R2 `; M8 G3 Z7 P. ~
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.76% |2 L- {3 q) p. b* H
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb9 D$ U9 Z6 T& e) q8 P
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& H5 b+ l P4 r5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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+ C+ r7 u* n" [, D+ v▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
6 Q2 p/ U, p' O! n公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。' m1 [' L9 V5 X: v8 h$ x9 }6 H
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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3 U. R. @" o; N9 Y- {5.39.217.76▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，5.39.217.76; ]! K9 W1 Y; _0 S4 E1 _
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]# V1 G7 P: Q) v0 Q6 z( j) n
# T7 m1 y6 i# I, u5.39.217.76怎麼護好雙腿？& Y% K' O/ }# M1 P
常做7個動作腿不老。2 `- R! H$ B7 O
1.乾洗腿
1 X( j' l' u' F7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇- `% X0 K* q8 ?! B, G$ W
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。% q- U( X9 {) X8 G3 J
- C3 v5 z/ O. O- n: a功效：
( D5 r3 a0 g3 Q- ~; V1 a/ [5.39.217.76這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
9 b+ ? [5 @: {/ R5 Z* `& n6 @% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ D/ S/ W- W
2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb1 |! I/ b9 W3 P" Z6 k* o- K6 T
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：公仔箱論壇, G7 H! d4 K* p4 o! R s/ n
此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb: g. {) J: C1 ?: c7 Z
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3.揉雙膝' o7 q- Q( ^; O! `& a' g$ }
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 G9 B7 ^- F) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
, w% y. l4 i* n% Dtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
$ m3 N7 U; N/ r; z$ o& j' R' b% h% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb; a. I0 }6 t3 U5 s- [7 r4 M. A9 t
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb5 ~ `! `& S5 X. i
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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& I2 Z( E, @% m i1 y* a& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.76! k9 g% d! U. L- @$ P
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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% ?1 p0 h0 W# @6 g3 H& Y3 M6.甩小腿公仔箱論壇$ h1 C* O! E6 l1 t( R& B Z q% d) C
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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+ _; B# j6 Z: A7 p& Y: S0 r公仔箱論壇功效：
1 T" q4 r6 G" F& k. v2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。( v, y1 z) x/ `; N9 I. D2 J% L' ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k) x7 z- ~9 ]+ y
7.暖雙足5.39.217.76) f4 q7 x: M9 l7 [
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.76" G8 \5 M8 t, I. w& m+ d
! N1 S. y4 b; Ztvb now,tvbnow,bttvb功效：tvb now,tvbnow,bttvb! c9 n1 \: x/ S7 f- \
促進血液循環，使全身血脈流通。
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. A. e) E- }2 m/ M9 _公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.766 [9 i) z# c7 R6 z5 B- u
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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