如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
3 h! d+ c1 B6 g" k7 c馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
, ^5 Q- [2 X4 O. h不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。; G7 R4 L5 }* [0 s) n/ m X2 a+ j
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。: p+ m! ~& S# c4 [3 v
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
& m, j9 A0 f) R8 `tvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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& r" N0 T, E% d, Y; y& t衰老從腿開始，全身壓力都在腿上! e! y. g0 c. C$ b- i7 B/ `) a u
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
. F; T4 B C6 ]; |1 Q GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
# M% x* y7 P" L2 Y5 y# y一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
$ N# v1 S) D5 t& a' y人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
+ V: ?" S3 P" H3 E$ Q3 o ftvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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! |! D7 Q6 ?* X1 | hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
. `1 e( W% t$ k( d美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb; J6 |' r4 X1 \+ u% n* _
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。5.39.217.762 G- R2 k1 n2 t z8 [
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
3 `# ^, y( G6 t b/ ?( B- Y. p( `5.39.217.76腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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3 s( A1 ~6 }! a$ V$ s# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb9 ^4 Z( V7 s! H. n m( d
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x, j1 _8 w) p9 a
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
6 R/ ]& T' X* t: b! z0 ]tvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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# k ^+ @9 \$ k" s! d8 `4 x' y1 ptvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% [6 k4 h; ^/ [8 O( j: @- U; m公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o# z8 N+ k2 D! f- }% g
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb8 T4 Z, z, @0 h3 N2 I2 }
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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1 M, q; a# _& J$ S0 o$ `$ A' A5.39.217.76怎麼護好雙腿？
+ `" D. v* c6 p# L7 e0 @. }# u5.39.217.76常做7個動作腿不老。
) {; s3 w; r! a3 S: R! _, f: |1 wtvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿4 }, ~2 T$ q: _) t8 { }
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.762 q% ]1 Y2 K! u7 ~% w) a* H# p
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
. Q% h" m) P% b0 ~, U8 T0 F! n這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb# @ C3 y' ^+ G/ U0 l. T* d
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ p& S% V3 H. ]
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ L, }4 a# v, x) j
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
' f8 ?8 l8 A2 z5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
f% T5 }4 T5 w" u; j) g' {+ E順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~6 E) u! \( y' `& I. Z$ K' ~
# B/ y. b$ w( a% y( ~+ ~2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇& |; P) n/ n: n% x1 B' _+ J. P F9 w
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5.39.217.76 e J$ \% M [3 W; _ R
" ~: ~0 v; p+ {+ G& L& G4.扳足趾
9 Z2 K) L' `$ I! ~0 M0 {3 S端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5.39.217.767 p) e5 Y& Y7 n$ c
; \4 m4 h: u+ S功效：7 g( ~( D: e) j$ P! \! g
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心& h! U5 A( e- S8 y: G: R1 N* V
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.768 }" D+ x! m- d& P4 q
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功效：5.39.217.76/ \/ f: k6 F% V+ {" ^3 O
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
( u- Z1 d8 _7 G3 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 [; v( Q+ _5 f- ^/ I$ i. c
6.甩小腿8 S: R# k0 E% i
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。: X- E6 m. C1 v" k
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功效：公仔箱論壇$ u: o0 ?6 z" g
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇% y0 l- Y6 n {4 p0 N! V0 C
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7.暖雙足
* m( H* b: C5 z- k# |暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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: C; X* l: ~; Y3 u功效：
+ Q; {* j' c% v) M5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `) O2 U* t% b+ f. C2 W
4 r& x0 q$ W+ P; h: J7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb" x- e" \& a- \$ O* L5 q, |- b2 i
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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