如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。tvb now,tvbnow,bttvb! k) _6 e3 o! B/ b- D& E
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
( g! \: B/ \; e. [不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb( l) \& D$ x( `% N/ X
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ [3 n/ e7 J& R
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
4 s5 j7 i) D: f* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上, W4 T" c6 ` |) g- d. n5 z
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、公仔箱論壇9 ?6 d# l4 p2 d! t
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇* Z$ d( x# k$ G
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，. ^# O& n9 r7 G
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
1 r5 l" v, w0 }- K) a$ b3 `3 o o5.39.217.76人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.76: W6 e. i) o$ ^- o
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇' d1 V' @2 i1 D) u" d
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i1 V t' S8 ~. ]" R
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
1 F2 @' W7 Y0 b7 v4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
: K$ p, n' \$ `: W- l' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
3 t: O0 E( R: |5 }2 ?, X# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T0 I# r0 Q* b+ V) o
腿部衰老的報警信號
. i" q4 g: A* h1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇' w( Q/ g" ]3 V8 y
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
! ]( P; T2 X- @% v8 Q過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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1 G5 `, o2 q( e3 [) W- l' n& k5.39.217.76▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇* {! p9 |/ Z2 V1 x5 ?" }2 j
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。- g/ H5 i: l# N
. o: Z% O/ }" \' H5 T▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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" d! S% G1 s$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，" c* h* C6 ], K- Y: d5 K
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
" K! p! q$ C5 w" j0 w1 ~公仔箱論壇* C; ^+ Q1 t. X7 @2 G. h+ p
怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb# S" x: O+ s% G! n7 `
常做7個動作腿不老。tvb now,tvbnow,bttvb; v: z8 z/ r/ q" c$ F" r! z% y; J
1.乾洗腿! b% k- @+ t. [" H
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，5.39.217.76 i5 w$ M: z3 X& E
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇: i- P7 x7 r. l7 _7 u
; n2 w6 B# J' I3 @tvb now,tvbnow,bttvb功效：
( @) p W% h+ _ P3 s( ^公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。, N. s+ o7 P/ f6 D
; c+ L1 T! l; y! { I% n% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚$ C- L3 {/ E! I6 e1 {! Z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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* q5 u9 c6 R+ |/ k# b+ atvb now,tvbnow,bttvb功效：
$ u' c& v; M# G. y8 b4 E此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }- r4 N( l2 m+ t- a& R$ o
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
& W2 ]8 `6 h. P" k1 i1 q1 g( f5.39.217.76順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
5 _1 {5 B4 l6 Q" @% o8 L5.39.217.762 q0 a' v1 P% b/ e- c# D* O, [
功效：5.39.217.76" ^3 E/ e; _/ t3 C4 G8 V
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
* L' ^4 t" @% v! W. D# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K) P1 g: N% L% n2 w& G- |0 l* {# b4 n4.扳足趾
" b- x$ n/ m# l/ c: D. _& atvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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( q8 S4 m, c* w# k$ C6 a8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：( B6 M* t1 o3 G
此法能強腰腿、增腳力。
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) T7 w3 l+ |" h% P# }! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心
; ?9 E9 g% M3 L. X2 V9 v公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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3 h |" b3 _) i2 x. }. h2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：5.39.217.768 f! l# V* D- d% p
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 S$ }- N5 b% ]3 i& ^$ H( K
1 S. ~* X7 o) W# G6.甩小腿
, F* n1 L. N) M3 Ttvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
+ ~$ v$ {0 Z6 n8 v. x S) C' `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ?2 J9 f# u5 D" d: K' @; ]
功效：
9 F' V( H [2 A3 }* y R8 i7 o5.39.217.76此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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* k8 c3 Y2 v4 |公仔箱論壇7.暖雙足
( y6 C9 A; I# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.76; y* I2 j: m1 t. e9 c0 ?7 N+ \/ l& Y
3 }1 N* Q* N& q$ w4 b9 u. i: Atvb now,tvbnow,bttvb功效：公仔箱論壇! i; i( U- E q9 s7 T7 b' e
促進血液循環，使全身血脈流通。6 T0 u3 v8 P# U* M l* e a( S* N7 ^
8 I1 `7 J8 o$ n; u W1 otvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
5 ~9 N2 r$ C; l, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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