如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。公仔箱論壇1 b( M1 e [. ~9 A
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
4 ?( J0 S6 H( B" O" A4 @+ U公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇+ Z) Y: T; v3 y7 v
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇/ [) }1 j7 O4 F( H: i+ d& N7 T) o
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t6 |# ^; j& x- ]* }- ~: r
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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7 j6 U5 [* i o( I5 H8 T衰老從腿開始，全身壓力都在腿上* d/ Y7 H; v; e$ c: L7 G7 g
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、& u, Z2 g: B, x1 e$ K- b' X6 k; @
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
4 C6 L" R/ E/ j6 z& Y8 r+ @" dtvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb2 S1 I, M! r& Z4 Y6 I: }6 f0 [! r$ \
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb- V4 ?" f6 A+ O
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.76% R2 [* K Y9 W. [) {: c
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腿腳不好，還會引發其他病症
2 {4 ~8 x- n1 n" O/ f美國政府老年問題專家夏克醫師表示：2 T4 p: F( u% W" z4 B! I
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。' i* L# u7 D* Y1 B+ F9 t$ V* P
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 }5 }, U. N& H6 N& _8 |6 R7 U2 l
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。1 n# I, r2 V0 j F% M+ _
+ f6 x! S: j; }0 j& m* ?; K0 K5.39.217.76腿部衰老的報警信號
, z& o' v) S ^* @& f' C/ l公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.769 z' [" ?! T4 U: Q4 d1 P D2 G
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
& V$ I* F' E1 z" H! N7 h8 ?5.39.217.76過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb& f: N$ y/ y, d; u0 I+ ?
, ]6 m1 r1 w1 t9 ~/ A4 f& Y5 O5.39.217.76▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
. _0 H0 G1 p8 C$ `! xtvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.768 K0 I5 U/ X8 e5 L5 l$ k6 z5 p
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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1 a1 m$ j+ S; ?4 Q* N9 w( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
. j9 V: r9 _: H: j% v8 u; V有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' f' B9 D# s4 R- }5 x
$ ?7 v5 O7 j/ p7 [4 T9 ~) ltvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？5.39.217.76# U; m6 s- c8 ~" J
常做7個動作腿不老。
G" R7 w" v% ^1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C5 k! X7 R5 U0 L" t8 m/ D
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
2 L' u9 X( E1 h$ o$ F4 z5 {公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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) B% \. H) V2 I* T2 T; u+ W4 J# ftvb now,tvbnow,bttvb功效：% c+ ^ C) B+ O' q. m' l2 Q
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。- ? w' Z, o( L) r3 T1 D3 W( B! j
1 M+ V* P/ g9 P" D2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J& B$ g. d# L) w. L0 z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇( R: ~2 B0 O/ N: b5 d+ E( E
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb/ t( z8 i- C( u2 S' L
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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, L- N- d7 D6 X- `1 ]3.揉雙膝
% P1 e8 Q5 B( M. P& g4 htvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇; |) b) c5 T5 y' e
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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3 a$ \2 {* M! K0 U* C功效：
1 g V5 B, d, D# E7 a! W5.39.217.76此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
% h; a: J$ }8 J7 a) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `1 K9 `" | Z, z5 u5.39.217.764.扳足趾: K5 Q/ A" ~0 J
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。% K; l$ ?* J/ _! t/ v. L
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功效：6 t" n) Y. _7 r+ V) t
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
$ @$ M, c7 e O3 ]: m+ y+ M" etvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
0 L& R: f5 f# i- a& C6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]' r$ P6 o7 `; d1 h
功效：tvb now,tvbnow,bttvb- d& P' A$ a; E8 ]7 q; C; [$ C2 D: w
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.76* X' x5 W) R* T0 A/ t9 |# v
2 A# l9 ~4 J- k" G% d2 ]4 s6.甩小腿
/ i4 b+ e# A: W& h& G4 O, _一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
5 t, [9 ?8 e! S) }8 Y W0 @& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! G" @" q" V) M, b* B0 i* h
功效：
, j9 l _. ^' a- ^; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 v* N- K, _7 w, V% w
9 Q8 ?. q8 z3 C* u% E" F) J- w7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb% s6 s5 W) _0 e, W
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。 I3 \1 M4 V! y; r( |; k
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功效：
6 n: K9 {! _/ i6 s; K* n6 D; H7 stvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇6 ~# C. @& K8 D! M6 Y
/ n b/ \; @( T) @' n TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.76& p% j" O( J+ u
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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