如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
4 C2 O' p8 Y9 P+ V N8 e# e: _% y3 L5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" f& v1 m) k5 T! btvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。* q+ D3 Q+ `, V
, K7 k+ s& K7 P6 g) K6 g( A- Htvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇/ i" S% k9 A# h& d
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。6 \( Q2 [2 b& m: B
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。- R) P( }$ c) I P# e( z0 e6 |
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5.39.217.76 s S( E l% ~2 E0 d) o
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、2 I2 o2 Y0 J# P# g
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
( N) u% a) ^) e5 ~; J公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，7 {! Z1 ]. c) M
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.765 y& A, t' y* _* _
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇: C1 G4 K$ @) z0 x$ }; `+ E
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腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T2 Z, b; f5 D
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.76! V1 R9 X$ C9 f
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
1 a( k/ l. t5 @$ p3 r' t. y- F同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。+ O" x X9 t! u- g6 Y9 F- L
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。tvb now,tvbnow,bttvb! w" g# Q) L+ j7 M7 a2 D. [
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腿部衰老的報警信號5.39.217.76: ]4 ]$ H2 E X4 T1 Y
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 N& N9 Y+ B! x
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，公仔箱論壇 F- O( @2 q9 V. s+ @" ?8 |$ W" J# r
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。5.39.217.76% ]9 S2 Q: V0 a) r ]7 s
( ^& }- H& w O% E4 ~tvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇; c+ w8 F! i, T$ }! X) [1 m# Z5 X
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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. e }# U( A$ W9 G) Y+ h! a▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
. Z% w W- G9 ~2 P2 m有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb! L; B9 Z. ~' ]" y+ r; x& d
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怎麼護好雙腿？
6 r$ c/ c2 u5 a7 G! ^' N2 Z常做7個動作腿不老。5.39.217.76" T: m/ i* z8 t1 A. a5 q
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c4 p+ Y5 Q% b: s& O
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，% x0 T" d9 B/ d. R! F+ f: ~
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.765 ?2 E. x$ Y% _* j: e+ N4 I3 l
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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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. P* l6 t+ G Z4 Q6 G# ?6 Z4 t2 m5.39.217.762.揉腿肚
( [) D' b& F3 u8 O公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb1 _+ O* ~/ C% D1 U( K% h
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此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝公仔箱論壇" e8 o" J! j" B' W4 p3 \
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
0 a" H" T0 \; _% Q公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y) Y+ y5 p8 p7 a" E: y1 ~' k0 T
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb n; E r( L7 d+ E- y
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4.扳足趾
- u3 d: y: b/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
# }- g, w* ^/ b) b2 m' Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 Z# j t3 x3 |$ J
功效：
3 j( i' e3 ?7 K6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。
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& F2 {5 h% p: c/ W. `$ H- Z6 s公仔箱論壇5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb# b" Q+ m$ L# h. m7 h7 a
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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! ?, d8 p* j* s# s& J$ R9 Q9 z3 C5.39.217.76功效：9 ?* c& l# L* v1 A
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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* @" j' M! I' B! L; {/ U: Dtvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
/ w k9 q' L- ~9 S5 V$ O" ktvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
# v. F$ z- ?3 j1 B, ], ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y/ `: J- e! L, T3 B
功效：
/ ^/ h6 O9 K9 e+ I% j( Itvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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$ H+ A5 R* R+ l9 a& X$ e6 f' |5.39.217.767.暖雙足" `1 }5 S0 Y" Z1 a
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.76, G( \; N0 {$ V% C4 t
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促進血液循環，使全身血脈流通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~ u$ P* y- ~! M- W: j& Y
# V6 D' a3 m& C4 O+ ~" T' [3 u, F: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
% x) L+ G, D* q$ U: x1 o+ }2 g' ntvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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