如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
& C8 W( i h% U5.39.217.76馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，! U# @2 x3 U" ]% J+ r
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇" x) `/ W5 _9 L, c. j- s) I
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
/ j! l' R9 T1 [. C* L8 d因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f' J+ P: ?: p7 y/ U
1 h3 v' w9 _* I( j- c; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
9 p1 ~/ W2 O( u" B9 x+ u* {tvb now,tvbnow,bttvb俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、5.39.217.762 f( K; z$ r4 r. q; q8 |
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
! y, m; C, f+ J3 ?- U# E( E* R& K; _, z公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上， p3 J; e8 Y5 z' I: P# `
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，# H9 n! J. I/ x
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
, K& H0 \+ N& C4 S ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 f4 b; i4 B6 b* ?
腿腳不好，還會引發其他病症
5 a' \4 w% h+ i: P, Z3 C% j2 E美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
1 S" f# s5 @% O, P x8 X) N5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
/ R2 x, B% i7 j7 ^; l' @: K6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
# I$ U& \5 ~% W/ _ }7 }( V4 e/ Wtvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。& J9 I! @# ^5 H- g/ K- ?& W
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腿部衰老的報警信號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q e7 R& A# W; ^, Y6 o
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y- D/ A, V% z R: {
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o+ {( U4 @+ m6 [
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。. H& i* `5 Y& p* N, o9 H1 N
$ s( a L3 x S! y4 _5 I% l公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J P6 _' x+ J+ E$ _
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。; q6 z7 A" h9 Y6 S: l# u
( e- s; S- B/ m8 p2 b$ M▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m" y# ?- b. D, G$ m9 s5 n
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
8 W% X1 a( p2 _* t. t5.39.217.76有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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+ h2 g4 ?+ i) Ztvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
( i& @1 [& l* ~6 }& i5.39.217.76常做7個動作腿不老。
$ |5 d% y$ C8 p3 ]/ U+ J5.39.217.761.乾洗腿
6 _, S# ^, S) u# k! J, q5.39.217.76用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
?3 R- S; O. q; y) z然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. |( M: H0 `9 V" n6 t
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功效：
! u% P% U- N( H( |! F& t這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。: g% o" O0 D! E" I0 Z1 X
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2.揉腿肚) {4 Z2 b2 q* {2 O2 D5 p
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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3 m& ~. u) L- @3 O功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |8 H: C/ X* Q2 n
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a, i" T: W6 K7 I4 I- q
- j$ v7 m+ Q: v6 i6 q3 B) U. h0 D( q& I3.揉雙膝
S: a4 x7 p5 i: h& @5.39.217.76兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
% |& S ~7 S2 B+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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5 F* a& f* c8 v5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
6 d. p" ^; E$ I, ?公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇1 @% ~" P2 B. `5 O
* ?7 |& l$ ?" q- p' n4.扳足趾
6 ?/ g O" `( F, L公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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, P5 f( d# i0 { ^% @# A5.39.217.76功效：
. \+ s7 k- A- E& X8 y# {& T此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇+ n M% Y9 B, N; J
- j& e4 i3 D( m7 t6 x" \7 @* W2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心
, K! a2 U$ b# S( z: y, {' ^雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb: c8 j# R! K* b+ \% W
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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9 ]; Y' d7 C) S" R0 k) e' O3 j* Q+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
* ?3 \* P+ \ ^9 t" H5 l+ b" A一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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功效：公仔箱論壇/ ]" P7 G# b, \+ o
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.76: O" |9 v8 X$ [$ y
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb' p1 p& E5 l! j' }# d: Y
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。! e6 t2 |, I6 S1 V
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功效：
/ l3 a6 P2 ~+ ]8 a7 x5.39.217.76促進血液循環，使全身血脈流通。8 Q( @0 }& @ h3 W: H. T1 I; Q
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。& U$ \' ~, j8 ?! [& C7 ]
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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