如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。/ r9 _+ ?- B7 J Z. W( C- ^
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，: E6 ^+ Y9 K; G' I( ]& P. `
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。0 \* ^6 v% |: K, P) u; {- c
9 Z0 w& L/ A& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
1 w0 G. ^ A; i1 Wtvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
# ^6 t' y2 C0 u7 B5 v0 ^因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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2 U0 ?2 a$ [6 k( J$ \. P衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
% ^' }4 ] }& l- `- ]3 [* T4 W俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、* Y- F, V- F2 ~$ d8 y( N
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
' U# E& O6 j2 n: `; L+ L9 X) Wtvb now,tvbnow,bttvb一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，/ O% q6 `; L6 g" r* l+ j
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，( b' A/ a4 J- f1 |, B
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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% ]% `4 u5 X' o$ M; ]/ n/ G, u腿腳不好，還會引發其他病症
& V' D9 l; {! t' R& q美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
) a, I3 y* [( B+ z6 W5.39.217.76從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b! b4 q$ |* k$ O3 u( B
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! Z1 M J/ G5 C
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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9 ]( q5 z7 N& J+ {1 I腿部衰老的報警信號
- W5 |, o9 z2 m2 v' z& S5.39.217.76▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。4 Z: U0 u; l% N1 Y2 L
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚， _0 b: o5 q. y, G0 p# E
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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: K0 ?! P/ R1 G1 _3 G& [/ U. a▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.76' d& h1 ?. A8 R! `* P
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。tvb now,tvbnow,bttvb4 n6 o% y) o. l
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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. [2 T' x- {5 o, c. I Z. K) Q8 [公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
7 s; O* N& Z+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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$ j! W% i, Y# B) E8 N+ F2 L公仔箱論壇怎麼護好雙腿？5.39.217.76* T) E7 d0 E( g6 r @
常做7個動作腿不老。
, @+ H+ c% F' r* S2 a2 p7 Y# `公仔箱論壇1.乾洗腿
8 k* _2 t, k, r用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb, |+ E0 P4 s/ ^6 k% O5 R8 j
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5 I' t7 Z2 G9 Z
! F* L4 D% |: M) {1 i功效：
0 O j h7 R8 I公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.76, v! o/ U7 p/ R$ A! S
3 b/ F& I. r: j# G2.揉腿肚
5 ~* p: o9 d9 u/ D2 r+ H# T用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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% K3 @' \. f8 c& n# v公仔箱論壇功效：
8 E* y/ ?& X2 V1 Z公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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$ g) s$ h$ F H% l! O7 qtvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝5.39.217.761 f, y1 f! ?' [' W
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, y. }0 T# s+ G' e7 U% n
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：
: S- t; T, w9 l4 I1 v7 ]5 @. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb ]* S' ~; z+ i0 G4 q
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4.扳足趾5.39.217.763 F& b5 ^% Z! u _
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。5.39.217.76, x1 V" ]3 `8 D: }" v
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功效：
4 z, n+ z4 O+ l! O7 p2 Z2 d此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb6 U. u: Y9 O4 F! G2 L. J! r) F( x
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @# d. W- {# Z5 {+ n$ F) M+ D& p
; s* [" p( M1 t v& Q5.39.217.76功效：
# W* P. |$ }; K5.39.217.76可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' u7 J& ?: O7 z( I: _
6 W0 n6 D) _1 O6 y1 `( k" h( ftvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿- ^7 V$ j1 s) S1 I
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
1 H, }* Z- h- D- ?& c7 m! {- v9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* }. |. |: {' Z/ {( C) [. `+ B
功效：
2 O8 a I* y2 x* W( w此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
! p! i1 w6 R" D3 c- A公仔箱論壇
6 [. V8 z' q8 z! D9 j! {7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.暖雙足: y3 U# K, S/ F7 ^
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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2 R: h/ u* g, ~* m6 B; r: p" L功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 {0 y% n6 ^ S; `1 K
促進血液循環，使全身血脈流通。
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) J$ J( R6 j2 P2 ztvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.76! Y/ T, O5 d) i. n
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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