如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
9 m) b6 l( v5 h. v/ @# Ztvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.76( y, y1 L# \ P1 ]1 w/ W1 ?( \
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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: b8 P+ y/ Z* Q4 w* A公仔箱論壇在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
2 [0 b( X) n: l6 X' H0 I公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。5.39.217.76& g! O! C7 q, I8 I# p7 g) W" q' P
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇8 d$ ?' J; O2 E* O0 n
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
0 Q2 \$ B4 W' M' |俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb' U6 B+ l0 C4 A7 m9 B
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
% d4 W" Z1 z0 e' h' Y公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇* W y. M. m/ h! b! x
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
6 s: X: X6 i3 P. m0 s5.39.217.76人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。* ~5 t' ?4 }9 N( m, F# L) W
# s& D# O7 u7 l4 e, ?5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
( E- l. ~, e. Y( C! y6 h; ^# w美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
$ R& N4 A9 w0 T4 ` O6 P# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
7 T/ E- e4 a6 l1 G4 e同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。" A: O* M: ^/ z s+ v& f' ]
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號5.39.217.762 I8 j2 K1 Z& W5 B
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.766 e# c$ T1 R: w9 [) }
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，2 m( j$ N7 O* \( p$ n
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。9 C3 T* L* _9 F) w8 @
/ g) V1 ~% T+ Y2 [9 H0 |, P- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5.39.217.76) _0 ]5 Q& A. I* E3 B+ R
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
6 f0 `; K9 v4 m4 O; s公仔箱論壇5.39.217.76! P# l T/ I3 l. B$ d: R, H1 [
▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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! c! b$ t# r4 q9 I _tvb now,tvbnow,bttvb▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，- I# A, g% `" y4 [* g: y
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇& m% T! }: Q3 i3 O# q% v
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怎麼護好雙腿？
+ s* a) ?! c. g& m: j常做7個動作腿不老。5.39.217.76) r+ W% t( d" S& s
1.乾洗腿& X0 B7 R3 N! P+ d
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
" Y* K0 S$ s+ s/ V# I3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
3 ~" Z2 V2 x2 f' k9 Q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P2 S* S6 e5 C. r/ v K1 W9 r功效：
6 L6 K2 Q: C* `6 q& r* t ltvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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) ]' ~2 q8 E% z4 @tvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb+ Z ]! [+ ], K2 Z6 q7 A
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。) Q- t( @& }5 Z
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功效：
# ]5 t: v/ M1 N7 n2 @5 Q- z公仔箱論壇此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝% m$ Q7 W' z$ R/ L$ D( V
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
) A! A" P* ~; Q/ t' ftvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y& o( h( L4 z! V" d
" w% [* {9 G7 t% ytvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" ?, [/ E) Y+ l5 J: a
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 D, U2 k6 G7 V: @$ U: {
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4.扳足趾
& E; t& }' i; U7 g5.39.217.76端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
* P: `8 M4 Z, ` x) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o0 ^( ?- ^8 B
功效：
! J1 H% _3 V1 j5 t9 @此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb/ W$ z' f c' h( }6 t+ {2 C
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5.搓腳心6 ]. W0 o- I( a9 H* @. t
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：
$ A J& s, V( K2 ]( M( @& K5.39.217.76可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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3 ]% |. z& w# W( w0 ~- M1 {公仔箱論壇6.甩小腿
9 m% E, a& b( [/ X! \tvb now,tvbnow,bttvb一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
9 K& c' j7 H5 o6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I, g1 y6 ?% D4 _) D; Y: ptvb now,tvbnow,bttvb功效：4 y5 L, ]( N! o
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb! j+ L5 D0 Z/ U& \1 H: K" [
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7.暖雙足
9 c3 M; i; @0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.76) R: W; Y0 {7 M
8 P& x. v, h P7 T& W% c/ e) I功效：公仔箱論壇# a! ]/ j: d5 b8 t" i( L
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
' b4 }* `( V+ y' T* b* W4 Q/ Z2 |6 `所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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