如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ `0 E$ D( K' t# B% s8 N
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，* K) F* [ D8 B5 y
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。5.39.217.76- t1 y/ E5 o1 n
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
8 ?% p7 w. n) z; ?2 [. J5.39.217.76生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
+ f- f7 i6 K* {' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。# f' W- _$ ] }/ x' e6 b
9 q8 y/ n( |0 G. r& ~" O& H+ q衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇, |, G3 F4 k' D% f( {+ u
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
: F& L+ @2 z) q( {+ r( B" _% M碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
6 U. G. I6 S3 V5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb" x7 R/ }" d5 S! `% }" i
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，" f9 s. W: p" t) ]) D+ [
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇8 A: i: V! Q2 F. Q+ _" G! f
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腿腳不好，還會引發其他病症
6 H( b% Y4 s2 G- K' ~5 J公仔箱論壇美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
7 z t8 e0 t( E: n; J( X0 L3 J+ ~從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ b8 S9 f' b( S7 w/ j! o" z同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
# H* o" ~. @% _ [+ q8 u0 ptvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。* V: r- Q% f' g$ Z5 U4 g/ D( F
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腿部衰老的報警信號
m' r1 d' X" J/ h公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇$ L# S) y/ m' Q' ~& k0 L) _. y% h
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.766 X+ N" Z' f' q
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇: t o0 A9 @0 Y! Z$ `
& N* \& |( K: x, L9 G/ v4 A▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 t$ v8 P7 h
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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; H7 c# x' w7 ]. j5.39.217.76▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb# `7 ~: m. h1 [/ n$ S
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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8 K7 D. w+ A" z# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb5 Q+ ]/ _7 q, I! D; K
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" c0 \$ ]2 [- x
1.乾洗腿公仔箱論壇; f2 D4 H3 X5 c; }/ ^2 U3 G
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 _) I* F2 {& J* a, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
# z) l% y! l, u& E1 |$ c7 gtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.763 a' y- M8 D5 b' }+ J
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2.揉腿肚5.39.217.76. |' m* L- C4 Y) H
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇$ H" _+ S, V6 j9 P/ {
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K0 V8 Q. z) b6 K5 H% ]
此法能疏通血脈，增強腿的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e1 U8 a7 `4 @8 R% x( T
! s4 {; s, @5 c) t. l' \3.揉雙膝
' l) g. H5 n, u8 `7 btvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
7 G- {$ Y! x6 Z7 h7 G1 X' Rtvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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: `% p6 p: V: B6 _$ [& }功效：5.39.217.768 p7 S5 w& g" i& F' c d5 o
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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+ D9 @4 S% @4 l/ u3 ^2 }! |/ ]tvb now,tvbnow,bttvb4.扳足趾
: L) W- t D" f2 W7 ftvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
2 V$ r1 f8 U( K) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B& l. v! M" t/ ?: t. ~1 E0 otvb now,tvbnow,bttvb功效：
+ R: w# c4 y' o' R$ X) A此法能強腰腿、增腳力。
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# l* x5 Z" J% l7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ [1 j: R7 ~- [# d, ~3 r# n
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：公仔箱論壇7 z) W! `0 ` f# P# W
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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/ o8 Z3 M7 U: q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
8 b- i+ _9 s% d) x) h& F. k) {一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb' S* c% @+ n$ V7 o" e; m0 u
- {& ]8 G3 \- f功效：
8 A" m3 n4 v: a0 q; r6 V8 w; h& [" @tvb now,tvbnow,bttvb此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇 S, S [" \7 M
6 y5 S) I3 t u5.39.217.767.暖雙足
1 K) j7 V$ s# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
! O1 u) t1 s, C: L公仔箱論壇6 z% Z) x- f$ L# T, O
功效：5.39.217.763 e/ V7 ]) s! c3 L" Q
促進血液循環，使全身血脈流通。7 c$ D$ J9 h& N. v$ ^* D7 i
( O+ n% P/ { [7 q9 o |樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
9 T7 A$ ], p& M: |% g7 d, J0 j所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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