1、蜂蜜
0 F: Y! Y4 m% E+ a公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
( l5 m' k0 s: ~. O3 }7 I公仔箱論壇每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
5 |! d9 a1 ? @/ }, htvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，1 }" g8 ]8 }2 J4 p- d. F8 l/ s
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb* r' {) [' J/ Q: e# l/ h
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
+ j; t# X! c( ]. ^% N; a. Q0 J公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
. p, H& P* J" Z7 @ Q' }8 V/ K$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p5 T/ S- y' B2 J( s" W5 Q4 D2、紅酒
/ q0 Y/ a! G8 i3 d3 J. C& ]5 e" X公仔箱論壇淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
. k$ T0 k, t- Rtvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
9 o- K: y0 z+ x# k8 O7 b1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、$ [7 I" N$ R7 q) [* ?& M
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。! a A- a1 S- O1 v0 I3 O7 C
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.76. v3 N% ` b# c' J$ c: H( d
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P$ R; v t6 \* K5 z
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
& ]% Q* Q; S2 Y d. z5.39.217.76其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x. f8 R. a( b; k
; E/ i& H& A# ~6 S+ Etvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb# M, Z( q5 u2 h
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇4 ~9 h5 a, q, H% ] q6 m
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
, J* p& q9 g! ?& Q1 h! }1 Z5.39.217.76還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
- y4 ]7 b9 |% {% I. X9 s特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，- p+ R7 x. Y x7 C0 F
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
0 P. @$ U7 h/ c# P Y5.39.217.76牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇( T2 w9 M& N: ]5 V7 \4 n
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
: V/ R/ A% y+ M; _( H& N3 jtvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m; P4 Q4 w3 J: y4 E- Q
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。5.39.217.761 M1 a/ k; A% t0 e. {, c
# z& u! {* J5 C& R$ S5.39.217.76老中醫建議：% C/ C2 p& W( n- w
1、堅持有規律的作息時間
) b I9 `- r* A1 f9 w g在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。: T7 H: u% c6 N5 m! V6 ^. \; Z2 k
1 ?( M5 s/ s) L' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇2 C; ~; U% K2 v/ M$ ]* o& d1 B
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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# R) I9 r) f+ q( `0 N5.39.217.763、睡前遠離咖啡和尼古丁! a7 r, ~# V; ]' o1 \8 `
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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