1、蜂蜜
/ F$ ^3 A- } J$ T5.39.217.76中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇* O& G1 z G( c5 e
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
- a8 S1 ?( [- e1 l' v而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，: v4 w2 ?; v- r
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
6 C! {3 _* L5 |5.39.217.76早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb# X) ~ j6 y# y) X& ]8 A& j* z: M
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
" c! `$ j: O+ U' j1 [tvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。公仔箱論壇3 z3 [* q/ G. v) K. M
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
' X3 `/ t& _. j9 I! s* y維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
* Q! K2 s- i4 ^/ H強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇/ {, \8 R! ~- v
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.765 `; A1 Q6 {6 s: D0 ~
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
W, z) X! O3 ]6 W" L* c4 B干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
& }; N: G! H( @' k* |7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。: W* n$ r* m8 P/ b4 I- V) ?
1 v! Z- _; W2 Z! _; u) v L9 N: {tvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶
/ O) f/ s% q' k+ e! Q0 s% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
" p! ~# O4 _. l6 U$ X2 d; d5.39.217.76晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇+ J/ ?4 m. ?+ O$ k) W8 x! O7 J7 Y
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb" W# T4 R, K9 {3 r, C" Q: e
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，: O1 Q9 z" g2 c2 |1 a0 ^9 \
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
! q6 m1 S; A" m+ O牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
$ k9 V) J8 Y6 N$ q+ ]- vtvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
3 ]$ [% j3 Q8 W6 ]4 j整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
' f: d2 Z/ R: |# ^& ktvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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4 `8 v! r( d# N2 V& O; [老中醫建議：/ T$ E% H. c* h, |4 R. V' k
1、堅持有規律的作息時間$ r0 Q7 U6 I* [
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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3 w2 ]8 P& q6 h5 z7 j2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb% W8 [ B! R+ i# a9 |. _$ }
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁. u% s6 n- l# C
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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