1、蜂蜜7 ?. K. C4 j5 m* V3 B# O" p
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
2 O3 H$ x$ g8 Z+ L+ Y5.39.217.76每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇4 W) a+ d- M5 y7 S
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，+ v2 X' u: E- Y( M4 E
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
( F) C) o1 ]' W3 S" G1 ~" D/ r早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.761 s/ o- z7 m# y6 ~; w
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。5.39.217.765 A6 Y( H: b$ G- v% J5 _* V) R
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2、紅酒
* U& Z" k# b% ?/ U) Y淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
6 v9 p9 l7 L4 b- g: {5 Q公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5 M! ?" y( U- T; X" U0 w. y, L _% C; V
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇' c6 k; J, t1 y4 L* ~& r
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。: q/ _2 F+ B! K9 n: P, m! o
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇- k8 y7 n6 [( X9 a7 P
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇2 g/ z6 v9 T; x9 h7 @9 V
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb% `2 u- D) { c$ J1 m
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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s" B. ^& a# G3 a7 @3 f, X公仔箱論壇3、牛奶5.39.217.76" }1 o5 z; Y9 R& x( c' L. o
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇' z9 [; |0 ~ O) {* [7 r
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
0 {. T+ f/ v0 H: O4 s5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
/ {4 F1 ~- ~+ a& ?1 m. @tvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.76& k2 `/ W* J6 U9 r1 Y' f
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。公仔箱論壇 v7 Z$ {9 Y, V. W. J8 p
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.76" c, A4 o. w- N
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，tvb now,tvbnow,bttvb Q$ Q; n0 t; {+ E4 v) s
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
" c) K5 ?8 ^7 O9 @* y( P, [# r公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
% {4 E2 Z! l7 q6 E9 b1、堅持有規律的作息時間
% a4 Z% g% S$ _) M) @tvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。5.39.217.76% F: \- c; o( D+ p# o% T8 T& g
$ v: Y/ I m9 ]; F, A6 q0 v I: a# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前勿猛吃猛喝2 _0 r% h0 L0 ~) k
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 G, r/ y3 z! o( H! K% L
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
! o) j2 m6 K+ b# h7 @! E' n建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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