1、蜂蜜
3 s) t" @5 O& I. O9 Ttvb now,tvbnow,bttvb中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，公仔箱論壇& n% ^: j6 v2 X! e+ m. z
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，5.39.217.76# W4 u( |5 c6 x1 g% @; F
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
$ y$ N* g7 s! N2 N; q7 S! O5.39.217.76並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
8 o; |* R8 C, }/ C# [' t$ |' b早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，( m- j, \# V+ |5 ~# P( J
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
3 R- {0 k. r" t) O6 D. x1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。) B/ s/ S* ^4 s( S% v6 R6 i/ w; K! W
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：; D: X/ J# M D
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、tvb now,tvbnow,bttvb; r, ?) E" l8 Y2 D" ?
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
9 o/ k8 I* w& G. X: J8 V0 ttvb now,tvbnow,bttvb葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
5 B& s: W! b/ P0 @% w+ X! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.76, J1 `; P' H2 o% L) H- k( H; N- G2 Q
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，# Y% M4 x: \5 M! T! r, \
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M1 S! }0 a3 e% {9 g
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3、牛奶
' r) f, Q' Q' V% }8 T3 P5.39.217.76喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，; G5 T3 _: o& g1 q. S7 g- |; J
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
4 \1 J; o, o8 T$ p/ ~公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
M+ f+ s$ S* b特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb X+ O1 d: j. O; i
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
$ m4 j4 m3 F4 G) k* b) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
. F, N) T" F# Z8 A3 s* d3 l5.39.217.76另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 [9 h$ ], l7 H! D% T+ E) N, R整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
4 R' ]. a% P2 k防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：
% Q1 a6 Z4 v" v, V Btvb now,tvbnow,bttvb1、堅持有規律的作息時間
! `; m! A, O2 W4 F/ \7 b) e在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇; V. \% u4 m/ p6 ?* Y
* v/ w& n$ o+ a" Y公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝
5 K5 X2 m) I4 r# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j0 O; n1 ?* x# [2 D7 v, G' m) Y
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
9 ?4 I6 i, B5 h; j! G# p% ?2 e/ atvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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