1、蜂蜜& v5 e& h' E9 Q- j& a$ \
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
7 L9 @- w, r5 q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P5 h2 i9 I, }* Z' Z/ H+ S4 z" E4 u
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
6 j3 p6 b. ~$ e( \9 i# k; }& [公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb" o& C9 i0 j! z4 Y; u% u B
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
5 t, C, g. M. B2 t z' F睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
K7 T9 E9 E# }. O! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I9 T+ p3 T6 Y( k1 \: y# \* L7 \& P2、紅酒
& a# I- w! a( X8 e淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
3 Z v& B% g7 D0 T% X; ]# P紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
" B: A& P: ]" k5 G( `tvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
+ ]( {" F$ E3 X( M4 g. E5 Y( C強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
' ?$ h: f5 m5 u' t) v( G4 c* L葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
0 |/ X3 N: S- Q4 w' J公仔箱論壇對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb% ^1 o0 V: P: H1 E1 |2 r
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
3 g1 M$ ?) r# \7 z; z4 Rtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶5 X( p* T3 ?* c1 N; Q% o
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
, J8 |! m' W" ^5 c$ l4 p& a3 t晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.762 q- Z9 \2 @0 Q8 D8 v' V
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
& f8 F4 Q: X7 E6 ~5.39.217.76特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.761 X7 n4 M( S+ n1 i
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c, O$ R9 k0 M# d. |: V/ s
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。# O* \1 D* A5 j8 w
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
5 s2 P# X) B8 H8 H$ W$ ]整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，0 _- @3 }9 p: b3 f2 c
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。5.39.217.760 X+ U0 C/ Y. s) J5 X) F4 z- O
+ G* y5 t1 _. b8 J3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：
7 i3 d: k) l) O& T4 s* ]* n5.39.217.761、堅持有規律的作息時間
8 i! h& g5 b. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝
5 L0 V( ]( C% O: W) N在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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% T9 c9 ?: o& T7 M- Q3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.76+ O7 @( N, ^" \! X/ c+ U6 N
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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