1、蜂蜜
$ w- b1 Z5 ~4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
5 W5 y2 ?. D% s( j1 ^$ Rtvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
1 Z; }9 o d8 L/ g而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇8 M7 m. g) c: d7 }. b
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb0 k; k4 o8 z3 ?( ]
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z A/ n3 k2 G+ T& h y2 N
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" M# q$ @& r& U1 K; t5 A
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2、紅酒1 ~1 ?8 X. p3 b8 ?1 ^- C9 z' h0 K
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.76/ z; P# m2 O+ R, K
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇 j* D* T+ \% F0 [4 \" G" S5 {
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.76' V: b3 k. m2 {4 U/ {
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.763 |- A( j4 a- R% B+ s. q$ P8 v
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。2 O8 T' Y2 J; {1 N
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。4 m! w( [9 T$ t) d( |/ V- D9 ]
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
7 o5 H+ v" x7 S( ]$ r$ x) l H1 r7 d公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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* G: ~ C1 e" O, @+ }/ wtvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶0 ?/ f) B, G( C' z/ p) Q
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，5.39.217.76! O: P. u, y9 W! t3 V/ {6 E
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，) ^$ c8 W, q3 Q) x4 N* A
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5 Z# ~* Z. w7 A* k
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，5.39.217.76& K6 y9 ?! u6 |/ f* f& i8 w
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
$ ]: D+ A9 n% i9 O: @tvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
" Z) \5 \& L, N+ t3 ~3 N# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V/ Z0 g4 o4 X$ E8 E: S- j
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
% [2 W# G9 P2 t. O- E4 [" U, B5.39.217.76防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。, T! a' \' ~- R, n$ r! c
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老中醫建議：
" a1 f' \- O6 O& c( e6 O' n1、堅持有規律的作息時間tvb now,tvbnow,bttvb: p/ |4 ]+ R* Z0 M
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。tvb now,tvbnow,bttvb* e, D& `( [4 ^0 }
" u: s8 p6 P/ r- ~( h( @3 V' K- V2、睡前勿猛吃猛喝
; ]( L, A" C& m' Z3 @: gtvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
, C1 X$ n; e4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, D) e% u6 u* U3 p( F" N
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
; J0 ?( z% H7 S u8 A. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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