1、蜂蜜
: U5 A7 @8 J/ H: a9 P中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
* G' ]2 N' N4 v$ n7 B' U" @4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
& f9 U# G/ x. I1 _! t1 P4 u而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
' E" G' _# M; V( Y" X' O5.39.217.76並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，1 Q" {- N% O9 R* |
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
' J, d9 X4 H& K( [, W6 I# I0 v8 k5.39.217.76睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。$ v O i0 V9 X; t
% D, P# T& a; M( v' O; f& Y2、紅酒
" {2 c" u- Y4 l5 J+ N淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。 N9 D0 h5 x! f/ t
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
7 O) @% Q+ r3 G# J; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
0 B3 w( m" q4 y4 ]/ c8 _4 F* |7 K強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
/ X5 r! u# w' F' `% X3 g* i# [葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
) v8 [+ J5 e$ Y5 t5.39.217.76對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5.39.217.760 B$ w% l; M7 i" n4 |7 |' b4 i [
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.76 E$ R7 B5 ?' d2 W& T4 Z
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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, g# b9 L, [+ ]; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶5.39.217.768 N+ V* ^) }- D1 X" t9 _) l
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
: C3 F! n/ T! J4 ^, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.76: T2 H8 A0 S2 _. i- K; z9 c8 v* i
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.764 O1 |8 Q/ T3 D S3 U/ J
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
/ _/ y0 b& l. A! j它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 @, s' P' R* V
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
4 p+ N$ Y4 v( t5.39.217.76另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 O$ A8 J8 c3 j% k' y5 I1 l- H$ m5.39.217.76整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，- x" w0 z/ E W n8 g/ b" j9 {4 V6 D
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
: T+ ]! c% ~7 B- i. O; J4 g& ^公仔箱論壇
- U8 q" K* H8 G- \5.39.217.76老中醫建議：
/ _, ~( y' f9 B& S0 _公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
% Y; T$ P7 ^" G- X公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
$ S0 G8 Q+ [$ b8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: b: o# }" l. _
2、睡前勿猛吃猛喝
% W% k4 P6 X3 ]- C在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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6 m# D) s9 M" g9 C- c公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T) ^: q$ T K, v2 Y( p
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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