1、蜂蜜
- M' @3 t3 J* J7 {3 F; V$ F# c中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
; H* L4 H! Y) t& W$ n0 j5 s6 m0 K0 c5.39.217.76每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，! }, ?) H) Y- I* W% C: v* V2 ~9 J
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
* \4 j9 Z5 L& z* g. X並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
1 W: o' p8 d- ]/ @4 \1 B# @早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X U, S6 t5 J& o: N! k
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
: Y, \+ `7 H8 _' a. y淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
! y& f7 L" u- B% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
& J! H1 D- [; U; j# f5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇8 N& d5 o8 A$ M. [) z, `
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。$ {9 v: _% x& Q* X) a
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
' n) J6 Q8 M2 X3 f# D3 Q. k對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。5 V. B; J- H' U$ y' \* M/ s9 r
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，. F! K* P' V; z1 P+ m4 j
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。5.39.217.76- O& v# u; b9 N1 P/ @5 P5 ~% N
+ T$ z: y, A1 R, s& K1 O3、牛奶5.39.217.767 B7 a) u' O3 { W9 h
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，% U2 m( p n. w. g1 O0 }
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇& E0 ~$ _$ f: w6 Q- n
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
& M. [% F! Y* H特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
$ E5 u$ y% F6 d4 K. {3 ~) F公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb, K" C" ~# r9 K
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
( {9 m+ I4 k' B# a2 M7 Y5.39.217.76另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，3 b; Q! _. ~) E/ o5 U; k% G
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
. q3 S4 M0 b1 F6 P8 O; M0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 x: w" C7 a8 ^+ O
1、堅持有規律的作息時間
8 p( c3 n" [0 X- j3 d b0 @/ K% k5.39.217.76在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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. e6 W( q( K5 F+ z$ `6 r7 ^tvb now,tvbnow,bttvb2、睡前勿猛吃猛喝
+ S" z: z& S( L2 W' L5.39.217.76在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
\0 h/ ]) D1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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