1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M6 R& i% S+ W) J/ B
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.76: c* ?; n+ s7 O$ A
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb. S! `5 p# Q. ^( A7 n. R2 b3 S0 ]
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
% V- c1 U2 l) B* b' h7 c3 htvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，# t( n7 m) {& Y% |2 ^
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，$ O9 ?2 t5 j {" e
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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% A8 F# l4 R, o, b! N, e) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒6 v% @. L; l6 o5 e% D
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
) N: ?# ?8 ?$ U( O- d/ O5.39.217.76紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
0 q6 Y7 d/ X9 j5 A3 @公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.76: w- R' m: b& e3 z/ S8 u
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
. a: t6 e: ]9 P7 x公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。3 i- Q/ P0 C% s4 h5 m- k' ]( z
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
@9 r- p8 \% k( s; r4 V( z, d干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，) p7 M, s' s) R( \# \4 P, n# L
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
7 {6 K8 G1 l$ c' C; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. c8 J G7 g* w1 t6 v
3、牛奶
$ Q& H' S7 Z! C. p0 R e6 q5.39.217.76喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，" _3 ]( z5 P7 x
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
! a) i$ A! f& G+ x% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
5 r% z2 N* J0 E8 E5.39.217.76特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
/ Z/ s! ?) b* q& e/ l2 l* w5 Y5.39.217.76它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。8 p8 ?) r2 n( O: x& m6 @
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
1 ~3 O! v7 P. a另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，5.39.217.764 Y( d3 r2 F) N( M0 ~
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
# E( E, I! e1 E* m `& r; x公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^5 i8 v3 ~% |) ]! Q
1 ^- k9 p: h. @8 G" r公仔箱論壇老中醫建議：7 G6 X8 {! E; `! J# o
1、堅持有規律的作息時間
' S$ }4 x9 ]6 V/ \3 ~% z' {在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
1 P$ D* p* n) C" h' j5.39.217.76公仔箱論壇: ` o! A% C* f
2、睡前勿猛吃猛喝
2 R3 _+ |5 p. U+ S! [9 E在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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% w% ^4 f2 b/ v9 i' r1 C. p, |2 C5.39.217.763、睡前遠離咖啡和尼古丁
6 {$ p- b9 |, g6 S; B5.39.217.76建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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