1、蜂蜜5.39.217.76# T0 L" L. A9 B0 M6 a2 Y( `
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
1 K! Y/ B0 Z3 w" R% h! F每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
8 x) p2 m4 F5 x; O$ h/ ~3 Gtvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，5 L) W' @/ R( w/ e6 K5 V, y
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，. T& u7 m' B. ~8 T2 A- k3 u$ G( C+ V
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
& B& `9 d& [; }( B5.39.217.76睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
4 A% y" _4 b" o9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
( V' ]( }& L6 Q* U, d紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
+ c; m: N3 t( H. I$ O8 G& D6 {維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
! T4 ^2 ]& J. |* I7 H. W# i5.39.217.76強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。公仔箱論壇( p6 Q4 ~1 y* J8 K" u, m
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e# }) k& W: }7 T' T$ m' i
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb% a# D! a: w6 m+ U
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 p$ {6 p: b
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇9 M8 T6 o5 L. ^/ B' }
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3、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 O9 G0 R/ |. O9 c. r
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，8 e' u8 l7 M! y; y% A. q; ]
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
8 k: C& V7 z8 |/ p, u公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
$ K6 i5 ?+ B f; x+ E! j' ?. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
) B8 O. o7 ?5 o1 O6 x$ Q1 D5.39.217.76它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。" h1 C1 x9 S1 j
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
* J+ }6 F; |8 Z公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
4 j" L# ?: O% q; r0 `- q公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
. u% |! X2 a- V) E2 } H) @防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。1 A& }6 P1 X# J2 B
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老中醫建議：
, y6 b( A6 A: R4 d3 n1 X1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u' {3 `; x; V8 M
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。公仔箱論壇1 i+ @7 V4 T! z6 i$ u8 t
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2、睡前勿猛吃猛喝
9 y7 X. u* W9 M; B在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。2 g k) j: T% k
" O* |# S$ {+ V( n3、睡前遠離咖啡和尼古丁5.39.217.767 Q) b2 J Z9 R: A' j1 {
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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