1、蜂蜜
; Z7 o8 S( L: r; |1 N2 s; }中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
# r' I1 c8 k; H' n% W/ O+ B& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，% Z v! e, W8 e1 r$ z
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
" h5 f1 ~: }. k0 M) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb: s$ Z! h3 }: O0 i' ^# G
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，( [7 p) q8 \: O
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U9 c) `, V: `& W6 W6 u/ X
! b8 L. G1 u1 u, L3 u( H9 H$ ptvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒
7 y* ?6 x2 {9 \tvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.76, y0 V' g1 r: a! s$ j- o
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇7 [6 r; {; N* X9 N! u: E
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、公仔箱論壇1 u, B8 w( `" f) W! H
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。$ M, L$ G4 |+ `1 [& }
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x. Z: e& |. t
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
$ ?9 U/ k( i9 x: h+ ]- B# R( l; A干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb/ H. E* B% t) ~3 c1 v. q7 C
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3 l" }* ~7 |% ]5 [5 C S& l6 _6 J公仔箱論壇3、牛奶
6 i$ b. u9 w1 R* wtvb now,tvbnow,bttvb喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，公仔箱論壇5 C; E2 S' D6 _6 I3 `7 d9 @
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u; C3 K0 s. n
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇, Y- {& }+ i. ]7 y
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r; x: I* n1 X8 a, j
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
5 M' G" W9 r8 \) ]1 I" E1 @公仔箱論壇牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。9 ?, o7 }$ ]: m% ^# F3 w0 h) m( _
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
# j# o5 y7 W# |5 W+ o8 O公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
2 n) [3 X) q/ E! G3 s0 o5.39.217.76防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。& w0 k! I' R I g
( T0 ]" P0 h, q6 F5 w. htvb now,tvbnow,bttvb老中醫建議：
1 R7 L8 c/ w, S( \4 A公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
+ s: h4 y) D; A9 o7 U0 O公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
# x2 ~7 w" g S. m1 q- |2 O7 Y# C' r) G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m0 c) |2 ?3 L) j8 f q
2、睡前勿猛吃猛喝
1 H+ n8 ~4 h2 l. p A在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。公仔箱論壇: M" {4 R, A3 o! A+ D
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
9 f: l" }5 ]; u; G+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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