1、蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t* w, w4 N' @6 O0 \- p$ B# O
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，" |/ I; r, E$ g( W+ z& \
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，5.39.217.76' U' C: ?8 R9 d, a+ P
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q2 U+ b& E9 U" }# t
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
" M9 o* A( q) M' N3 l5.39.217.76早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
+ K7 w5 f4 |; H$ U, O2 O5.39.217.76睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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* a" z; r) [# N5 N" `; i$ g# Z, a2、紅酒
5 E: I* t$ ]) r) p7 Y5 z淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
% ^" N$ k5 `. }* D3 C5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
" q0 K7 x6 F q& s4 K維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5.39.217.76; ^& Y r1 }9 }6 a
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.76" ^: [6 ?; w/ p! }0 f
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5 G% p$ b0 e, a, s4 C* o; Z
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
4 |. q( q% e( a ~. N$ c2 t" r公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
, C1 `% j1 g( F: w- s: P3 T其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T& n! z) B. y2 k
( a( q/ Q/ j) c8 ^! c5.39.217.763、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb Z; E4 y$ H6 I8 z" b' K8 r0 c- g
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，7 t$ L( A, @5 m/ H! Z
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，tvb now,tvbnow,bttvb8 g+ n- |2 p/ D
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇: G$ x( v" A: f, _2 `5 P
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
8 l. ]. M2 E7 v, Z+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
9 U. O8 a: Q4 b1 c( R牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `0 e; _- ~- o) D: a7 f5 ^, G) F
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
6 o8 |3 @/ N/ {5 t+ ?' ~' K整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
0 R u2 W9 N! R) }5.39.217.76防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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# j' M' ^ Y N2 N$ u1 Y$ K老中醫建議：
# p/ t" V+ f; K/ s/ S5.39.217.761、堅持有規律的作息時間+ b; u* N2 Z* x+ c' a
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝5.39.217.76* ~+ W; u4 Q7 u* H
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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, s5 D' H" f s4 y J0 D ptvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
. Y5 j2 d5 h8 Z4 O7 I1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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