1、蜂蜜9 B4 c5 U/ K, Z; G: }5 g' U0 _
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，0 Z( w7 d2 w. a# r, W* O/ z
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
2 D" ~; Z8 M7 g9 b8 u! U而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
/ o; M ^1 h* B並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
1 d/ I( z9 P5 i R早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb) n2 H& l# i; P6 S. G Y+ y4 \* p
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。2 s1 u; d+ l0 K( W2 Z+ H" f& f, s
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2、紅酒5.39.217.765 _7 ~6 [3 N V$ @" E5 ^
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K/ H7 M0 N/ T2 i S8 x4 G
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：5.39.217.76% W. m" K) I' N1 t
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( }" s) i" V6 ~* C, S+ Y
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
+ D/ \; } y M. e/ _- g4 h公仔箱論壇葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。- y( y$ X( G @1 z% r1 }
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。tvb now,tvbnow,bttvb! T7 _% }$ O& y8 ~7 M
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb2 {! F" Z) q& z6 Y/ Y7 \. D
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。) b7 r3 R/ \% T& s a6 {
$ @. X+ k$ F( p" o( d7 [tvb now,tvbnow,bttvb3、牛奶
4 H4 o1 n& ?4 J+ t+ R+ u2 O喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
8 j1 U& ~' {2 l) f; V9 D晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; I# S3 M% I: T' j% z, I. [( Q
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇9 y- D' ^) |9 U% D `' r
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
2 g( L% Z& E, Q$ H" D5.39.217.76它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。1 b+ Z! Z0 w! c
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
+ j( u/ ^7 p6 T* F1 G# i' {, D* E公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，公仔箱論壇' |+ J6 U$ V7 \) _9 Y
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
# H* b& t$ G. }- |# ]" S8 j: H4 T公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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$ x9 K% ~2 i/ D5 x老中醫建議：
) b( G: l7 M$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、堅持有規律的作息時間
' r! f" P( k+ e/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
! m: o$ I5 X1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i) a/ C, H& j8 w& t1 `& P% Q* k1 ]
2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇. v5 v4 W3 z! {8 W7 }! h) z, |
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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1 W% Q7 X% p$ ]tvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
% G" F/ r j+ y* n1 O- @建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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