1、蜂蜜
5 _6 ]5 @7 n! Y# H( U' J公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，5.39.217.76; J/ V1 G: s. T) w; A
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* j- Z) k( { C" b4 B5 n
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
& K& S6 j' c. ^! E+ ~並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇& E5 g3 J* d; F. p0 }8 b
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇) F5 I1 ` q' A% X2 m# s/ M" f
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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' {' D) i3 g5 ]" w( h6 |/ M5.39.217.762、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb2 x% j* D4 p$ j N$ N4 z6 n O
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
! O" ^; Q+ n6 @$ \. c9 c7 w. atvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
) N: |( Y4 e& m. j; {+ x% k! Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
, }6 w0 H* Z7 t) W; L/ `6 O i- N公仔箱論壇強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。$ n' M9 R$ L b: @* r
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
9 r1 o0 s$ z- b4 O a- @* L, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇+ L& z1 O8 P3 D& u2 i+ B0 ?, f
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
2 T! w: n3 g( c0 M. |& m0 b9 utvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶: J2 ^- }, ~6 Y8 V8 b, m
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
! {( v& p6 M$ s5 Z; @0 }* p7 t5.39.217.76晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇! G- e; f. `6 E7 U: d
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
" D- D# Q8 V+ F1 F3 M特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，tvb now,tvbnow,bttvb$ V" L# e9 L3 }3 k; X( x
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。5.39.217.76+ p2 e7 r9 p/ H: L
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇$ D9 ^( _% d2 ?3 X
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
" q1 l0 l& c! \公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
, N% v7 E- r! h3 b" F8 t" ]) p2 `防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# W f) q0 }, \4 |/ B& Q8 \5 ^) U
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老中醫建議：
: {9 E* E* `/ D GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、堅持有規律的作息時間
: h/ G# P8 N& |" @5 v1 a; ] M: v公仔箱論壇在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。( e/ r/ C, X. o, V8 x* S
3 h! K( P( P" a) u5 A' C2、睡前勿猛吃猛喝
, S: x/ ]: m: O! g3 E- @1 T! w7 ntvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* p1 O+ W) D, X1 F; x" Y- j4 q
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
' p) ~" Q* @1 p5.39.217.76建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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