1、蜂蜜公仔箱論壇 f* n# s5 @$ M5 k" R
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，) `# k3 V! w0 Z* f) i
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
; t. Y6 E4 B8 X$ D3 etvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，9 c. D D# n: o6 X8 D
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇9 m3 x0 C' K4 J( w) g* z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，公仔箱論壇$ V7 M& I! S" F( J" ` V5 {
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。5.39.217.766 ?) Z: E. ^% O! E
% d, X) M5 { j1 {- `9 y2、紅酒* d, h- E; [. j" t1 j2 K4 P
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb! I1 _ B! G. v0 k# L
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
/ m: D. I; s. u5 ^6 a7 k2 i! D% H( i公仔箱論壇維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
7 n& ^: r* M% q Y( _強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
2 F8 {. s& \) |0 g' S/ g- Z! f- r+ W& [葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.76; g8 p# P* Q0 d' [. y1 I, C0 L
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。0 I& L! Q* S6 A5 [9 }4 h' I# H
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
# _- [3 [+ A& x' ]其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。5 \0 Q; {- S3 F) }9 g( ^: P
8 h: E6 Y, J4 P% t+ K A, u5.39.217.763、牛奶
2 d5 V- @0 j& z9 I d& S8 A( F喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
2 C8 N$ S2 {5 d$ i晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，公仔箱論壇4 S; v+ Q: P$ D
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，公仔箱論壇: n/ K, _- G( o
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，, D; n* x4 k1 w
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
. b0 k$ a9 d l, N6 r2 G7 N+ k5.39.217.76牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
* a% u8 B8 Z. `公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
$ K0 O y7 E7 Z! j+ c, U; k/ k( L整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ {8 k* C9 q! T
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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+ d, V3 q. ]/ y0 {9 I公仔箱論壇老中醫建議：
9 o5 l, v3 K! ^7 ^: P# R" O公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A& R8 R+ f3 }
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
. F* h3 s+ D- w5 g" [1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# v0 b8 P3 L4 y2 e! Q9 L& a* h
2、睡前勿猛吃猛喝" b* K" N) o1 K2 |1 t
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。" Q* a0 K3 u: o; T2 D2 Q
k$ x" j& U! x$ V# d! q5.39.217.763、睡前遠離咖啡和尼古丁
. u# ^3 ?) p' m% u; x建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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