1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
( A- S O1 \8 C# V5 M& j* y公仔箱論壇在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
) p# ^ r# p' V; A1 t2 I使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.76' a8 P* t4 j$ M( P0 n; Z, W
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
0 \% F9 u2 X. X+ W& ptvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _0 R2 Z9 I k2 X/ i' L
) R& T1 }3 O$ ]( S& J2. 長期壓力累積
) r c0 \& N! ?! M! i$ w6 h5.39.217.76現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
& g4 T/ H9 _# E5 i6 [tvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。6 D* i4 O& f( O( K+ I$ D7 ~
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
- D( v$ B. h% ]3 X4 [0 {0 _tvb now,tvbnow,bttvb但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
9 s ?+ A( v% F4 g: u9 E6 c- k* p公仔箱論壇5.39.217.76, d1 a$ J) K! C% t0 F
3. 吃太多豆腐公仔箱論壇) P8 \5 T9 ^ l4 a6 I
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, s. B9 K( H, p% A
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
) T) ]( |- ^4 X! e/ c. u. e, T5.39.217.76甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，4 n4 w3 e6 |* x& a$ b. }
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身9 b$ l* U9 }: e5 M2 r
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
; R# {4 c9 ]- i* J2 z納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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# u! h. A, ~# h4 Z6 e5.39.217.765. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb, I9 o1 _, ^5 S. @+ k( l0 ?
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
" N3 W% H/ \& i& U% E' \公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb: d- ?9 }$ G1 W" [) n E0 A
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
' X0 g) S" q0 c) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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