1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
# Z: p$ r* @# r& C. i, A7 _, u7 G; H5.39.217.76在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
( Z2 L9 h6 B/ [公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
- Q4 Y% @) v; Q* G" Y1 A會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，0 Y; W6 s* }4 u1 y _0 k
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* _/ a( h" e: M0 t' o
* R4 U( G" ~$ l+ `0 X5.39.217.762. 長期壓力累積
/ a, L0 j4 r9 q8 @- }現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
2 x- T9 ~3 H- u/ l# V/ r/ y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇" G, x' {5 ^* f6 c
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇* Y! ]& b) x; \8 `, h" c0 g3 `
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。/ x0 f) h# \7 T* q6 Q/ A, K. w
1 w( Q7 K- K" X' \' M% U3 h* Stvb now,tvbnow,bttvb3. 吃太多豆腐
5 ~. m$ R1 }# ^) ^" ltvb now,tvbnow,bttvb豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，$ Q& v9 d: c9 J" }2 Z
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
6 N \6 E- N0 j公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，公仔箱論壇 n" p/ Q2 W) B* a% z" i
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
9 Q: O" I/ w% N7 H6 ]tvb now,tvbnow,bttvb
. B: X _ `" z8 W' c0 }5 O6 s5.39.217.764. 單身
. q8 b* A: Y* j- }: a$ @( ttvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
, M3 O0 E( P V4 ~$ ztvb now,tvbnow,bttvb納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
) |9 L" [: J8 C# D; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 [! E" w3 v Q' i' g
5. 吃太多的糖
5 [/ T( \* y3 f# `& \. n( a) |2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
0 ]" K2 |0 ?8 j) `+ h公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
: \# Y* \/ D: p" {% O/ Y) @戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
* v) j1 H% ~9 R0 Y* S公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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