1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
R* W7 t1 ]1 E* B! B- C" C公仔箱論壇在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，公仔箱論壇$ m3 V% t6 T: U% L
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
* @& m C8 ]/ q% w x. g$ |4 [tvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
2 L; o5 s' i/ E尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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! D7 j0 e* b5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積
* B3 a$ R7 u4 m; u& S5.39.217.76現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
+ @; H. ]* ~6 f, ~5.39.217.76美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。, u* [9 \- B+ i8 W
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 M* a% [$ Q1 p1 I
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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2 K( }$ ]1 C3 ~4 O. M/ z# p3. 吃太多豆腐
. I2 r8 b3 v* H公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a; s5 F$ p5 j/ l/ x3 ^7 u$ c
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
- a1 p. K0 ], j5 g/ H0 wtvb now,tvbnow,bttvb甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
" [! }' w) P2 O6 Y( r食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身tvb now,tvbnow,bttvb; z4 W& z# G6 Q+ C8 A) j
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
# X S& P [ _! z0 D% Z# K6 h公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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5. 吃太多的糖
' U) J, N* K( Y ~( e/ ~0 S. k加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
$ A7 ]# Z" z) u3 n公仔箱論壇「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
, k+ _/ O/ i8 E, f1 r- h戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
/ O6 t8 O2 s+ @3 ~$ X; ~# etvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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