1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb0 k- n: N# D p% ?# u8 v3 W: s- v2 A+ ^
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
; y' ~, v: M6 u2 U. f4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
7 U5 Y! d$ J9 F/ _- W5.39.217.76會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
) U5 m( u% v' ~$ R尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
5 y p/ }! r! a" Y" A( j/ e8 P, S3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 q" e- q6 E" D4 ~( h% U9 |
2. 長期壓力累積1 C5 d' v5 ]: I% w
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
" w; l1 A: c, W" Y3 P5 {美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。0 U9 I; L" M( m p0 f. Z
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
2 b, {2 j! D3 C* i3 i4 c4 K但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^3 n$ `, t; v" a# q% F
( M0 w" T/ ]8 L2 g2 ?2 X3. 吃太多豆腐
; c: N, F: v( S, o- r+ B3 }' H豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
, \ q/ g; m1 t$ z: X$ e+ q' J: w5.39.217.76每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
b9 s% v0 v/ J( y# t5.39.217.76甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，, ? p# S& g! ]2 I0 V0 t
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。, o8 o; U! _6 m6 B
z, e; P( `4 _( [8 i% t4. 單身
$ ~1 f" J4 ~: n* p5 M) G, W' w, s瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
# H! |! x7 k8 G2 S* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
; D1 V0 A [6 I8 } ?* d) v公仔箱論壇
; C0 {" ]$ w W5. 吃太多的糖
) U6 K' _4 I9 ?& C加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
+ J2 E9 W9 }2 {+ Q; w: A9 t# E# I「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，3 U8 _, l' A* D B2 V. Q
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
* j' `5 w' b- A' N% ~4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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