1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，( P# L4 j* b" q+ d" @- [& V. Z
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
2 D, {( [: M1 j9 f6 ]公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
7 N0 R/ ^6 p: I會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
4 N& S* I5 u# ?尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 G( F# o4 t
# a0 o2 m& C" B6 Z6 Xtvb now,tvbnow,bttvb2. 長期壓力累積
: t' F! J$ j* t1 H- D4 Q公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
1 L; S9 l: m, s1 _5.39.217.76美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇; U9 U7 [+ s9 g4 ~0 A" T! T, r
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
i) b q) w1 H6 |5.39.217.76但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 y4 M) @) d; e4 B0 X! C
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3. 吃太多豆腐公仔箱論壇, q$ l6 A3 q6 C+ w* s
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb1 F4 L- |3 K% z1 b( v7 T
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb1 t7 b/ q1 |* R* w5 F& s* K ?. H
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
5 `% M) s1 g! M6 z4 I9 ^: t公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb; y2 F0 |) r" M* x- T
: }$ y7 N" K2 u) Q4 G4. 單身
3 J5 Y C6 f# h; d% K瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
& E) Z- |% b7 |% g2 t6 N5 ^納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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' G6 ^+ D2 g2 W+ H; e5.39.217.765. 吃太多的糖
" q0 o# {2 L2 w7 h! n加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
2 G7 @" t5 R, @/ V2 S2 @2 t qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，5.39.217.76# B6 X- d0 g1 `5 T* ^
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）公仔箱論壇; A! ?; K* l( |
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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