1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
! D- A* b# r& v) [- |) A; P在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ z: |6 [ Q6 c
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
9 V. t; ~8 G# Z2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.76. v: }6 L$ I- ]% |: m& F
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
/ L4 I% `( C) h& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _2 e; e- {* o5 Y
2. 長期壓力累積
6 O: ?0 w8 d4 ]公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！+ U( U: `0 Z1 @0 a; Q) F) b, C5 `
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
% {' Z) `2 H* Q/ Wtvb now,tvbnow,bttvb例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，公仔箱論壇# t* Y0 Z0 F8 O- |, [: w
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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( o1 X/ S1 R/ x" ?" ]. N4 `# H公仔箱論壇3. 吃太多豆腐
& }3 M: U+ ?: _* N) t5.39.217.76豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇! S5 `5 b# y" M2 a8 _) n/ Y
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |3 |9 v) k; B) P- m* Y0 t
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
" t; M0 M$ Z+ [3 V! l8 v2 p食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。; S4 B8 I1 ]' p! c
+ E6 @3 A' y$ p: _8 ~4. 單身公仔箱論壇, v6 ^% w* t! \
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 N$ l( g, r# [+ J+ y, d
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇% s, ^2 \7 {7 _) S' K
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5. 吃太多的糖公仔箱論壇( A [- ?% D! p% L
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：tvb now,tvbnow,bttvb3 I, n6 G# s! z2 Z; _( }
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
U& B$ ]/ G& G7 @ J- X5.39.217.76戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）: s" U X+ c2 l6 Z1 X$ T+ H4 i: {' i
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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