1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
9 W. d9 g, F8 r5.39.217.76在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
! n$ `* n" s+ [8 d5 M C5.39.217.76使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，5.39.217.763 O8 O. ^2 S7 E5 G4 |
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，5.39.217.76: j% N+ q* l0 O
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。3 ?3 a7 \, b( a( I$ K) b8 P
2 F; G5 T, D# L1 j0 Q. Y. o7 P3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積' L/ Y7 e: C- _, Z+ n; X
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
% n* J7 M4 l; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) [+ q. i' A k+ l
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f$ [* @4 r: K: M: q
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。5.39.217.769 f4 c; U, z8 |0 D: e& m
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3. 吃太多豆腐
+ Z! `6 d/ S( ^' m1 k1 m豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
8 L: ]7 D, d; N9 i4 Z4 \公仔箱論壇每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
4 n; r* G" n1 ^% t* j+ G5.39.217.76甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，5.39.217.76% }9 J1 g, V) b; S% Z5 k
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。2 C: k0 } o$ `( w
* `+ G4 \: p2 V4. 單身
( X+ G7 G+ }3 n. m; |. e3 [瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
4 t; h( W `3 @0 \納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇" k0 c- A3 m( o7 p
" K9 {; `0 _" S$ h$ P5. 吃太多的糖
# n* e8 J* \* Itvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：8 Q6 A, D7 y& A( B9 ?, [
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
/ I& G, [: ~- Q% h3 Y9 S7 h( S戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）5.39.217.768 T4 P% J Y9 y. P- }
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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