1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，tvb now,tvbnow,bttvb; E3 a/ Q/ t+ A1 z6 V
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
: h% t7 n0 i! o9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
/ Y! l( A; Q5 [: f; f5 `1 p- d' T會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，- f( i, H2 d- O; D$ D; ?+ {
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。公仔箱論壇9 b; Y( w- l5 t; v4 M% z
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2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb/ O1 o7 B8 }+ ?4 b# j
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
) p- Q0 R7 L8 @0 P/ ]8 K2 _公仔箱論壇美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇, t Q9 ^1 }: F* n2 O! O; e
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，5 u8 ?/ s6 J1 e+ h& K. T7 h8 l
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。( \ B v+ Y6 C5 X1 ^+ U" @/ t
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3. 吃太多豆腐) {+ v6 L v5 d
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
* k- F& @' z8 c7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb+ L: t0 X! n" l# e6 ^
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
0 s& N* X0 e. g" l5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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# L7 U9 V( `- C7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L! H" r! [" i" J9 c0 g& F, q7 |* V
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
3 `* ~8 g7 j& c9 J/ N# X公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
# k& a& |6 c; o! d8 N) W C& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q, T" w9 {. N/ y0 V' r) Z
5. 吃太多的糖tvb now,tvbnow,bttvb; Z/ P* B$ H2 ]9 n( T8 U9 ]' N6 B
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
( \8 _! W& o8 k2 K2 R8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，2 L( I" Z1 T6 l: `8 e* o4 R
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）# k7 Q2 w& z# m3 T: D% k2 s0 r
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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