1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
* m# u1 I+ ~ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
7 G: m) L4 q5 j& Z. U9 }5 I使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，: i5 p' e+ V8 G
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，公仔箱論壇! C+ U W0 E% H
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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( o+ f9 P( J% [9 B$ \; M5.39.217.762. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb( l7 v& [, A0 R$ [% ]. T& ~
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
6 Y, v, t. ]7 N- R8 [美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb# j* v, R6 F* c2 Y1 E/ @7 L# S- s( M
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
2 z1 {; w9 n, A5 N0 G5.39.217.76但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
# m8 b/ ? _5 j6 z豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
: I" z) X, e- X T5 d. `- h+ x! A5.39.217.76每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，. h( W" O- `# \" ^! ~
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
8 m/ ?- _4 i% j$ S5 Y( `! t: ]6 k4 N6 [食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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) a3 P# l. a3 I6 _. p* J( a4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u) Q) S F' ^+ W6 r
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。) x ^# Z5 w. E; |5 Z
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
' e! j& j3 ]' p- C" p" V$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G$ W7 e9 _/ F$ P- m2 e6 V5. 吃太多的糖* o% a. d( H2 o! y$ ?
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇8 q) S$ ]# O( E0 A/ B
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
& u% ^" e% [' d5 r* C5.39.217.76戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
5 F9 L% N& y. o. D; A& K能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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