[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。- u% @. K. s: L  p5 ^+ I3 b
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?5.39.217.76( g' m1 y& k! E: i
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇+ M4 Z2 L0 l/ p* `7 ?( z
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 N) g9 t0 `& a" U  r
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，: H. t+ H+ i" L( T6 E$ t+ `4 u
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb5 `$ }+ w- w( x8 [; W

【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z& V: U& s! f+ ]% L
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。2 F3 R& U" n: N! t, Q

2、少吃火鍋、多喝水5.39.217.761 q, {! e" G, m0 E/ n2 T4 P! V
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇1 w7 B3 i" }1 d2 ?
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇- U8 D5 S0 _& c" G3 ]! g
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 j* y4 K) _0 _! F
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物公仔箱論壇( H* Q7 T6 t6 e( w& {
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb8 H5 g  x0 c1 o; o  ~: a
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。5.39.217.76+ n5 i4 _0 k/ i3 h! D0 B% O
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇+ J; T8 `; X5 E
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb. c/ w1 q6 @3 X  E0 ^: U4 O
1、護好自己的雙腳5.39.217.76. ~9 L) T6 I/ T7 J
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。2 |% B: t3 Q4 N7 {0 X' }( q
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”0 Z6 @( [4 R( h- a
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb, F/ Z9 e& Y+ S3 u
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb1 S" e$ C4 I0 Q( F4 A& A
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，/ c# D4 z1 X6 K# {
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.2 U0 e! z. N9 K8 x: v0 T

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 i, z- s) Y) F& S' b" m! }
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎. Z0 v6 U( o5 I7 b6 p% d
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o4 J5 ], i4 p$ G, e0 o5 D
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a7 Z0 x+ i2 ^4 T/ W

痛風食療方5.39.217.761 M' o' t& I0 @3 d
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，5.39.217.76% S0 t4 D7 L: M; L* P
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克公仔箱論壇6 `' E0 r3 L. z
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥4 f$ x2 g$ ^0 O9 `+ N
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風4 p& N" [. H$ o6 d
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）公仔箱論壇. b( `) P3 s* |2 v) B0 y

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3tvb now,tvbnow,bttvb( o3 c& z0 G3 `- U
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.65.39.217.76& H7 c5 Q. u) P" `! x+ y! A& c
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb, Q% B# C8 Z' ]7 S8 N& s2 y/ \
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7; ~$ u& U1 n8 o2 K3 A! e' x  p
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橙子1810.23
橘子1680.22.2! a9 f" c, ^8 h; ?5 L0 ?: j
西瓜1050.11.1公仔箱論壇  A  ^0 I& I( |2 q7 o
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb+ L" ~4 {! {$ k6 S) }
豬血800.611.8
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T0 N, G$ f$ J8 \' I- \0 }
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇8 ^0 E! P" F  [7 D5 O
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.43165.39.217.769 S1 f9 n2 G1 z' w" @1 y
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6公仔箱論壇. }  U  P5 e* q* U7 z) }6 z6 |

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb/ \% d/ p/ M8 X* f7 ~9 x: {) |) @
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇; n3 `3 e0 g% l

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.25.39.217.76, y3 r; r, ?7 |8 g- t" E
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I0 d5 s; x2 e6 k
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2公仔箱論壇6 i9 l6 H! F% o) M2 u
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豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4公仔箱論壇) \! D& W' ^# M6 G4 m. u: N2 g0 Z
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.75.39.217.763 l$ a# f/ t& m1 ~. w
公仔箱論壇: W2 ~  E" h# ?6 a2 B$ x
花生2480.795.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [& Q3 U: O$ R
豆腐2142.755.55.39.217.76* s% o- A+ V& X4 k$ n2 f4 A
鱔魚3610.592.8' f( z7 k' P; s3 b! R- h8 W: Q
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb3 r1 x7 z5 \2 z" S$ z# ]" ]! ?8 F4 m# L
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 x, W; X  S+ |
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% F- f/ @8 A, \
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
3 |5 Q5 w! H! ?! H4 H4 N, J
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.32 A( @& T# [5 j. v: J
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.95.39.217.76- t! L5 w$ S, O( J5 I" j1 D
豬肉4833.2132.6( F- c* M3 K2 ~7 P% _# k
螃蟹5963.681.6

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