[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，2 ~- }8 U9 E& ?' U
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......5.39.217.761 x  ?: e6 c$ Y5 m* k
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?公仔箱論壇9 l3 ~9 E+ H+ E" u) i2 ?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。  D2 |$ J7 m. P9 h

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S+ z& W$ }4 q# Q
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ [" p% I+ l8 l
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.760 z4 W6 I6 M6 f' N. k9 S1 P
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】公仔箱論壇( B6 ^# J6 l: U# U$ l/ P  k
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇- h% ~+ b. y0 y9 G6 A; v

2、少吃火鍋、多喝水- x8 \4 R2 N' I+ B0 D% G
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 O" V) |5 w! ]+ R) m* S
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇+ F& X1 e4 m$ q! b, l
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。. K5 e* S4 t$ y) w; [& F

3、多吃鹼性食物tvb now,tvbnow,bttvb) t2 X* z" e; m' l7 w3 a1 U
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，/ d5 U/ C) e; h, N4 C0 J; x
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。5.39.217.76& j' b6 w/ l8 p8 q% J8 |; g

4、痛風病人少吃魚* O3 r% U! A% b- z+ u
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、) E% b- \! O0 ?- s" U! L; z6 L
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb  E. N' x& `: \! T$ }8 K" ?
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V3 k' S9 n, _; b3 U8 i

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w- ?, n9 w; c" h5 d. ?" }! @

【怎樣養腎】tvb now,tvbnow,bttvb" U) n, c9 y! g+ O$ M
1、護好自己的雙腳5.39.217.76* [0 n" c* _( N0 W3 d6 |! I( b
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，tvb now,tvbnow,bttvb: Z$ y0 d$ N6 m4 `, v" _
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g% I( k" o# y
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 q4 W- R) M
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H# t# C) H  l  B$ ]+ U+ m: `
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇: Q1 ]/ U+ p# _5 M8 O- i: `5 V) x

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.766 x7 U, z0 f4 t1 x. Y3 k
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.76/ F4 N( g( \- x, g8 r
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎5.39.217.76+ F. g. O+ b, I
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5.39.217.766 A# V8 P0 q7 a* w$ i
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。  C" h1 z! |* b* l! x3 D

5、睡眠養腎5.39.217.76. K0 q% O! B1 x
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，5.39.217.76% B, ~7 L  g% w& Y8 m
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。. n% e# c5 }" x& n
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! x+ X" P% l0 W
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，6 |8 z* p9 W5 f
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，- O4 H+ H' W4 M2 U7 ?3 I
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。5.39.217.76) o9 C& L0 l& m& U! Z* b# w3 m0 I
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，9 M5 \, H; z, l. W
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶5.39.217.76& K2 B( M) C4 F: B; i( ~/ R. b$ i% r
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克% L& R- d# m8 H0 G; i7 P; K
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥: E& D, f: I$ a3 s9 ?6 W; i+ n
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）4 Y- Q; p0 v8 P/ J/ G

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇( M1 g5 T8 i5 y6 k) c$ I: ~
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4. \+ z8 A% ?$ |6 Y! v$ k
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb1 N& q8 B7 t* ]  }7 V
辣椒2560.214.2; j3 J. Q$ {+ h0 G
姜840.25.3公仔箱論壇8 f1 K$ M* X% e* k: e) T* p
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.75.39.217.76) y0 f  K7 W. k1 n9 `
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橙子1810.23
橘子1680.22.25.39.217.76, W* @" z, a) t  _1 a$ O
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @, J: y! T: Y$ \! W7 b. g
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p; T3 [* Y- P  j8 J/ o4 X; e
豬血800.611.8
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海參1220.14.2公仔箱論壇% [' {$ {% m6 _% `, k) G
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6: w  }0 {. _. A; f  V4 B$ a3 ^: M* V

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2公仔箱論壇- M. H9 w1 M0 ~& m1 X
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb: x* {: t0 L+ m% S; S; P
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.55.39.217.762 S) [+ X* u: j* L* |2 G4 a$ A/ j
海鰻971159.55.39.217.76! ^9 Z8 A+ z" x  f
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1公仔箱論壇5 F' L. i0 f9 ?' v% ^
秋刀魚31425.9355.4
: V' |0 ~3 g# O8 Z9 _$ x
小魚乾3354.41538.95.39.217.76; y: F6 z+ X( [% v1 i+ e
草蝦980.7162.2公仔箱論壇- |0 H- H( k" Z% F. a: s7 a) P1 o
牡蠣771.6239( w  ], s' P% a
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇/ K+ F' Q1 A' ?2 \! w+ O( g
豬腦5258.765.35.39.217.766 C4 h/ d+ P8 Q; X0 Q
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M+ f. E# K! S
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇; o2 G8 Z* C& i" _' z) h
黑豆155811.6137.45.39.217.76' h4 b- j1 T3 Q! Z) v8 u
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7

花生2480.795.3tvb now,tvbnow,bttvb- e5 x. P4 M1 F7 O; y
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.55.39.217.76: T2 l9 S# B! g8 P
海帶670.296.67 @& h$ P+ S" W% Z
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豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M  e! i8 u$ k5 I: a% D
金針菇1340.460.95.39.217.769 U+ D) m2 s- T* X2 w& Q  g
雞腿肉6015.9140.3公仔箱論壇6 S# Z" {0 U% m7 I8 i( g
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.35.39.217.76; U- f3 I% W' f$ u, ]$ J: Y  u1 Q
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 W# S! b% [( ]$ e% T
豬肉4833.2132.6( k- y" }' D3 o2 ?
螃蟹5963.681.6

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