[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，$ B' z$ _$ ]/ e/ }/ O
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z  n) i! S+ W1 F
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，% V3 ]! Q# I; s3 g' N
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 R/ {. ~& I# I- k

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb) [/ S# P" }6 p
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb( G! _2 {/ m4 _
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb3 f: R7 h9 ]2 z7 s$ W6 |8 q
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇/ k& W; c3 t. F' h) O! i
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。/ c8 W- r" G, }6 h) W  c
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h# U: ^, p! D* ^) H* G- L

2、少吃火鍋、多喝水! m0 N% v& B% H8 g0 U1 F+ u
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。; q6 T( {& e7 ^) B( s/ T- T, M* Y8 x

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、! A6 J+ p" v  }8 W
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇# T* O3 F& u8 _) @! |$ I, q
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' t5 @8 x3 V
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k$ w) p$ d2 a! G- z4 r! `8 i
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，5.39.217.763 D2 b  Q& p! O! x1 U
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d* D5 a: r2 L) j; u
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h. W1 @9 l4 t. \/ s7 S
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，5.39.217.76$ h6 D- q- m* l- F. X" W& g
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍5.39.217.76( ^. c4 g$ @4 ~- B# g7 [
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ @$ T4 s+ n2 \6 ]# z
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb: x/ O) i/ F# D( b; L* r' F3 n5 D
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，3 j, S; _1 ]' w. m" E
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.760 m0 q& [+ ^& [9 q  J% p, M
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5、睡眠養腎% S+ `" }9 Z, j! ?. Q) e
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb* V7 M% ^; p" y5 I5 Q4 C
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。5.39.217.76/ V. |/ I# }  _, _9 ~% ~: e
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 C, N: {2 k. x6 X
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇; G/ c6 G9 c' C+ g9 g- \
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb' Q  w1 g6 P7 O0 T3 k7 v& g3 C
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.76# V; i( N% }+ `
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量5.39.217.766 [- L3 _- {4 y* p
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.76& t' K$ Y; j0 T

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb; J1 ~) i. f! G+ P8 O# u' V# Q
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7( _6 k7 p9 C" x0 s) F/ M$ S
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^# K. R: d+ N$ a3 |9 ]$ r
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb; ~( `0 `# s5 v. G( z3 i8 v# w% X
雞蛋白15103.7公仔箱論壇/ B; i5 r/ r8 W1 L# e. @
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雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇, }. y. u$ _" p1 G8 m5 C
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb, N3 D+ }0 i1 l/ e
辣椒2560.214.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q* U' g1 w" q1 N3 ?; P3 i& {
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb5 o. }, U$ [6 ?1 G' S3 F, G
白菜970.39.7tvb now,tvbnow,bttvb! j0 c0 g6 w6 v7 y# q
蔥頭1510.48.75.39.217.765 P+ s* K0 J# T) n( ?
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橙子1810.235.39.217.76& z6 x9 n" q( ]5 D
橘子1680.22.21 d) r( D7 Y' \0 h% C; h$ R
西瓜1050.11.1公仔箱論壇3 V# F9 c. b; z( q- j; v
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% v) w0 X& T6 b3 y  t1 Y0 ^
豬血800.611.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r& g0 {3 t& ?; C

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; R7 p5 r( F0 Z8 ]! s
蜂蜜12940.21.28 ]$ [# N' v0 a
馬鈴薯3400.33.6, h# G: H8 h! l; L0 k: m, B

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇  q+ Z* X; n. b7 ~. a, m& \; [# f
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.11665.39.217.76. U1 }, \* Q! X
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390# l5 o) i! [, B7 J% D" F( Q4 Z9 d
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb/ M/ U9 N, N: w$ @0 a8 k- ^
海鰻971159.5
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.47 l' s; b5 A2 {+ e7 m% F3 c

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇- y: A5 p2 |6 i; i( n$ K
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76- U5 y1 m5 @5 d/ }2 h
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4tvb now,tvbnow,bttvb/ t& S, n% \% K- n. e( s: i& m9 e
羊肉83213111.55.39.217.76& J' f+ j. s& L. ]4 R; e
牛肉105019.583.75.39.217.769 s$ P, J9 w9 l7 n

花生2480.795.37 Y, J" e1 m2 V% T
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% |6 p7 X( F) R
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- K9 f$ ?: \1 i& X; v
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75) |8 v0 L0 ]; G
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.37 o6 G3 M+ Z: n! \" P# Y
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4
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雞胸肉4370.9137.4; [0 i5 T) ]) F% v
紅鮒5594.6140.36 k! ~2 D+ ]$ a" i$ q' I8 q# G$ }
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.95.39.217.76' t  c. c' o7 X$ J3 u/ T
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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