[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c, s0 @" }4 b0 f" L
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 C. R1 W4 g) `
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B  d; }! ]& a  l

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，公仔箱論壇1 t$ b2 w$ C+ p1 S, h, r
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?. s4 o( a4 i. q* @' c! c
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，tvb now,tvbnow,bttvb) ?" N2 X! x/ h# j
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，* ?$ z' u1 y) c6 T# e+ f. f+ I- W
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，- S7 {4 g: T) w! r
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。' u7 e  c1 t, H% |! q
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【痛風病人正確的飲食習慣】! N. m$ A- {  P# ]; d6 C
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb) \7 \& c# V' l, L

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5 X% m7 v) b5 B# ^& T
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，8 R2 f: _0 g0 z/ |; J6 d) K7 {; r
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q( u# Y5 U9 `0 w- _( _% j4 G
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3、多吃鹼性食物4 O7 {% ]2 j% F3 [8 ^) ^
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb" R- X8 y% e! Z
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚5.39.217.76( U! o# z  m" m
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: J' O% j9 w, U
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;公仔箱論壇, `8 e: \" x1 H/ `! I" |% J
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb$ [* m  g4 O, ^$ _
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【怎樣養腎】5.39.217.76% B2 {' X, o4 b7 b. R# u1 b) ^
1、護好自己的雙腳公仔箱論壇8 B. k: @9 j- Y( _7 Q  R
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，5.39.217.761 @3 X0 h0 Z( ~9 L
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，公仔箱論壇' i% j- f' M- f, x: X7 c" s: F
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”5.39.217.769 x. R4 I  U1 {6 b/ `9 N4 Q7 D
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，6 a  j4 v* n5 I5 P5 c% S
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇1 W( F1 s. A; L- q

3、有尿不要忍公仔箱論壇$ S3 |( W5 k, [7 {
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，0 Y% h1 y* v; Y! Y
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb; O+ y8 W9 d- I% Y/ ?7 E' i" d. \
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb% G8 H4 m* f$ G6 _+ D
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，2 W! G3 ]3 Q9 O
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。5.39.217.762 Y, @( c" }1 x. [# h
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5.39.217.763 G1 l& G, `0 W- o& `! ]& B+ o
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痛風食療方5.39.217.760 a- @" Z. v4 ~0 k
1、吃櫻桃3 S; V' N9 @3 G: u8 b, f
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 W; B9 e& {1 e! t2 t
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，tvb now,tvbnow,bttvb/ b0 Y% m1 G9 D6 Y1 H" m8 u& G
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇+ }+ X0 e, `! v4 @
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。公仔箱論壇0 P  g) R" ]/ y) W

3、赤小豆粥) p" [7 L  l$ S5 Q" T$ r. @1 \1 e! n
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇0 `4 q1 D# u: y
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [. `; z/ r" l5 G4 s% x
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物2 I7 k6 k* I( m7 ]$ J' @$ H# F
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb0 X; G" {5 K# T& B( h' X. B4 \
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.75.39.217.76, y! N4 \+ Z+ J) k' u

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2- P3 V4 s0 W+ t5 ^2 m8 I/ |
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb, S3 T' _2 j$ t: M) N2 C) I3 R& L
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n  O% K" s* j
橘子1680.22.2. g. @& k0 `* w2 t5 b
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2& B# m0 K+ r3 j+ f0 P2 m
白米7690.318.4
玉米3910.69.4' P0 b) ]4 L, g6 K* v4 {0 y* f3 a' e
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.25.39.217.76; w5 E! n# S1 `" v+ ^
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 L9 g+ x$ I' N6 U; b+ ~; H- B
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb+ }$ `# i, T/ S5 A- n
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.763 ]: c4 c* k) F9 l# ~0 `
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 s+ p/ g. i+ j; G
海鰻971159.5tvb now,tvbnow,bttvb; J/ L" A7 i" M
香菇400.4214公仔箱論壇$ J6 c# e* `9 g2 b7 v# e+ O/ z/ V  w- i
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4% J% z* k; m( O. M# L, g

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇/ i7 U  @- E2 T: L2 a. C
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)tvb now,tvbnow,bttvb. h& d, x% t, h
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2公仔箱論壇' f7 H2 L3 H, M6 D4 Q# t3 Y7 ^0 q( r, R
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4+ M3 g" w2 |6 ~  a% H7 B
黑豆155811.6137.45.39.217.76# u8 O0 d+ p( h3 l- O; z, \) X4 O9 Z. g
羊肉83213111.55.39.217.768 V7 E! c- R. C
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w1 {- w8 I. z' s

花生2480.795.3: I. P+ W" ]% r' w4 a- D
豆腐2142.755.55.39.217.765 Y" |) Q7 ?& T8 S$ f
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇$ `6 V: r/ p; G, }1 |2 d# a' |
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M# m3 A0 p: g  u( Q

豆漿2691.627.75TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I5 k, N5 Q4 O5 i, i; w0 C2 @7 B
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1) t' P! {6 q: _# D3 [3 [2 O0 W. t" g
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6+ F: |! C& j8 J
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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