[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，5.39.217.764 r+ w: t! A& ^7 e4 `) y8 s
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?  H4 _( e) e5 l3 L  R2 X
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，5.39.217.769 Q# p) `6 i  p* h" U& {
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?公仔箱論壇2 |& y6 D8 i( }. ~
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y  q1 [+ U: K; K
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P! K: W; O* C: ?1 r2 D; V% [
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。公仔箱論壇1 P' o# b* \* j9 b! T9 y. Q

2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j3 }% I+ {7 X. m' b! S
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。) |; t, h3 V8 Y6 h3 C
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，公仔箱論壇0 H; r+ |( J$ S
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。. `! W  ?4 ^+ ~! }6 _2 n
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。# ^, S1 g; @5 B7 W4 g7 s
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb% B, @. l/ P6 ]  D

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。9 \4 G8 [9 Z! t9 m

【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，; X7 Q- j; q% K2 k
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。  u5 m' w8 J& @% n9 }: `/ c
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb( ]+ w) n6 h' z6 _# _
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，公仔箱論壇  e. y* l' u* j* C7 |2 W4 }! D
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb! V2 C5 M9 n8 Q" k9 ~
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，; V$ S7 p1 u. j% e/ K% @: u2 J  t  g
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb' H" }  \9 s- X( p6 B0 U
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，公仔箱論壇5 V8 P. I5 \0 y+ T/ `
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，5.39.217.76, y& J* b7 A6 ^$ M% s* Q$ d
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎tvb now,tvbnow,bttvb( n4 X5 U; P4 N5 a7 p, ]
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，4 y$ i" x; {9 ~, s) g) W( M( ?6 Z1 i
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇+ l, v7 h3 `( t' j, e
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q# X3 s5 c; g; P, n8 p7 v

痛風食療方
1、吃櫻桃5.39.217.76  b7 J; F( i, n: }, b9 i1 |
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇  N' ?- f! s' R4 [' a. @  w
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，9 \3 f* H7 [- P, H- v7 D& _0 |
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇4 n; ]: y2 R7 ]! R% v
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。公仔箱論壇' B  x4 [4 X7 x' o
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P& L9 s& s4 e& T5 k& f
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.76- ^8 K$ _! P1 F; D" f8 d
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3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇, R) z8 ~9 o& s/ l# M+ ~
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。公仔箱論壇2 F4 I1 @! o& t( Y& k

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）" D9 |. j3 r9 k7 I( B" ~3 I: ^- g

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤7 P& r  J) L5 Q7 {6 J
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.78 }, o2 u' V- c; H
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2
姜840.25.3- f& A. |) j! P4 p* G. b* L
白菜970.39.7公仔箱論壇) b& A6 K6 h; Q- {: Q# I
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23
橘子1680.22.25.39.217.76! b- u0 I9 t9 S# {* A
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.45.39.217.763 @2 ]4 `0 e; U5 a3 \9 V- j2 t2 x
玉米3910.69.4tvb now,tvbnow,bttvb  f  T# I& B. ], d
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2. C0 ^! N0 ?4 V4 ^( c! w& Z6 x; o3 P
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316, l' U8 ^2 q' c5 |, t" N
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390  y1 m  u+ Y# L) f& f% y
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.55.39.217.76& h$ f0 }  V3 p+ t0 f7 i
海鰻971159.5
香菇400.42145.39.217.761 Q7 q5 E* Z% a: ]3 c$ [
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb1 X; T& N4 ^$ V9 d6 N. z3 B3 O* T
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb+ J& j5 Y' F% \) }# I8 @
草蝦980.7162.2. n6 g+ {  [* y) O4 z; ?
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3$ Y( }5 \* M3 s0 Y: J% e9 q
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P$ V7 V8 c* I: M0 }2 ^( @7 |
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4! D1 m5 ]3 Q4 V- [  \
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.85.39.217.76: z/ z5 z7 K9 ^5 D. U! Y
豆乾8029.766.5公仔箱論壇  J9 P5 t% C( D  m) ?4 G
海帶670.296.66 l; a/ S* U, [2 C  Y+ ^; z7 ?
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豆漿2691.627.75* n; s/ R  |, h7 M/ s% V
金針菇1340.460.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _) S5 }( [# z" Z
雞腿肉6015.9140.36 X% F, K+ U4 [) x& y0 o( t7 \/ A
鯽魚3823.2137.1& ^- R6 F2 Q0 O
蘑菇1130.428.45.39.217.762 `- p! {" {; w  Z% f

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P/ n! D' B8 |0 m
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.65.39.217.768 F2 D/ X% G$ b, q# d
螃蟹5963.681.6

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