[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，5.39.217.76( M( I1 D! C& g& i5 K
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，8 S  z& F- o1 N. Z0 f: q8 w
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，# [& t$ K/ _" r+ \/ E5 d' D* `  {
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，" J7 c3 l3 E+ x" l) S; ~
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。$ l4 s" g# ^- l( ?, ~* z
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒$ z5 Z# |. }! K$ S
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇& |2 O: G) O5 c6 Y0 Y
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。* `$ b8 L: Z2 f+ J
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2、少吃火鍋、多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' f2 O) \7 @0 l" n" U3 g0 P# H) o
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。/ v  J! L+ w' f3 T/ a( I4 f
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。5.39.217.76. f1 x$ ?- U7 e- m9 s% Z

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X' K/ {% L& ?/ e4 q
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。/ N( ]+ H, Z" s8 u' e) T2 f$ L7 c
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4、痛風病人少吃魚) U+ Z3 H2 S0 |! s. @
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。7 N- S; Q' F" C
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、" Z/ v4 G7 e7 y& f' Q. N  J
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;tvb now,tvbnow,bttvb# [# E7 y9 D8 J* D
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# _' R5 H1 Y# r8 K
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! {' E: b! u1 i

2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( y7 }: q/ b2 h9 O
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，5.39.217.76* d: ?6 Y+ [! R9 K9 M
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。tvb now,tvbnow,bttvb; c3 b# r# `/ C2 {$ j. g
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，& }1 `9 D4 ~: v" ~, h2 [( k
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇; ^/ u+ z: _% v% J2 S0 y

3、有尿不要忍* K- r% i4 Z/ }
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb" k5 j+ G$ D/ V1 [
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.

4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，2 c% U  p' g# ?
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，5.39.217.76: Q# W3 P+ }; D. v7 [
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb& Y7 A, x; _5 ~$ e/ U6 ?

5、睡眠養腎公仔箱論壇2 E1 a$ ~2 v; {; M
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇' V) O; y3 \5 {& g/ S) `, k$ ~
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。5 D" K! X0 f5 I$ [. i

痛風食療方5.39.217.76) x1 Z; A  ]: h7 [" z: ]. k
1、吃櫻桃5.39.217.76; q: X- f9 B% d1 b( Z  g, @" _7 X
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，5.39.217.76$ _/ e/ c" Z  }5 W& ]; E3 X* ?0 k
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。) I7 W9 A# U+ D/ Y. _) x& v6 f% G
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t5 E6 I# b" z' Y$ s8 }" y
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.763 J: s: F. l8 G2 I  [$ g
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量, ?1 d$ F: h; o* C: f
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。1 v# O) v- m, @+ i
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.76# H7 ?8 ~3 W, q) b

一、痛風患者可以吃的食物0 [, r6 F3 S. Z; a1 u6 i
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u( Q! `) t: x( X2 P
菠菜920.513.35.39.217.76' j) M/ |: a' O* d# o' x# C
奶粉151211.115.75.39.217.76* P! [0 d9 R/ ^, p6 ^' x
萵仔670.515.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W, X6 Y0 r. l1 i5 C0 L
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb- S8 o& F& Q2 F8 \; I
辣椒2560.214.2
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.25.39.217.76/ b1 |6 W: B, G+ k8 a8 {5 X# J9 e) X
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3; U; x" A" D+ S# @# f
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb# x. }9 S/ C2 Y" }* h5 r- K
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海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.42 g! {  u( H; h* q
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物8 o. q1 c% p. c+ r  Q$ G8 c5 }
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.76+ _$ P  h+ r( j( _3 I% d. p  m
名稱(千卡)(克)(mg)* N6 I* P: r  `" X8 S
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166tvb now,tvbnow,bttvb, [$ ]2 D: P0 q% |$ _7 P3 a
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390' K- j% R: J1 T
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb; n8 Q7 G+ R5 B8 }- T
5.39.217.768 O1 W+ L, |  l8 F1 R- b. U( k
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5公仔箱論壇- F' \1 i5 I: N# B( h) L* @0 H2 p
香菇400.42145.39.217.762 T# R( G% ]0 A+ L+ a0 X2 M
豬肝1192.9229.18 G3 m$ W4 V( {
秋刀魚31425.9355.4, A) i5 F6 g4 y7 N

小魚乾3354.41538.97 ]) A- }: k! m
草蝦980.7162.2* B3 Y! o* X6 M8 Z( N8 E
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)2 |9 J" `1 D+ \8 Y
豬腦5258.765.3" \+ ]$ d  ~- G! I
綠豆14360.975.1. T& V- I. Y3 Z5 B
豬肚65110.8132.4tvb now,tvbnow,bttvb! p) o$ }3 K; J7 `. A; b  t
油菜670.330.20 Z$ F0 t5 a9 ]! J! |
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb) j9 \% ~# b, H5 `

豬大腸89520.469.85.39.217.760 u& V! W- u& ^. @' Y+ c9 D" n
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb, R" p% X6 I3 w% Q" l

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb( @6 `9 f( X  C9 `" B, R- q! v- [0 F
鱔魚3610.592.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M" n4 l+ \# v: J
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.97 Z4 z* I4 X8 t/ ~6 I
雞腿肉6015.9140.35.39.217.761 J, ~! x& Y. T& R" @( k: s/ a
鯽魚3823.2137.1公仔箱論壇8 F: g7 G& e( y% {& K' Q$ e( x# J
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇$ _, [! r8 V5 f& F9 o+ F

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇; B6 m3 }5 @2 Y& T
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.95.39.217.761 A0 d; k2 r* g, ?0 @7 u
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb( `: \' q9 ^- I* j& |% C$ a
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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