[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb  K5 y$ Z' l* G9 M6 H4 \
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......公仔箱論壇, O0 a, p  j% ~, E* G

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。# e. B. i: M0 w" {7 }

尿酸怎麼會高?) H6 Y9 O. \. X, o
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. |7 V* `# `, @5 m
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?* j, ?0 u$ o; u; C- _5 o
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，5.39.217.760 E  c3 L6 H( U0 o2 O( b3 i
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，5.39.217.763 ]( S, m+ j$ S! R7 i2 X- l  E
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，! q0 C0 Z+ J6 ~, l6 r+ ~
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ i# h& y$ w3 Q& R# [0 h

【痛風病人正確的飲食習慣】2 S$ w+ g$ \( g- f3 k
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒公仔箱論壇' C" H6 B0 Y" d: e4 N% D) E
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb4 P, {% }* ^  o  j
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb) V/ l  y7 C1 s( W( h' P. p7 M
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb' w% d& L8 Z5 q" ~/ f( ]
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3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇% a# _  y$ G- _3 l1 Z
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) A7 Y1 Y; T( R
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4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb( N2 h$ J, r; z) _. y
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】5.39.217.76! p2 Q% V* g, O0 I  [
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，/ a! D) l, @7 I. g" a+ j
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，7 Y$ V! |" A8 y1 S7 m
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。4 x+ y2 X& G" d  v  ^( l1 D7 y0 ]' ~
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。8 @. b, X4 Z9 I( }& Y. D8 y
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P2 [: A" d: a3 S
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。7 t* s* W- V6 K6 c/ M9 r( v
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。" Q6 T7 f' x  d# u

3、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [- W* A: V& r
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.760 b" F/ H0 K* x" ?, O
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.5.39.217.76+ ?( C( k: J* g" u1 t

4、吞津養腎5.39.217.764 T+ {, }" }* |, ^" D
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，0 W7 q- B- X8 F5 a* z- B# v
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃5.39.217.76& B- M6 d0 w# r( i7 K- W' x$ S
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" g! k6 \7 p% ~" K0 _- l
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb# q! G5 X+ J/ |

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。4 b! {* ?9 X9 N. x6 S* F6 \  u
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。5.39.217.76( X( l* D; f7 c9 ~

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）5.39.217.76' z! ~  f$ [1 j7 A+ E
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一、痛風患者可以吃的食物1 [( h- z( a7 u% j
食物熱量脂肪嘌呤" f: t8 ]" E, n; C5 }% ?
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.30 h$ T+ L" M  }0 X4 }+ y
奶粉151211.115.78 _' u7 F8 Z- x1 t
萵仔670.515.2公仔箱論壇& o0 i  h- _1 X
檸檬1340.33.47 L  ^: |( Z( s
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7- `1 j/ t5 z8 E8 R9 o# V6 I
辣椒2560.214.2
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb- f( f: p5 K6 v* c. C* Y& I
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23  b9 ?* `8 E9 a
橘子1680.22.2+ z9 f3 o: U0 u6 `
西瓜1050.11.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A  [! c- j7 Q* ^. b1 `
蘋果1930.21.3% W, v$ S$ K; N
豬血800.611.88 H$ B# H5 r( T9 T: P

海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) s4 q/ `. h2 Q! _) O
白米7690.318.4
玉米3910.69.44 F9 R! }4 v' ]0 c
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6% x; e. H+ s1 N- g7 V1 \& Y
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.763 R9 Z, M( Q* c0 d
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C! `# F) S5 {
豆芽38415.11665.39.217.76/ V8 d1 R0 |- L9 l
烏魚18010.4183.2tvb now,tvbnow,bttvb4 v1 X+ X/ b$ b4 B0 l
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
5.39.217.76' |: [4 @( @% V" X4 H
雞肝1204.6293.5
海鰻971159.55.39.217.76  Q0 _9 Z0 G- m/ R
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1( p7 R- {' K. F
秋刀魚31425.9355.4* z4 n) f: X8 s

小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb- i: H, C4 \3 j. ]- _
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：公仔箱論壇, X. l$ r" |5 R: h& r) M8 |# Z
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^+ k6 W: g5 a2 a! y+ G9 h
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `  i/ w- x+ w* P# C: V+ ~% p
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2公仔箱論壇0 w( G3 |2 e. }8 T; Q# w
公仔箱論壇; _; G8 g5 |2 L1 a- S
豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4" Y& A+ O/ k- s& B
黑豆155811.6137.4' {8 k! J! F5 [3 e2 _: c
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.75.39.217.76; @" G3 q* l+ H' N) F

花生2480.795.3, Y/ t# X1 A/ I+ c( K; e* O0 \& K
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8& p: \. Z  h/ ?1 |5 A# M: t
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6
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豆漿2691.627.75" A& p$ f. L" u: G
金針菇1340.460.9tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ i5 Z3 x  l: t2 S
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb+ O" m( Z0 b2 t
鯽魚3823.2137.1tvb now,tvbnow,bttvb7 h3 J7 Y# t7 y" i
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇$ ~% f  c, W9 c# ^% Z
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雞胸肉4370.9137.4公仔箱論壇: p$ b+ A! u, S
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6, u7 b5 F3 ?# C6 \
蓮子5920.740.9, k% b& t, J' `9 s
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb4 b2 Z1 u, q, b) a" [
螃蟹5963.681.6

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