[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X  b* P  C7 P9 f) k; D  j; \
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。& `( O; i5 r: K3 Z  a

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?. T/ F" k7 K8 `' v4 d) y
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇5 ]0 q  [/ t- _" C
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，公仔箱論壇3 e# z: B0 C% `
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。# v8 ~! A0 L# f, Q$ t, D. R/ s5 @
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb# T! ~: v8 Q: m3 {5 W+ r
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z, r; l9 U) H, }

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒公仔箱論壇0 E& ?( g$ B$ b8 K
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^8 j* [0 p7 I, a/ v9 C
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- d/ b) O# i4 ]0 t
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。tvb now,tvbnow,bttvb  g/ e: }8 |' j$ U4 V- n

2、少吃火鍋、多喝水5.39.217.764 j/ D' a/ }: h/ N: L
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇9 }, c, g/ F4 B- {0 b
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。公仔箱論壇9 |5 r* A2 n. |' {) M3 P
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，2 @8 ]% h3 D( H0 d& d8 I6 ?
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。公仔箱論壇$ R. p+ O2 G+ o: x' b( k: P
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3、多吃鹼性食物, U# ^. ]# G' s8 H" g% U' a
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w3 W6 ~; q1 p+ A7 Z: l: B
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f; z# ~( C% F5 O, `! I
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4、痛風病人少吃魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G% w! v) M" ?8 U
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb" R5 L) i( c! Z- d& a
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】公仔箱論壇, S/ _7 Y2 ~  {2 _# a
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb8 X: r- r4 x' r5 B$ ?: P1 ~( ?" \) r
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇4 d, e; i* |* S4 N# V
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通tvb now,tvbnow,bttvb" F, s4 y8 ?5 C
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" I% q' l9 T4 t
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q$ Y! s& V& B% u* g
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，$ `( J0 u6 J. j( t& |5 H# w
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A, O9 i2 z' b  i
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4、吞津養腎% n3 x3 z' n/ u" ?0 d3 r6 K
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，5.39.217.763 p- M( i* g, z
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，# k! t2 M8 Y7 j8 y; {( d
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，tvb now,tvbnow,bttvb; k; ^( g3 K: Y1 e0 ]
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇& ~' ]& L! n; H3 p. m* w6 D
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。公仔箱論壇: L: c* x# p' k# B# Z8 i) X
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方; H# h. ~; A( u) j
1、吃櫻桃tvb now,tvbnow,bttvb; t( d: q5 x# q* d6 L
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶5.39.217.76( A# {: w' N  @; Y  X" \: Z, h
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。  s- @/ {5 H& ]& n# N' y6 U$ e& i- J

3、赤小豆粥5.39.217.76& I* v4 Z* u  r1 L; h! f
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風5.39.217.76  E. R: q) |) e  o
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ T8 t1 M6 c7 C

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物5.39.217.764 a  g7 s" G5 S1 ~4 b! F
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb- e* P  ]+ D, p
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.22 O; F! K2 D6 O% v- C
檸檬1340.33.4& l5 k% }, _" [  i0 b
雞蛋白15103.7
5.39.217.76% {7 ^; K8 P) B
雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2) L7 @6 `# Y& D* o  Y5 w( U$ k
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.235.39.217.76  k6 {0 g% Y5 T+ S  |4 [! K
橘子1680.22.2! W# S7 n9 k0 q$ E
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8
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海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^# b# d8 N  p' |6 z9 q5 \
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1公仔箱論壇" J& k& N- M* s' h
蜂蜜12940.21.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a* q- v: _9 {( f# h7 m: P: h
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物公仔箱論壇0 ^7 _2 Y2 T2 |* c# B6 \0 C2 H
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇7 ^9 X: U8 M5 v1 o  g4 Q5 `9 [
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% ]2 s6 }/ a% v1 a" a1 F% O
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \/ v; F! h, _" c2 a8 U2 {( ?6 d
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.42141 V+ i) k$ x" g3 ]! Y8 \6 ]
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4$ |( t$ u3 |  N$ a# r, r& l

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239

三、痛風患者可適當吃一點的食物：) m- u7 M5 ^4 Q1 O  [" s
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇; d8 r2 {" v* b- A  N% R: P5 d
名稱(千卡)(克)(mg)& O3 L) i$ g9 |, ~3 N- z! M; J
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4- R6 Y  F: ~& U! K! x
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb1 V# b* N' K9 e/ }8 U
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 g, A! }! y. \- o- _4 W
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.57 q7 [1 L) [; N! `  w" e
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n/ u1 p! Z: i: H0 M# ~8 }. k

花生2480.795.39 D" Y# B6 S' s; t7 N* H( ?# _
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.88 @2 B' I: u. J2 I% i! f0 U
豆乾8029.766.5公仔箱論壇- J" `3 j0 l$ d, h8 ~9 v
海帶670.296.6公仔箱論壇. c( \, N! X8 ~+ S6 C: r* j) }% |' v+ O$ s
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豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3; ?) s6 e7 Q  }: F3 k, L6 A
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.45.39.217.76: S' w% v4 ^) r& n1 p, f- a! C4 t- g
  a- ]  F- `1 W+ y: e0 i
雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l* t: k; C; E+ [- V* y2 i
螃蟹5963.681.6

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