木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e3 r5 |, T) N
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營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb& b0 U: _: i! R0 `0 Q4 g7 j2 `
熱量 ２６５大卡 高★★★
: n( i' a# t; K# b, btvb now,tvbnow,bttvb膽固醇 － 低☆☆☆公仔箱論壇: {9 W$ A X: k
脂肪 １．５克 低★☆☆
2 s+ g3 j7 E0 ~( f9 Htvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 １２．１克 中★★☆3 E5 l2 f) @7 X+ W* P6 [2 T% R
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降脂原理
' q* ~. Y: n) e! A0 E; Ftvb now,tvbnow,bttvb避免膽固醇附著在血管壁上5.39.217.76$ \; x' S% l; q) h5 o' {7 b
; o, G8 }$ K$ J5 W木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。5.39.217.76! ~9 \: r8 V+ n; u! G& [" k
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對併發症的益處
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0 I6 e) m' Q0 F8 ~( Y! B2 C公仔箱論壇預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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（宜）涼拌、炒、煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 s4 K% f5 o. i) y& K
5 B2 F9 ^0 f7 a' f: K# A @tvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌公仔箱論壇% u6 y$ m* k# D5 @4 e7 E( i/ E
4 {; O, o6 m" Q* J1 u6 S. F5.39.217.76宜tvb now,tvbnow,bttvb/ p! S* x* r9 r
' y4 T: R$ H; j; l, @ u2 o1 }+ g5.39.217.76．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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7 p) P/ L; l! v: C4 Wtvb now,tvbnow,bttvb忌
S( F4 s& D1 q( X0 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K' ^0 h+ f" m0 b
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．慢性腹瀉患者忌食
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8 a3 X+ v8 V# W: M; k( [5.39.217.76．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R' f- Y8 N8 a0 D# h5 Y0 @. F
! f8 q" M) ?- {6 f% j+ [公仔箱論壇搭配宜忌
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（宜）
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" H n! A% ?7 q: K+ p( k木耳＋蔥＝降膽固醇# j, D1 |$ ]$ Z+ ^* F' I+ z. ^
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.76* d" b- p% }" M, g" g0 x
% l0 |& S/ O0 F7 t0 t, K+ y5.39.217.76建議料理：蔥燒木耳公仔箱論壇. }! w! ~! P: ?1 A( W/ v3 B- _
( h& z1 F! g4 @公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒公仔箱論壇+ z4 H- f2 {$ v
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。$ y u. g- u" P, x
+ q* b$ a7 ?8 N% o公仔箱論壇建議料理：木樨肉
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: q% W& ^# f# T, u( _. [: b公仔箱論壇降脂食譜7 D$ u6 H- G) p9 \) E) T e0 |2 Z
5 e; Y' @7 A% x6 `5 s蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇* }* y/ P4 _8 z& m) G7 _. |
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# D+ i, s. g( T5 I+ y（做法）$ ^( k N4 t j
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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: ~- }& L% _5 A8 ~+ P２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。5.39.217.760 r5 t) u: ^4 f8 q
" D: |$ V! \) d' y" e; Q8 ~３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。公仔箱論壇5 u5 j& E( U, `7 z5 q# O2 t
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木樨肉
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8 d- J4 E8 \& f5 m- O2 }3 }" l1 a（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。9 b. ^4 F3 Y' a' g
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（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M; E, I+ a2 m3 L- j% I
! J1 w' e7 m3 u& h１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。tvb now,tvbnow,bttvb4 c! S2 P& z W
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# h5 B9 l8 G( p) ?２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb% {$ o$ U7 X# q6 B1 J; N1 v
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, o3 n+ F; x( f M5.39.217.76３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。5.39.217.76* g( A& }% z- q
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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