木耳：降脂駐顏的黑耳朵" E& A, k& f/ C
' s) o% @4 H. ]# |! y/ f+ r5.39.217.76營養素 含量 含量比較
; `3 v% Y9 c( Y- B; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 ２６５大卡 高★★★9 Z0 l7 G+ t0 w: ]
膽固醇 － 低☆☆☆
, c7 p, H) e6 |; g脂肪 １．５克 低★☆☆
/ n# |4 I3 ~, c( c公仔箱論壇蛋白質 １２．１克 中★★☆5.39.217.76( u; a3 y! b1 }3 V1 g# b1 @: ?
9 s* V- {" C3 ~' t) ?降脂原理
) h$ C3 f0 [, V, N, t公仔箱論壇避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* b* g0 I8 k" U
# c% H0 Q |5 [! ~! f( l! d+ ^5.39.217.76對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q4 P; n: R3 ]) Z; c1 u( M1 t/ f
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預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 l7 d$ |4 {8 T/ d( t* _& q
w8 s- p$ P# ~3 R l; j+ T烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 T0 H& B" r2 [, q: l+ n
8 I; C# _6 @5 j0 b（宜）涼拌、炒、煮公仔箱論壇2 U+ o$ o" j: B$ q5 v
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族群宜忌公仔箱論壇5 l/ R# |7 n1 s$ h
公仔箱論壇9 H2 s' e; z6 i* i! a/ C! B
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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' r9 c0 C! c/ p6 f3 R公仔箱論壇忌
, G+ P! R5 V9 c5 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 [$ t4 ]; ~& I$ G+ m/ b1 }" T- W
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．慢性腹瀉患者忌食/ O+ q+ S5 N3 |" J3 k2 T
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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2 I/ y3 x% X+ `1 d) U0 I公仔箱論壇搭配宜忌
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（宜）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _; e' }4 p0 h: _0 D$ B6 I
1 w" G# d1 q- V x0 D( @" b* f5.39.217.76木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb I# y6 G u8 I4 ~4 y
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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# O \1 y$ K f( S* J建議料理：蔥燒木耳' L( r) w, A; A: M& L* L- f. P
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉5.39.217.760 X, X }5 T' V8 Y# o: n0 e- _
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降脂食譜
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0 j# _! h) Z: t2 j# \; P1 K蔥燒木耳 g6 a3 J1 l3 t) K" T
3 G7 F4 ]9 z4 o N' m; t W0 ~5.39.217.76（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克公仔箱論壇1 A" Y! ]+ }$ w" m) G: m& f
- i8 ~, o/ Y6 f6 y, J y* Itvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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+ K: o* c, F; w+ C6 }9 f0 q8 u; Ptvb now,tvbnow,bttvb（做法）5.39.217.763 l$ n. n$ o2 }6 p4 T' B
( ?& X- v5 Y4 X9 i4 S, ?公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.76! Q+ o6 t# G! L. y% c
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉
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8 c2 L/ U! X; v* v0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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3 Q1 ]- Q3 W- \/ S+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。7 K( i1 L5 l. v; ~! Z
! R w9 X8 r' E# v: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ O' c( C0 R9 s+ k" e
（做法）：公仔箱論壇6 N0 w' l' X* y3 I$ {+ T
" }5 U" ^- i* i公仔箱論壇１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \( A" ^4 c" P; Q. E
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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5 F, |' v9 a3 D5.39.217.76４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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