木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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+ Q& R8 x; x7 C; {, L/ _9 z- v( e. O營養素 含量 含量比較
+ ?' s1 x; H) L; W- R$ z5.39.217.76熱量 ２６５大卡 高★★★tvb now,tvbnow,bttvb8 b, T3 f5 y5 G: d8 v. L0 A& e c5 X
膽固醇 － 低☆☆☆5.39.217.76" _+ {7 K& g' ]- T3 s
脂肪 １．５克 低★☆☆公仔箱論壇( n7 U, Y9 v( o" A1 ?" n: s
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理
/ J' q- A0 K; \- [, N7 f5.39.217.76避免膽固醇附著在血管壁上( g B, J8 e. e5 l3 g D; j m
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。公仔箱論壇# r1 B- |) _- E+ q E) q9 s/ k
8 a$ C7 {) f; W% j# r1 B9 d) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q5 ~3 X. y/ @+ A6 W
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預防肥胖公仔箱論壇6 y/ x) [5 N% R$ U
2 b, N* n$ G2 U' i4 E X' Z木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。tvb now,tvbnow,bttvb: h ~ Y5 ^, \
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烹調宜忌
* P/ S0 G, Z* J, v0 ~3 f) Ktvb now,tvbnow,bttvb
+ J5 h5 ~8 ~: d: a, b. G& htvb now,tvbnow,bttvb（宜）涼拌、炒、煮
/ R/ V# {0 O0 D1 R+ a2 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. b c; v2 U( g. _. i- S o
族群宜忌
% T% L+ e$ N' C3 D0 |7 m9 N5.39.217.76+ l3 J; F: d" c4 j( A) s
宜
$ q8 s+ x: E) {( J; m公仔箱論壇5 D3 b4 `2 d! x" h- b
．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇1 }1 ~9 N0 {' S* m q2 j
2 J, |: f. X) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 j* X, \0 h0 Y4 f1 W4 c. z- `
忌
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3 E3 d7 k ^& n$ L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! w9 S, i8 @8 ?9 P
．慢性腹瀉患者忌食
3 I- z6 L! q4 Y3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: _, i3 d/ N- J
．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食公仔箱論壇" H- \& L: N! z/ G' v1 U q: I: E
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搭配宜忌
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# }. N- V6 ^: A( C L U5 V* y3 x) r5.39.217.76（宜）tvb now,tvbnow,bttvb1 {. D6 d! i) ` e7 S
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木耳＋蔥＝降膽固醇5.39.217.761 ^/ Q) T- L& ~) m. m2 J& L
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 a- Z0 P! y- t2 a* F& a1 g$ v
2 D' j# u& @0 m+ l2 L) o* l公仔箱論壇建議料理：蔥燒木耳
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( \- H- A% b" o+ U; C木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
6 y; m2 Z( R1 u公仔箱論壇公仔箱論壇3 y7 {4 E/ S: D" _3 s) i3 u! }
+ c0 }% J: ], e$ O8 B公仔箱論壇木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.76: \ Q% s3 K7 }, l) i, {5 {: [2 h
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建議料理：木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb# b. j. a) d: K# F
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降脂食譜5.39.217.76, r! ^+ |( F, H/ t' t! Y
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蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P% p2 J- s4 U; K# D& a( e% y
3 x4 v, [( y5 `% f1 s（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克公仔箱論壇! Y2 o U' Z# \2 `4 F% ? n
1 E0 n' `; C* j' X2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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3 i- j, t* R3 l9 z3 [（做法）
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$ ]+ g: P/ R. b" E公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y! D! c- ?! X' y# b/ J( x
$ t+ C3 \2 |. `tvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb8 U# Q* ]9 H5 G, u' D3 w
& K' N# O1 F' w* V5.39.217.76３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 {& P& |* g
* y3 m# r; k6 S8 \" ^* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木樨肉
. X, G1 ]* a% d, Z' D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( `8 l3 Q1 |- c+ a
（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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6 h4 r4 Z# M7 r( W xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。公仔箱論壇6 N+ a9 U R& G! U3 x; m" o2 S0 S1 S
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; C. @. a* y b. m# n（做法）：5.39.217.760 Z) m. a. e; q' C
/ {9 w- b7 w0 s& q- L; U公仔箱論壇１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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4 Z. A- _+ g: O1 w2 b) P２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]$ v" K0 Y+ D* @- n% x
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/ s% A5 a0 L4 I$ Z- G% j! f公仔箱論壇３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。4 a0 Y" z, D+ L) C2 }5 ]) p
0 d4 ~& S+ F/ A; `6 ]. J% stvb now,tvbnow,bttvb４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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