木耳：降脂駐顏的黑耳朵tvb now,tvbnow,bttvb8 ?4 G! ?: X' ~" }9 c# ^& i
' R9 q* h2 }8 j, D公仔箱論壇營養素 含量 含量比較
, M, ?; d8 P6 D" v. L熱量 ２６５大卡 高★★★tvb now,tvbnow,bttvb. K K. `) H, l6 t6 R4 ^; }1 z
膽固醇 － 低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb& d; c+ M) q; \0 L( S5 r' h
脂肪 １．５克 低★☆☆
6 j+ a! P3 m( F$ Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質 １２．１克 中★★☆
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3 z# A9 ]2 i8 w R3 u9 p降脂原理
+ ?9 t2 T0 V7 U, u; `3 m公仔箱論壇避免膽固醇附著在血管壁上
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3 |4 l, w2 ]0 V& h木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。' A& d6 T# p+ J1 N1 C8 r5 u+ c
# L9 j, H) m5 m) _4 J8 R5.39.217.76對併發症的益處公仔箱論壇& F# u$ U$ }; E' o% o3 m2 X2 R8 J
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預防肥胖
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X/ k, x- B8 ^) ~* S' [公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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* F5 c9 \! D7 Vtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮( d. x3 n; r( t* {+ R" ?: S
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族群宜忌/ H7 b1 @7 m6 K9 j. W, P
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P, o5 Z% z% b& |1 U/ ^) Q9 z
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6 T O! T6 R3 R* \) j8 p2 B．慢性腹瀉患者忌食
& T8 @. x7 v9 B8 j8 P1 c! R8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& |: u, l+ A! B( X( P
．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食5.39.217.76( i7 f n- Y C2 A+ s' U
( S( V6 t+ m7 h# z5 s. f4 o7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb: c8 [9 w2 @$ \+ l: @& u# \
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（宜）tvb now,tvbnow,bttvb5 G, W5 H% y6 ]3 m! e2 _- ^, |# r' G/ F
6 U' ~3 M7 L5 s# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇公仔箱論壇) X) j4 `* M% c! U# L, ]( b3 p
) e4 [# Q8 L+ w; _# J- q5.39.217.76木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳 y$ E4 Q% |7 y7 s$ x) T
9 w4 g) z9 j) G8 t. I# V. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒5.39.217.76( \2 p, O+ B% |! p0 B# n" Z- a
7 H- u/ m7 J) q" f2 \1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ t- e5 K$ S/ a
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。3 g3 O$ h/ r3 O
& D+ X9 L5 ]) a3 Z公仔箱論壇建議料理：木樨肉* k! J. l9 m% o
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb3 |% I6 f7 X, b
+ g! o; K1 A# E( `( k V! D# Q+ W公仔箱論壇蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i8 z0 v! d/ O$ u
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克5.39.217.768 k7 Z& A3 S) d& S/ y W& ]7 B
, o+ A( X. t$ Z5.39.217.76（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。tvb now,tvbnow,bttvb# t) W7 ` D U
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（做法）
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* |+ Q$ M5 c& C9 l- z１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y3 c" Q9 h, d) U3 T
1 b+ ^9 q; [! P: R" A) l２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
2 N5 `& N9 L7 J& n& L0 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 w, x* Q6 w6 V, y
３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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; t: ?8 p7 @; Q2 t8 u( U木樨肉% d t% }6 g' V( F* N W: ~
: J: [7 S+ v, W7 Ftvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。5.39.217.76, s6 s- ~* Z( b5 ~6 [
0 K; E1 p. ~ \. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e! h- S+ H) y2 j% _" J; ]9 B/ {% w
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。" e* M- u7 Y0 d4 V7 f3 f/ [. y7 t4 }
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) [' ~. t1 b/ ?+ i9 J+ }（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _. W) y/ ]: V6 k7 u) {& Q, }+ k( X
, |* J8 n( C0 P" ^# X$ Q１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。公仔箱論壇4 x) W M* O- x! _3 i7 u
" ?3 M/ K; e- U* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o0 B d F* C/ z: p' y9 A. ?２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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