木耳：降脂駐顏的黑耳朵5 d8 v$ t9 Z( m2 {, ?
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營養素 含量 含量比較
) ^6 z( E" C6 M8 K; \熱量 ２６５大卡 高★★★5.39.217.760 Y! ]8 D: n5 b9 h0 X
膽固醇 － 低☆☆☆公仔箱論壇. a& h* \) r/ S, }4 @
脂肪 １．５克 低★☆☆
) \7 o& v8 ?! I2 d5 X* Q" w, q5.39.217.76蛋白質 １２．１克 中★★☆tvb now,tvbnow,bttvb: l4 U) P- B7 n) _
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a9 E. p0 B8 z$ W
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I; z. s! a! N
6 O; F; g0 S7 u( ^3 I9 E; [木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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7 O8 h0 I$ ?' R$ ~+ h6 w _5 {公仔箱論壇對併發症的益處
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預防肥胖
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7 r) Y8 C# X7 ]" B2 S4 n公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。5.39.217.760 |4 H( L2 p5 @! f
3 A& J. G2 H5 f6 G# J1 dtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌; H3 H5 ^& u& P7 l! _) G
) K7 [9 ]- N7 E- F! ^（宜）涼拌、炒、煮公仔箱論壇) V- j" o0 h0 z# g" m
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族群宜忌
2 u3 I) n; @! P3 r$ j3 p3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" ^4 P( v( y$ N# G
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6 W$ c3 J0 i( j1 o0 g- Ttvb now,tvbnow,bttvb．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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- t" d+ j# Z! {4 m6 i5.39.217.76．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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% b: Q9 n( w8 W) R% w) Btvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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( W, } S0 J: z（宜）1 e/ B. Y# ]. e
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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" _& m) {% i9 n5 _公仔箱論壇建議料理：蔥燒木耳# z+ E, e1 b2 ?9 p, w6 j6 D/ Z
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒9 X6 _( ?& }, |% K K8 x0 {
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。' w3 m) W# I3 W5 Y# w! s7 Q& h
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建議料理：木樨肉
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3 L$ p0 ~' K2 ^' d降脂食譜
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4 J- ^; }5 F# T3 U2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
# A$ l+ S; Z- G X8 L+ H# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y& ?5 @' j% M* o6 P7 N公仔箱論壇（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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; F9 U( I( S' f1 i5.39.217.76（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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! K: E. N6 g; a+ x: Y; N, xtvb now,tvbnow,bttvb（做法）
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1 K# o, j, N6 C6 s/ S3 r- z公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。6 P. M u$ Y* N7 e; ~# D! H' H
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。) O$ a0 d$ @5 j- z% }2 |) A4 U+ j
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木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y4 W) ^1 g" K( x6 H' b( P/ C
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。5.39.217.76" D' _+ n$ B5 S+ j
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。公仔箱論壇$ A" b1 y: L0 H: f
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（做法）：5.39.217.761 O4 ^# J' [9 ?" b
! N4 ]4 W5 P2 M1 \6 ?: E+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。公仔箱論壇3 a! Y- B# S" i& P* ^/ X- ]
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: ^% E. O, R ]# [* a! ltvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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- K* F9 S8 e6 T6 D% H R４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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