木耳：降脂駐顏的黑耳朵公仔箱論壇% h# |, s, Y, k& R$ j K, o Z# h/ B% m
' Y# t4 a) y9 g( X營養素 含量 含量比較% e- |" G0 j( V# A" Y
熱量 ２６５大卡 高★★★
, ~" L/ O8 C6 C, ^" f5.39.217.76膽固醇 － 低☆☆☆公仔箱論壇4 r7 ]4 S( ~) Y6 A6 Y7 l
脂肪 １．５克 低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb n0 A8 t/ M+ q
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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8 |9 \1 I1 {$ t* s% g6 |7 h$ dtvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
9 g, I- K( M1 O0 U避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇, E) a- H' j9 ?6 ]6 B; g1 B; F$ Y1 S
7 }5 z O2 t( V) q6 x: k6 Atvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。5.39.217.76' {* I6 q }, U' P+ I# R3 d
4 G; P0 g* b3 P; f! [3 \ H5.39.217.76對併發症的益處公仔箱論壇) T! {3 y+ I ^3 V4 Y
5 [2 V1 ]. I) D [2 {公仔箱論壇預防肥胖公仔箱論壇+ W; j7 I: z" z# y" i4 _
9 O: e% y2 m) j. G木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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2 a- C. ^8 M$ w- o4 Q$ p$ a: M1 g5.39.217.76烹調宜忌/ s2 h. o9 P6 B% n/ Z& V+ x3 m
6 q' i0 \ r* f6 ]（宜）涼拌、炒、煮5.39.217.76% A: Z# o* E- m, }9 k: {5 F
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族群宜忌
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2 [( ^ Q1 R$ _, H }0 a% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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5 C* A8 r# w: D# M( ~5 q. s' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) D5 j' d" X# \4 atvb now,tvbnow,bttvb忌
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．慢性腹瀉患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k7 }: J3 M B1 v9 z
- H; b ] }6 }8 a．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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/ c1 K. y+ S& K* J公仔箱論壇搭配宜忌
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4 H+ {% a0 ^* Ltvb now,tvbnow,bttvb（宜）
" U5 F6 |, O) U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k5 _& c+ E& t. C
木耳＋蔥＝降膽固醇
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5 x b( P0 |( d木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ t; y) J! E. ?+ h$ b: I
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建議料理：蔥燒木耳tvb now,tvbnow,bttvb& U3 l' u9 P9 Y! N
; j% u2 ^! J/ \" I$ I1 h( J5 ptvb now,tvbnow,bttvb木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
$ h! V8 C2 x' l0 b" `: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O8 d+ t, L# [' ]. a
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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7 O7 x# \ x4 v7 u. f建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c# `* C* g( o( i- d6 ]* S% b
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降脂食譜* B, m3 r C/ {
' @5 T8 ?( K: ?: D( Y- d+ Ttvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }# V N. E5 }* }3 E
4 |6 P2 q& R1 }tvb now,tvbnow,bttvb（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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9 L/ h5 C0 I. h* d( ^( H2 y（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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' G f8 M3 y8 G/ `* L! [+ }（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
5 V6 S9 v* |# A7 g, v7 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z0 ]) S: l2 J% \: B' v
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。5.39.217.76& U! S) y1 X) t) _
' @/ C* Y2 e$ }5 f' x9 q３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w; v+ Z8 z5 b7 D$ @
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木樨肉公仔箱論壇+ ]6 L8 E' `/ N! A9 E. H" u. k
7 g" r% z0 x+ m7 @3 |% Q（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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9 U1 j4 y) n, m. v/ E（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
+ f3 T# A0 p: w2 E. I. S# m公仔箱論壇5.39.217.764 L+ V; A$ W5 \( O7 Z$ c% h
; g4 g9 H* X/ l% y5.39.217.76（做法）：% O1 i, O+ w) @: y
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。5 D; f s2 T9 e" [ H
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& o% P! n' d# `: ntvb now,tvbnow,bttvb２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: c) g8 o! v& }
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。tvb now,tvbnow,bttvb0 o6 ]: |7 |9 W7 j- N# F& ^+ r
# x/ p& [# [' V6 \+ O5 ^/ t5.39.217.76４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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