木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較公仔箱論壇4 q" _, x' O5 P9 q( T6 f" P
熱量 ２６５大卡 高★★★
6 e2 k5 @" V% v2 _膽固醇 － 低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( [2 @5 b) u( f3 r
脂肪 １．５克 低★☆☆& t) q% e& F& K! V
蛋白質 １２．１克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; m5 ?" o3 l
8 D# h; O* P% q* M1 v7 t- [公仔箱論壇降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G5 n% q0 f" m, a% V, z) X7 w
避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇& q# x7 v: ^) ?) o
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處5 O2 M) m. J) p1 Y' _7 b- Z3 n8 R
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預防肥胖tvb now,tvbnow,bttvb& j1 g9 E! T4 e" _
. [# I3 w# T5 ^6 l& b- R5.39.217.76木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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( o2 ~3 p7 k. ~0 l1 Gtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @/ O7 I. V5 k2 z B4 y
9 ?8 Z2 {* J3 |6 i1 S3 d# G族群宜忌公仔箱論壇7 L" [; G6 D6 O+ x# b
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食tvb now,tvbnow,bttvb+ B3 J H( f/ k0 X: r! }
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忌tvb now,tvbnow,bttvb! I! {7 T0 p1 p) @$ _8 u
. ?1 W- y2 j. w& R% A1 X5 g# htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T% d( G/ K9 p+ o) u2 o
．慢性腹瀉患者忌食公仔箱論壇9 |7 {+ S: r; D* m1 C3 u
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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: N8 W% p; w0 {; |4 Q搭配宜忌4 I8 |6 o* ?8 V2 h2 d5 k
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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' ?9 n% V8 `0 E* I V木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。) D1 @5 z o/ i9 b0 c; `! i9 `
( T$ o: U8 s7 L3 Z建議料理：蔥燒木耳/ H) p3 M" O' e; |
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.76. h X0 e. x# B
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建議料理：木樨肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F% h2 N0 k- U% \
2 w+ ?( a, T! r$ Z( ?4 j. o& E降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W% |& E P% E1 K$ N6 S6 i7 [
+ r; D0 M6 o9 G) f+ b5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
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; U# y1 x/ f1 ?* A( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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6 C; u! c* n' k8 @（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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8 x$ G: S4 V Q+ [7 J（做法）9 i2 W. {" Y1 E, T) I7 q
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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1 @% ^/ o8 O9 _: F7 \7 rtvb now,tvbnow,bttvb２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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; v/ o$ _, T% n6 m; j5.39.217.76木樨肉. d2 h2 \. e" X( p
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。5.39.217.76+ K6 w% D3 o# S( Y5 K* A2 d+ q
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。公仔箱論壇. g& k; U! E2 t8 G/ T/ J
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（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 [$ f: _2 \( `! t
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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/ O; Y' o# ?! z5 c$ A) E5.39.217.76２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。 z( P D( E! |, M
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇/ s/ d' Q' P# u3 q
O; z4 R `* E8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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