木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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" V+ a4 O( g2 M% Y; M3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素 含量 含量比較
6 X- ]8 n/ E8 L9 f" T/ y熱量 ２６５大卡 高★★★
- ?. O- Y& z7 [膽固醇 － 低☆☆☆
: H9 f" B# L' s7 E脂肪 １．５克 低★☆☆1 l( D8 `, ?) _! [4 s
蛋白質 １２．１克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S- P' ?% J$ Q( a
, Y0 I2 ?7 K% l降脂原理公仔箱論壇# [6 [$ n. Q* M; h, B1 ]) m2 w$ ?2 J
避免膽固醇附著在血管壁上5.39.217.76( p2 F) h3 l" L2 @' c: t7 l0 Q, k
x! y6 j& }5 S: F0 J; ytvb now,tvbnow,bttvb木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _# r$ X/ T* o/ J! s
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對併發症的益處: n9 @, t/ o- N* j
5.39.217.761 `: G" y# X6 Z/ l+ K1 V( r$ t: v+ k
預防肥胖
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4 g6 U8 p) L. m$ ~3 G' ]3 c% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
0 V% g" I) b: p6 d6 f5.39.217.76, _2 P. u% R6 [7 D o1 H0 h# h
烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb" H+ I# H$ j- g$ S- m W
+ {) Q$ ^) c3 K/ gtvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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% t9 `2 F2 M3 e1 E! y5.39.217.76．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食5.39.217.76* O, F5 J( `! ^3 [) Q5 ~! w0 _
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u% g: T! l0 [, P% G! t+ `- Q
) K. [1 d& y; t2 D6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- R' u' j X1 a5 F
．慢性腹瀉患者忌食
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$ r3 @4 P/ ~+ H5 B* b$ b5 htvb now,tvbnow,bttvb．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食5.39.217.764 i9 x7 z. _9 n. g0 j
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搭配宜忌
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) c9 c7 M; _' u公仔箱論壇（宜）
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8 o& n0 B; d: L/ B公仔箱論壇木耳＋蔥＝降膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M1 E( e9 I/ B
8 f1 i/ X; S) {/ Y- r, S6 L0 V) M公仔箱論壇木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。公仔箱論壇: z3 u1 h* L7 I2 W( a
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建議料理：蔥燒木耳/ n) P; l8 e( {
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒9 I+ Z. e1 I' a4 @! R* W5 x* M
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: S% j4 R7 e1 Z/ E1 s木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉5.39.217.768 N y' M U, B+ r% V
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb2 E; y3 z6 D- x
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蔥燒木耳
+ W7 E6 m" [( i4 ?# g" otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. z7 Y2 @9 R1 S. d4 X- M5 E1 E
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
4 {9 h1 C5 k+ I# O, C! _$ `2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& P! Y! }; x4 E# p公仔箱論壇（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。5.39.217.766 L9 g% m {8 ~/ C1 E% d" v
5.39.217.76( r' c, t9 J8 D& v2 I# K
* g$ ^- I0 }( p9 W% Y（做法）, u* w9 h9 w8 ?$ Z; M$ J
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇2 L+ r! \( _: y" H& Y! k2 v) {. ~1 _
- O8 Q$ N, \8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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4 n% W' b/ |: g, ytvb now,tvbnow,bttvb３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。公仔箱論壇+ Z: G! V' \% q2 {$ d2 Z
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木樨肉
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3 h3 f1 W7 @; a. K7 atvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
( Y7 \& S4 E. t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' ]: n2 Y2 o; L( {) B4 a& Q$ f
# y/ v1 k' q9 O) v9 H" [tvb now,tvbnow,bttvb（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。" L& k# o7 o0 B' ]9 H$ ~4 F
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$ X( ^0 F4 H# e4 M6 F" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）：5.39.217.76$ s: w; _5 N8 i+ l& H+ i+ e: l9 T
4 j3 b. w" T3 o$ M+ ltvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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( Y4 ^3 |/ r* I/ `; d% g8 |5.39.217.76３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。5.39.217.76* V+ C/ ^1 r. h
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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