木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb0 j2 W4 P2 R7 D' ^' w/ b
熱量 ２６５大卡 高★★★
4 p# @" a- p: S- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇 － 低☆☆☆5.39.217.763 z9 Z# r! N! S$ J
脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) R( A) g& v) @' t
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理5.39.217.76; {! {3 s* E: x/ N( [$ T
避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇1 [' L" ^+ a+ k: t' Y& s( ?! ^5 u
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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對併發症的益處
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" E# P/ J0 u/ L# L2 r5.39.217.76預防肥胖公仔箱論壇; i6 N* M! m4 S
6 z" J. ~# Y! j木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
" {) X- M$ {! c5 ]. Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l# l( F9 o; e; U& @- R
烹調宜忌4 i2 i- y% j9 x* q
. `0 p. I K. k/ N$ t7 q$ i$ g公仔箱論壇（宜）涼拌、炒、煮4 v8 E, t9 X7 j# U' M8 c
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族群宜忌$ |# i4 U' Q' T) ^8 n
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宜tvb now,tvbnow,bttvb# ? e+ j4 R9 J! X6 {: g) M
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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2 ]0 J4 Y5 P+ W: z3 S公仔箱論壇忌! j& f6 r. V5 t: v8 I
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$ T' k1 w- S% {1 I& g: t5.39.217.76．慢性腹瀉患者忌食5.39.217.767 Q7 ]4 Q% `7 r9 x
4 E( h4 t2 @4 J+ T% l: y6 ]' ^5.39.217.76．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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s8 e2 J: P. Q. r4 T. a" B3 m% E" a8 |tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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（宜）; a8 p5 a( W+ _2 ]
5 g4 M$ D0 Q( F; c9 o+ V5.39.217.76木耳＋蔥＝降膽固醇
5 I5 J, |" v6 v+ n2 s4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f4 W4 l$ h$ Qtvb now,tvbnow,bttvb木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。5.39.217.76) v! G9 ?3 D# U l' H: b" b8 C
. b5 ?& r' Q- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳
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" ?1 H4 c$ L6 ~7 A; q' V+ Q$ z木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉
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降脂食譜
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) `7 W' t3 s. x: M7 s蔥燒木耳
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: S1 n4 q7 l( d% m- d/ ]tvb now,tvbnow,bttvb（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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' e( X* R9 G# ~（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇' a: Q% y7 t7 }* P
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& H4 B" P: \# |& n3 j% d6 k) H（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb. w9 }: y# d- z0 W' m
8 Y& R+ p1 A0 e! n/ o" ^３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉公仔箱論壇3 C4 v1 l0 s9 V
) s9 M, T1 F& \( P. o# B+ }5.39.217.76（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f7 |& T- k7 ?# s F# d% z
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; E3 k; n; j% M$ { Q/ A0 V- o ftvb now,tvbnow,bttvb（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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. Q/ Y! Y( e9 @( j6 ^- g4 T, J（做法）：5.39.217.76# a9 g9 c' x. a8 k# z( N# Y9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B' ^$ [: _; B; S# m/ {$ T
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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5 n* L$ f9 x/ b/ Z5.39.217.76３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。" [$ Y3 I i! {, ]) i6 C1 a
3 r7 l. v) b2 y公仔箱論壇４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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