木耳：降脂駐顏的黑耳朵6 e. v$ J# J* ^+ }7 R3 }5 l
) {' g% V& s% W, s1 b) F3 [+ y9 ptvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量 含量比較5.39.217.764 y5 i7 q/ |' W. t/ g" I2 i
熱量 ２６５大卡 高★★★
H% ~3 B3 z9 d0 M4 H3 i: P膽固醇 － 低☆☆☆
* s/ R S% }# p3 Q' u公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆+ l5 Y/ |! G8 }
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w* {" P% z) K n" ^* p; z0 A
避免膽固醇附著在血管壁上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C( `' {5 J+ C
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。5.39.217.76 P; L0 I& ?( W0 B! K
8 Q; P- V* t. t, y9 h公仔箱論壇對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \. X+ N2 E2 ]) O% e
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預防肥胖5.39.217.766 ~- C4 @ z0 ^( {
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌
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* T' j! t6 |% J/ I/ p4 ?+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）涼拌、炒、煮; ~0 l% j0 [3 z
F0 k/ g% n+ x* w* W3 ^5.39.217.76族群宜忌9 ]3 Y3 C% W- Y: A
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食5 U% [& `3 w% y
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' d- f" x6 H4 j, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
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．慢性腹瀉患者忌食
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6 [- |3 Y7 c, x' w! G0 y8 T" @7 B1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌7 ]# [0 u; {% i0 r0 k( V
( ~# O. P5 b) C) }& o+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）8 W: ?. {8 S# t) _ P% |9 U
2 V* M1 t( {6 E& O- ^) b. K木耳＋蔥＝降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! F4 A* ^2 i7 A& t$ V! e" }1 y( W
) _0 R' U) y8 o) |木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。7 P% ~6 d! g: m, S/ o/ [: F% H
8 V5 @3 S/ G' V; K! Ftvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蔥燒木耳
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7 s, j# Z% D, N+ i木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。5.39.217.760 }5 U/ {7 O3 q# c G, |
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建議料理：木樨肉5 P! X$ @! v) x. ?) D# p
4 U/ k+ W( e( m$ Btvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. `* U. m1 O2 u; j
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蔥燒木耳* m; |) k9 s& h8 w' @! Z. ?. z
公仔箱論壇1 J: D) S3 @6 `( E# G
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇, J* F+ M* }( G& F" n) {1 D( T O
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6 N9 K+ h3 H: X$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。5.39.217.76) n. B' Z, U$ }" O
& G9 v) U) D" N; L２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇' @8 Y7 f% z" W
/ t$ e4 Q9 t/ `5.39.217.76３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。5.39.217.762 S; s1 ~% }( B6 s
公仔箱論壇 g6 F1 I4 I7 g3 E& t+ m
木樨肉
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: X4 ~% W7 f4 F t, Qtvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
: e8 [- F- b& T( r5 B6 ?6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% x, C% r% E/ F! ^9 r$ s（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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: B" T8 F3 J0 J- ~" A& [) w公仔箱論壇（做法）：
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4 O2 `& F$ o j/ S! h0 Ytvb now,tvbnow,bttvb１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。公仔箱論壇* _' B) y' s! Q3 ]2 z3 i* |: M
1 t+ j, B- z0 D- F3 I5 S, e公仔箱論壇
. ?4 x! ~2 Y0 ?4 k5 \1 V２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
. N! n, f& V$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 x' C( g0 X4 k6 S& o2 F, \6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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