木耳：降脂駐顏的黑耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L |2 Z9 O1 q9 X; S2 n, j9 d) C, i) w
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營養素 含量 含量比較公仔箱論壇6 k% K! F7 F3 v3 i5 W8 c% f) R9 u6 S) E
熱量 ２６５大卡 高★★★
1 F$ K1 `6 w% j4 O/ ]公仔箱論壇膽固醇 － 低☆☆☆" C: v4 h# x, u
脂肪 １．５克 低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F1 J4 H' R: |: E- C: ~
蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理
& o9 {2 x( u8 ^8 N4 i* Q# ~避免膽固醇附著在血管壁上8 L# [$ T9 o( k; G0 N' j& Q4 X
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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2 Q/ u9 U! ~; y4 i' z, ?4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
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% M% b. r8 q* W8 V( C! Qtvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i7 w( c2 L0 q+ L+ g8 o% s
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。公仔箱論壇& Y" E* B) [* j" m
5 C% V( G: _. K% f& ]* L3 U公仔箱論壇烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌
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宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N; d0 e! W+ v a4 d
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$ T4 E$ k+ p: H+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
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．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食5.39.217.76. g u5 a# \. [ l5 ?
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搭配宜忌
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（宜）
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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( Q1 J" }: X% W: D7 R5.39.217.76木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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' I% C: f3 e. e1 |: q* w建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b/ o6 N" W' s, r. X
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒5.39.217.76# |; r! k+ j$ y6 I/ b: ^, Y
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; e3 }! s" B0 q( h; ctvb now,tvbnow,bttvb木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。公仔箱論壇' Y Y' L2 z: |4 C* J1 i
# R$ i# I( M/ L, w! m6 ~) j建議料理：木樨肉
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5 ]8 j P, K |7 X1 ftvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
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% e! \0 n5 l( ]( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
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2 b" B! P3 M8 j; ?0 P& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。$ h: j2 n2 S+ f) ~) @. @# i
. Q+ t( C$ v: F+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }) u, q' v6 u（做法）
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% \0 \$ a5 E$ {. g: T- R* \公仔箱論壇１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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* {" x7 E" N5 o+ j1 n5.39.217.76２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。5.39.217.76) f" N) Q: K# }' J5 r$ t$ i
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 |& _) a6 a* T) S$ L. O; D% S
! Z3 P) @7 I* j' j* q5 X# g木樨肉公仔箱論壇: x( C- Y% Z- v D: v C, H0 i
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。tvb now,tvbnow,bttvb0 B3 {7 ?6 w: V L! J
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。, {; P, {7 k, U* U0 ]; C5 L+ r
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! g7 q0 L1 ~( j4 n* ~5 Y9 M5.39.217.76（做法）：
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; j- v; W3 I3 p* g* v4 _1 W }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。0 v) w* y5 x4 C& W
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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% p, w: `/ x! R' n2 v: e7 I公仔箱論壇４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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