木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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0 ?) W: O |9 g公仔箱論壇營養素 含量 含量比較2 c* d$ g0 J' o* {0 b0 N+ e6 p
熱量 ２６５大卡 高★★★
: f3 i/ t! k5 a: \4 H' l& R3 Ttvb now,tvbnow,bttvb膽固醇 － 低☆☆☆
( _, y* e. I- k" L8 x5.39.217.76脂肪 １．５克 低★☆☆
; K4 y; J; Y! N4 ?3 T蛋白質 １２．１克 中★★☆
: d; X' f8 ?3 {5 d$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V$ Z, L; m, _- i* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb: [5 j/ W$ ?6 D
避免膽固醇附著在血管壁上
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5 B; ^* V' N4 v/ M8 y5.39.217.76木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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" r8 R9 t9 p( W9 s2 n e m5.39.217.76對併發症的益處0 @* o% Y# h8 t. y1 `
5 l- Y% B7 t/ y6 Q0 {) s公仔箱論壇預防肥胖
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/ _ A/ H" n. c4 _0 X- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。3 ~% @3 `1 s8 R
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb) ^9 e- {" p( e# K& O' O. f; f
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族群宜忌
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食5.39.217.763 G' D. d3 Z G( o m
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/ {/ f; e' ?( i0 `. {公仔箱論壇．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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% H9 y* Z* g' m$ F. l7 j% _tvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
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（宜）
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7 Y3 D% B b% C) Utvb now,tvbnow,bttvb木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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! G3 ]$ z! w0 j9 R' ?, W5.39.217.76建議料理：木樨肉
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降脂食譜
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& R) c$ {9 y& w' y* ]1 L' p& u9 s3 b) v0 R蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。5.39.217.763 }8 h9 R" j% G4 U( t
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（做法）
7 A2 Q% U2 c- F9 q1 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ K+ ^; v9 j) ]. m# ]' N! \+ B
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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' A# G1 A/ F& F9 e) S２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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5 y9 j; w1 C0 e$ n' }+ M5 W% a% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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2 W+ h" Y9 U/ y) ]公仔箱論壇木樨肉
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! l! K: B3 ~5 ?. b公仔箱論壇（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。tvb now,tvbnow,bttvb% K0 y) j, O% [' Q* U
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：0 y D' W3 S9 |. t$ }, \0 n
( c. x: m8 T i8 V公仔箱論壇１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
- N6 q7 o- h+ R. }5 H& L. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* A6 W/ L" ?* c5 u# f. j' T3 d
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u, S' \# H1 W8 V! q
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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