木耳：降脂駐顏的黑耳朵
5 Q" b4 K& a* y8 D L; R2 t7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t, ^8 t4 ~+ ~" J; w
營養素 含量 含量比較$ p- p- ?' C% v* k+ \9 i
熱量 ２６５大卡 高★★★
: K" U0 M8 I! W+ J1 L$ w i5.39.217.76膽固醇 － 低☆☆☆
* u, i( \! O# ^1 V( D脂肪 １．５克 低★☆☆
3 R8 h' W9 L3 N) U0 h: S! {, F公仔箱論壇蛋白質 １２．１克 中★★☆
) W z8 p8 v, A2 {) ~- H/ P
# A d8 @/ ^) a: Itvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
. w9 ~8 q! K3 A, X避免膽固醇附著在血管壁上
* l- [( I; w0 X5 q1 w/ j公仔箱論壇公仔箱論壇9 t$ |8 H6 D) J5 [; K% I v: h- @
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
5 x0 R. b, l5 U9 b7 `- Z% `公仔箱論壇公仔箱論壇7 P6 X6 ^: z; r$ C4 L0 T2 e$ T
對併發症的益處
) n, O1 m- W6 D8 ]1 ~& j
0 W5 r# e. y9 x, t% ^3 W" l7 dtvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖
, c% \1 w7 \. x2 r5.39.217.76- @7 y* C" Z1 }" y8 z
木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。" w" U* `* b$ T5 j t
tvb now,tvbnow,bttvb& { o" @5 z( p/ K6 c( Z
烹調宜忌
6 }6 u c5 g. C
) z! d7 G' G; C2 s& P2 d& n8 a5.39.217.76（宜）涼拌、炒、煮tvb now,tvbnow,bttvb0 f* H( M: `/ v9 k3 t3 r
' L( O2 [% W/ j2 @: g
族群宜忌公仔箱論壇8 m- T( v6 I- w' U) w, T/ H( h! J
* k9 d4 l& t, Q( B0 Y
宜
- z" i. J+ M' v) N7 J& e" M
+ @ I) Z" s# G．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l8 v' O$ K7 O( \7 X& e; q/ \' v
tvb now,tvbnow,bttvb. U3 x) v9 B% c3 E& G: ^
* t; D: b7 L9 `( G3 _% f Y% W忌
, c- a& K# N2 Q `( j3 v5.39.217.76
) _, T: E, w) w( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m; ]3 U! f, E' d, a5.39.217.76．慢性腹瀉患者忌食
. D) t9 J0 N5 W6 J" |0 U
: O: H- Z$ E* ?( E& y' E7 l+ }5.39.217.76．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
' u& T- B) _. |" _& t7 \
1 C: {# M# V$ @. @" K P搭配宜忌
% d s( z& x8 K, H4 o- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
m& S! I2 R- p) Z4 N% [$ f+ g（宜）
/ p$ m ?' t5 R5.39.217.76
2 r+ f& y+ [( i* B' W; [0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇
& L' M; B3 q- r5 |! t e
& T3 v* I, v2 {9 l, ftvb now,tvbnow,bttvb木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
* I, m7 |( X# l: N4 a- G1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y5 I* n$ V3 l/ e2 y: S5.39.217.76建議料理：蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z/ b3 Q U: ~' p: u+ r
$ g0 C' j. i; o! G% U) @' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒tvb now,tvbnow,bttvb' n0 |& ~3 c4 ~- q
! N% }. ]7 k5 j' stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' l9 M9 V4 m% c2 m
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。6 y* Y, f* o" _" o; e d, E
公仔箱論壇4 V3 H# U, c' a& d
建議料理：木樨肉
6 G# |4 ]$ H( S' \& o4 L# O3 gtvb now,tvbnow,bttvb! M [6 d; n# N. E6 m
降脂食譜
3 ]7 }( o1 P3 O9 n ^0 a, p公仔箱論壇
" o. y2 P6 p+ N" U* V) D" [tvb now,tvbnow,bttvb蔥燒木耳+ n( C$ S3 c- V1 y' z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V. ]1 x5 o- y
（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb4 ~5 J0 `4 O0 M- W" {& b3 h
5 Q9 j4 d, L W) ? A D
（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。5.39.217.761 Y: S- f9 P g, B/ y
* V6 E1 q2 W Y8 `8 I1 _/ k
& J, g3 |) D* O5 n6 O6 B! b（做法）5.39.217.76) W1 a Q; B4 i+ V
# A( m# a) P/ _. Itvb now,tvbnow,bttvb１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。公仔箱論壇0 d' X0 S! R H
tvb now,tvbnow,bttvb8 u+ I* ~) Q% q: {1 i5 `
２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇4 l5 v; g) s3 i3 P0 P: V
$ k _! i5 f# S; {. Z. F+ a \. M３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。公仔箱論壇: J3 d2 X- H2 Y( m& B) [3 X" l% ^
" t: [# w- n* F1 z& W; N2 K4 p木樨肉
1 d9 C) P- t7 B z3 l5 N1 w* a# w公仔箱論壇
- ^! r0 ]3 ^4 `5 O1 d- u0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
" v j/ L, U- J, r8 S0 Q% q, H
l6 m i9 `' M/ C+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v9 j' m3 {+ C
（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
/ X4 I# K4 D* P2 G# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I, \* Y8 W' V; ^# u5 j公仔箱論壇
9 ?. ]- R9 V- p" ?9 r+ J' q（做法）：公仔箱論壇1 x% y( l3 L8 q0 w# x, [( a% U
tvb now,tvbnow,bttvb7 i" q! G+ l0 e. o4 k* q2 K* D/ e
１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
4 u# w0 K2 d& v( t6 n5.39.217.76公仔箱論壇* c! {! d' }5 R+ m9 l% t& s& W! o
% b% r7 N# c. r- D0 G5.39.217.76２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。
* L1 k1 s* c3 \" w, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M J8 [8 `4 ]% V- q/ i, c
) h* N* B8 A( q7 p! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q$ L# _- s/ l% V- e, F- p4 W
. C# n! b* G2 y# j, U9 O" m
４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
| 
