本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
6 W% R5 F% z! f! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, {+ [* A1 f
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷 p2 F0 F1 S9 p9 L% G& J
% [" u0 I" a* H
' i3 G$ q" p4 }0 f5 }6 l$ l. X. H3 v S4 S
5.39.217.763 m+ u, _0 u4 v8 U1 x# X
8 \' @! X- I3 {tvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
; z; C9 N8 }, L' A5.39.217.76
1 c* ]. }* f3 Q- z6 \; Ttvb now,tvbnow,bttvb覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j/ O% M* ^. J; S" D# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N, o! j8 d' h/ j' i5 t4 u
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。' H6 \! N6 l- G4 e
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
7 e% ^# G+ X4 j3 e! d/ i& Stvb now,tvbnow,bttvb2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb1 @- o6 F( N! C* x- _" |6 s
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。公仔箱論壇. \& r& w8 w3 {; I1 p$ x Y6 j
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _' l- ~ j2 k2 t4 x9 ^
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。公仔箱論壇( N" z3 J) I; X$ s
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
5 I0 ^& G, z/ Y公仔箱論壇4.過敏，來點優質脂肪魚類。
# Q+ r& N1 }3 J& E4 L% r( k& E「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。6 m7 T* Q7 d4 }* J4 r5 Y3 U, \, R3 x
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v& r* I, D8 A
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。公仔箱論壇6 F% V, _7 v: h; G
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
. ~- l" Z3 k6 H" C公仔箱論壇6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
' s5 T! w, _! u! s5 Y% K5.39.217.762015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z$ I3 v c* P( n3 K( D9 v' o, j
資料來源╱《Women's Health》
6 w4 d, b- ~4 v- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q$ j: n* y: V8 _" l, m5.39.217.76 |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 