本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
' ?! B9 H4 @) t% b- D# j4 {; W0 i( S6 e- n# \; y
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷/ ~; G# J, W! L
! L9 Z1 P" U x# u3 O C) d5.39.217.76 公仔箱論壇2 h5 o9 P$ H+ ]% E- s
5 f+ N. y- ]: F7 J8 [7 L6 Q& y" |tvb now,tvbnow,bttvb
' I, Q( P1 c8 }$ N9 S" P$ V: ]4 _ h/ U
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% r! J! C4 @
5 X( p$ i8 z) r) n1 K公仔箱論壇覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。公仔箱論壇2 `/ K- E6 `3 f& W* L9 C
公仔箱論壇5 o+ m! z4 N* `
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
" c5 Y8 r/ V, B9 G y2 C$ h. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
' j, x& x4 n- s7 q- O6 d2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
' e% @; ]4 g1 G5 Btvb now,tvbnow,bttvb「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
/ z+ v8 [2 V( ?! M5.39.217.76如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
) ]5 u- s r8 @/ }- [1 G2 n) [. Ztvb now,tvbnow,bttvb3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
4 m+ ?( F' W2 j; i2 I8 k& u0 N公仔箱論壇在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 k0 `6 R7 Z3 E/ I8 y& Q( x
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
: b; y/ l# ~ q「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。tvb now,tvbnow,bttvb/ L- y* c& l" E5 s! I4 P& e
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
' o- ?) h4 v" W* Ttvb now,tvbnow,bttvb5.經前症候群，吃糖不如吃水果。! @/ [" T2 @5 Q8 [
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
( `, Q& G7 T0 {" j公仔箱論壇6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。5.39.217.763 a; G& i1 S4 P7 `1 J
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。4 `; |) q. r3 c8 @4 L
資料來源╱《Women's Health》公仔箱論壇. W, f* \% E4 F, }9 ~1 [" ]; q
5.39.217.76' o0 m0 q3 R& C( q
|
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 