本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
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" ~% K! o6 Y% R/ {4 v( W; }: g2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷5.39.217.76! j* S/ s# W4 P: V4 U1 b$ a2 ^
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! U- l' ]' E( H) qtvb now,tvbnow,bttvb在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
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覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
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1.受風寒，來碗薑汁雞湯。5.39.217.766 Z8 t3 U* E; m3 n8 v: k
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb5 r8 \0 W! e" M
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
# [& h$ S$ H' w公仔箱論壇「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。" }$ P8 B4 v: G$ G* b
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。9 s4 p5 v2 S- G& U" f
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。tvb now,tvbnow,bttvb% l; a$ x* l9 m- [2 l
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
% C( P; q* k0 _6 k. r4 i5.39.217.764.過敏，來點優質脂肪魚類。
; K3 o* J- i) G2 s( e( c) U5.39.217.76「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
( R W) b7 ?" b; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
@+ O2 g9 w2 _3 G) z, L1 z5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
+ L) y/ C* h; G( z; x6 W5.39.217.76不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W ~8 Y X) X6 T: @8 I9 R
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
6 G; A! F' m' R3 d6 ?+ ]5.39.217.762015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。公仔箱論壇. n/ u5 L5 k4 S T. L
資料來源╱《Women's Health》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r- R" e6 z, v7 Z) c( \) O+ u
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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