有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。
- K3 k8 k7 @2 N6 \) Ntvb now,tvbnow,bttvb, s: e) l: e8 r% ~$ w R6 O& E
壓力太大會使身心造成傷害% h) \3 C$ i! U' @& Q: G; T3 t
tvb now,tvbnow,bttvb& i/ v+ A- T+ h, t7 o1 {$ o/ r$ [) W
諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。
) z3 V }6 m* \1 X# o( Ttvb now,tvbnow,bttvb \' r3 I. v9 W9 B; {
不讓壓力累積,須當下解決tvb now,tvbnow,bttvb% U& g6 g" u9 o. z1 D0 I9 d
z0 |0 x- M8 R6 v* J2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。5.39.217.763 W' n/ z [# U$ u$ C/ _9 O; ?; t
腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧
3 H) n1 C$ v) @3 T3 U5 C1 x+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T/ o- ^( l: Y. C( c( k( m8 h( `另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。
* M7 o% a& |$ V) X5 n! D' j公仔箱論壇
f) [5 I, l) O( }* P+ `& H公仔箱論壇音樂可緩解身心不適
4 Y9 K3 I! c y1 A: e8 l8 Y5.39.217.76公仔箱論壇$ e/ @) g e$ Z x4 i
種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。
8 a9 k' L1 P$ m g公仔箱論壇# w: F6 C$ `( d+ v7 K, B
運動舒壓因人而異公仔箱論壇; u) _4 N! Y9 S$ c8 D% r8 k
5.39.217.762 z K7 K& b6 d2 q
至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。 |
發表於 2016-3-14 01:20 AM
| 
