許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。公仔箱論壇6 M2 v, R4 Y# \$ F- e/ X! H! d- w
" `$ g) x: s4 @0 `. X! D4 a五十肩好發中年女性
' k- y5 T4 k8 r3 \$ k台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。5.39.217.763 Z7 {: v8 F+ R" n- e. u; R7 B; U
公仔箱論壇 w- @8 v8 H# Q: R5 C% m
3大肩關節運動
* S( A. P5 O6 _9 }公仔箱論壇符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。- o" R' y( U1 \. l- H6 X& O9 R
$ Z) M s5 E" i3 F$ N
先熱敷再伸展
- S+ d: |( L `; E9 b8 e* Dtvb now,tvbnow,bttvb符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 v, L/ X2 c* L6 k
. \: A; ?" R) h: o6 S# j8 y0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% I/ v X/ v8 b; \
公仔箱論壇% H; i) s ~( Y+ M) b
* p. e( _8 S3 q* R健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
