許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# p9 c# P; ^7 Q4 ~' Q( y
5.39.217.76$ ?3 q3 Q! m$ B! `
五十肩好發中年女性5.39.217.760 X0 g2 A l! K; t$ S8 J+ B
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb8 t, C1 ?/ t" e+ {% I
, P [/ O/ h5 d3大肩關節運動5.39.217.76$ u+ M3 V$ K, ?+ V* G" j0 C
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
; H: F" K: \# o3 v5 A: x公仔箱論壇5.39.217.765 b G- L2 e) g! L- @5 F% G1 H
先熱敷再伸展
% i8 H. {2 ?, `& R) P) {5 F: ?# A+ w符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。7 w7 p8 z$ g7 ~- E
8 G5 r" w' q- x& r! a9 E6 J
3 ~0 Y q% J8 V, m; l5.39.217.76
/ \) O8 k" U2 N2 h4 P0 Z3 O3 F+ W A5.39.217.76
9 ?. \7 k. T. G! x+ \5 W. Q3 o, ktvb now,tvbnow,bttvb健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
