許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。公仔箱論壇' c& ~6 |) @: U! T" f2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb8 D. q, t0 v8 j* q* p6 @; W7 G, p
五十肩好發中年女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 J: k. H& @. y: E' {# x' Z
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。: ]9 x+ p! _; I( d, ?+ l( g
公仔箱論壇" _( W% c# R$ [2 b/ H; `
3大肩關節運動
: t! k4 y I0 z' j+ B, Htvb now,tvbnow,bttvb符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。公仔箱論壇7 W6 z5 b% x" Y" y: U8 C# H
$ i1 b- @4 b* w! y! O6 H& h
先熱敷再伸展tvb now,tvbnow,bttvb! t8 W% ~* y; S, h
符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。3 ~0 w9 R6 J; S, ^7 W" S
公仔箱論壇: Q+ c: G3 p8 i1 U8 E# _
* ?9 M5 Q0 s; ~. B
5 F( m7 x/ U4 e4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c2 a7 L7 F, j! \2 Q5.39.217.76健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
