常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E" B( y3 T; ?+ ~/ j
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
) K5 |5 E3 B% D" J* v3 V" _亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S I9 @2 Q1 n) K% H$ c
但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
6 _! T2 Y' x' m2 D5.39.217.76是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、tvb now,tvbnow,bttvb0 R, Q& ^7 h/ q' f4 P
降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
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《黑芝麻補鈣最佳》
1 H1 j+ l3 g* i9 d傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，公仔箱論壇* z5 A3 A! T+ H9 |2 I" m
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
4 j7 W" A |- X: I5.39.217.76鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，
" S3 J+ a5 `; Q4 ~" m5.39.217.76而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。公仔箱論壇; f Z" G3 F G5 Q4 P& c
, k, d4 k% i! h# u( X8 V《降低血中總膽固醇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t# f* e: g1 {% W1 `; s
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，6 u( ?1 X) J2 t A. M
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
3 y8 x/ V+ }2 V: E9 m1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，/ C/ t! r' E) b3 Q7 ^; J3 B8 P
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。! s) Q9 l: v5 l4 _, B! D
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，公仔箱論壇/ d, N( D4 Z1 k. P3 p1 }" N* v
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
" L- O% ^9 p8 ?8 d$ ltvb now,tvbnow,bttvb有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
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. s- s: z1 @( r# l, C0 V" R. S0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《每日2/3湯匙即可》* X; y" n! S3 c9 u! }
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
, j+ Y' z# x: l+ h6 s* B而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
* Q2 V. s$ D8 |% E3 E* L3 z, W公仔箱論壇每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 S0 L) K- M# U0 H/ `6 b! Q
% g, X9 Q# a3 x5 a; U0 l公仔箱論壇雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X1 O& i6 A% E& [. M; X
8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，5.39.217.76 p5 }8 H' p4 e. @9 W5 `5 Y
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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