常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C$ z; A: m0 p" x% C: C% m9 t
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k5 v3 l0 u, @5 N! W8 O
亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
0 _" I4 g Z6 ~5.39.217.76但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，tvb now,tvbnow,bttvb& D5 e$ {( P- n# b
是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
4 |( O& q. @ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！
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《黑芝麻補鈣最佳》
) o2 I2 c! }; N8 R4 x傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b' K) \2 A, L6 f7 s
現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，
0 O% f- d0 R1 ]3 E) }# m鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，公仔箱論壇) `3 Z, v* y/ A( U
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。
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《降低血中總膽固醇》3 y3 T x) l! o; y9 `( L
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，公仔箱論壇% X: g; m$ T4 |& U/ b: D% X- A
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；
2 V+ l5 d; X1 {0 U8 F# w; Ztvb now,tvbnow,bttvb另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，公仔箱論壇. F' {8 i h9 V, P4 U
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，1 V4 O! V8 f+ B+ L
飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度，
; _2 ]9 J R: u6 p! U5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。0 j0 ]. @4 B9 u" R$ Y' d( B! X
]9 O" [) U, B9 n5 y6 [4 H+ L5.39.217.76《每日2/3湯匙即可》
0 u0 ? P, [0 D8 q5 x3 K5.39.217.76傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，
; r A( i* ?+ y! W% V A& t( O而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
, j) X" ], H4 K Etvb now,tvbnow,bttvb每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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+ `" U) ?2 @) ]9 k/ Ytvb now,tvbnow,bttvb雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
- w+ s+ S' ~1 w( U& q- w* y5.39.217.768g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，公仔箱論壇; v/ {" r* Z$ `" \* W9 D- e
避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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