就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。公仔箱論壇' o2 o* e; {$ n) P
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
# ^8 }$ O3 H% w! ^事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，3 x8 |+ c8 n1 f8 K; f% a+ w. ^$ z6 H/ ?
幫男性朋友們平穩度過這道坎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D- J* Q+ A) x
4 n* T K5 H8 W' v2 {# [ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲體力關公仔箱論壇: n3 {+ t; ^8 }. `0 ^
年輕常鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb* |8 M) {2 ^; y( m9 J
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；tvb now,tvbnow,bttvb. W4 e U& C9 J# z6 E
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，公仔箱論壇& s! J# @! T& b! s5 ]$ O
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
& r+ h* C5 u# _$ e, T: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，體力下降是典型表現之一。tvb now,tvbnow,bttvb) V: R5 _( }% K/ T
, _8 m" _+ g1 _; S3 s1 Z4 v隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
) J8 S2 I- y9 f6 G7 ?! q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
. N& k/ |+ }3 Q! x5.39.217.76容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；, H5 }: }1 r# i$ @
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
& Z) Z' B6 s; D- X% ~公仔箱論壇爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。! @/ ~! X+ E( Z
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
% s# J+ s$ _' K- u1 ~% i! _1 r0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
# q* Z4 j3 @: a. [" U' @7 Z5 c公仔箱論壇第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
, E1 W: c# f/ ]7 @# _第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E" [9 w8 C1 w7 U% X
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
0 i: t: ^* ?1 A) B! _0 `公仔箱論壇第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
7 h1 W5 z, w( m, U& T" Y, x! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w* x/ y1 l- \; \$ M G6 f
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
6 F# B" v/ Y4 Y! Y8 ~* W$ @5.39.217.76是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
9 }. v& `9 P- W# j5.39.217.76經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
% ?& Q. u! ^3 p) [5 w# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
# I7 o7 k# j4 A3 s公仔箱論壇適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。5.39.217.767 S7 b: D( I9 r( P7 Q
- C9 d2 v9 o3 V+ F |2 P" u! L* n▲心理關
" g/ U# d' L+ @8 P8 Z' O* _' s% A家人多寬慰
& j7 r! X. ?. Y. S& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 b$ }; ~3 O" Q: o
4 ]* {2 F5 K7 c& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，tvb now,tvbnow,bttvb& ?. J9 J0 {4 i
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m' Z) |8 ?& U" G' e4 g
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
5 w! G: F6 L0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
3 d- @3 t6 B x/ P2 A$ f對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，8 z' J: H5 K1 {; }: w0 T! j
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
' n" G1 ^: R/ c# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。! R' u' a: I' ? ?( a; {
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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7 W. [5 J% I( V公仔箱論壇當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，5.39.217.764 x" H& H. C* s0 _9 Z3 g
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
. u3 f5 t! P8 @' }! H! o其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
: s* w$ J9 d* H# S* \! o4 q& @5.39.217.76適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
0 z* L/ {1 N1 F" r0 m公仔箱論壇從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
% w: U3 F) p9 h2 ?1 @tvb now,tvbnow,bttvb兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
1 d o& ~5 P) K8 r: e" e妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。5.39.217.767 s9 `2 R) ], Y3 {* a
+ U w) @8 W7 L; J. [5 V b公仔箱論壇▲性慾關
; n; I/ A% l2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。房事彆強求
7 T7 \$ b: z4 d3 {- X& J5.39.217.76人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，1 P& Y! ?! z+ |5 _5 i* M
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
% j9 H+ z/ c% j x$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d0 p& u+ [8 h( R& F5.39.217.76男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
/ @# k; _ {0 n* K# J# U不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
' h; w& Z* X+ f+ o" j v反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇2 c; N# t( E8 g( G
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。) [, g& a' J9 z3 P/ }4 T
* L- M, q. j0 y9 M8 S) [/ s公仔箱論壇許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
) j& F5 I6 d2 P% B1 m4 ~. I當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
5 k) F1 W! }3 J7 n' R& rtvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
2 ]) c) [" a7 n/ u8 a2 r公仔箱論壇要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，; r0 Y% J: W) W9 T- X8 b
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇: ^. c/ K. r% n7 j' f
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
0 ~9 N3 E m7 K: o, O% r1 u+ {公仔箱論壇適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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3 V9 h- }9 J# m, l: o5.39.217.76中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，公仔箱論壇! o' B5 }/ o- n* F
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。公仔箱論壇) v0 J M* f, h$ q# C
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。tvb now,tvbnow,bttvb( ^+ y* r7 ?( `
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▲疾病關
% I6 J& i: Y- [2 W+ H; O5.39.217.76定期查身體
% n2 b5 Q* }/ U. v$ E( |8 \- q更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。tvb now,tvbnow,bttvb! Q: H2 }/ {! [# I6 H
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇% N. ~; J' R( d
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。5.39.217.76' }2 _5 |2 ^' T
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
) Z& m6 y+ n, V! R5 a公仔箱論壇5.39.217.76" E X; n: I& ]0 m1 S& W3 [+ `2 R
因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
# b9 y6 J y; F% C' k) g* ]除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，4 a2 h3 e. }* I" @6 T( J
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。公仔箱論壇0 \, c# g% @% b& _* n4 \9 ?* ]
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
, M8 E; r) p( {4 `/ s因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
! k" E" A* c4 V$ z* S. X3 C5.39.217.76多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，& T! S: c$ n: d6 s$ C9 u
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，公仔箱論壇- t& ~1 i6 q4 I+ Q( p4 q9 ^4 y
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。5.39.217.76" S& ^- T* \& H% {0 ?$ b! E
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物公仔箱論壇) L- Y8 b% e! Z8 Y) H$ z
1、肥肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L9 _/ [% K5 ?, O: u4 @
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。5.39.217.76# d* G% }5 G7 l8 c: o) f
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
! J0 z! x( c/ s Y' ?. ?: \% Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 A5 \; H8 M& k' W+ H. e
2、高脂牛奶。
, U% P B1 X8 A1 x' U0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
& R2 ?; ~+ ?- utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" e$ t/ k1 c& `% o
3、油炸食物。
7 ]3 e9 ~ Z; L" j! e在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
& z( |# d& T1 L9 F# {: m2 \# L V% M# U公仔箱論壇反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。5.39.217.76+ P' f4 J# H$ v( m
6 T( a% r B. a& B$ c$ S6 V0 n) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、精麵粉。5.39.217.76* R! f F4 T5 L- H* f1 q
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。" F: X; ^" z+ q0 ]& f% R# c
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
! d0 ~: H7 p" Z. w而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。5.39.217.764 G1 ?0 t" Q( u5 Y% V* U, ~
r" s O* S9 G8 u公仔箱論壇5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb& M" W0 |& l$ C; H/ K' r* Z
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
% R+ ^* ^8 o( O9 r1 f" k5.39.217.76但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
* f# G5 d2 |6 {, n; ^, Ytvb now,tvbnow,bttvb過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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