就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
. H$ ?) h r! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
! r/ h! [" k, k# r3 Z5.39.217.76事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
: a/ |7 P9 c' ^4 |% O& f幫男性朋友們平穩度過這道坎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( y' `: T) M8 p" Q* V
9 o' R, Y& _. g" {8 w▲體力關
( h5 ?: S) x: o3 y" c年輕常鍛煉
6 E& R+ C0 d t( @+ ]國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
7 E, B; B: B# D50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
! J. Z: [! R x0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
0 Z& X1 e# g) U/ htvb now,tvbnow,bttvb其中，體力下降是典型表現之一。5.39.217.76' H6 {+ J* D* \* r, ~* h7 h
8 j* X: k: X+ E( ]隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
/ o1 h; `% t) ^) i) e空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
5 e! A% X& ~3 a+ ^0 ^2 [容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
" k) T. z* b( s. ^% g* H/ l1 X( C; s公仔箱論壇肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
3 @* s3 S& y3 D+ e/ \2 U1 atvb now,tvbnow,bttvb爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。$ N& m5 Y4 `( T
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
! X$ ?5 T- }3 S1 r2 \0 J! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；2 @& r( l% x, g1 z6 R5 [
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
# P: h& U- I0 w) p9 _. P2 v第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
/ }: n2 t+ g) f; \& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；+ `" X5 i9 d" P# {& s; _
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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$ e$ ?" |6 q2 m4 K+ U7 E% E1 X因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，公仔箱論壇* T- P5 h& R$ |8 Y5 p
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，1 a9 X& o! x) B8 H9 s+ \
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，9 M! O# K" v2 Y5 E1 f3 `4 V
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h- X# f& C0 S* `3 Y: n$ \) V5 Y/ L
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。/ g. f+ j2 n9 y5 D
! z8 D' R) F+ z' [2 C. Y; c0 T5.39.217.76▲心理關/ u( s% D! k9 s- c# V# g9 n+ g6 r
家人多寬慰
5 o' K" P6 [ e) H- O' X: G( m' u5.39.217.76與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P( O0 `8 H' I) A) d
# V9 L/ o) \. g ^$ T7 @5.39.217.76隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
2 ^3 {. h$ z! i- j; q2 }公仔箱論壇對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
. p! \# t2 D' t$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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2 F5 n0 G* ?3 M6 H. Z因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
! ~. ]' }0 n" j- L8 m6 R+ H他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，tvb now,tvbnow,bttvb- R- {! Z: w& Q: X: A+ K# k b6 C/ @
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，* |4 I% `( H: e
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
' ?, n* @* y6 P H% J2 D0 \, D+ Y# W4 N耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。4 g- E" n0 R, v* o' G
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。5.39.217.761 D B2 y) K- h5 y/ }: v
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
8 g/ D1 l0 c$ l# L# H告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
7 ^& M' \( W: T5 D7 S: z( L! itvb now,tvbnow,bttvb其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，公仔箱論壇8 O" m, L' [: A" R# t
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，3 ~# T! S- q$ }. Q# S: M F
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。公仔箱論壇4 s7 [$ x' w y( F3 C
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 I' i, Q! W% ^: j! G- c
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
8 r' L) m1 T- |! t6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. y$ ~4 D2 L; ~( r
▲性慾關
, \4 x, z2 Z+ Y% ~6 h5.39.217.76房事彆強求9 { u( O h5 G5 l
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，公仔箱論壇1 t7 f. N Y, K% D. ^7 F. W, z
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇4 B5 _" a! Q: H B+ x/ h
) D; h4 _7 Z# c男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
X. R& F' E" @" S公仔箱論壇不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，tvb now,tvbnow,bttvb. l d0 T( d( e3 t$ B1 a2 `
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，/ ^/ a: b4 ^; {$ o
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' l5 P: F4 b1 d( T3 `7 v
2 p( B4 g$ S4 `# g4 K# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb. y& p( t6 Z1 L+ ~
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
: k! y3 |( |( M9 Q: ?0 L! W2 A( Y公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
% ]4 X- l% h S1 ~9 ]要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
% M3 K$ O J& d* b5.39.217.76根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
# H" E. Q! @, ytvb now,tvbnow,bttvb不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
" v! a# e, [2 Z. L5 O- a! Y公仔箱論壇適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。5.39.217.76- L: y. c" M. m% _8 a! V! k2 r
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，5.39.217.763 ]/ [: D' n: ]# p
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
' ?: g4 T9 a: j, e此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P9 _) h1 E+ s' a9 ]
% W* f, z/ E4 c8 ]+ Y" H▲疾病關
# C4 Y2 B3 d8 u5 g* p) a! g公仔箱論壇定期查身體! o& Y4 |3 D+ j* l. x6 {4 e3 h
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
2 X% R- G4 j8 {6 j! R多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。% g7 Q; d9 a5 Z$ U/ T
! Y2 B) N$ ]( e' w! J Z3 ~tvb now,tvbnow,bttvb男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、) D6 g, p" h6 }3 u: K# N v. a
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
$ L& O: T$ p: n- h' `公仔箱論壇上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
, Q+ \ V {# ~' U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j5 N) r- d& B2 b# Z$ h7 t( d+ P
因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
3 H) g% _2 [' Y除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
* Z/ c/ m7 s/ e5 u* o5.39.217.76就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
' q( U& B5 Y7 E& s& k+ b8 U# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ]) m1 @8 U8 t, E' Y公仔箱論壇另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇. T/ j1 }$ d" w& h+ Z3 n) ^: E
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、tvb now,tvbnow,bttvb k. U. h: W) d( |/ S) `7 V, F4 Y* f. N
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
% n3 e" E; j& E5 \! v! b公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，公仔箱論壇, K3 [+ {- ]$ P
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。# e( }: q, y, ~! Q
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。5.39.217.76: g( p8 h3 S: v' N- v* p3 @
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▲男人養生少吃5種食物
! T& Z6 Z5 J) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥肉。公仔箱論壇6 |4 k5 S q! s
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( k# ^9 r( s/ k1 A0 P" U2 }
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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3 r) n: y4 X+ d1 p, O5 ?5.39.217.762、高脂牛奶。
2 l2 l% Z5 w& v- x; J; {2 [高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。5.39.217.76* Q3 }; _" ?+ s1 P
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3、油炸食物。公仔箱論壇5 P- G' P# d+ j+ s9 {
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
8 D& M. ?% L- h1 O公仔箱論壇反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w* U' C" V! t6 k* N
3 T+ Y, K1 V* N4 a* B; n8 y4、精麵粉。
2 I: f; B' s: n H7 W白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。9 R$ _* U/ L% g+ e* B, _
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
- w9 |6 X5 n0 X) I2 `% j D5.39.217.76而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。
3 o2 x9 F& z/ o4 n9 g9 O+ o5.39.217.76黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。公仔箱論壇1 m9 F6 R6 Q3 d f1 a
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，公仔箱論壇/ q0 z( S. A7 e5 p `5 a
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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