就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
3 q% @$ ?1 [6 r7 w8 O9 j8 i5.39.217.76當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
1 v% ?$ _& m2 `0 Otvb now,tvbnow,bttvb事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，5.39.217.766 h* T! U: A) [4 r0 w# z
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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" J0 e X9 ~, t" o; C5.39.217.76▲體力關公仔箱論壇! g n3 [! O) L6 r. S! l9 y K
年輕常鍛煉5.39.217.764 ]/ Y/ N" m/ ^4 E8 k: q. ~# v
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
" f6 [; p8 d; p7 r4 R. T7 A公仔箱論壇50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
0 O1 O4 k7 ~& C" B5 J大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。7 c0 u$ k: O/ E+ v M
其中，體力下降是典型表現之一。
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: J8 Z( ?3 ?2 D4 y! b# R' ?" _隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；公仔箱論壇: N0 e' @- g" E' O
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
! y% u/ X: ]9 ]6 L0 w3 H容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；& G* y1 S0 z+ X/ ~( }# R1 q
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
4 Z2 p7 j6 b' p6 v) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。6 G' @0 |+ M. D
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；公仔箱論壇" ]6 `4 g" I; V
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
3 \* Y0 \3 R& Y$ J K9 ?; P" G第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；# C" V) I$ {( t$ p4 |' X
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；/ ^4 D5 s M0 M
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 a: }' T( Y- z" p
6 m4 S* _8 |8 N因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，+ i* u6 d2 \4 H/ z
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
7 l1 F- L: z" v, Y2 K* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
+ T( O. m1 T' J2 @ @tvb now,tvbnow,bttvb也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；' e! e* d* j% R0 I+ `: U
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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. M/ T& W& z& O8 s5.39.217.76▲心理關9 k8 a! N* e% [( x
家人多寬慰
& N; b; j4 }' X1 _& ?與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。tvb now,tvbnow,bttvb5 \, l% P( ^8 b& n- U
I. H9 t5 r2 T( D& r4 c3 S% R' q隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
. u2 w. D: K2 d& e; c1 O( r- q v對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；+ H9 l; A' L& }
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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m% O+ \+ k- C2 B& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。. o* I# {- {7 O- \
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
" r" Z0 F: F0 f. z, i# F6 C" f公仔箱論壇對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
6 Y/ ~$ y O8 K/ I2 H, j( ~tvb now,tvbnow,bttvb身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
$ r# V$ P$ w/ Z! o7 O0 {# J5.39.217.76耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
6 i* x. o5 }! c6 c9 Ptvb now,tvbnow,bttvb做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
/ d' M* X( a9 B4 a5.39.217.76告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
) k0 Q. c( D" [+ q& ]公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，7 N& k& {1 c/ ]
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
6 Y7 n, y3 H$ |2 v) G, W* c4 s( u5.39.217.76從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; x a9 T# A- _
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
- ?* Q0 r1 n: [$ J4 p- l妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。公仔箱論壇! R6 l" }6 ]' o% n5 _
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▲性慾關5.39.217.76+ U5 E R' S3 v: V+ c+ N$ [' q1 {
房事彆強求
5 ?' O6 ~) t; Y( P- H* z公仔箱論壇人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
3 I G a7 A2 x3 y; C5.39.217.76影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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! v% @ q9 n# o; f0 c: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H o5 G# E% a8 l4 @) f$ R
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
7 Z7 c( n; [1 u I/ ]& N3 c& W公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇1 E7 D2 r% O2 W& n
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇; O/ f7 J5 K$ p& S$ T
; d) n; P+ u. W) g. I8 ?5.39.217.76許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。5 Y* U h% ?" |/ K6 V# n5 e) T) o
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
0 x/ ]0 g; {' i' ^# ^- Z9 }* B5.39.217.76男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
\3 @5 N- q, p9 L3 F+ `3 i+ v1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，5.39.217.76/ S" r2 I! z3 N c+ w- G# {( Y% t
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇* S1 q+ k9 u! q+ x
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；5.39.217.76! ~4 m( L( Y0 O* Y9 ?' I
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
) t2 @" U# I$ o- e( J1 I K! A既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。; D* d- [4 V$ U+ U
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。tvb now,tvbnow,bttvb, l8 e6 P8 e# J( K5 `# F: Y) D
$ W+ G1 J+ i7 K7 ~, m, D! u5.39.217.76▲疾病關
) X% O, ~7 L& |$ M; w" i' O$ F8 Utvb now,tvbnow,bttvb定期查身體
I, W) {! {0 G. ^: I5.39.217.76更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
0 @& f" {/ Q& S" g6 ]$ Stvb now,tvbnow,bttvb多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
; r4 q5 p2 M8 r% V& J" Q/ I5 J; l" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s* u7 u1 p( W( E& H. Ptvb now,tvbnow,bttvb男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
3 E3 M7 o% J& |- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H- @- n6 B d5 d! M+ L. }0 A0 |
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，7 _ r ]* x; [+ h, b
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，tvb now,tvbnow,bttvb2 z8 {3 H9 ?, p1 X/ A
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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/ s0 I7 y( F) m( h- b8 g: \& t' C0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇, Z* N) o. g4 j. ~, N* a4 i
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
( u. S1 s7 K" S: h; ^7 M) `$ X$ P/ p6 gtvb now,tvbnow,bttvb多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，$ a5 r6 l/ C0 A2 p
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
& X5 K+ Z" F& N幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。6 O* g$ o9 Y3 ]0 s* \
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。公仔箱論壇- C+ h/ b1 z- L d4 p/ z
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▲男人養生少吃5種食物tvb now,tvbnow,bttvb( q+ ^ }4 k! Z5 g9 b' q
1、肥肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V) s/ r8 A; I1 V$ p
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
0 o! ^. c9 U* u# \tvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvb now,tvbnow,bttvb5 p* H+ {* A, b6 T$ @* D/ f: {. B+ I
公仔箱論壇" a5 C R0 R3 T3 X, ?/ S' K5 [
2、高脂牛奶。公仔箱論壇( A' i6 [3 x( D2 n) k
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。公仔箱論壇' |6 J% ^0 K2 r2 E/ B
% I/ B3 H% Z/ J3、油炸食物。
( N/ v P. E2 d: C4 c4 n$ {/ ], utvb now,tvbnow,bttvb在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇* ]& l @9 \- P% s A
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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& B- J$ i0 O1 v/ v- f: p4、精麵粉。
% q$ U1 ]2 x+ a% |1 N白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
' I4 {( G$ ~; d* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，5.39.217.765 t+ U; m* r) G+ t9 a9 ?) g* W
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
1 G& W( H/ F/ K; J! Z7 }tvb now,tvbnow,bttvb5 E6 F( k# u2 Q! z. x" n3 p
5、黃豆。
; |- n9 B7 S8 f) U; Wtvb now,tvbnow,bttvb黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。5.39.217.766 X! R4 y) ]( P" \' T
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
" U6 C; R4 q# n: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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