就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。公仔箱論壇0 T4 l+ @5 A$ e, l5 k) j
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q6 [' B5 X; D8 _ G6 x$ C3 P( {
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，5.39.217.76, T; o: ? ~9 D
幫男性朋友們平穩度過這道坎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t( }% F# J( D% r' {
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▲體力關tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 P3 U3 [* K
年輕常鍛煉
; Y# M4 r1 a+ c公仔箱論壇國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
1 n1 I+ |* ^% |+ x4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
; N6 S( c$ c2 }8 C9 P5.39.217.76大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。1 T$ q5 @4 D1 R$ `
其中，體力下降是典型表現之一。' c9 K: b6 i7 E) q: ]6 z/ K" N
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
|- |$ |% H. a9 T空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；公仔箱論壇0 d- D4 |! o% `% l+ w( _! C
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% p! x% V6 z( q5 C6 C, D
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、tvb now,tvbnow,bttvb* q- ?& ]: v+ K2 U
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
A: I! y, [# E5 ] _3 k2 |第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
3 L5 k9 V x6 A1 G8 V8 U$ s3 k公仔箱論壇第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
% ?9 G8 ^% R7 z' s, m5 z# B5.39.217.76第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I& \8 V# _6 ~( E$ G. N
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
) M, G; s x0 E8 R4 H/ d第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
/ B( Y* s) x% \- T, i$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 G! A. V3 g5 k9 S& X8 h
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
; c7 G1 [* h) w3 Q9 y/ ltvb now,tvbnow,bttvb是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X; H0 J! _$ ?
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，1 E2 j& f: S' A( x. J' v4 ~+ D
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
( ^5 F* C+ t2 I! h% H5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
' y6 W& c3 f/ a9 q1 ~" o6 B" i0 Y9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, F9 B% F! W0 K: q
▲心理關
$ e6 a9 w/ A- {6 I' h家人多寬慰5.39.217.761 x' z' i7 D8 Q
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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, a5 u6 E8 u' i9 W( {. qtvb now,tvbnow,bttvb隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
) n7 C) O' q9 D" D5 U+ `tvb now,tvbnow,bttvb對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ y$ q; n/ j1 f! d9 W; z
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?; d W# o+ U8 x
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
+ l6 \7 k; r& x1 I# f5.39.217.76他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，公仔箱論壇( c% H# d& S; G
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，5.39.217.760 C9 Z6 d0 l: L/ n! N1 S8 x2 S
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
) O9 c) `4 B8 Q1 F8 M, O公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。5 `2 ?, \& ?/ o, g0 [" e
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
?$ K/ _6 E+ u9 C; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _" i3 C% K2 Y" n p M2 A" Q( c# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B' m0 {2 t A
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A: `: D/ Q5 n& |2 C2 k
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
4 p) s* b; } ]$ S. a) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，5.39.217.76$ N/ ~# K/ V' M2 s
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
" S! p7 y" {4 h2 K' Y5.39.217.76兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
5 {9 O. A0 B1 r; i; V2 ~妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關
8 P/ t) r) i2 ], [ x, G公仔箱論壇房事彆強求
; V# f9 Y" v8 G+ ?7 O' L公仔箱論壇人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
6 y0 l4 \ q8 b6 e( w: E影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。. u/ ]" y; a- `
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
: \' `7 h' g, J. v# S4 ^不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，tvb now,tvbnow,bttvb$ B$ K# {; U1 Q. L& P" A7 C; ?
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
# P) Q i8 d& b7 P/ ~" d- U: V公仔箱論壇繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 d" |& f4 K' T4 ^
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。0 Q# v. }- o2 \# g# S! m! h4 O7 ?
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
( K$ D7 M* X/ }tvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。+ a/ O; G6 f7 g
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，公仔箱論壇: q) k- v+ }5 g. |
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇1 T, l" M% ?) S$ T2 U& E2 {4 A' N
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
9 u( `! y( v5 I% D5.39.217.76適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。公仔箱論壇. h$ O- L& E( r& @
* c3 ?3 E- y/ S: x# Rtvb now,tvbnow,bttvb中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
& U4 }: m# s8 A e0 Z% l既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。公仔箱論壇 D7 h, K/ \1 X/ l0 J# B3 t
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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/ j Y: k6 U( v公仔箱論壇▲疾病關
. w3 Z" t5 s- R4 d5 f定期查身體
+ e. }: c( f8 }! N% T7 e更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。5.39.217.760 [6 L" \7 G: Y4 t
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。* @4 H+ U4 @% r! n" x6 S( T9 t& V
/ p1 `, {% [3 s9 x, Q: P) R男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、& B2 M" I' j3 n8 r( k
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }& P; B1 y; F- A5 _9 @
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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* F; }" [8 s: @& V P9 z9 @tvb now,tvbnow,bttvb因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，) w2 F7 X k% \8 U0 l
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
: y' X6 f* P3 s' U8 n. Ftvb now,tvbnow,bttvb就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
: i- x. q% B( Z* @# b% n因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
& R3 g) k5 w8 _7 ~" r5 |1 }多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
' w; q9 y5 T0 D: w3 w5.39.217.76比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，5.39.217.76( j5 T- d9 p3 Y) @$ p
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。5.39.217.76' G5 X9 k0 |; g4 ]" e/ u& Y
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 x7 q( @+ S( f
4 `" E) D; {1 H7 D9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲男人養生少吃5種食物
2 w& r9 _1 Q4 k/ A4 ]3 qtvb now,tvbnow,bttvb1、肥肉。
2 g. X, Q5 A" ]2 v% B- U$ f! M5.39.217.76大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。公仔箱論壇- y1 j& D" X7 ?9 M% O! Y
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 U# j; Z6 X# j2 y
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2、高脂牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o9 v0 h1 Z) [2 Q' v) ]
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 ~7 s- w4 [& ]6 g# G
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3、油炸食物。
0 D+ G" i) z/ @( z/ l公仔箱論壇在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
9 M u: ]4 g7 ]0 k7 I. [0 O反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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9 I# L* |. j" U+ V3 w/ v公仔箱論壇4、精麵粉。9 d" Y& L, B8 R3 `1 k* ]
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇) U" v$ A: G# U2 q1 O1 V5 u
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，公仔箱論壇; Y5 e% o s; l* P2 k/ m. B( Q
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。5.39.217.767 G9 u5 `9 _6 u4 M. s, R( D2 n
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5、黃豆。& I0 q" a$ B' V
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
) e0 d& V4 |) i3 ]# _* D& H) d, ?3 ~tvb now,tvbnow,bttvb但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
. O$ c% x) Z# n( F公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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