就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。5.39.217.76/ \, @6 j0 w) {
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i/ ?* v( X! ]' L
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvb now,tvbnow,bttvb6 Z4 X* K$ j" Y1 Y
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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# R* _9 \, K' R) ]公仔箱論壇▲體力關
& y& A% A2 Z6 Y. `4 Etvb now,tvbnow,bttvb年輕常鍛煉5.39.217.76+ {# x6 X$ H, W2 S+ v
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
) E8 \. l/ S7 D公仔箱論壇50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
- Y: U* X3 }0 m6 |0 B( c, v大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。5.39.217.768 B: p% g8 H) U" |, x( U* V
其中，體力下降是典型表現之一。tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 ~ H+ l5 z0 m2 G8 P! l- g
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \, m/ M+ W) b+ o# {
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
) E, z$ ?. Q$ q6 \% X/ h4 E/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；" v( R- |5 p5 E
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
* {! Z& J; }2 H, g: g5.39.217.76爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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! h+ b( l ~1 h; A+ a除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
: g# \$ ^; a+ M7 r. H; S公仔箱論壇第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ O$ p; [( L4 o. A
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
: r0 i0 u% k: C4 etvb now,tvbnow,bttvb第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
* j! W2 Q' z8 F1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
0 y5 }/ H" w4 F4 o0 U5.39.217.76第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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5 N% Z" [4 D! G; Z1 x8 F5 x1 Y因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
* y0 F4 n F) t- v是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvb now,tvbnow,bttvb% d3 j* A/ ^2 K9 ?# a5 v
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，) J3 D4 v/ U& q& B2 C
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；tvb now,tvbnow,bttvb+ W' g4 {8 x J' N7 ^, F7 K. u* \
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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; x; l0 ?" @4 `6 ]5.39.217.76▲心理關
6 R( t: H7 G- B公仔箱論壇家人多寬慰
! M4 `# q4 L" U2 Z/ }- |1 h2 Rtvb now,tvbnow,bttvb與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。5.39.217.76" v: e: t Q' r0 l# L( N3 Q
% ^& L6 t0 H! o9 s4 ]& F5.39.217.76隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
6 Z8 Q" ?+ z" r1 V: |; x' g7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R6 d) p, g& }, L
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。7 t# _& z3 y' A0 }
0 X ~9 z3 p; T5 z' g因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]$ k0 a* i5 Q% O6 ]
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，5.39.217.76' ]6 j/ k; Z" d
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
- f1 Q! l; v% x+ A7 X: P" T5.39.217.76身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
% U* q: p1 G; x$ b0 C! \8 I公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。) j# I8 I; A6 l
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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H+ t1 x- L0 q9 p5 I; n9 R1 |5.39.217.76當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，tvb now,tvbnow,bttvb3 a& |% z) G6 ?- K' j( q @
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。公仔箱論壇. F6 l! i( [3 Y+ ^! y
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，5.39.217.768 @* s) f% \0 \9 R! h( j
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，# o+ A! E/ t4 V
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
. g6 P: `; b/ q/ u6 P兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；- F0 t" g& L) x; {& {
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
% X! T/ B/ T1 U# Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r, t4 d! h7 Q9 O: M/ b
▲性慾關
& }$ I# E$ ?8 D! m3 W5.39.217.76房事彆強求
0 s8 Z# H' W3 F5 Q人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
+ r0 c U; L3 G9 y5 s公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。4 e5 T# G, y( K7 [# _- `7 s# h
1 a9 V, Q" p3 C0 V3 H5.39.217.76男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
8 p- d* O: N% O( J3 S不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，tvb now,tvbnow,bttvb6 T) ]- g" I( v
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，公仔箱論壇, Q" ^+ y: N( z$ K
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。5.39.217.76( D2 ~% w# H+ [8 m3 g3 W
0 q% ^% ~( e! @( X. Otvb now,tvbnow,bttvb許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
" [8 R1 ? e( c; Y8 y公仔箱論壇當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
) m! x" ?- T4 } q1 O3 ^' f5.39.217.76男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。tvb now,tvbnow,bttvb2 v$ Y" e" k" j, Z. r
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H f1 v$ \* S1 `+ \
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]! M1 \" {" q9 m0 a/ t
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；公仔箱論壇. {2 s2 q: n! e% {. u* \3 B
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。& e u, H! f% e* u" p4 z) x, q
+ k5 ^8 E) u! G! @! A公仔箱論壇中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，9 R0 k9 G$ z, p" `9 e3 w( w$ @
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
: R1 ? ~. Z, @& {此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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+ z# d1 ]" x: C8 I. d; m+ d; A; e公仔箱論壇▲疾病關
& A s- J8 ^* S: h2 \: F定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb. }8 n& M( W- j9 r$ {8 B% c
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。公仔箱論壇7 d" s; q W* w- a) O. I% a% k7 u
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
. ^9 A4 P1 }) J n+ Z( H公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。公仔箱論壇3 m0 W* r1 x# `/ N
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。& `1 a6 N( O6 W: {' J- J1 X% J
B' N& j* g$ i: e( Ytvb now,tvbnow,bttvb因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，0 h( Z; k" v1 P4 e
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
( l. ]( W4 Q) B; _. l, S就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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# H, c4 z F7 ~- ]+ \9 i( w. l另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。公仔箱論壇6 P: D& z; ~$ z& |/ K' f6 N
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、- O( V* {5 U! d6 |& M! a
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，tvb now,tvbnow,bttvb3 d. \! @. t; a( b/ b5 O. s
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
: ?6 @' N7 [% Y6 i$ X幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
' l( r) x2 ]+ Q% T8 q" X% `公仔箱論壇值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物
" B3 F: V" w+ k& C1、肥肉。
8 F3 V& V3 i ^6 G, l, s2 Itvb now,tvbnow,bttvb大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n+ l! t* _- g8 K4 ?$ l5 N: {
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？- j* @! B! c2 A. m4 \
: w0 C# ]8 I/ b" U* L3 X. Ttvb now,tvbnow,bttvb2、高脂牛奶。
7 f4 P& J; _8 y7 R* {4 k5.39.217.76高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。
Y3 z7 \' k T3 n- E5 Mtvb now,tvbnow,bttvb在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，公仔箱論壇) N/ v8 N+ M, q0 W8 m2 H3 M0 [4 L' Y
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。- s: |2 {) _4 p/ n* s s- [
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4、精麵粉。
# C# E. O# o, P2 @# U) B- Y9 d0 n" `公仔箱論壇白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
5 w6 C% F3 ]3 z ^ n& f5.39.217.76在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，tvb now,tvbnow,bttvb5 `/ g) n5 b2 o; p2 {2 b! \+ a
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 m* _' c8 x& n3 q5 H" I3 P! N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" `) Y' A% |% L E( z3 h9 T
5、黃豆。8 f7 s9 X6 J$ Q1 K4 i, {" C
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
( u. x8 {$ G2 f" K/ U5.39.217.76但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，# ] \- t9 |+ G9 @' x. e" m" f
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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