就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
0 k- X+ L; E! e" d( W5 Etvb now,tvbnow,bttvb當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L7 C9 `7 ~4 k" z! K
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p5 z( p" Y# V( V
幫男性朋友們平穩度過這道坎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^! t0 H7 {9 ~/ e, C) u6 r! z2 ]$ u! i E
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▲體力關
' v) `. V4 n, g$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉) x( B$ s! r" s$ N
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 o; l. o5 g& _3 @& u
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
3 Y8 |: P5 q Q0 [1 [大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
: W8 \4 R6 q) p$ ]" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，體力下降是典型表現之一。
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8 {% j. ?) X7 u& S5.39.217.76隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；9 W4 m* w. \: C+ w; c; W' y
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；tvb now,tvbnow,bttvb; U, d& h' t X- r: |
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；/ U; r2 ^9 h3 A/ G e
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
# {$ A, o* `3 ?: Q1 _0 d7 ^tvb now,tvbnow,bttvb爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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: J& F5 Z% p3 `4 z4 |tvb now,tvbnow,bttvb除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。公仔箱論壇3 f5 [( |3 n9 j# ]: a
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
$ U$ U- ]5 P& Z& c4 O& I* ^5.39.217.76第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；. Z) x) K3 V6 i" F' g0 |! N* n$ j3 @+ q
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
; x- `+ x9 g- ]5 M0 ~( E第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；5.39.217.76: p& L. W2 `# [# u; C W. n/ W7 u3 t
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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' A+ E2 x" \% n4 `+ {因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，tvb now,tvbnow,bttvb, r1 Z, t& c: x
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvb now,tvbnow,bttvb1 g, I" f. C- q' s. j' D9 ~
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
* _. d) {; v3 ?( t3 H也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；公仔箱論壇 J; _! Q B3 {: b" I, U
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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! j5 a+ [0 T8 ^2 n4 V8 b1 o4 c9 T▲心理關tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* ~9 F I' R8 P5 S4 B8 `
家人多寬慰8 j; h7 r2 d( ], I/ b
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。' G1 t0 W. a( Y% G2 U: X
' [. ?9 {5 J' `# Z+ c* p隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
; |5 M+ @. i) I. Etvb now,tvbnow,bttvb對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
$ I- F8 }2 X. M1 C) F5.39.217.76害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r ]( E+ R" M2 O: V" S
2 Q% \* I/ N7 J: G/ W6 \因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
6 c" K& I8 h" X, W' ~7 X他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
+ x% J) K: {! E( h, @4 @7 T% t對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?. {. O3 L+ l" q' y& d1 O) G+ U
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、* {( E1 S3 e/ Q, ~& x
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。8 D" l; X! @5 w7 H* b9 A
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。3 U* y% N7 g! ~: v2 `# ^9 e
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，, \- Y+ ~% G1 J7 ?: V
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
) d+ D2 f; Q$ g4 Z5 e2 B; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
* G, M4 U! Y) d4 P( o5 \& e2 Q適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
; `4 T% w" o+ `( O9 |. Ctvb now,tvbnow,bttvb從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。5.39.217.76& i; W" D9 y" A0 I; r8 y
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；tvb now,tvbnow,bttvb# L/ z4 D" r* t$ r- s
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
# F$ I5 X n4 Z4 A YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h a* h, n. T6 I2 a. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲性慾關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r r# A- Y' g
房事彆強求公仔箱論壇( v1 X# Z# ^; j0 E5 |7 K
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
& X( O0 k5 }9 _3 Y9 x* M+ b+ u m公仔箱論壇影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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5 N- r1 T. `" w9 ~ {男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，2 F {7 i6 I/ u# K) g7 A2 Y( r
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，$ E5 B) p2 s( [
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
6 L( B" K) U& z$ `7 [ X繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。/ J: v3 F: }4 F: n. H k9 i- C
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，8 P8 i% I2 T1 n5 L/ i4 ~
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
6 Y$ j" ?8 ^3 C' U; C4 j公仔箱論壇要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
a9 N; E+ H) J# l) I5.39.217.76根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
: S2 }# L2 o2 K) e. L/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；5.39.217.764 f( m- Q- A/ |! ?% \# k
適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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( q5 U0 G: N' e8 d中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q. n! Q7 ]7 ?+ M) q! @
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
4 a8 E& x7 v" ]) x( G公仔箱論壇此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關
! w" B3 _! i5 c/ V( Y9 f& b0 s: I定期查身體
7 n, n" i" M* m5 j4 U1 q, Utvb now,tvbnow,bttvb更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
! ~6 G: e8 D& p. ^' d" |4 t% r多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇4 m& H! I7 R5 C" \# Y
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
2 l( N0 b% D3 R$ T; W公仔箱論壇高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。tvb now,tvbnow,bttvb4 X: G! T+ c8 k
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇8 N& ?% O0 z4 [5 C/ L
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，/ t7 K, p9 @. A3 u+ P8 b
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: k8 m# V) q e0 T/ a4 ^
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) r! I- T! ^/ o6 o+ W
+ q& ]& G: c6 J另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
) I0 o+ X+ _, k8 `5.39.217.76因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
$ F5 J( R. S" m2 r多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，$ P0 G9 d+ {. [* X3 j( t
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvb now,tvbnow,bttvb/ V1 ~# t8 z7 X- j" c& k
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。* H' z7 _+ \8 V& ~- _& h4 b
值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物公仔箱論壇% W0 R4 D o9 l7 r$ D; L6 [. ~
1、肥肉。
; i# z, Y7 W3 k" ?3 d. m公仔箱論壇大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。公仔箱論壇- d, U! U& E" @4 X# M
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？5.39.217.76+ H8 e% J. R) n3 n# m k* Z0 c# K! i* M
, D8 O3 C" [9 f8 o- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、高脂牛奶。
/ @( i6 O2 n" i9 U# D高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k9 k* r" K) q; `) x! u: Q8 V7 H: J
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
- z% l( A0 _% U! I% B, p反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。5.39.217.766 z$ i( X8 v/ O0 k
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4、精麵粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g/ {4 \& R( g$ {/ p7 n) @
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。: p2 q/ L& J8 y7 j$ N2 {
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
2 F: \! m; T) H( F/ u. F- M公仔箱論壇而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* [' A3 N( q! [- s1 I0 E
9 J+ i# \# U2 s, w2 B5.39.217.765、黃豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ] w1 N7 D L6 P
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
, C. g( c& X2 `" @' X6 j7 d但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 `2 S/ N7 K5 E
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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