就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。公仔箱論壇& ^, q6 @ g6 {' S' O" V2 @+ H
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。tvb now,tvbnow,bttvb0 A- H! D; u+ Y7 }2 M1 J6 [& s0 Q6 v V
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O' e0 h/ ^% p; L: R, T- a+ X$ _7 L+ W
幫男性朋友們平穩度過這道坎。公仔箱論壇* R' R" C; {0 \4 T, ?
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▲體力關
$ C4 \4 z F0 g% @公仔箱論壇年輕常鍛煉) _: I7 n/ u& K9 W+ M) K8 j
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! ~) X$ _0 z$ [
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ I _4 o6 Q3 K; i5 p
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
+ }7 D0 X5 F" a) q2 N6 ~其中，體力下降是典型表現之一。公仔箱論壇: F$ Y! O" j% R/ L4 _" |% m
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
" K& @ a$ n( b公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
& s. J$ t% M& `0 u* e+ q1 g, Ztvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
5 }& Z2 s' b( ^, S肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d& E, Y; f& r! B6 d" b4 d
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
K9 K H, M8 H7 k" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, u- }- e' U( a) \9 m
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。7 l9 R- F! @8 G( O# T1 O
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；公仔箱論壇' K: N8 S o/ i
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；. {6 ^; L1 U: J5 P7 ?$ t* v7 |% y p
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；5.39.217.768 s7 c. J( k' c$ W. Q- M# F3 D0 U
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；公仔箱論壇7 f+ a) u, ^1 {8 z- W9 E
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。% t* _) |. h3 a' M
" a! ]& H5 }, }) b公仔箱論壇因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，5.39.217.769 a7 q3 J% w1 Q! }
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
" ? b" o; i6 T' I# [/ w/ ^tvb now,tvbnow,bttvb經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X* d# a e9 y5 D' R/ X
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 L7 e3 `* j; `4 l9 x
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
+ V" i2 R. C; ?# _- O7 {$ u0 b3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 P! l0 W" J% f* m' r, H r
▲心理關
. S, w) N5 y& K N4 F公仔箱論壇家人多寬慰
- h# t/ |6 d7 \1 m7 e0 Btvb now,tvbnow,bttvb與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。5.39.217.767 i8 O( ~( v0 t; C5 h
. u% k* p/ y7 V& Y/ D+ {- atvb now,tvbnow,bttvb隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
5 m2 b3 ?3 h, E, u* v; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；9 a/ W3 i( y4 `6 i9 s
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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6 M' D6 r& y: T- V+ ^+ ~+ ?6 Ptvb now,tvbnow,bttvb因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
, U" J" B, `9 _: W8 b5.39.217.76他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，公仔箱論壇% e1 P4 D/ K/ b: `5 d
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，tvb now,tvbnow,bttvb, T6 m& R' \9 [( a I* U5 ]
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
. a" ?0 w8 P+ a9 R/ I) n' x1 Q# p0 |耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。tvb now,tvbnow,bttvb; N$ Z1 f1 u8 z% p) t$ ?, z
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，( R1 o( \* y0 n" B2 g1 c7 Z
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。5.39.217.767 ]( p3 l$ d& j, \
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
1 A# S- Y" Z( U7 M( {tvb now,tvbnow,bttvb適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，公仔箱論壇5 Z6 J* x; Z+ o! N4 e O. s
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。5.39.217.76 H7 b0 E1 m) S
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
`: L+ b' Y2 _; l& a7 |0 ^4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
* M6 E! b; k2 y: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( N5 n) _( k# b; |! i
▲性慾關
9 R6 L; U3 @& q( T4 ~0 A$ d5.39.217.76房事彆強求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q7 ~* E8 n Y1 @
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g6 S! D5 @' h6 e
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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T: I$ d/ \. p& \! s' g5.39.217.76男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，公仔箱論壇( o/ _' M+ ?8 S v l" @
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，公仔箱論壇( v/ V5 ]+ l, y0 P. m6 G' j3 V
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
! i p, E. F7 p" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
7 s; c5 s) w) ^3 f1 X4 z公仔箱論壇當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，5.39.217.769 X( A* p( R5 x- P3 I: C/ m
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。$ C b, p1 e c M) G
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，) m4 Z6 N% W- Q: a/ M
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
! T" t! V8 V2 L! ]: `5.39.217.76不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
; X0 g5 Z3 `9 {9 Z" k5.39.217.76適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
4 K( t2 a) x" o+ G$ T既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
' n5 q+ l9 Y' Q( n& X1 M Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。5.39.217.760 j f, t; V5 a% V' x8 g* y/ k
2 [0 f0 h/ P$ U% M5 R. C, C% c, L5 Ztvb now,tvbnow,bttvb▲疾病關5.39.217.76# W- U3 n U! V/ u/ {$ a- P O
定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb; Y9 y3 w" Y# ^- o1 ~9 O# {
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。5.39.217.76% P5 @3 ^+ ]5 I( f$ U9 v' J/ r
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。& O, V* A, a' W0 W# I
' I0 p0 X0 O3 M X/ U1 L男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、5.39.217.76: G7 E# @1 Y. t3 e+ D! D! u
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。5.39.217.76( A+ h+ ?" T7 ~. @
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。
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M; Z; Q5 }8 n5 o因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，3 @8 F5 q& [' }0 r
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
, \5 ~+ |5 r7 n. u; R1 b+ s公仔箱論壇就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
# t) K: A( v' l# U$ y9 V/ g7 \因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _! c+ G0 Z0 }" R" w
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a( a7 M+ @! L5 t0 B- p
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，tvb now,tvbnow,bttvb; a U4 @9 G ~) U
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
; p |' q0 ^ K0 v7 N公仔箱論壇值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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▲男人養生少吃5種食物
8 q h" l6 s) m1 s: i% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥肉。tvb now,tvbnow,bttvb1 [% o: I% G+ c4 N
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
- C; v* ^5 B- M/ H* A9 B; g飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2、高脂牛奶。: L# e4 @$ f- N- ~. w
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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3、油炸食物。
8 ?5 v- Y7 Z" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，& T# ~' m; m E( m
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。公仔箱論壇# a( z$ c. w; z3 D. Z
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4、精麵粉。
1 g. F7 S) t! p) t. N白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇 U( e4 Z' Z' G' L9 I
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，6 u9 M9 |9 D4 n, ?
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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: @5 \ L1 f- g5 R8 Y公仔箱論壇5、黃豆。
1 P# [2 ~# }) K5 U4 g黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
d1 @; `& H" @. T& G公仔箱論壇但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
+ e/ m+ x' M% @4 \" j: v$ E' ?公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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