就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
& _4 q1 b' p3 g2 E# N0 b當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
5 X0 y' F" V. R' ^& q公仔箱論壇事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
' Y* _5 N9 \9 R2 c幫男性朋友們平穩度過這道坎。公仔箱論壇4 H9 ^( x' |8 T7 n: S( j
, M* t/ ~* W8 M# M5.39.217.76▲體力關
/ r2 Q% o4 [# U5 \; h4 n- f. r0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕常鍛煉
1 A. z* Y! o7 l3 B) o國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
4 @2 Y" h" A8 f( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
4 b0 Z4 P# [+ }, e( m5 b+ P2 ?, P大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
* Q/ E! ? m/ F) J$ p公仔箱論壇其中，體力下降是典型表現之一。7 U$ W; A# {* a4 r3 \2 k
, E& e5 n' p6 i8 s) w- g3 `隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
" z9 A8 l# [) m- E" l7 A8 Z; Q空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
; p/ K, ~$ _8 W# s6 `公仔箱論壇容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；5.39.217.76! K* h+ D0 R, T5 `, {( B* ?
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
7 ~- r5 I1 A Y$ l9 I7 H爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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1 X4 ?4 b" k* Y7 c/ R4 y/ ]; }( H除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
1 h8 I. [# @9 [公仔箱論壇第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
: ]. T. |7 B9 A! a5 S第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
) v( A, o1 Q) d: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
) e u9 F' T& n. |# Atvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；5.39.217.76' W: A4 M+ V; f ?- M
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。6 |) N7 G0 r/ B- @4 g
+ H; ~+ R2 d" r6 o! S8 Q+ g C( C因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，5.39.217.76% |( ^% I: W3 _9 U# B s
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，tvb now,tvbnow,bttvb* T+ q4 g8 a" C- S. U B8 o) E' ^4 _
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，8 l5 `; I& ? M* u2 f, ]4 @
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
4 R7 q4 } j1 S7 }2 h適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關
' e9 r$ G N. X! D1 T家人多寬慰
3 K0 m0 D+ ?1 p" _7 @1 w- a( W與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q( f) O+ f9 `( p$ Y- `
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
e! s. N6 E; n& T& d5.39.217.76對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
: s" t: v# M" a% {& B5.39.217.76害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
; r( c: f" s2 d# ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q7 K0 \7 f$ W' S6 d4 v6 n
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y# U7 |/ g& O+ Z. u% c |
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
8 F+ T7 i3 P2 j- Q5 A$ \/ J1 V& e對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
" A7 z! d2 |( {' u+ |) e5.39.217.76身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
- K9 n4 Q* ]! S9 ?/ q耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
) ]7 c% q) Z W: J+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。5.39.217.76' u% J8 E! p! f, E( \! x! r# V% z
1 o8 b' n" y, s! Q+ @公仔箱論壇當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，! H1 F. V, ?9 m4 g5 n7 D3 ?9 m
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。1 |* z- `: B9 ~5 P/ R- n& Y- |; R) B& j
其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，" _3 Q- [3 K- J8 E8 `# P
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
, |! N0 S7 L! I0 ~+ y# F從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。$ M' E# b# k* {$ g0 T
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
7 K3 Z4 l5 x$ e) I$ b( i妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。& C( S2 p W% y2 n. D/ |2 _4 a* X7 t& z
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▲性慾關5.39.217.768 o- q1 d& B8 g% M2 p" f: D; |
房事彆強求$ o& y$ p3 ]0 _/ C: p
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
4 e% R3 b, l0 v影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @/ _* i# i& f# L( U% e5 x
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
8 u4 ]' g m0 b2 o5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
! R5 z: v2 h# X( Ftvb now,tvbnow,bttvb反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
$ L g% L' M# A* c$ L, Q, R7 e9 g. b5.39.217.76繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。( W# i4 ` O) B2 h
# F. j- s- u5 d ~5.39.217.76許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 k7 h7 j1 }1 ?% x0 K
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w/ @" t# L1 v/ }( ^9 V& f" A
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。2 u; w* V' q* [% x* E: R3 ^
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
- ?& V) r. Q9 d& C0 t8 e$ l2 |5.39.217.76根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；3 T5 ` f% l/ y/ o
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
6 ?, A) _$ u( U o0 ^) L9 U$ h) xtvb now,tvbnow,bttvb適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
8 L- h$ ]: W0 l8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m4 h$ J4 N! p0 O7 I: r
中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
# m7 C2 X1 H- U- f: \" ?3 g4 _, p |既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。公仔箱論壇8 X5 @- A. W8 t. H
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _- N" a! q! R1 Z5 C' k
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▲疾病關tvb now,tvbnow,bttvb9 w I/ R2 e/ Z( n0 t& B- q4 t. `
定期查身體# C2 w$ Z7 N" y: Y6 I; X
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
' t" y* x7 T, P- t QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。tvb now,tvbnow,bttvb5 O. c, N0 x7 W! x7 }9 S
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
# G5 v* e* ^3 Q% a! n! v0 Xtvb now,tvbnow,bttvb高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。5.39.217.763 d) m+ M0 `' e% y1 C; Y
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。5.39.217.76* T" J4 E: d1 ?* T
- R b5 ]8 W; {因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
1 d" @" B+ B6 Z- P/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，! u# y" {* D" i: L9 j
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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( }! O6 ]+ X4 r3 ctvb now,tvbnow,bttvb另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
7 ^+ {7 [7 Z: E" ]. |! [/ q公仔箱論壇因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
- T8 s: @# `) p2 \, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
1 _6 y- }( N, C9 k5 }公仔箱論壇比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
7 k: N' r9 i7 A/ t! P公仔箱論壇幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
/ ~+ i% s& `2 X- otvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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s0 x$ N6 w6 W0 ]3 {% {. M( Z+ h8 J▲男人養生少吃5種食物
( x) t( }, P" J+ g1 V* b4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥肉。
9 ]9 s' u Y# J3 H9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
: h! A( ?$ G0 x, `! J$ t; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 `- W2 F9 R" V3 D2 q
# _8 D( ?7 _# o$ z; Y+ v公仔箱論壇2、高脂牛奶。
2 {" R4 h4 M, G1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
% F, }6 u' d8 w9 w2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Q4 Y1 ?, L4 L- X* Y( D0 o公仔箱論壇3、油炸食物。: g9 j. X$ B" z) o+ j. Z
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, y+ H! j) `8 r, C) P& g. Y
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。; @- h% |$ p) s: i& o! \ f) [8 N0 F S% ]
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4、精麵粉。
3 j6 ~# e2 T8 o6 Z! q" v1 e白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。公仔箱論壇6 H* I! m- l9 P* J- {2 c, S3 b
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
Z" n2 i3 y& {% j: s公仔箱論壇而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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5、黃豆。公仔箱論壇) a7 A0 Z) w& z, P4 k% l
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
3 D5 v+ P$ q0 r6 }, A8 h# L5.39.217.76但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，tvb now,tvbnow,bttvb# O8 v) \% X% l8 h
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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