就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。tvb now,tvbnow,bttvb" G7 o% Z- W. I7 o- R$ P: ~+ a* f+ ^
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。, M/ h5 O; s' O6 U0 z
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，5.39.217.76# p: p+ h1 G! Y& @; G: k
幫男性朋友們平穩度過這道坎。tvb now,tvbnow,bttvb# ^3 @3 V2 H5 ]+ _( k0 `3 T( ?: Y" k
6 W+ s) W) |$ S' ~4 t; I# J2 r公仔箱論壇▲體力關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B6 V9 e' B4 E% O- ]8 v
年輕常鍛煉5.39.217.766 g. z3 O& t+ i2 F* @
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 }& a9 _. F9 M
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
0 R l: }& v6 V+ g; _' J大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
8 n+ _+ P5 f8 ]* C/ G- Y4 [8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，體力下降是典型表現之一。/ D3 e- f1 s8 l1 ?- y6 u0 _% ^% Z
: I! _4 X" U$ g1 ~) y5 _+ ?隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
# \. C V+ |" c+ Ltvb now,tvbnow,bttvb空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；5.39.217.76( T; a; f9 I, K+ S; p7 F
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K Y4 b+ f- a( I2 N
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) m# G7 g# A7 y! Y/ i3 q! ]
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
- l C1 G* Y! y第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
1 o$ R; `3 L+ H7 c) h; b5 o5 C3 j$ n第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
. E2 H* K7 ~. X/ w4 Z* V6 o$ J3 d第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
& l; R1 s- ]/ Q1 E( ^5.39.217.76第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；公仔箱論壇7 J5 V1 e. h. d9 p
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
8 x" M3 V' ?; |" U$ H* G0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 s8 R! _; n5 l9 }" y/ X/ H
因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，4 R) l/ c5 ^$ b% S/ ]
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
`/ k8 P O' G2 Q1 J" s經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
# L( A5 \) s; T3 q0 M) k5.39.217.76也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
* P' g, J+ V* z3 h! @4 S5.39.217.76適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。
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▲心理關
0 I3 u9 _: K; J. ~5 I6 Otvb now,tvbnow,bttvb家人多寬慰
6 n8 q2 L6 A1 K$ K4 v! b: a與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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' f$ Q# Q9 G, S隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G n0 B$ k! y) g
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
& x3 Q' k7 v6 O0 T5.39.217.76害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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( P0 n. B3 q- U" b0 [0 stvb now,tvbnow,bttvb因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w% Y, ` T5 `" f3 P! _0 _- B6 D
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，! N4 F# \' M2 }0 w8 g
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，5.39.217.76* }, R* s- Y6 o. [' P' S8 Z
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
* B8 k6 g8 t1 Y) Z9 e耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
' E4 ^: T+ j# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k/ g2 ^' n6 ~% l1 Q' ~
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
$ A* p4 w6 y* P- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，公仔箱論壇5 v! L* c* D3 m$ n
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，tvb now,tvbnow,bttvb, E+ v9 ~$ E N% i" I
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k# l" H8 u# V' P
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
; o8 v( X, |0 j2 h: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。* G' c6 e/ ^9 C+ f
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▲性慾關
% _0 E8 \- Q6 X房事彆強求5.39.217.764 R8 a8 d" k1 R$ Z( {4 H
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
2 t- C2 z. V8 [1 T5.39.217.76影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
& ~) v) _9 m, T$ @tvb now,tvbnow,bttvb不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，: h% N4 s% V, s) {
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，tvb now,tvbnow,bttvb- l7 _ P' Z- U6 V$ Z
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。5.39.217.76# o9 x$ y: w( s8 M: B
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
) ^: P2 R4 D5 N公仔箱論壇男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。公仔箱論壇2 K+ O6 ?( {& T( a& r' T- D
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，
) k# ^7 V) ?* g' a. Itvb now,tvbnow,bttvb根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
5 Q) B/ ~" z* n& Y, B% L5.39.217.76不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
4 T) \ o) U) @3 Htvb now,tvbnow,bttvb適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。
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! J0 x- M5 g# ?2 @) d6 I中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，8 h: V, o8 l" q v7 |( B
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
3 G7 j' \! l7 O: Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關
3 x2 r' I, ~% R9 P; p& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期查身體tvb now,tvbnow,bttvb9 d2 b7 ~; _ ~1 l* q N
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。5.39.217.763 g$ Y$ ?! z% z
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
B# y' I d; h5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# P9 F0 q0 w0 `5 V3 ~5.39.217.76男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H9 `( V: P3 R1 |% g. ?& L5 u* X1 g
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。公仔箱論壇7 o2 ] k* j; I6 V5 F! B( l- p
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇) p. _: i& w ^
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
: c% k6 K% [8 e5 R" }1 ^# J; C除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
1 D% o A' c5 B; e' l就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。& y* F' Z+ B/ S; b" O
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 ]6 J/ `* u7 t2 P, a+ m
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
5 M$ k! Q" L8 ^; b; W! j" ^" k/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
# j3 A; V! q" o3 \+ n) Q. s幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
8 T0 G$ T0 B/ V+ _1 Y- q3 Jtvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。: f) `! H F0 O! m# M+ M- j, b
" K) @: R8 w3 I, }3 Stvb now,tvbnow,bttvb▲男人養生少吃5種食物5 j8 U# S7 |* r m; J1 N
1、肥肉。
/ n* M, \ L- B5.39.217.76大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
8 l4 D- }, t$ \9 o5 b- w" _: d飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \2 r$ F* r- ]4 i3 _- x% Q" Z& I
" r+ E+ j+ u* C* G- j) n0 \tvb now,tvbnow,bttvb2、高脂牛奶。+ i, A# ]0 v% g; U) H
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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4 b% c2 {! L+ I5 a& ]% Qtvb now,tvbnow,bttvb3、油炸食物。公仔箱論壇) a1 q* y& d4 Z$ g3 v& @
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
" o, p; y n% S8 G反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。% [* D1 N. [. y I
7 w# e9 |3 I) f8 ~! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、精麵粉。
# u7 u! N& [$ c G白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。5.39.217.76; Z: {+ f0 U9 o: D& a8 S' E' f
在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
5 r4 V$ I" Y+ _tvb now,tvbnow,bttvb而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。, i8 T. ^6 ]4 V& y
. l( }* x k. z! C5 t; d. d+ O4 b5、黃豆。
8 @! B% x6 ]: f' ]: j- G黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。3 S& S1 Z$ s6 s0 s. w
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
7 C' w) V2 S, h& G/ c6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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