相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。tvb now,tvbnow,bttvb" \$ c3 e! {% G/ b1 f3 b: b
) h) A+ o9 h9 T) m) f5 C* ^$ atvb now,tvbnow,bttvb慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。tvb now,tvbnow,bttvb$ K, Q$ [9 S; Y9 B3 Z- ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ |1 L A* F7 [: I
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。' W8 B+ |$ b0 J4 x
5.39.217.76! {5 g/ Z, h: e$ Z. T0 B0 |/ @/ b; \
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
" r+ L. n c) B2 E1 i, I0 \, [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ z0 j& k' q1 g% J- {6 j: ~
治標方法5.39.217.76& ~( e1 f& E' C# Y
8 K; N, h: |, e2 ?( j$ q
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。tvb now,tvbnow,bttvb+ \& g( ~2 g( P) D5 W1 [
, L+ Z1 d. ^: `0 q, w
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）tvb now,tvbnow,bttvb) l5 h& F3 p* J+ z* M- b# t
: f$ _7 b9 E; o% s ]" k3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
# M3 i. s/ H6 f6 e c- P9 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ r: z5 h$ \, Z! t1 L" F }
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C- T" B1 J4 @8 J9 O9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e4 L2 l- H! }0 ^6 {7 o8 O
而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 5.39.217.76! p X B0 O# O* L( J
5.39.217.769 G5 |# j5 N4 T" C N" c
+ J7 K) j/ V( Q, E Q9 P公仔箱論壇- C5 A0 ]3 ?# r2 R, e
4 Y0 |0 m5 W' l
, o, J2 J# [! C( L* R/ p: q5.39.217.76
) C1 T* |, K0 d) I5 ?7 z6 l" C6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f- I* Y* h: W
. u0 F. x5 t( v5.39.217.765 y4 I4 `5 K4 ^
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
