相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。; Y- v# m0 m7 t) E' o
0 K: i1 i3 q' t: j% f9 `' f. p, @
慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
3 P7 {6 ^) R# ^公仔箱論壇6 P, H: b$ V$ U5 N
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。
+ F$ E6 @0 N0 w+ N4 o+ B; n5 y' r8 ~8 l) B( G1 [
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
9 }1 @( _) y* ?% B% t5 `: `. {tvb now,tvbnow,bttvb% p: Y2 Q6 s9 k% r: L. U) E
治標方法5.39.217.76: d u; ]4 P/ m* D9 q8 c) j& i0 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c- D3 [( Y3 X6 I G2 u' a; g: A
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w6 L& J# O0 H' N) O
8 g$ p+ G9 q/ }2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）+ l7 M& r: |6 v* o2 f/ s/ C* M2 d
7 T. ]/ f4 o# q6 J2 x: o. Q
3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。
* S- D9 b5 L4 Z8 p8 X公仔箱論壇 n8 J" ~3 N7 A5 q& ~6 j i
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" d3 E) ]- I3 H
8 q1 n6 s% d1 B' @, q! V7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 % Q0 }+ c* ~' }4 h
6 p, J- u' v+ p \8 |% k5 W) K( g" r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [5 B4 O: k# G# y. F7 C0 o
% [4 m8 u: W! D z N5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 d7 N' |. `* ] j. X) a* P3 `, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( J/ l1 b2 F" V( h) P$ v
. }5 r* L) J' R. C0 x
0 G2 g* Y' E2 Y) x' i0 t) E* s公仔箱論壇
3 {$ S# `% \( X7 m5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
