相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s0 n y+ ^6 Y! r4 `8 _
tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ r8 m/ p' r+ V7 n) K B5 q
慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
- e9 |8 i7 r7 b) |2 V2 n F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }* l H9 u- s
至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb. S! E5 E# q1 E7 J; X6 ^- r( Z. ^
5.39.217.767 Y0 z7 J p+ e- K& C
中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。公仔箱論壇, E2 N2 Y" v- M$ x% G
0 N+ y2 n1 K, V7 n& T公仔箱論壇治標方法
0 m, k% a) D8 U* g( g5.39.217.76公仔箱論壇5 s- O& a, x' N( h1 _: b) o6 y
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
F& K* Y) P7 `2 U( y+ W8 B5.39.217.769 k4 Y1 Q) ?/ I7 U9 [+ U1 F
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）
" C# Z& Y1 {5 {9 d3 ^4 i4 W% e ftvb now,tvbnow,bttvb
! B6 _& d5 d0 e0 t9 j- Rtvb now,tvbnow,bttvb3.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。' M: T1 \( `3 R# S8 W; T
; _( h3 S" N- o- A# ?; v4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。7 P6 X# p( Y2 E
' `) N9 h: |5 q B9 b! I2 q" Vtvb now,tvbnow,bttvb而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。 tvb now,tvbnow,bttvb& i3 p) N, G! V) y/ b/ Y8 a' \% X
4 h3 q4 _$ a( z ptvb now,tvbnow,bttvb
4 w) A: q/ M/ w6 j: u$ f' h公仔箱論壇
, I* m# [. x( ] y5.39.217.765.39.217.76, v3 G7 x r. |/ l7 k- r
3 |0 J" K! s* ], I# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q# D) i+ n* z% Z2 r. j
5.39.217.76% X4 W$ x. v& @- s% Q( N
) g6 Q6 v" X% S- L% N5.39.217.76/ T/ j' R2 u3 e8 g; c
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
