相信許多民眾都有發生過肌肉酸痛，就運動後所產生的肌肉酸痛分為急、慢性肌肉酸痛，就中醫而言，可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩等方法改善肌肉酸痛所帶來的影響。
' n: ]: _1 ]4 {
, d+ j# G7 S2 |/ L0 ?" \$ V公仔箱論壇慢性肌肉酸痛是是不常運動者，在運動後24-48小時之間，因身體不適應運動，所以運動部位的乳酸代謝不及而局部堆積，造成運動部位酸痛，為常見的運動不適。
# ?( S) J5 b" k! H; M公仔箱論壇
7 A$ t5 @/ @+ r( e+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於急性的肌肉酸痛是指未作足夠暖身或放鬆，因肌肉作激烈或長期的活動，造成肌肉暫時性的缺血，運動部位肌肉得不到血液供應而痙攣，也就是常說的抽筋，也是劇烈運動常見的運動傷害，經短暫休息後，很快就會消失，但仍要繼續休息一陣子，以免再抽筋。
$ i) P B1 |$ e2 J* K2 K$ x6 `公仔箱論壇
4 u8 S) F2 M0 n( J- P- \; f. `1 ]5.39.217.76中醫針灸康復臨床醫學博士黃怡表示，中醫針對肌肉酸痛的治療有分治標及治本兩方案，治標可透過按摩、熱敷、用藥及穴位按摩來改善肌肉酸痛。
+ X+ k2 c- D+ C0 s: mtvb now,tvbnow,bttvb! \* p; q+ r% k! N, H9 I
治標方法tvb now,tvbnow,bttvb f+ d7 ~/ F6 Q' r
公仔箱論壇% o# D0 Z- d8 V3 l- w4 f9 d
1.按摩：對肌肉酸痛的部位進行按摩，使肌肉酸痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉酸痛的程度。
$ M& R6 ]# l' ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; }( B. g& r4 E( G. }2 e5 e
2.熱敷：用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉酸痛帶來的疼痛。（熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動，這樣可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢復正常）公仔箱論壇' B, [% n+ b9 C& L; d1 h$ O( l
: L7 ^2 Q p) @* m B- k/ s$ j) ^5.39.217.763.用藥：如果能在按摩時塗抹酸痛膏或藥洗，使藥性能借由按摩滲透肌肉，效果會更好。如果條件不適合，也可以選用適當的藥膏塗抹肌肉酸痛部位，用藥來緩解酸痛。2 [- \ u! b) W3 X/ e5 `/ n
/ ^7 m3 b+ r, ^; K
4、穴位按摩：在酸痛的部位，找最酸痛點，點按方式，即著名的“阿是穴”，借由穴位按摩刺激，使部位得到放鬆及自我復原。
) p& R3 N, E, O: q& \; ^公仔箱論壇
3 c2 o2 a+ J. t; ^5 c4 y# k1 u公仔箱論壇而注意休息，少進行劇烈的運動，運動時，最好不要超過自己的承受範圍，適當的做些小運動減輕酸痛，堅持長期的運動鍛鍊身體，提高身體的耐受性，減少肌肉酸痛的發生才是改善肌肉酸痛的治本之法。
+ t& }* z% j* J# G% M1 S" ]" v公仔箱論壇
: R" p, n; A, c, Y" c9 B
# @+ r3 T; e" S! h3 ~8 J: y( X m+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; n1 h% D* S! y
+ M' \+ i ~' z% k6 [5.39.217.76
3 t" P. ]: B/ { h% c5.39.217.76公仔箱論壇, D8 O* E8 _8 i! Q$ J5 N
tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 Q5 z& d: r2 r% m: z/ H
8 }9 |- o/ s# O3 m9 l, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% @. u: b' R- F9 n( s! \
台灣新生報 |
發表於 2016-3-1 08:45 AM
| 
