晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \( @. ~7 ] {6 W; u' q+ z
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。公仔箱論壇* A$ ?0 Y& [# G; H/ M
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
$ l) H1 \; y1 N W; r2 }4 z- etvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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6 e6 T& u0 R4 r' t" \4 c☆晚餐與肥胖:
& C) @, G, O8 {* o5 m90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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☆晚餐與糖尿病:
" A7 C# D' s. v9 S& `, U長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb, V U {( H2 M2 G3 ^6 X6 o
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☆晚餐與腸癌:5 f4 N# ?+ f* I% @9 k* O
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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☆晚餐與尿結石:
3 ?6 Q" b* H0 K4 T& o人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。公仔箱論壇2 o: U- D8 R0 ^- z' k
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☆晚餐與高血脂症:tvb now,tvbnow,bttvb5 i- B4 h4 O1 J$ c
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t6 m$ b% P0 _9 z
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☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I, t5 b4 f! ? A' l5 ` t
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。tvb now,tvbnow,bttvb& v. n8 u* b1 T9 \% _
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:3 R( G- A6 y G/ \% M: d
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。* n4 v! v* l' _6 \: ]! `& d/ Z
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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3 |: [2 G& Q$ H9 |# Y2 a8 p☆晚餐與脂肪肝:
+ Z- h" R* r5 ^+ P: d' I" w$ Z晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb7 e0 X$ W) x" L- G
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☆晚餐與急性胰腺炎:5.39.217.76. X; F4 q0 s y( ?5 E+ @
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。tvb now,tvbnow,bttvb V+ _: Y$ n0 ]8 K& `
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☆晚餐與腦部退化:
7 F4 Q2 s4 {, Y E# Q# p; I% l若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。5.39.217.76/ b: c6 b/ q) w/ v
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。5.39.217.76' k" F) h2 K+ t3 v
$ u: c- c; p& H" X% a6 d0 E4 k# B' x! U5.39.217.76☆晚餐與睡眠品質:公仔箱論壇/ Q0 r J& D8 S: D$ w1 F$ a
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。& B. L' R5 K' Z' d0 r) b+ d" w
( R; t3 X1 P/ t, z9 R `* b5.39.217.76吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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& H; f% ` I1 o v- m7 F, Stvb now,tvbnow,bttvb5 個建議:5.39.217.76& k# L: s: g. \; ]; p1 u
8 U6 U( u$ v! O! K公仔箱論壇1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。公仔箱論壇) y0 h, {! ~6 v% f) `1 G$ F
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
9 I" `/ l& V" V" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。tvb now,tvbnow,bttvb2 F4 l3 k6 s- F8 z) ]$ h3 |
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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