晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！
) F/ ]& Z' @( f標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
}' t6 h' U; d0 I- ~公仔箱論壇晚餐吃錯了，小心疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb( R9 B; g# d) ^* ^# ^" l* l
3 z; ]! {3 p3 m$ n公仔箱論壇☆晚餐與肥胖:公仔箱論壇) a2 X2 [0 G! ^( ?" y: ]. o8 x
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。
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# |/ Q0 L- `3 U' x( X1 Htvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與糖尿病:
2 P% n0 C! X6 n9 I( k5 e公仔箱論壇長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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- ?- W0 J5 d$ c) O☆晚餐與腸癌:
$ [, B6 p G+ s5 [! t* E晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。
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. Y1 r+ }" I! n" P9 o. U& {: B☆晚餐與尿結石:
' u& H% e& z5 Y. u1 j人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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☆晚餐與高血脂症:5.39.217.76! ]9 w/ N& b. I2 B) G
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。公仔箱論壇8 t9 _2 _) B3 s3 P3 R% Q* n
0 \# B' T* W4 }7 |☆晚餐與高血壓:公仔箱論壇5 x, m2 k' `2 ?6 F
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。8 B2 w: X3 _- A4 b( X3 g
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:公仔箱論壇: N$ L2 \0 c( v! p4 J8 v, w4 O
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。/ F/ ~( N& A9 O. G( r4 u" K" g
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。 P( R! y9 t5 f3 O* ]7 ~: Y
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☆晚餐與脂肪肝:
2 x5 Z1 n; q' f) C3 ?+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb8 W6 C! l% l6 P9 ~( U
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☆晚餐與急性胰腺炎:5.39.217.76) E* h: X) B6 `8 A u6 L
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。公仔箱論壇; L! X6 N1 Q. l* p' K3 k1 L; S) s
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☆晚餐與腦部退化:
, ?4 w) o0 N& R9 @+ {3 i; t公仔箱論壇若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。0 K6 h( p. x, [/ {7 T" ?1 k, K# U N
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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5 }) U2 M$ k3 s( e8 y0 i/ p# ?; Xtvb now,tvbnow,bttvb☆晚餐與睡眠品質:
2 B9 }2 ^0 H6 l, w6 F7 c4 l5.39.217.76晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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9 b- t2 t6 O6 i& y公仔箱論壇5 個建議:
, d' x% K- t$ d5 s" s) Y8 A" a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K/ A3 r6 t( ?6 Y( [8 J" _ ^
1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
! P; k5 G. R) Z/ h! ]2 Z6 rtvb now,tvbnow,bttvb2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
3 Q+ ^+ ]8 S1 q0 F5 w3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
/ M4 `, b) `$ H0 _4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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