【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】) |9 `6 ?# p: h* b9 s3 r8 w. S4 h: y) o
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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* r" n0 o6 U: s! _2 I; stvb now,tvbnow,bttvb如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
+ a8 v4 |% h$ ?; M- _2 I% _5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! }* Z0 [9 i5 j& v+ a8 H1 L
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。5.39.217.769 y* l0 z$ D, `. j! I2 @
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。5.39.217.76/ [/ v& f* G! c2 n; s" [8 z6 g" C
+ `4 R4 } Q* ]1 v, z! C+ N: P* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p ]# i$ p1 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X# s+ f O0 D/ i- E
先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K! j# R# z6 P& M
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" n. \! C5 C- M% o, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' r" P( Q* P
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb3 C% {1 ]( m7 R! K& |/ e
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇9 U; R3 Z7 O) j
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9 K. a7 K0 G* Y, m" k5 |- O當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z. U. k. C P& E [8 l! M c' F# K
6 L0 P& @0 d4 W' f( ^+ Etvb now,tvbnow,bttvb基底食材+ ^3 `4 y* ^2 A/ @6 ?! `0 q! `
" m% p# ^ ]2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 t$ o" ?* V3 p+ T/ c/ y* [" _) ~# F
昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W1 q6 d6 K# C3 o( |2 B- `
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金針菇茶5.39.217.76 K, N' V8 |* a
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& Z5 z9 e7 b9 Q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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蘿蔔乾條公仔箱論壇- F4 }# G+ F8 w) U3 x
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* m5 y1 K7 J" q9 d- O$ z昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [3 ]3 c$ P% V" o$ _) \* }
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。/ S- B6 d# [6 ?6 {( \# v
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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7 t, r; h) m+ o/ Z* H4 _副食材
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* C) K& ]9 e, F0 T3 G' S% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
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海苔
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! q% @$ N# L: B) @薑
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馬鈴薯公仔箱論壇% K/ Z# A7 W: D% ^& h$ M4 [# [ w
8 A+ ^6 _/ ?3 O; |4 g4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [+ X3 S4 L, q/ k
地瓜
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I, h/ e( g S8 k7 U1 P# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `- ]* G7 D. b% _蓮藕公仔箱論壇6 c- D- X( D9 A9 Q0 r# O% P( ~
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冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z7 I0 o8 b7 H4 X
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1 u8 ^# ]/ a& g& A( k, ]2 |大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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) U/ {2 R, w' M, Btvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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7 M: x4 P- }, @/ o5 B((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb J3 N8 e$ m5 b: W5 m$ u {0 a% x
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蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇& d* A9 s3 J9 ~$ _+ D5 p
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C% e7 S! Z- [# ^* ?
" v1 l% a2 w$ d7 f
z" X0 l4 `. f公仔箱論壇材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb( M' B0 Z; I! G! C* o
: ^4 R) A# w4 ?# J, O" _蘿蔔乾條…5g
+ Z' B; ^' @( M+ v% B公仔箱論壇白味噌…2 小匙5.39.217.761 Z* B1 ?; Z8 g% g9 h$ u2 F1 G
昆布茶…1 小匙
" s. Y# @+ r3 w8 Y- }! Q0 e5.39.217.76黑芝麻粉…1 大匙
( M, D. Y0 q$ T5 f. V' v% g M5.39.217.76芥末醬…1/2 小匙
/ e1 i! y* u1 @* x9 s; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 K, T8 V# f; Z5 d
" T& g0 t9 K$ l% N3 z- D/ ztvb now,tvbnow,bttvb作法 d5 c5 s2 O7 f+ I( }; d3 ]; A6 Q7 P7 k
9 s) k9 }, U6 j5.39.217.761 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.76$ ?' B! B1 i7 w% N
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
; C3 y) ^% J1 n2 ` H3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.763 j# i) s6 d" n+ U. z# p
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推薦最佳飲用時間 1H
. b& F2 M0 @! E熱量約 64 kcal
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. s1 L/ D: J& L& h/ Q+ s1 T再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
: Q' X7 C* e$ @3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 Z1 H( K. j9 B9 g0 _' O3 [
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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; B. x4 o9 W8 u! x3 Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: A& G* z- d0 A/ C$ H6 {1 w
三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢& ~! r* m# D/ T L. {2 h
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終極排毒湯tvb now,tvbnow,bttvb* N3 o* O% R& j2 Y3 O
& l. K+ N! b7 B( Y! u- N5.39.217.76
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7 v* G+ O) X$ y# s, T$ e5.39.217.76材料（1 人份）公仔箱論壇8 F- t s9 x( U8 J) n: Q
; A+ I1 M1 L2 A5 h3 j% @; c2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N, [, X( h8 C
蘿蔔乾條…2g
2 o- @1 a: d3 ~3 W公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
@% I# M& Y) Q高湯醬油…1/2 大匙
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6 N$ a( Q2 C: T: T作法5.39.217.767 K' I& u8 E& S# M
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^0 Y- S8 @( E& v# U2 g' F
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
) [" O/ y, s3 [公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
+ A+ d4 M" \- {3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
7 p+ d: C6 U% U3 [5 k- D) X6 ~/ k+ L
推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb4 a* d! {/ j* e& D# D7 k
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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