【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】3 ~; F Z6 I" h5 N1 f7 G4 T0 x
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒7 \. v' r2 I4 |& S8 q
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2 O! G* v V1 Z' [2 C8 t公仔箱論壇如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~) q. j! O$ } P/ a' K
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
1 x+ o* X5 Q4 g; K只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F8 `( C6 ~! l) G- V( r
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先從取代1餐開始
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# v3 Q3 l& z1 _; S: a公仔箱論壇本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。9 A% r; A5 g! E1 Z0 O3 j9 P; e8 G2 W
( `7 R0 K6 R" }% C" V9 ^! B) M" Ntvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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: G7 R3 P* G6 f; I3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 i, e0 @0 n! a/ m
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。7 ]+ m# ~/ L. h1 I
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( c# p1 \$ A" X: Ntvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！
: a" v0 x+ C5 t) K) u' i# I- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P/ } ?4 U5 H
基底食材
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昆布
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$ t# S7 [' p8 Y! D& wtvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶5.39.217.767 s v* s; O: x: C9 g
8 K5 _0 G3 ]4 o8 h) ] ?" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g# B. ^" d. S
% @. w5 K, x0 v' ~- F公仔箱論壇5.39.217.76/ n) L, D) c: e# M5 _
蘿蔔乾條5.39.217.76' B) w# Y, S4 S7 k; i6 I
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇6 R5 V0 [* l6 C8 c- A
4 R1 z9 l/ S: ] K; w4 c另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。5.39.217.76' [/ u& l3 I2 P: y
% T3 E A: `4 W, ]# c' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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9 Q; v$ g, v0 C' ]公仔箱論壇副食材
' ]. p+ h( z! s! p: i公仔箱論壇公仔箱論壇8 S# S1 D! Q2 ]2 D& q
海帶芽
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海苔
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薑5.39.217.762 _- _6 P4 l8 @" I1 g
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馬鈴薯
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地瓜
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蓮藕
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冬粉$ B1 X% l$ t ~) b& I
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3 M$ ^2 j* f. G% j) t; t) [大白菜
5 b- i# w" s( g4 d }5 B+ o2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; O$ B+ B5 w( G- l; v
3 w" [# _/ C) N% ?( qtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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- ~+ R7 R: D8 M6 N5.39.217.76推薦調味料5.39.217.769 c& O+ O6 D, G7 P* g
. M x# R" P1 v% Y1 r公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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' b- W2 @0 `6 L9 a* m0 h) `# btvb now,tvbnow,bttvb零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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; o* D9 {" Q8 b1 P) Q/ J公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.764 P. U2 r K' m2 k$ o- H0 ~! {1 g0 H
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$ a( V5 ]# o9 A% } % X/ p/ R u2 Q/ A+ s
P* ]. u( t! m$ W- ~: A) ?, `: k3 b: Stvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B# T: a- ], b
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蘿蔔乾條…5g
8 y; ~% d+ e; u- c5.39.217.76白味噌…2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F+ E8 E- N8 a$ O' P
昆布茶…1 小匙
' G0 @. Y8 C+ ^ D公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
- z; O' G3 z, xtvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇/ v; @9 q! {, z. b
海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb' x# T1 Y7 m( [! a$ H& x
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.761 `) t5 x$ H% J
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
7 C* O4 S3 i( c2 d4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。7 X) U7 M+ N9 z
. K0 Z4 N; f& C) Y# H推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.76/ Z) U& R: ?* N- B' O$ H
熱量約 64 kcal
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* i3 }6 s" P6 U+ F! N5.39.217.76再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯5.39.217.76, w7 G) A$ s! c8 V
' I: m+ \& A) g G0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" K7 X9 l6 |+ J( R( P' \
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1 L* G2 g! i7 g' g. t0 b4 [' D3 r3 Htvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）公仔箱論壇; q4 m9 n9 T! V" D4 u, |0 e% m1 D2 N
: ]$ u# o0 R( R) ?. `$ A3 ?* A! ptvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g
& Z3 b3 I% a+ ]4 r8 F' ~0 @0 t+ j% W. _5.39.217.76蘿蔔乾條…2g# h! e1 X, s, R' h
自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 x* {! J" M& q' g
高湯醬油…1/2 大匙
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作法
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' w% _! V0 l5 z8 Z5.39.217.761 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb: i2 ]) u% Y2 w2 J" L& ^
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
& S% f( s! O# Z1 B. o3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb, ~. W& l( F* {$ O% H
% g3 H9 s' Z* I% W推薦最佳飲用時間 1H
' A7 }4 L2 c. @9 q# g5 L+ _tvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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