【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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9 @7 J: l; i- ]( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 D: l0 y2 ^# c; m- N
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 B. U5 a8 \) j1 |6 u& P
6 B+ L+ C3 J1 Z) V- j5.39.217.76在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
4 }. {+ U8 h n8 `/ Ptvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。- y* ?* H$ w+ U! N8 y. O8 {
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0 k J7 p* f- V" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始/ H; n V& p- t0 I& p( h" c1 C2 U
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+ W6 O& v3 D9 J8 p6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。: d; ]: Z, G. }6 N; I: d
0 D$ u j1 _4 @# L! M' P4 \4 S, x※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z" M4 ?( M- n; A! j4 T9 M
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。5.39.217.76! y, q1 f& H ?! y
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4 G: {% @: C: j( ^; @公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
, b, c; X" G: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N3 S% U# Y3 [' ^! [& T5.39.217.76燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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9 e) E3 l& d3 ~: ?9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% {+ z6 S4 d+ L當紅茶飲也能做成湯品！) f7 b! R* V, }7 f# j- ~" d
" B4 G' |; `- R3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材公仔箱論壇' M; c- H. H' ]8 y. `
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昆布
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金針菇茶
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蘿蔔乾條
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3 f$ E. j3 s/ ^* a2 ttvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。! a: B' j( a$ n, z
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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+ J+ d) Z# `& C5 p" ~, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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* k% l$ y& H5 W公仔箱論壇副食材公仔箱論壇1 t8 q0 K$ W& {
+ l/ R% _( j7 K1 F: ?7 gtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
$ i) b. U( L& \/ J- W+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [0 Q: O' K! F4 T0 S/ u% x; n公仔箱論壇5.39.217.76( V$ E v- |' [% l8 o: K
海苔) ]* s4 a& |7 ~8 Y) Y* y5 y- c
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: [4 b2 o0 ~/ V; o- Ntvb now,tvbnow,bttvb薑公仔箱論壇7 B! r9 C4 b/ H3 L
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3 M7 @) C1 o* ]6 \ Z# C5.39.217.76馬鈴薯
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地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b! |0 q2 g! l: \
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蓮藕
; w* }9 w* F8 k3 ^4 q! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.765 h" H( A- s+ H- t( Q. J( B
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冬粉5.39.217.76) b! z2 T. Y9 u" D9 J, H6 u
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4 _1 o' _5 B4 H大白菜
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. @3 C u" D' B$ B) o2 Z* @5.39.217.76海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋8 `- o1 ~' K# ]: ?9 e. b
h6 T3 R. n# i2 N P3 ~- L' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) l# E" G3 I7 a, h* y* D
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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7 ]# x$ |7 x% y5 K- _# M7 J1 D6 o( Y0 p利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d! x/ m+ c3 e9 s5 E3 ~
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蘿蔔乾辣味噌湯
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6 ~" R) D! Z' s, G( j( r材料（1 人份）4 r/ B: }9 P6 ^
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蘿蔔乾條…5g
) _4 \8 M% J) q$ q6 T h! m白味噌…2 小匙5.39.217.76( S; F' z; m/ O- @- f( V
昆布茶…1 小匙
0 O% q( M0 k* E) k3 Ztvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
# I: N2 m5 ^+ @( d3 K* T! X' d5.39.217.76芥末醬…1/2 小匙
) j: @0 b8 K) V$ M% ^! d. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許
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7 ]. O3 H* S: _6 [7 M8 x/ ^作法tvb now,tvbnow,bttvb; R+ E5 E6 K) p, p& G0 O/ N
Y) |- A8 ^ {" t; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。+ I% ]; O: T" }5 ?1 A8 `
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
6 s& q! W! ^# B3 M8 N5.39.217.763 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇2 c3 S2 @% d2 {( r6 V. Z
' u- g- S$ f; g4 G2 b+ ^tvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H! r% R# h8 T3 f# g
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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' X/ M+ m1 J+ P9 m" ]+ j先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
% a0 L/ z7 R9 |3 C4 c/ p1 V+ b& W& ctvb now,tvbnow,bttvb9 |/ a0 {7 M' P# X. m
% e+ ]" ?3 i% o+ a3 \: E, \tvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
' _1 I& V( j4 G; o: q" c/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ x4 d0 M7 J3 Y0 z終極排毒湯
/ W9 e p' g5 l$ Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 W- g$ [+ K* ?2 T6 z
3 D+ \! F' L* q/ Y1 \8 ?, ]5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76" m$ |0 y1 O5 N* G0 p7 C! k/ B5 e
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材料（1 人份）5.39.217.760 q \0 ]. e, p; E1 r4 L
+ F6 s# ]% @% h! r6 x0 e7 j; J, T, xtvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g$ K- r; V- R2 F9 Z5 [: J5 _; p- U2 X
蘿蔔乾條…2g
/ P- R) L# G# E; M+ J自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb) ?6 m7 i2 j! r% D
高湯醬油…1/2 大匙
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作法
7 ]& I& n! r, d- ], `/ l6 R公仔箱論壇
' Y9 C1 H! E4 P5 v& ptvb now,tvbnow,bttvb1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
$ X3 }) ^+ u# @( p# u5 C, m3 Q fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 c3 Q+ v8 X( H4 a3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
: b' B6 x! P( ^6 J( l: w& d公仔箱論壇$ k9 w% [ E$ E) n# c
推薦最佳飲用時間 1H
+ R" i8 T* R2 C+ r: ?( c+ l+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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