【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】' `+ f# K+ `4 L/ {4 ?$ P$ S) W$ }& ]
! A4 R8 D; u! q7 atvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇0 B# ~* W, [: U& L+ m) H; C ?# l
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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t4 d4 c, T6 N& Z( l5 b# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb* u; z5 R! P1 g4 P$ @6 q( e( S
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。5.39.217.762 z; E2 X% T U- h
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' G4 D, J y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 `( V1 z3 L* b5 C0 @
先從取代1餐開始
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& |6 n4 ]# L/ t3 a* w4 q3 }5.39.217.76本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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9 m0 t1 Y' N: Z# ?※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。+ i4 R( D" l+ `
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb" F0 G6 ~" b2 P8 q D3 F8 F
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ z/ _- h8 p& K0 p, ?9 S
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c- B4 H& J$ ^ P
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A; _0 h- J& ]3 l S c
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基底食材
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, j$ r3 j( Z0 R% J+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v7 K# ^# J4 }% A; _* N* ?! P
昆布公仔箱論壇2 {) A, ~$ {1 {7 K
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金針菇茶
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蘿蔔乾條
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9 Q9 T: I. T5 u V5.39.217.76昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。& r" I. R/ g& g4 S
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. _! f5 P+ |! m' p
" i8 x& H0 ^9 ~) I海帶芽
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' k. I0 V; W- O# @; G# w5 D公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb7 V2 j' ~& \, Y9 F4 q
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地瓜, G8 s7 ~! G" C' b
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" ^1 z( S* f! L: Q- A" i蓮藕6 j. z' N/ U0 y9 _( _$ r! e5 |+ H% Z
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! ^- I6 q3 n9 p5 v6 u% k3 V6 I1 |1 T5.39.217.76冬粉公仔箱論壇0 Y' b# h+ D9 M$ _0 ]! \' Z" G" c
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大白菜# `$ e: g" v; ?0 `1 C0 t8 m5 e
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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& z( z) z4 Q G推薦調味料
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9 B0 d* X3 {" J& {: g1 h公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋7 R7 y Z2 d, w" I, ?4 I
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]/ u2 U7 s7 M$ z* n* }' k
8 G" A# h8 D2 p& w" M, q0 @5.39.217.76((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))1 C+ h: N2 L5 U# V" }. n [8 k
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! H2 o# p3 `" w6 Z8 i公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！) r* q2 d$ V$ b; `3 y
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蘿蔔乾辣味噌湯
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2 o7 d- E# h5 x. @4 e5 b$ ntvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）5 _* w7 R* H2 d6 J7 U6 ?
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蘿蔔乾條…5g
) H% `3 ]* F: Y9 f' R8 ]' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白味噌…2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 f& J" K( V9 t0 d5 }
昆布茶…1 小匙
5 E2 }2 v) V. ~1 H/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙
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7 P* N6 n/ v, g# q* A# |海苔絲…依個人喜好添加少許
3 r! V; L0 n$ Q6 i! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; _# A9 d7 N! y6 z6 o$ K1 T% F
作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
5 z: z- V$ w% M2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 ]: F) o9 Z" [6 D# a3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]: ~0 L0 d5 X9 p! q0 B' I
, M" j) Y8 F9 g; P+ Ntvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.76) U: q: m0 R! S4 K" N
熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 \$ V% n8 H+ c! o, D
8 `+ B8 m; \/ ] [tvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯( W; o0 P+ B2 F1 O6 j- e" ^: I0 U2 `# T3 {
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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% ?; ^3 z7 N3 atvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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5 @: e5 H) O, G: @終極排毒湯
( M M& R( ?2 x. n6 u4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b- \ @& k; W, S. W
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/ k/ i0 s* j# @! R( Y' ]材料（1 人份） ?6 N3 Q8 f( y* u% t6 Z' [0 q
9 T s M6 {9 D: I公仔箱論壇昆布絲…2g
+ {! P: [2 y/ P5.39.217.76蘿蔔乾條…2gtvb now,tvbnow,bttvb% `- n. o, _' t; o% a
自製金針菇茶…2g$ [( N# n, n5 g) O
高湯醬油…1/2 大匙
5 S7 u; z: s) Z& z. R3 }, M公仔箱論壇
; D) A* T/ c4 H' v* W* N8 }! y作法
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0 I. x: B6 r; _5.39.217.761 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。5.39.217.76& d: j: G) l: \$ ~# U' I
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
! j9 u3 r+ G7 J' F L" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。. i* F: D+ l) x1 v5 i
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推薦最佳飲用時間 1H
. C; H9 v u2 l# q8 M) B熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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