【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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+ N, ^3 u! j$ y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s1 I0 n5 m9 j2 D
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. I! [+ ^1 [) l9 j9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。5 @2 H: G1 F5 q& f
9 G1 w! ^- F0 L, stvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb/ I6 G7 j" a& Y! {* E6 x/ T7 B$ H
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `6 G) ]/ u7 y# [. r' G9 X: c3 m
先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" @9 {4 R$ x" D
; c) B9 B1 g: O公仔箱論壇※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇2 ~- _. C a( q
& ^% g/ K- A0 Ctvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。6 E& @% r3 g" ~1 \1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k! {. |' z: Z; [
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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$ `, d! N: g8 V5 k3 n* Q- stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ B; G; b: N5 F6 L" T" M
0 f. c0 W& R6 q! B& @$ s p! e當紅茶飲也能做成湯品！
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' Q8 F* ]1 `9 S, \( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材tvb now,tvbnow,bttvb" s6 s. W! M/ x. R
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0 }- Y. i$ H9 x% J公仔箱論壇昆布
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2 I6 n3 v0 o1 @0 [) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q# ]/ o4 q& P" U9 s3 [: A: `5 A2 d
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金針菇茶公仔箱論壇, l' W4 e c x7 E' [
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% k# D( C( \5 q- b5 P3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d$ D5 U& U8 L8 U# G" W5 a
A, Q* k3 b& u5 m/ g4 h- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb0 }" z- N2 j3 c. v# D; N
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' } g. U- b C/ {9 g8 e: D5 e公仔箱論壇公仔箱論壇; j# X6 l7 H# K2 W h
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。5.39.217.76; [" b; ]: G- R: [
* L! P. T) B/ s( S( F' T4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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7 _3 g" z2 n: I( @3 L) _2 d公仔箱論壇((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))5.39.217.76) b7 u) D' w% G3 B
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' J& l+ q7 C: f副食材
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海帶芽8 |5 [! K1 r5 F& g, d
) B# C: g5 y; A$ R) x' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# s } v% O2 |) g0 N7 q
海苔
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薑5.39.217.76- h4 b5 _% w, T# h/ B7 C3 ]
* u* c+ l1 C; }6 o zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n! M" M ]; u- V' a8 @& J" }
馬鈴薯
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地瓜
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. G+ F0 W% o' \% }9 gtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕
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, P( p/ k5 J9 F' W冬粉
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。" x5 ?* N h, q5 X/ L/ Z8 x% \# L
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推薦調味料' m* ^- I: K% _- U5 @
1 Z% |0 V. N( O: p) a$ b5 c8 _鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋0 h" {& D4 c* d# m& }: F
$ u: G9 A0 F/ P* V. btvb now,tvbnow,bttvb零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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* B8 S* S+ m2 e+ _1 M) o/ Btvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))' Q; o, e, @& H# m( a4 |2 \; q" Z- j
* ^8 W# W9 V& S0 t" N! S2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K# V8 E, M9 B& K% N0 |/ R/ Q
) y9 e, W( E/ a5 E9 s, \6 g利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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& U( ?: m I* Q; Q5.39.217.76蘿蔔乾辣味噌湯+ Z+ f: w7 @" f/ X
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8 ^; {# `# A" e; \; d' V6 Q) Rtvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
2 n+ ?/ U( Y9 E M公仔箱論壇白味噌…2 小匙
, z: V7 x+ X) ~ S" D$ d昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb. F2 p ]" v% r( L
黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇% b- \9 H, M3 p
芥末醬…1/2 小匙
1 n- V4 {( y8 O$ a9 p4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法 U* X; s9 O; q6 H8 d. ~
' f! e/ y4 A. j" ` m1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
9 D& m' X* e6 n! \7 Gtvb now,tvbnow,bttvb2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
2 p) y7 u% `/ F, E2 y+ L1 X7 g6 b6 t5.39.217.763 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F* R0 k2 m! g. L( ` s
! ~, y. Y- x+ E, I推薦最佳飲用時間 1H. l- g+ U& A' s+ c8 C
熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 z9 O2 y- o' i- M7 k
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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7 p- ^5 f( }( q" _, M4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
6 g) }3 z& K1 U# K+ ^( {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% {; O: ^* [* T4 @
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 5.39.217.76+ b( b1 {1 d3 F) G. P
0 h V* x1 Q6 x; Btvb now,tvbnow,bttvb材料（1 人份）
d4 X v. x( N" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s, V0 P* M* l3 b5.39.217.76昆布絲…2g
- D3 `, p( Q" h3 z6 e8 r! K蘿蔔乾條…2g5.39.217.76# z" H: k6 ?; m' {+ U% l
自製金針菇茶…2g% n* u! N# @* X1 M; j6 f1 |
高湯醬油…1/2 大匙公仔箱論壇% L- i' R+ M% H# i6 O
) G- H. G9 A' M+ D公仔箱論壇作法公仔箱論壇% e2 q* F K) N/ q7 ], c
3 P2 N! G! A1 W& @) u0 o5.39.217.761 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇. ^# C. V1 p+ p, _8 i* {0 T. s
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇+ ?, ~! K- |. w8 q! r3 W- t# f
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 G% M9 k' `5 I7 B
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推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s# h0 z0 W1 Y* P8 m7 R
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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