【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.76$ ~' p3 ?, S% M+ B" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w0 w/ v2 N# { E8 c
Dropsy Diet Detox 水腫．排毒6 w6 W/ ]1 |) f) P0 ~8 L4 \
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6 o2 x0 l/ Z! f4 q8 \( K5.39.217.76如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
1 k* D1 W4 n& y& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& H7 R. c1 J H! j+ ?6 C
在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。tvb now,tvbnow,bttvb& L- W) Z' e: Y( }+ M* h# v# l
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。# R/ d/ f( F w/ n
9 p. z% i# N) I0 K4 Z! b※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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, ?' r3 U; ~* |6 q, Mtvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb0 q" u1 F) k/ M' W( a/ |
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb( x! F8 n6 r Z. g6 i4 q
) M R. M6 w& `6 T) ^3 T公仔箱論壇燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇/ n# Z* R& |) {8 @& _- u3 N& O
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/ g. c+ F$ _5 ]9 M* R, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅茶飲也能做成湯品！& G' w3 ?5 P: ?" @! U
& p: o4 t. ]- S& ~& _! v, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基底食材tvb now,tvbnow,bttvb( _! }5 x5 \6 C0 C6 a8 j
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% j# \ U. d& p公仔箱論壇昆布
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. w. u4 F( X7 _( T( d金針菇茶
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蘿蔔乾條
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' h8 z8 @/ p* K" x7 N1 f8 f' i3 ntvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
% t4 c8 H7 i+ S0 A2 m$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `4 i$ E# m- y$ v- ~: E另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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4 v+ ]( A4 h# h1 l$ q' w1 R$ ~((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))& w, ?+ k2 ~: ~/ h
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; i4 ?- G( V" \/ ?$ ^4 d- N8 l* ~公仔箱論壇副食材
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/ q+ d5 _$ t6 }$ y4 R6 {公仔箱論壇海帶芽
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薑
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/ d, O7 ?! e4 H9 y馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb' F( T! c" E! D( E) b
 * g2 W3 r( D* y2 P% ^
; Z5 }. L& P4 O$ F- R* ^tvb now,tvbnow,bttvb地瓜
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& F/ n& w1 A' _5 L1 Ytvb now,tvbnow,bttvb
: `6 `& b3 j% ?0 ^0 g蓮藕
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3 O G7 r) N- n0 z1 Y9 e. J! i" @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z5 l( k' `0 ^/ J2 n2 ^+ Y
冬粉
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3 {8 D) e# {9 e) A* M4 C' qtvb now,tvbnow,bttvb
[/ X: @$ S9 Y( q2 F( d3 Rtvb now,tvbnow,bttvb大白菜
- s2 y4 K( k4 M4 c( a" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u$ t. g0 A- r+ v. ]1 z S8 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 H! J9 K/ E4 N/ p/ [
海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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" b* }, e; `/ b+ r推薦調味料
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0 b0 N" b9 W" j9 b8 w6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋5.39.217.76. m2 X5 {. |) E- @3 D1 @5 b
! t, M1 [0 c: r; @0 S零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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. _1 @, f% W& R( A7 m# a((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇+ a3 y+ y' p7 B
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6 p3 ~* T9 c3 ?: I, _3 j公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇& ^0 T7 {( J8 B
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蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇9 v" R! A4 J% X2 w$ B* g
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材料（1 人份）
+ g# e2 ]. r8 q6 @9 ~1 y+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P: D! W' ?, J0 J" K8 D! r9 A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g
& J8 n6 U% r- v l1 |. c公仔箱論壇白味噌…2 小匙$ X, z; x0 o) `" h
昆布茶…1 小匙
" |' L% d( v- I公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
+ j" r* m. w; e+ w% P* k2 y* g公仔箱論壇芥末醬…1/2 小匙5 `, g) v4 a4 U, N# [
海苔絲…依個人喜好添加少許
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# A1 m8 l6 o8 l( X6 B( ?; h5 r wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法tvb now,tvbnow,bttvb% X, v+ a9 t- o# G8 P2 B
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
9 u5 ~/ M2 b% @) O公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。5.39.217.76" |3 h& t0 S& x& M* R. L0 O
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇 t s" |. ]0 ~: q% x$ }
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推薦最佳飲用時間 1H
7 y/ p* i" R( vtvb now,tvbnow,bttvb熱量約 64 kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ z$ g/ [% {+ x) P9 E2 T
/ y/ {9 d0 W1 I4 W4 t, H! m公仔箱論壇再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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2 R6 G5 g- C5 [# W6 K, O5 btvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c' p8 E/ @9 A6 d% \" G3 _* N
1 a* U4 j# e9 U# O3 p5.39.217.76終極排毒湯9 R3 d2 d+ Q" ~ _7 y% P5 p
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& N1 w2 D8 u, C! R: ]( w( [
; d7 @% C2 W0 y; V( ]公仔箱論壇昆布絲…2g公仔箱論壇- e4 ?. x1 |4 J5 J, Y
蘿蔔乾條…2g
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- ^7 |9 u" x- n( k) D高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ Z$ y0 [7 Z4 p% W( f2 I
' ^- Y, S' o6 p9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
4 i& d& H- ~ @ B9 G# qtvb now,tvbnow,bttvb4 c3 G; i" F) j7 i
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @. l7 b) x6 E! {2 {3 Q. H
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
4 V5 m* n# T) B i$ W# q3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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2 }& [. l/ x6 i0 S! F7 ftvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.769 z9 I/ H3 O- F- m1 W1 H
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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