【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】5.39.217.760 y, J {4 I$ v+ S2 i
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a: o7 J' a. @! Q/ F" {" j2 @/ T
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" r& \0 `7 j. @7 t" T+ E5.39.217.76如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 p3 \6 ]+ _! _' H0 U
& S8 {: T* j! T, E$ @tvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v( r; A$ r1 t* y6 [
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始5.39.217.766 h& R8 T4 l* [9 f
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb2 D* L, i& M9 `
" \4 ]/ d) N/ j' W6 G/ {※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb9 N8 l, u2 j, {7 [" Z6 o+ G
4 ` ^; `% J* d9 b公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
6 D8 Q3 z7 Y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j+ n; K" d0 {3 A. w, g$ E
2 }/ D n7 P }" K公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。5.39.217.76% _. T1 K, K G; o+ r' u5 s
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當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇0 d% K# X1 e1 u$ A
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基底食材tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 K% ?2 @* H" d4 F) {5 Z4 w
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昆布5.39.217.76) r0 ]4 F P, ?# |6 q- \- d _+ z
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" @/ Y# @9 y% Wtvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ N- w3 p% u/ g% K$ t p! ~
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9 v3 ?+ [ c6 D, L9 z2 T5.39.217.76 公仔箱論壇0 b& A, w; E+ Y
$ o/ i( o9 a8 h; X公仔箱論壇蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb- p% J3 Y6 Z1 o8 f1 l b
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0 t- h) L n0 \% F: ], Wtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 M `$ Y+ d( p& k" `. T
, a1 j; c9 F% Q$ t2 }9 [ b: v, dtvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。' [' F/ j/ e7 X$ i% F7 W' f& {$ [
: h$ L* P& |8 L- y) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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; i! ` G# Z& P7 c4 |tvb now,tvbnow,bttvb副食材
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# j' @, r- |) T6 \$ w) H4 F/ Z5 ]5.39.217.76海帶芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: J# n5 c: r+ R& d% ^
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B# J- O3 m3 [# v1 L/ V5.39.217.76海苔tvb now,tvbnow,bttvb2 r8 h* o# R1 ]
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+ {7 Q1 |( E$ O) i3 U5 z6 o公仔箱論壇薑
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8 _2 N6 c' F7 E/ ~1 J8 \) Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]! I. Q6 W$ a1 x! A' ^* F2 M5 K
馬鈴薯3 m8 n: @" v' m8 R
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地瓜) S7 b! T H2 R; e
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蓮藕( o8 n3 {& p% @% W4 k
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冬粉7 A) h3 ^! Q; V2 V M. h
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大白菜
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- S8 m O9 H. C$ ^8 Y3 e2 r3 Y5.39.217.76海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇( ]/ z: g! A% K6 q# z; \. V r
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推薦調味料
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! S; W2 ~7 q: _8 m; z公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb* p9 I6 H5 L% A$ ]: d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 _4 u3 m( E6 r
零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 y2 J+ b" O' C( T' t0 {8 f7 O! Z
. B" p, Z( y3 x5.39.217.76((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！公仔箱論壇, f7 P3 z( ?. `' a, P* O7 d
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蘿蔔乾辣味噌湯
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$ m: d8 x6 I1 k, z& i( J2 w5 h4 P公仔箱論壇 公仔箱論壇' N( \3 @' I5 p, h* n( U: k+ H
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材料（1 人份）
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- o7 Y0 X1 p) h4 `% `2 w) H- m蘿蔔乾條…5g# A- a2 N/ o1 r. ]
白味噌…2 小匙公仔箱論壇$ \2 @5 b- l3 H, M8 p
昆布茶…1 小匙
) Z& R6 y9 @) ~& C公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |/ h. x e# S* l
芥末醬…1/2 小匙
. w4 i( V4 m) q5 h) l5.39.217.76海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v; H- n" J+ Z+ r9 ^$ \; _
1 {* m- _- o' z5 h+ x作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。( c& C5 ~1 F% q7 o2 h
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; @3 K# z2 \3 T
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇3 @% N" c# y, r7 ?7 P
2 y8 |$ B: H0 ]0 g- l& L5.39.217.76推薦最佳飲用時間 1H
4 k) o- T8 B* A! X; B熱量約 64 kcal
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, Y/ q% \1 H% L4 k# ^5.39.217.76再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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1 o4 a) }8 f# c5.39.217.76三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢5.39.217.76; Z/ a, u+ H9 Y6 t0 S
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終極排毒湯
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2 ]+ t" ?5 E. T- g' Z7 x- [! R材料（1 人份）
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昆布絲…2g公仔箱論壇6 @ I2 @9 k: ~5 q# J
蘿蔔乾條…2g
% A P2 e! b: ]5.39.217.76自製金針菇茶…2g
& ^. s3 Z5 V% n3 b7 T m5.39.217.76高湯醬油…1/2 大匙0 x, i7 d! N: k6 q! l6 v
) O% @" Y0 F7 S4 W作法/ o3 X8 k3 a. X9 _" t: n6 T
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `: a3 D# Z* Q- R. w; ~! K# E0 A
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb( o- r# [$ W4 y8 k' U: y
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
( D# k5 s1 O# w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y N3 U2 i. k
推薦最佳飲用時間 1H
( ~# T) p! b$ x# M; T5.39.217.76熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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