【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y. C3 m) \4 G, O- U6 P1 \
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒5.39.217.76$ ]$ Y; E& M$ v/ B. H. W( n
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4 t! m" I/ o1 ~' n* E6 S如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
]' _4 G2 b. c4 R# n& Z& [tvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇' V1 k1 c( f* S. C# n+ u
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先從取代1餐開始0 N& C/ n j1 g( \( [0 f+ q2 ?
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。) K( k: d/ l' ~+ o8 {& v
8 l3 y2 H9 ~* l. u5 Z※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb& y# h. n/ Z% `5 u
$ T& ^9 o) ~0 @※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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8 w8 c z$ F u' O1 A0 w* K3 y當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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昆布
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金針菇茶
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蘿蔔乾條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^, @6 }5 [5 U K
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. N& A- H" ~# x( g4 v3 i2 M昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。) j! a0 u7 C9 }! [
/ ]0 ?% q0 R0 K7 ~5.39.217.76另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?7 J" ~2 Q( K
" f* h. l0 Z: x' |+ K, R((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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海帶芽9 ]% e( E( h( T0 }1 I6 w' Q
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海苔5.39.217.76, B, U+ W$ w8 q: ~6 \8 n- |
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薑5.39.217.763 x- y4 L, C. ^: }0 i8 \
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馬鈴薯
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地瓜公仔箱論壇# r% d' z% B1 Y7 z3 o9 g& |$ T
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9 y1 }! |7 P* J+ w7 n5.39.217.76蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb- t/ I$ X/ r, r ~5 d. _
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冬粉公仔箱論壇, _ d: U: y" b7 ?
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大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。5.39.217.761 s! A. h9 p9 c+ F6 L
* v- ]. {0 u7 T" s推薦調味料# ^) r' h/ \1 H% q& D; x
7 v; _3 ^/ C8 h) l0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋 p( o- ?% n/ f) R
% A9 A) v1 K% O6 C5.39.217.76零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇7 d: J- q/ {' {! j5 v# L
% I- A8 b/ U, p+ ^# B公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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3 f' u3 u$ \- g+ h4 N. T4 Q公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 `/ h8 }8 O t8 b5 C0 P
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材料（1 人份）5.39.217.760 Z J d) o6 ]6 I
# [1 h( G# c+ Z' E) |蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb# t f: ]" V+ _
白味噌…2 小匙
1 p3 K( ?. b4 B! ~* c' _1 {$ ^0 G. p5.39.217.76昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 z$ H) U* K z5 A, E6 T m0 i
黑芝麻粉…1 大匙
Z9 _# O( s U" Y; v* y芥末醬…1/2 小匙) a. r0 ^7 `) {) e7 Z
海苔絲…依個人喜好添加少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T+ {; w& t7 e/ O9 a
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb) I$ {) o- v8 v; ]& W' f. _
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ A+ h+ d9 `4 R公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z8 }+ k. w/ L
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推薦最佳飲用時間 1H
! O- ~/ d; L8 ?7 p. b7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 64 kcal
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7 Z0 [: a8 G3 j. o$ ]% y% y! ?9 o再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯5.39.217.762 e* y. J3 G' ^3 T7 p6 W
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇6 j% [5 ~ t" h9 T3 i/ A: `
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' \4 r$ O8 a+ o, s7 |( k( m" J. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s% B; j$ \/ Q& G6 `
) {* h0 F" a& n0 C tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯
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0 _0 K4 v9 n' f# M材料（1 人份）
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) X. c' m0 Z, e3 _% Y( {' C昆布絲…2g5.39.217.760 {% `- E k) Q6 C, F7 \7 E& E* o
蘿蔔乾條…2g
7 e' F0 v z0 o! a6 _- {自製金針菇茶…2g5.39.217.76- `. I; `) [* M7 V
高湯醬油…1/2 大匙
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6 S6 k5 f" b6 z+ u1 v" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法公仔箱論壇6 [2 X% g0 P J
: K5 g& }! Y0 g, T. t a- y, C1 o1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
& t) f6 }4 d9 a4 `2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \! |5 L) Z% | Y) }0 D* h# {
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 X2 {& c4 a5 U: j3 U% ^! }2 d$ M
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推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i8 C7 a( y' d5 }( L7 Y$ m
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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