【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒5.39.217.76! r4 ^4 R" p# d3 T1 e
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" n. Y7 w- D5 \1 V如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P0 q; ], w$ X8 g7 _5 b7 Q
) e, y- B: M/ h: G5 qtvb now,tvbnow,bttvb在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
( K: S# i6 ` _! ]$ k i; P, }只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。/ y' U+ |2 e. ?8 B2 o& Y4 \
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# S: x6 c& { J1 Z% h1 w5.39.217.76先從取代1餐開始公仔箱論壇; m9 E; ^7 G; V. B" z
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* \8 @: h2 S1 u# \+ o7 R本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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& Q% ^, R: r0 p4 G! ]tvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb2 G* t2 {; L/ i) C
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。5.39.217.76, Y! b1 L: R: i/ U# {* h D
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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# x" X) {4 h) |$ K% }: `7 @7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' J t' O! r# ^
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。tvb now,tvbnow,bttvb) E- }( a; g' |3 h
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當紅茶飲也能做成湯品！5.39.217.76: p/ P- |. X" j% M- k
: P/ s i/ W/ w3 k% u% ztvb now,tvbnow,bttvb基底食材
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) o! m8 Y& V+ O; s5 j) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布
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\1 ~3 [6 v+ }' A8 J2 P: D公仔箱論壇 / O3 o1 ` c9 F1 }/ a
: i3 A1 K% @" Z8 S2 b5 e1 Btvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶
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: M: ]1 f2 x, u3 H1 V" T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& {# _8 C, N- c% s6 @
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [$ K0 L5 {5 e
5 M1 P8 Q% @$ ]( g+ F9 d6 J% l5.39.217.76蘿蔔乾條
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0 w/ Z, O# \$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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- w& j! b H$ V/ ~( ~, h9 _. ktvb now,tvbnow,bttvb另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。# l4 a/ |4 _: w8 K# v, ~6 C2 m' _
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i" ]4 U& N3 G5 H: ~3 I
副食材
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海帶芽5.39.217.764 a, z+ ?8 B9 C7 K# c8 t. L, j9 ~
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薑9 Y3 w) a$ O# l, g: _! n4 b
- _5 k) B8 Y6 |8 Z- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x# G( q/ }! L4 U. ]" ^& r' g- g公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ p+ s& `% f" i" q" A- W
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- R6 }3 u6 d$ w& m6 S: x$ `5.39.217.76地瓜
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3 u6 V% `1 V. H5 ~ ]( o9 z' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕
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+ y q+ S" s& C$ P5 Q) w- r5.39.217.76冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a0 N9 d; ?; J, s3 H- d8 l
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4 z; e+ W3 ]! E6 x5 u+ {8 P+ \7 z6 r大白菜5.39.217.76! W5 [ D: O" C8 B$ k: c
( T2 o3 b+ B3 o+ z8 z. e zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' S4 d' o9 |7 Q4 u& D, z海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。公仔箱論壇$ \3 L; z3 `6 p4 w" ?" I2 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o7 q- D: f/ a1 A' J7 K9 m
推薦調味料
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/ n4 l/ y! m1 |1 O9 F9 R; {公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋; {) p$ U# C0 e- C
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb. N1 s) o% e" h7 X$ R! h8 t
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))5.39.217.760 C% T$ a$ C8 i, ^ H. ?' W- n
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, O& c" V- Q( p% \7 J2 K& i I公仔箱論壇利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
0 l: o& Q# w4 z- q% N0 D( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ Y+ W0 _4 _! C! Q$ N- o材料（1 人份）
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6 Z6 j. ^8 R+ k* _6 mtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E G: n4 m, l: j7 w
白味噌…2 小匙公仔箱論壇- W. k! c/ K: `4 F: G8 D" J- y
昆布茶…1 小匙
& g9 g9 _2 B; f公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙公仔箱論壇 Z1 A9 z) T' q3 l. P# A) L* ^2 v
芥末醬…1/2 小匙, L, ~( r- l6 y
海苔絲…依個人喜好添加少許
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7 |! r( w: z! k5.39.217.76作法
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: _& }7 F$ \+ R* d1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb' h% R, c3 Y* @) a/ I- F
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
0 c% ~+ A4 a: O# k1 Z5 m3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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: J4 Z1 j. S$ E7 w0 [0 G( P推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t6 Q' I- x, F. n2 K0 n9 q
熱量約 64 kcal
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! a+ ~* Z% w1 g2 U1 {9 Itvb now,tvbnow,bttvb再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
0 q2 }% k- ^# |/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; E' C! z2 B
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！) o+ m* [' F! D
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& ?0 ~+ t/ @& R4 j4 E- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e- t2 \ U' R% l
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終極排毒湯公仔箱論壇" v0 t) I# t7 O# y: \ ?% ~/ P# I! s
$ Z+ Z: J, p. x5 J7 ~& ^, U3 }- Q+ P j公仔箱論壇4 P4 [" m/ O5 e" h: U
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% U* I4 `4 z3 O, b材料（1 人份）
: X7 m5 a' S: g5 ]4 V& C+ ~' etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 K* A2 V* o) u4 A& q5 ?
昆布絲…2g
U3 ~+ s0 ^5 _ z+ n/ ?tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…2g
* v/ X* M$ s* N公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
5 _! q: r E* N) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯醬油…1/2 大匙
" R) Q) s% e% A1 S# V: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R( w- s8 k! q V
作法
* D' S! Y0 U, r( l* n公仔箱論壇
" }4 m* B/ \ W# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
$ y6 b T- h& r2 c6 T( H+ @( k6 n2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d8 E. `4 \& d1 z& ]
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
5 x+ W/ o& ]: y/ w, p) x7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ]' S9 e3 W9 v7 o( c: }& ]+ k推薦最佳飲用時間 1H
3 {% x- m% ?/ o1 w; U熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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