【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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4 a: T( @9 v7 ]7 S. C2 i+ D+ X/ nDropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇' m, y8 _# l1 {* X6 m
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J3 P4 a" d# M" @3 ]
% L9 L' n/ u5 V4 Z5 @/ z公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。8 a. ?4 ?: z! }/ B4 M: n( B
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。6 g* Z& B: J. c4 ]1 h
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. v/ r1 \% g9 a1 z# K$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始
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7 w$ J+ q! c/ V% k; S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ I0 t% f& @- m. Y; X% P9 m
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O; o U) A; r2 A! ~
$ V, g. j$ g, |- {) [5.39.217.76※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
, j( s3 B6 E5 z; L1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 J0 Y. R* w' l( U4 H
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。5.39.217.760 m- \* R& [7 V- C) a9 e
! ]# d) N; `6 u h* J2 m※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。. g0 o1 |0 l5 _3 L
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% K& F" n+ ^# n$ T; w公仔箱論壇首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
% D2 v$ P; q2 v' H/ v$ u" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K1 T5 s+ x6 _; A0 i
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。tvb now,tvbnow,bttvb8 k9 z$ f+ o! A0 D2 j9 O& C g2 \: q
, T" n2 u. K! a+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 s/ v8 S& p0 E7 @4 ~! n
: V4 a$ O6 k9 x }4 Ktvb now,tvbnow,bttvb當紅茶飲也能做成湯品！
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! |' \7 m. ]6 D8 \% E4 ?基底食材
: ?9 b, b% w1 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \. I8 D/ v8 }: d$ W
5 m2 t& v+ t! d9 S9 K1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布5.39.217.76) W. r9 y' I4 E2 J5 D
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金針菇茶
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! N: s0 {2 i/ R ~/ M6 n公仔箱論壇蘿蔔乾條& n2 x$ j, h" T3 K
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4 J) P$ a" d1 N+ u: \: B$ htvb now,tvbnow,bttvb昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇" G" o8 Y" v! \4 _
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y A/ |! e q$ u2 ^. i
& E; f, J+ Y2 h3 Q* d8 f/ a% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！)): T5 k/ o/ ?9 u' x* N7 q0 g
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# {7 @8 t0 S3 L副食材
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海帶芽0 `, M2 B5 V& I8 p8 Q4 C N% s; C
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薑5.39.217.764 R) c+ Y8 T8 \- ?# a- o6 x
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馬鈴薯9 v3 N6 Y7 w7 q9 H
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& Z( }! D. _4 H5 ?. u# N+ s1 G公仔箱論壇地瓜公仔箱論壇) O: X# [- Y( I7 L
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, ?2 c2 m* `) e+ q3 n U' ytvb now,tvbnow,bttvb蓮藕
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冬粉
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- [9 _# A% k& H6 g: Y/ O) ^; ctvb now,tvbnow,bttvb大白菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% y( A) C- Q% B
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3 x$ f, W/ _5 `3 D( R7 S% E9 w5.39.217.76海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ { |# s6 Z- _# | n0 M( ~
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋0 t2 R; I: [' W( _$ i
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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$ c& E& \. ?8 K1 }/ P((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))公仔箱論壇7 g5 k: |3 w8 F2 b3 t$ ~
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( [. Q6 a1 Q& M' Q9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J& a$ m7 b2 w# B8 D( }5 |0 R利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @+ L+ z/ ^; n6 f
1 ^. l$ a4 l1 G; T! Y- Ptvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.76& }4 M: {- M8 m# a2 |' w
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: M! {* k2 }* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m1 A% |1 f2 B" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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+ F4 ]& v' Q" x( e4 J* J5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" s- u( f& ~% U& ~: _
白味噌…2 小匙+ F; J% Q: y( P/ @5 U# g9 j: ~6 J
昆布茶…1 小匙
' _; U% o; b6 r+ [tvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
! n3 d" W! k8 x6 ]* t/ T公仔箱論壇芥末醬…1/2 小匙
* D. T5 ?/ e; @! a公仔箱論壇海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z/ b; z$ a( ^9 g u
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
) _! V5 M8 h% P2 z- R9 V$ t3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1H: o' d9 _% X( J8 B, I2 P7 S) c
熱量約 64 kcal
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/ Y7 i% L5 l5 E- K$ d [" d) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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! E/ |! V: s7 i1 C5 n4 i2 n公仔箱論壇先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
9 g2 K; O( r3 J% j5 U$ p( ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M6 I5 O- @- b% c$ l
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢tvb now,tvbnow,bttvb- M N+ \: B' s* A6 {7 E
2 z- r+ S, G+ f7 l終極排毒湯
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材料（1 人份）$ C( C& r5 D2 }; I! ~6 f
5.39.217.76. i, W8 Q' u* d9 @
昆布絲…2g公仔箱論壇# G; ?6 o" M$ r% a/ S% \0 P
蘿蔔乾條…2g' R" y5 C# G) A) X+ V/ |
自製金針菇茶…2g
- R% n" A1 m/ {, `7 D高湯醬油…1/2 大匙3 G" P5 C2 C7 }1 X' r# |
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作法9 C% K8 W" ~, D5 u( p/ n5 E4 Y
, e) G/ v' D! Q: G' N* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]& D" T2 i1 r }& V
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
% i% h4 X- [4 t2 q9 W- [6 j; E3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。; Z4 {/ e/ D+ d
公仔箱論壇7 M& q# e6 p8 r; ?, d' X
推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f/ t) U3 z" k5 t4 C
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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