【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
- \9 H2 u- K* C( S. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 @) ~( F& x0 E6 [5 g( e/ g5.39.217.76Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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+ i9 x& X: k8 d5 Q4 W) t9 J' H公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
( B3 t0 r* v2 P9 U5.39.217.76只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。. C: i7 ?* j0 H a) J
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; j# w, |# O$ b8 p# o3 b# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先從取代1餐開始. X: q# {. h1 l: l5 s
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。tvb now,tvbnow,bttvb( b g( T U2 ^7 C7 P' K
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o: h. m- `$ N9 { t; _" e
3 c( ? u! w; Q6 V; K! V r9 {' x公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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; \7 k; W8 _/ ]; V/ b5 \$ X公仔箱論壇※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb8 }4 [' U6 J. |
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5 y$ O7 d$ C0 u/ g/ q2 I2 ^ e首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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# B% N4 F5 ?( g$ Z% c6 a5.39.217.76當紅茶飲也能做成湯品！- p B' ^) ~- S5 ~* _- ?3 g7 G! A
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基底食材1 a4 t$ D8 z# R( D# f* G( V
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昆布
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+ o/ l# Y2 r% L( q. ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P. a6 k3 u( ^; w2 H. ^# E
金針菇茶tvb now,tvbnow,bttvb+ s0 }/ \) f( U* @' r6 ?# ?5 ]
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蘿蔔乾條 G; L/ E' B) H G1 W
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
+ z9 N4 S6 {6 s- c7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 H" X$ }: V$ d% D8 P7 c0 _/ a$ R
另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D8 B. {- K5 h- }( s& y2 Y
- I/ p7 a# x7 \tvb now,tvbnow,bttvb((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))( ?' u+ w8 ?2 O% H- K
2 ~- \8 S8 G/ P( j, ~) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [' O+ e: w: P. U
' K) L' G5 q1 Jtvb now,tvbnow,bttvb副食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ d$ y6 S: b0 S) ^
" w' ^7 Q! B" u; B1 ~1 d5.39.217.76海帶芽5.39.217.76* q! Z& x3 l7 _( ^- N
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海苔
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8 }8 u( c# {! C' h, [- U# {薑
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8 w3 _6 g0 m! J3 R& l3 O( m) O! l公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb7 m' @& Q/ O$ I+ d
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{3 Y8 T* c4 [ w8 Jtvb now,tvbnow,bttvb地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i. [3 P- B3 u; y) p( k, e5 S
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蓮藕6 M' ?& u& L b, f
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7 S7 b6 \7 f0 c公仔箱論壇冬粉5.39.217.762 z; h2 \8 b$ C, Y2 q: i" n }
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大白菜5.39.217.766 c# q3 j% x+ d. D% b% s
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。公仔箱論壇' Z! R$ f8 r; ~) a z" j
+ |" X' j! T. b5 d% A' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))5.39.217.76! `3 W6 K. n2 c
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g公仔箱論壇+ X4 g, u# L" z* l2 x
白味噌…2 小匙
0 D6 I }; m; E* O6 k+ m+ y昆布茶…1 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }" K! W& t' ^2 C/ ?/ I
黑芝麻粉…1 大匙1 w& a6 e q6 C. \5 }
芥末醬…1/2 小匙
6 N/ T4 f0 l2 J/ w' [; U9 O7 z- ~5.39.217.76海苔絲…依個人喜好添加少許9 W) h4 y9 S4 p0 ]9 O, Z0 }8 p
% d! V R1 G! i) B7 |; |; U5.39.217.76作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
6 g; ]) G( J% O' f5.39.217.762 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb) r9 b; @/ J* z; q
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.76! ^7 ~5 ?: D/ h
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推薦最佳飲用時間 1H5.39.217.76: E' E. U5 L' g# N2 ?' ?% H
熱量約 64 kcal
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* [6 `9 Z j! y" m1 Z公仔箱論壇再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 S( K5 s. C% b/ g7 Y- j; ~6 U; u
6 k r" p) Y5 K. N6 s2 A4 B) x y' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
9 ^: n$ i, L9 B/ t1 t公仔箱論壇5.39.217.76/ \$ o/ z0 z2 e
. ?( m7 _ i+ J- u9 p& J* G" @ A5.39.217.76三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢5.39.217.764 [5 o/ g+ L3 u# `* y
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終極排毒湯
0 U0 u4 B6 O5 A6 g7 H0 Z5 u6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, M' x. J- y$ V' O8 ^: b/ ^% _4 Q% s) F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. M9 K0 m, s6 c% x% e
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0 f" q1 I7 `' U0 T: A/ _材料（1 人份）
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昆布絲…2g
0 H* T5 M, O \" [蘿蔔乾條…2g
$ X3 o }, `$ a公仔箱論壇自製金針菇茶…2g8 [5 ?8 t$ \# P6 D c* Q+ m) w* e
高湯醬油…1/2 大匙+ [* |# I+ ^! B6 U6 Z8 W/ K
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
; s7 E$ b' ?+ \: P- d$ q2 n; E, j# M2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
* Z4 e- @( k9 e4 n1 N3 o0 \! y公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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- ~* L! E4 j( W/ F/ n推薦最佳飲用時間 1H
3 E! f9 F8 @' w$ Z0 a$ I4 Q熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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