【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】; E( X- {6 | c3 {: P. d
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒5.39.217.763 y1 ^( `5 g" o6 j+ l0 j: t b8 W
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! f `2 z! x' S9 H# n6 w0 F! R4 v5.39.217.76如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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' X- x, U2 F( b; @; G( o% ]在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
2 J! Z* a, L1 w) O t. [. I) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& G A; N, y# W0 K" ^/ J5 Z' Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i1 j$ u" t- c$ b% g0 J' @! c
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先從取代1餐開始公仔箱論壇# x& k+ H; B: K" K5 U
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。' K- }/ \0 M5 O; g( G' t, m
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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# R2 t7 v* v0 Y3 l9 W5.39.217.76※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇# R$ h( A% J2 o+ W( R
5 p% T% n3 v) P4 W/ m# d5.39.217.76※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇+ L( f) {- y _7 d( n& x
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。+ J1 b3 F* P* J4 ]# l; w
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當紅茶飲也能做成湯品！5.39.217.76; B' I9 t' s6 m8 d
Y- @! I( o A基底食材
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! a- r- ?4 c; i0 T0 l昆布
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金針菇茶* Y' q8 u- s6 V! i
8 V9 ^* F" }/ I+ Q0 X0 h5 B$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n( y, L |& Z1 W
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蘿蔔乾條
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2 n/ h2 E* z) u hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ S! @( u$ D2 o0 d A6 |( f$ s昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。公仔箱論壇- t' h8 ?4 e6 i4 _
) R1 n- D& m' q2 Y" A2 n, ?( B另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h2 B7 I! A% W! I. J+ f# S" S# t9 ~
: Z' _+ V/ I9 b. j, Q9 z) {5.39.217.76((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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8 W' y( M! Q# O+ Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. Y1 k3 }; ?, w4 }0 f5 T' g# R
副食材
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* w: L) [; [% ^; |* Ctvb now,tvbnow,bttvb海帶芽
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. ?" ? p1 ]/ \* l5.39.217.76海苔tvb now,tvbnow,bttvb$ |2 L# q# G& K
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薑
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" L" H) h. l( H' F% a- Xtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯5.39.217.76" @4 I2 s( {$ K/ z. i3 t' z
X0 E% I/ F: j% v' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w7 ~- u4 [. @8 ~* j4 C2 a9 Q
地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `1 s; [/ W/ \8 ]5 m* t( A
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蓮藕
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5 e& W* l, L8 e7 y冬粉% V/ ^3 i8 _; L% ?. v
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0 [2 @ R8 H; X5 b3 L4 \2 wtvb now,tvbnow,bttvb大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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3 B2 `# Y U; X$ H6 I; R5.39.217.76推薦調味料
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6 ~. x" F/ I. y% M5 h鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋 A; _% w- m2 ^7 d; O
! l8 M5 q2 \9 l! f; k5 c# |& B公仔箱論壇零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb' N& m3 |2 S, r$ g& H; W5 a: H/ A
/ d5 \0 t: I! J- ]((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！5.39.217.76% Y R& f8 I5 D5 j
" y/ f# N0 i+ E* O公仔箱論壇蘿蔔乾辣味噌湯公仔箱論壇& Z' _& ] v3 r8 n4 |) ?7 S# _
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材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
4 w: ]) f1 K# p; i1 \tvb now,tvbnow,bttvb白味噌…2 小匙公仔箱論壇3 s0 G, y% ]1 c8 f8 N
昆布茶…1 小匙
5 V/ ]7 V& A% X* i( wtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 y: a! n/ z( v4 j
芥末醬…1/2 小匙
$ W! N, S3 ]# a( z/ L' Qtvb now,tvbnow,bttvb海苔絲…依個人喜好添加少許5.39.217.76( `; x6 j5 G9 [: U$ K2 S
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作法
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% \6 Y3 Q5 l3 N5.39.217.761 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb- @6 J/ ~3 F, q% y* ? f' d8 g7 J
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
4 P0 o/ G) i! z8 X+ w' g5.39.217.763 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb; [6 `7 s! u2 s
熱量約 64 kcal公仔箱論壇 p5 A& f% ~; S8 [; g2 {
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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2 O" }+ L* x% y/ {6 d5.39.217.76三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯tvb now,tvbnow,bttvb" `- \0 Z4 ]8 @8 B, j6 w2 R. h6 ?$ m
9 ~4 u8 o f5 c$ H. D# L公仔箱論壇公仔箱論壇/ k, Q. n# i# E7 U" L! h. j7 b# ]
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3 Y0 e: \/ _! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）( O+ E7 J" h, K6 D! y3 p" \
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昆布絲…2g1 }3 e. S" H) _2 e) O
蘿蔔乾條…2g
c: Y8 w3 i3 atvb now,tvbnow,bttvb自製金針菇茶…2g5.39.217.76" O6 e M) C( |5 y
高湯醬油…1/2 大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 t, ^$ {4 G. K9 D' {0 X* S. ~, M
$ B R2 L4 e3 R1 R作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。9 L+ v' a# S- b% P9 f' p" h/ n: V G9 G* @
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 O/ F Z/ Z# S2 }6 ]3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q8 p" Z8 I* d
# D! Q% I( A' D推薦最佳飲用時間 1H8 d0 |# o' F- j7 u* d) e3 L5 X( `
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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