正面能量確實存在，樂觀思考可以調整生活，朝向健康積極邁進，許多精神與心理學者，都會鼓勵憂鬱症患者，學會如何看到自己優點，改善病情降低負面思考困擾；一昧否定自己容易陷入不良循環，自我價值難以建立，缺乏自信生活就難以積極，若是沒有自覺學會停止，生活恐怕受到重大影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S/ B( r' f' p. Q; |
, r1 F* S* C% \0 Otvb now,tvbnow,bttvb正面思考活躍大腦tvb now,tvbnow,bttvb" r9 ?( [, r3 Z! E @5 `
" i2 E3 f( @ @) u" n; u' e
正向思考能影響大腦運作，讓心情能夠愉悅，美國阿爾伯特愛因斯坦醫學院學者瑞哥（REGO）表示，許多研究都支持，正面思考可以幫助大腦活躍，讓精神可以更好；可以藉由呼吸調整情緒，閉上眼睛讓身心都逐漸放鬆，再逐步思考觀察自己每天優點，慢慢開始相信自己。3 B* H! ]; `4 Q+ [
tvb now,tvbnow,bttvb8 \ K$ N) ^; G
放下完美主義
, d8 I+ K) [ |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ u- h% x1 k. D% }9 o' t7 k
不要對於錯誤有太多責難，必須放下完美主義，當自己遇到挫折或困難，應該正面反問自己如何改進，告訴自己未來能夠做的更好，允許不完美，若是下次處理到類似事情，發現自己能夠順利處理，就應該給予鼓勵，讓自信能夠逐漸築起，每一次進步都是一次契機，不要讓挫折感完全佔據心理。" R& }3 x1 t3 E4 D6 ]4 \
* ~( \5 F7 D1 m5 m. I( ?8 `
維持良好作息
! B5 M. j* |$ a4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s8 ~ I# p/ H" u
調整心理狀態同時，也必須維持健康生活型態，規律睡眠擁有良好休養，紀錄每餐飲食狀況，很多人都會感到經驗，飲食可能影響情緒，養成運動習慣，讓大腦自然分泌腦內啡，可以促進心情保持愉悅，讓自己保持健康，降低疾病影響，以免負面情緒與不良症狀同時影響，讓自己更能抵抗負面情緒。- M1 A7 u6 C( V# {9 p% ^/ i8 n
. Y3 r0 w/ [1 N( @& l: F公仔箱論壇專家意見
' _, }2 o$ V4 P# F& @
; L9 v. z9 s; ptvb now,tvbnow,bttvb書田診所精神科主治醫師施佳佐表示，正面或負面思考，就像電腦的作業系統，一旦放到大腦就很難改變，幼兒時期環境是養成關鍵，經常獲得鼓勵與肯定，未來就容易肯定自我，但是成長時期總是受到批評，長大就容易用負面角度思考，對於自己感到懷疑沒有自信，但絕非不能改變。公仔箱論壇# t# R; a* t D
) @. @7 R% f. |6 D: g! O2 D. u0 o$ @
施佳佐強調，負面思考可以練習停止，當自己感到不愉快或陷入挫折感，應該先學會讓自己放輕鬆，重新審視自我價值，找到正面價值。
/ _& _5 p8 B% e* F) F ~. v1 A公仔箱論壇公仔箱論壇: v7 o `* M! G9 `. g8 q
台灣新生報 |
發表於 2016-2-25 06:23 AM
| 
