【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
, h6 u7 |* [ m+ X0 W, R5.39.217.76 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。) Y6 \8 B: u$ I' a. t
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
2 A( D! e# H, \1 p8 x+ o鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。tvb now,tvbnow,bttvb& u+ Y. O# T6 w) d- M2 E
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
' M/ ?, y) e z- a' T& w- \6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【12個骨鬆危險族群】
9 e( _5 a o# N2 k公仔箱論壇1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
% \, b+ _' K+ W n, c5.39.217.76
- u4 m/ X' F1 ]% Ttvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。
8 }: L1 t4 M, }" o+ ~; u, P" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V1 m! `! ?* i+ o+ }
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。) b$ B7 }* m1 h
5.39.217.762 R. j1 f t1 ~5 N
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。# I" ^. k$ m: }+ q; n- @# p# k( e
公仔箱論壇5 w3 {9 J( l3 u$ h* Y6 H
5.每天運動少於30分鐘。
* E# x3 S9 F& ?# ]0 L' u5 g公仔箱論壇
9 o7 n2 q+ U- }% C! k7 y- e5.39.217.766.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
2 T( Y9 l% U- e2 K5 V" f8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E b+ n7 R# V* `/ }
7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
F) I$ f2 P6 S2 V5 B! u0 K( j! l, o7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q) ~) o8 o: d* O7 p s h
8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇, C! l( Z1 w; N: g& K
tvb now,tvbnow,bttvb& j8 K+ k$ U' ^; |; \" {; C" l$ v, f
9.體重太輕，BMI小於19的人。0 W% U7 a3 ` E6 J8 p5 ^
5.39.217.76( D! o* t) h5 |9 l: i
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
3 Q; O0 i- o% X- m公仔箱論壇# r' O5 E: I( |% z6 V8 ~% o
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。tvb now,tvbnow,bttvb( d9 y0 \# e1 v- i9 D
1 w( s' ]9 }7 h. V5.39.217.7612.停經後婦女、陽痿男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _, k' |/ N8 W* @) J# L- ~
0 u% @0 b: p1 ?% l# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D% [: G1 G9 x! W9 C公仔箱論壇補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
; l/ O5 e/ Q6 ]* ?5 e( Z* {公仔箱論壇預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
# V8 w9 x, J# m9 m t/ b2 l( f公仔箱論壇 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）; f; o' ?. \. q& g; L
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。4 h" r7 I: k7 a# C% d
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。公仔箱論壇3 Q: k$ E' q3 U
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
# @0 o7 D& o& T杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。tvb now,tvbnow,bttvb. d8 m* M" i; M) N, ]4 f
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
+ F, m$ q& M6 F2 n骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨公仔箱論壇" D" F$ C/ `' z: D/ R
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
