【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
g; a: U" w+ d% F! }公仔箱論壇 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
+ R- z. l* X/ m0 l: r Z1 e30歲骨質開始流失 12族群提高警覺7 `$ v, A1 s% s$ k# _
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。
6 R6 P/ {0 b1 Z" ^" c除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
3 B( I& I! `9 n, c- O* Stvb now,tvbnow,bttvb【12個骨鬆危險族群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _6 u% {0 X& U5 h( Q! p1 Y
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) c5 r% c @7 {
8 ]4 g, B6 B F. m2.父母親至少一人有駝背的情況。
% O* E. P1 x* r% }, [- X6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb O" v8 [7 q3 u! {4 v8 Y( N
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
# A) Q. G. A! O7 d0 F$ D" U
: K) c7 p; ?: ~4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。. V8 M) }; D" }) D$ x# F8 c
( Q) g9 c, ]: @2 ~0 e) _5.每天運動少於30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( A5 S# X; S" L% y
2 E; K( ~$ K& t0 k _: Z- f公仔箱論壇6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
9 K+ Q# p- o, R8 f4 m& [5.39.217.76
6 q- T9 Q& c' [/ o7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。5.39.217.763 ~. w: x+ g0 x& _
% Z6 d! E( ]" t公仔箱論壇8.每天日曬少於15分鐘。
/ s+ E0 P. I5 w% s) L/ B' Q/ C0 A5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c ~1 ~0 n- |. d
9.體重太輕，BMI小於19的人。
/ \9 K+ w6 [" S6 s8 X a5.39.217.76
1 ~" R! S9 _$ N! I1 U& I: Ftvb now,tvbnow,bttvb10.曾經需長期服用類固醇藥物者。公仔箱論壇, H9 z- F" i9 f+ m% x7 f0 A( B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G) ^ N% E# ^: Q7 O% F1 j
11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。7 P% F2 w' T0 G3 p* o# c: k9 ?
/ [! T& T/ d: s3 g2 P. q
12.停經後婦女、陽痿男性。
7 |' r/ [" T) p% O8 \5 T0 i7 o) N9 L3 o* O2 q
1 g% w/ j! P6 K; `7 _3 I3 M# K6 y# T5.39.217.76補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工% z/ P- T3 d1 s- x& M
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
% U* A3 ?1 ?& p5.39.217.76 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
( ?1 T1 d, B! s( A4 ^9 {7 N& s然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
4 }. \ ^0 [. }3 H2 n; d5.39.217.762003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
+ ?. E7 j" A; v; x8 `) n4 Y3 @, t公仔箱論壇飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3" X% G+ _$ d! {( S( E
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
- o# ]! Y8 v. l: A% U) ^( @維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
% U7 V3 n. e1 F% U* O+ d4 f. O, Jtvb now,tvbnow,bttvb骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨公仔箱論壇0 W3 R6 k2 H8 F9 ~+ K2 N k" Y
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
