【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。' g* g4 Y) L, Z- ~
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。0 X" h3 z9 E/ H4 a: F6 I
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺5 z9 R( q* H0 \$ S
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。tvb now,tvbnow,bttvb$ p* m) U; I/ J1 R1 O$ Q- o
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。公仔箱論壇9 `9 s. b$ H% W' ^+ m
【12個骨鬆危險族群】公仔箱論壇 Y, }( `; O9 W3 o& Z4 W6 v
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。& |- C! I6 Z3 l* o& \% Q
! u' R+ j/ I; w9 {2 g+ J2.父母親至少一人有駝背的情況。
+ S. x2 g- ~/ y( r0 R+ |tvb now,tvbnow,bttvb* K( D0 @, m; ]5 I- H
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
1 c3 F q8 L3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. H( g5 a6 H" R
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
0 G0 ~8 F- n% s
+ T' u4 T. f7 {0 M3 @5.每天運動少於30分鐘。
" K" Q5 E A( Z5 g. T3 Y3 u- Z$ z公仔箱論壇
+ {4 B/ x1 v4 v6 x; m0 f公仔箱論壇6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。
P; a& o7 e8 R4 Y% h! r: U公仔箱論壇
/ ]+ O4 ~1 n( ]. Y, m. Y( U, l4 t5 C5.39.217.767.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
& [1 j$ D. S+ O$ `& B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, R' ~# w. N( J7 [0 c* S% f( J$ k
8.每天日曬少於15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb* A8 g* ~$ \* M) z
5 P w* w. V$ H" x Y7 P B$ H& J$ e# k5.39.217.769.體重太輕，BMI小於19的人。
$ r/ ?2 @+ l( M' g: o& j. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& j) u7 k; b1 c& a4 t( L5 V
10.曾經需長期服用類固醇藥物者。5.39.217.76( @& B7 W* U+ t9 k2 e& n9 C! ]" Q
$ \0 [( G& b& I4 p3 `- {; Y5 A7 `公仔箱論壇11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。公仔箱論壇. N4 D7 c9 C$ g, x* T
: F0 r# n' M) c6 |* u0 ]5.39.217.7612.停經後婦女、陽痿男性。公仔箱論壇+ j- ?& a- E2 n$ Y& @
/ R. k) q) E2 }* _. T( n5.39.217.76公仔箱論壇9 h7 X4 b, @8 k3 M
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f0 ?( ^( b, j7 f0 k5 [
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
/ U3 a; A$ H0 A; Y* ^4 ?' S' S: H5.39.217.76 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l$ D5 f4 w% G; r. l1 S7 D
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。公仔箱論壇) r, V/ g5 _- [$ k
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
' E- O1 b9 s) {( { } R% G0 ]+ [tvb now,tvbnow,bttvb飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
+ j8 _$ ~1 s& d, u! d( i杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
; ^) G2 p. X5 [; u: Q( n9 M, C0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。1 i+ C5 \. A U- j' C7 b' N- P
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨+ S% m3 _# F l6 t
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
