【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。
+ `0 g6 L4 Q- j/ [1 g" n 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。% U9 ]4 @& b* I* F* u& O
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺tvb now,tvbnow,bttvb7 K! R% s: U" _2 e/ t6 j
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。tvb now,tvbnow,bttvb% i ?9 ?* k; I" y- q
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
/ y/ f2 `0 s" ~5 r% @* h2 ?1 Ptvb now,tvbnow,bttvb【12個骨鬆危險族群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w b8 C' }; `
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
9 B! r/ i/ B- \! O. b6 o, t5.39.217.76
& ~$ n& V( E& ?# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.父母親至少一人有駝背的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p% i% J& j$ u6 \' O
5.39.217.76+ L9 O3 G! i3 F. C. e% f7 l
3.每天飲酒過量，超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb: e0 U- L5 O) p+ ]+ Q- S' M
5.39.217.76+ l3 t( G0 B/ C
4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 F h" R+ C0 x0 ~/ ]
公仔箱論壇3 D6 T+ e+ J5 i3 d4 Y4 T! r
5.每天運動少於30分鐘。
6 K- {3 N) c; j/ C+ q, k8 h3 O7 ?5.39.217.76
3 M- r4 d1 `! M7 e% S. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c. z2 a2 c& q0 [" }
; M ~, F: u2 J% ?4 y公仔箱論壇7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。
. E/ L" K- _ a6 @
2 \% A6 H: j" n. K3 z8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇. c2 n- E+ j: ^& g
% P$ x: a1 x- _5 z3 P5.39.217.769.體重太輕，BMI小於19的人。
" Z; N: H W: _1 ~5 g3 L7 S5.39.217.76
& V9 ]& Y4 c9 C& l7 O1 [# Y5 h: d10.曾經需長期服用類固醇藥物者。
( B7 j Y3 ^) l4 j6 \+ R* r' N公仔箱論壇
5 c' e, g, l" _1 c5.39.217.7611.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。' B4 h: h$ i) R. O
4 ^8 y0 `) I% \3 O, W) z! p! I) B1 ~
12.停經後婦女、陽痿男性。
+ D1 q0 ~6 q( g2 o* o& F" u7 Stvb now,tvbnow,bttvb' G8 ]; o! B1 n. X: t% A
4 I9 X% _9 j K$ t# Y) }
補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工
% t! d- @/ g% p( W" g% h8 ]公仔箱論壇預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。 H9 C% A) `% c
 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
/ m, K$ w1 b1 S" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
0 c" ]2 `9 C/ t$ R6 B公仔箱論壇2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I. |/ m+ h3 P9 R) r
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 31 m. k3 @; c5 e6 S. o
杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。. H5 Q$ l: u; q2 L9 L* J
維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^' s% {3 s$ x! Z
骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨
, @5 R9 f% i, h3 ]6 d. Y一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
