早安健康／張維庭編譯
6 V# m7 |9 u+ ~" o [3 O/ d* p/ c d* E! F0 C& X$ I Z, m- i( u9 `* @4 j3 t
總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L5 n) D) b+ u4 F! W& ^& c
, `# X( X# Y3 u, W. H9 }9 m: |5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕
9 Q! |0 J6 k' N) R: @' d+ w) f6 r5.39.217.761 k8 x8 m2 Y: U& j' o
冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s/ f/ b, T, o0 g; m
. ^( w1 S s8 Y; j9 k$ `tvb now,tvbnow,bttvb另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。 5.39.217.76+ U+ s' ~2 O B. H( ^
4 _* Y/ w, Q4 G4 i( |: y不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾 5.39.217.76! T: N+ }2 c) l8 f; V; p7 R% m
公仔箱論壇7 H' w) S% d9 w, ]/ ~2 k
便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。 a8 Y" b* ?$ i( M
" G/ c/ s/ q( D4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是日本美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {* f$ y3 D9 i) N% @" u
# J- F" \) b" Y( f+ B$ j9 I% i公仔箱論壇扭腰運動
# W) U: a3 s5 k6 `5 t- x* q/ \ tvb now,tvbnow,bttvb: q( T3 s* Y$ U9 K" W& X0 |
7 g3 }; l" k/ o. m' n: Otvb now,tvbnow,bttvbSTEP1 坐在椅子上，背部打直正坐 tvb now,tvbnow,bttvb- A! Y- P2 r! `6 p/ _- E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A1 h6 Q6 l: s# \& I
STEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動） 公仔箱論壇- }$ q" P- h+ o: e) [1 f0 f
0 Z$ x4 K& \4 h. W8 Y. ?/ g公仔箱論壇STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。 |
發表於 2016-2-19 09:04 AM
| 
