★★1、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" Y; S F% n
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。
, X j* F0 `1 W* q嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。
0 a: I, M% S3 c9 B; k: b, K/ U+ Q0 I7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，
! e9 U7 N3 v3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此需從食物或營養補充品來補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c2 q2 n% d: Y8 N% R
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$ _* i7 q. o I公仔箱論壇■來源：每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物如有香菇、
( g% D7 m. E5 W& v% v木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
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' {& \8 o0 v; B" P# F6 e公仔箱論壇★★2、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅% }8 U3 q2 ~* @& ]8 O8 {
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，公仔箱論壇6 ]& R; C5 A) `/ q& e1 h% t) E
人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食慾不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。
/ |; p# d8 s3 K5.39.217.76因此如果發現常常吃東西覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，
* d& G, D1 p& [0 B$ c7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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■來源：牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，公仔箱論壇: \# h/ K$ u# f8 I, b
例如每週吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
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★★3、胃部不適：缺乏維生素A1 n9 ^2 m& x6 W8 V
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，7 T8 C6 @2 Q3 l6 M
維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素，4 U4 T- V; W9 q( O
也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，tvb now,tvbnow,bttvb8 p. P3 \6 q' }/ N8 x
防止細菌或有害物質直接侵害身體。tvb now,tvbnow,bttvb2 h9 c6 Z' L. B7 v
因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D* m/ j* A) d1 _1 B% `
9 p' Q! H7 w: B. a3 i0 w, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# L- K8 J# q( A4 n! w
■來源：每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟也是補充維生素A的方法。
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* R8 J1 l" C. }" [! v( D, A$ D, \' mtvb now,tvbnow,bttvb★★4、易怒、暴躁：缺乏鐵質公仔箱論壇# u) b2 Z0 W- \( ~8 @1 y
缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣，% h" j) D8 o) i% M$ T0 D1 u0 f
每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
$ K5 G2 [) N0 i: H/ o/ qtvb now,tvbnow,bttvb鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，
" j7 M$ L, ?8 B [8 Q4 n w4 B1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，tvb now,tvbnow,bttvb8 U6 A3 U& b8 R6 U% F
否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。
4 v* `( y4 M( n; i" B5 x+ y9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 w( S+ d+ y0 U9 {
3 I. n5 ? B% ?# p& J# H■來源：紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，
! Z2 Y B1 J8 z0 r5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並記得多補充維生素C以促進鐵的吸收利用。$ s0 ]0 W }1 _' g2 a) l3 F" {
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★★5、腳踝浮腫：缺乏鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M `! d' P" _6 V- q* {
鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' s1 I9 {' F) p/ a
長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，
+ }% K; e' K; S- R1 `8 P鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
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: m- \9 m }2 T& z: c+ w4 w■來源：運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。/ T3 v' m6 q. _8 |! O, ]6 o
& @0 x' G7 j0 X5 i2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G; f1 w8 ~- b% J5 o3 `/ A) \
★★6、全身疼痛：缺乏維生素DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @6 j- J% o& \
曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，5.39.217.767 a$ r9 S7 p0 S2 I" J5 {9 U; e! o+ d
加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。
! }8 S" O) a _4 J5.39.217.76維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
3 I- C9 F2 w1 s$ `, y/ L2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' P+ H$ q- q2 g0 j* @8 \2 u! s# i■來源：每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，5.39.217.76; z, A( y6 C, h% @3 f/ `
再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。 |
發表於 2016-2-18 12:25 PM
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