◎南瓜──補血之妙品5.39.217.76) q# a6 y; g& c
被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、
( \; V3 u# U' x8 R胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，其中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: c. B5 Q/ u: ~' z8 C
鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。
, R3 ^3 \1 \& Q! W鋅則會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，公仔箱論壇1 \0 R" W+ i+ [! U( g
全都是補血的優良營養素。
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◎葡萄──歷代中醫推薦補血佳品5.39.217.76) ]% V0 m. k b: R) ^9 M
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，- V+ i; a* _" O7 S
是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
* J; g) @6 ? J3 w, |% X) a公仔箱論壇懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，
8 p/ G4 p% O3 H5 G/ |* k也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通喔！
3 ~9 V2 x2 }: y2 Q7 ^如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也OK唷！tvb now,tvbnow,bttvb4 g8 c: c2 F# i
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◎甘蔗──補血果
1 k5 Z; R8 K# x7 P5.39.217.76冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^6 @ A/ z0 k7 Z0 c
包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等等，其中以鐵的含量最高，
# ]! y) P/ c* _% p5 a' H/ z每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。5.39.217.76! t8 S0 ~: q; W, e" C' a. b* l+ l# p
不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。tvb now,tvbnow,bttvb" ^$ @9 y$ q' u# @/ u
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◎龍眼肉──民間熟知的補血食物
4 r! M; O& P* m/ T) M龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。
+ K6 i2 S/ y6 f) Z( ]$ f d公仔箱論壇龍眼含有維生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。5.39.217.767 a% s/ j1 F0 [/ {
龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！
. h8 M4 O' ^ g* z9 y5.39.217.76公仔箱論壇6 V' c1 _$ \! I
◎紅棗──補血養顏聖品tvb now,tvbnow,bttvb/ @) F1 ~1 t% K" V2 F* \
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，公仔箱論壇' I. O( k q% T" I2 J2 a7 T
養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，
3 o8 A/ i$ [& ^; P& c/ D5.39.217.76紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量、
; L5 z5 X2 W6 e1 @公仔箱論壇增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: b: \/ @4 T# _2 g) {
不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。. ]0 ]" d; T8 s5 v* j
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◎胡蘿蔔──日本人參
0 W; ~- z6 f( R" V' c3 Q+ W# Itvb now,tvbnow,bttvb俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的 β胡蘿蔔素，
7 @3 g1 i- E( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，
|! G9 s. m! ^/ ?9 a% Etvb now,tvbnow,bttvb讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！
# O. ~- z+ o0 H" b. m4 Z- e ~$ {缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，
9 u2 J0 _) U' i; y% F& B5.39.217.76造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多、
: {6 K0 R0 [5 q( b消化性潰瘍、吸收不良、懷孕、長期捐血者……等等， p3 s$ Q/ V4 B2 ?" N, j9 H8 i
針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的！ |
發表於 2016-2-18 12:22 PM
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