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有些人很注意養生保健5.39.217.76) n9 ?3 T9 h; i5 h- l- P. p
但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.76# z: R8 v2 ]' B' l3 V+ ?6 s
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
0 F3 z) a! N! N" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.762 s0 K Z! a9 U* i& g! o
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb, D8 S5 k0 w1 i4 j
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
( S& g% u; w9 H2 _9 I, A公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.76! i4 ] U5 Z' X; i" y
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇5 J3 ^' q/ t8 b' G
粗糧好但不可多食！
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# m; F% t% M) R( S: X# p( r/ {; l公仔箱論壇(2) 渴了才喝：# d% b" H6 W! G# i* z5 Y
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
/ \% L: w4 h% i/ \% T, P7 ?- L. {他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
# ^) \8 p$ H$ W6 E2 O2 S水對人體代謝比食物還重要！
) U3 C7 c7 W. H0 h# c L# t$ J生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.76( W7 {. n: Q) J3 _+ K' ?
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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/ v; P9 W- `& c; q# E公仔箱論壇(3) 累了才歇：5.39.217.76! M% |6 a ?/ L" D# e& Y9 m6 c
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞7 V. S/ t+ ~$ z' l
這時才休息已為時過晚。
/ x; J* l- R( R+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb& R2 t8 l4 ^7 q/ T5 j) w8 u7 \
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇3 n q, a1 x* `+ X
5 P, |5 o7 S- e0 J" u# A公仔箱論壇(4) 睏了才睡：
; ]" C. i' d5 k5 _# t睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb) b2 X# e9 s! U0 B+ S1 k
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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: }6 \9 ~# e7 {1 J) }' O- s( H6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
2 U x' z: j, k; o6 {5 b0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
% Z% y0 r$ J2 D) b5.39.217.76因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
# k* E7 {$ g5 i, E. A# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76- U3 b' p& z2 |/ Y4 H
(6) 胖了才減：
: I( E! ^2 @9 p e* A1 F2 [公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。- C; `$ f8 |7 O
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9 Z, ]3 h& d/ L( z( ntvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb' X, Y2 K3 {# n, W1 V
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" L1 V: E. V4 k' E, [$ s3 ^" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ r% b r6 z, M A% v6 M0 M平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- r6 q! ~; a- p7 J; g公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇, H- k0 a) f; u
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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