' j% @' r' \+ ]- |7 q# k9 B2 e0 @
有些人很注意養生保健
6 g* D) J/ I4 w2 D( l* m: v2 H但在生活習慣上卻存在一些誤解
% k) d) z) N8 O4 {3 ~! y) Ytvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
2 D. I4 x. a( F0 Z+ i5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
# S; U0 ?* @( W X4 N0 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. v# O- U2 s2 m
(1) 餓了才吃：
9 q3 ^1 u* z' v F$ L9 g7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇, m* @+ o! \1 r' M! a+ }
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
/ B7 z; H U# w zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76 {2 T E" l% S$ H* g
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb1 E% G" ]) @' W- ?# h D
tvb now,tvbnow,bttvb; T. N2 a: x t0 I
(2) 渴了才喝：
* [3 }* ^$ V1 F5 s/ c' l, n8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h: I/ J. d. \; X( o6 \tvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
* b" t# r$ u [" Y7 W6 b. i公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
; Z$ t. y& G% i* ^3 t f+ D0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！
* ?' b, l* H% a& m" ?# Q4 G公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。) [/ d `3 W: e$ z
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 ~; N- z# U: X/ h* h4 E
. C, X( U$ h# \$ M* R$ I(3) 累了才歇：5.39.217.76# g v+ @3 }0 j3 F! P
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
! _# R& q- O5 y8 u2 q, N7 I3 {1 g公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
$ i5 | @$ q nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
( Z/ ?4 f% B' v& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z# ^- z8 I4 Z9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R7 O7 b( y7 K# @, y7 j) {( f
(4) 睏了才睡：
' K$ E* _( _) k5 d- M+ d公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
) W, I, z8 s4 }) s4 q" C9 o5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 ! f) p3 \/ W9 D- @
2 w* G. a5 q* Q* O: j(5) 急了才排：7 Z5 ^% r( S( ~. Y5 R" c% d
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇% Z4 }. s+ ]* i& p Y
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) Z. f; \; P$ X5 [ C9 u* ]0 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& W; }& Z& l- A
(6) 胖了才減：) J: F A; C8 E% H, U- p
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
3 N' R6 b7 K; A( P5.39.217.76
& q- q, t; z9 m$ q; H/ B: G0 l5.39.217.76
% |+ Q: M# C0 R# N公仔箱論壇(7) 病了才治：1 Q% |8 c( U0 K
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。$ I8 ^$ t- H! P9 }
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
5 x7 D6 M0 g: m7 }( C9 ktvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
) V K8 ^% [( H0 y3 J" j5.39.217.76以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.769 f, g8 d7 ~4 {$ }9 B! q y
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
