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有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& [! ?) e: u9 [
但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 m! C& X) p/ R! n8 d
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了2 z% l6 K2 j! l
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^' T a: `; x; L
9 d8 x9 ^- @ Z2 G- M: \(1) 餓了才吃：
7 {4 k# a {. _+ V/ y6 V1 d# ~生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \: ?' F j B) g+ Y! v/ _5 t+ X
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb- [2 y# Z5 R$ C: K f% r$ X
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
) _, `8 u- V' E6 X# o3 jtvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：" Z C @* l7 J" b# D- v( n' M* i
! k7 ^* l5 Z' D' a8 X8 I平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
8 A) a: `$ N4 }! [+ M' |! ~; j' @( ]5.39.217.76他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。% `6 m* Y+ J! ]
水對人體代謝比食物還重要！
* h1 A; `( J' d& m+ v0 i公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.76( F- i# | b# Y. T" D4 y
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
/ ^, x6 w/ i. Y9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P5 u) G& E( b6 D( Y
(3) 累了才歇：5.39.217.764 i0 S9 u( n! E4 p; ^1 E
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
& u2 e# N: L# _( I這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇# P# O9 F K- q+ g) d8 ?# l" h7 Z
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
% ^) Q$ z5 [* s* {3 r* E% p- G不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb4 _) n- H# i4 B, n( ^, X
3 f1 }7 X7 L' R$ {; v7 y; t- utvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
4 o# K) v9 v9 ]' ~5 K/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 n- r6 H" ^( w7 X2 s/ i A/ Ytvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
9 o6 Z' T; E/ f& K0 E2 ~% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O& Z+ i2 _/ l" u5 h4 A! Y7 c4 e( I
(5) 急了才排：
! H3 j X+ Q7 x8 s5 {4 n很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb! `8 a7 _' j) E$ r T
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 7 `$ U. i2 O% }% ?" `
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(6) 胖了才減：
5 ]5 ^# a1 s' `7 A6 }tvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇; u% l9 P) `5 p4 Q. Y% j
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(7) 病了才治：
$ q1 e7 N5 L4 \; P! [' ?. [5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
8 F4 c) {/ k& Y& t* U2 |- utvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76( w& |+ |; t7 f+ A, x* c; t: J
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% {5 b1 R" t8 I, j3 W# S5.39.217.76以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb, {( t) J0 M. ^! n) P
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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