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有些人很注意養生保健公仔箱論壇9 J" M: A, x' b1 v+ D
但在生活習慣上卻存在一些誤解 k1 \1 q" d. x: Z% q6 E, }
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了5.39.217.760 P% P9 q. a; T, G, J& I
這已經對身體健康造成了影響。
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( |/ ?, u: ~3 s# B H+ _(1) 餓了才吃：
6 a+ R. h; m5 B' X& R3 x$ Otvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb* j# |6 O8 X5 e& g* U. C o( e0 I% b- r
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
/ ?" \. R# l+ L+ ~飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
# e$ S- A6 W& s: j* I粗糧好但不可多食！" p. g( b+ s2 U1 o1 B$ y
9 C4 D) }+ f' b/ z: O8 F! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：
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( K) U' R: W5 `( a N& `平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.76& R+ A8 @: A: ^& f/ {, ~4 D# P3 J
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
, B. }5 o5 S& g2 [5 z' r水對人體代謝比食物還重要！" R( T# i i- B& [8 Z1 A
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.76' U8 C9 O3 G+ n6 @' \' A5 S
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb. y. D0 ~. d) N
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(3) 累了才歇：
, q; Y7 h+ a% V1 Y: b, n, |# B% M: ^/ {公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞5.39.217.76' G/ k5 [, ?+ V4 Z9 i
這時才休息已為時過晚。
! J$ k4 m3 x+ f( c5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。$ r$ \% {. s# M' R- v; e
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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5 O0 i0 `$ O* T7 z/ q/ qtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：, r/ j% @ j+ M; Y( ~, \
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
: B* |( ^4 f4 l2 V) Q按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
# W5 c6 p X( {: T# H" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.762 b q, \; b6 M1 v- Z
(5) 急了才排：5.39.217.76# r) E/ d8 }; l3 n+ |8 n+ L f
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
& ? `9 v/ ?. K/ }$ v因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 Q- ^* N% |: R7 E8 U# {, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% B8 P- m0 S
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
9 D4 O$ x: c. I7 p7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.761 W0 B6 M( |1 y
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 D1 @, m1 @! B. j% a5 j
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.766 u' S$ m# |* z
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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