K3 s7 E' z% e3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健
# I% S/ q6 `+ z% B0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解' E3 k; p: S# T# U
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
. C/ o" x9 b# l( i- R- w6 J這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇0 ~; e8 T' n% g, i! n
; W$ |! T, j7 k4 P(1) 餓了才吃：
( J( A) V! `, I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。& P) x+ i9 @/ \ z P9 P7 D
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
; o9 n8 S* p. f# stvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
9 H- W- s9 a( r/ r( F粗糧好但不可多食！9 x! h2 m* S( b2 h" }( Z" o5 u
$ v% V& f" ?& F7 r. S, ?$ z) R(2) 渴了才喝：
9 y6 ~! {# o jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T& G! u3 P! r* Z% n U1 `; k
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。4 H6 u$ K& R- I5 G% H* D
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U3 [' Y' U4 K' M$ i
水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. K$ x+ L$ R1 [, i# F
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb; E! H: [4 E1 i( t5 d2 l; }
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76/ L! S( s/ M, H- {
R4 _8 T5 ^( ^9 ^5 a" ]5.39.217.76(3) 累了才歇：
/ z1 \% {. f" J% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
0 l( L0 t. x* f4 m3 Q* F這時才休息已為時過晚。5.39.217.76, |7 S6 w6 S, y+ e# S; F: z
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 D9 K$ M8 }; e5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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- W- ?! {% L/ k" [+ H, j& b5.39.217.76(4) 睏了才睡：
0 d$ D5 {- a7 t3 Z4 d* Q5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
' ?* @4 `5 Y8 }. J {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇& B2 V' v0 h H7 J" m% t, p) Z
7 q( }7 W3 {. r1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
I6 ~) u( F1 Y4 k公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。5.39.217.76( X& d B7 X. k
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 6 p# q9 p$ d9 ]; ?, J
8 I2 |9 K0 v0 V(6) 胖了才減：
: d9 q* W/ @9 W8 J$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。% d$ c( F p4 F/ I: M9 }
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( n! X5 ^- w7 Q$ C! }: B% U/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
) K/ H% l# V+ A疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
9 m) t' S1 V5 i' h) f/ D疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76( J0 `& b7 Y1 v3 [4 `: q9 y) Z9 y
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.768 O+ S, g4 N: x
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.767 V3 K0 K) R9 j4 n5 N' o4 p0 k
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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