( Y& r# H% ?7 a) o; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb+ z: e9 _9 V+ p' Q
但在生活習慣上卻存在一些誤解
t9 H/ d6 m- F% P: ~& E) Q5 atvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
8 K+ N- G. @- X, R這已經對身體健康造成了影響。
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J( J! O' ]* z5 n& q- ]9 z(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 r; c/ J; K# T7 G. N- x
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。! X3 M6 e& t+ e( T
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
4 B" ^- x9 b8 h$ [" S公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
' s4 `& L2 w/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X' K- F/ K2 W ^- d) z7 S) E" E
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(2) 渴了才喝：
1 A& Q( ^/ f \. [5.39.217.765.39.217.766 ^) y+ ~2 u8 y% ?; L, E. \' o
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。' C' C) K' G! ~0 o7 g# ]4 I" k
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
! x6 C4 ]0 ~% R1 N% y5.39.217.76水對人體代謝比食物還重要！" v$ R8 z3 H0 J' O$ s; {
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。6 _/ v" S0 s4 |/ a
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 Y% f* _& b4 S' A5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
4 U4 E" |% N+ K3 u8 z& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb8 D' P4 J# M' d! v: V2 {
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U4 K+ x( e @
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J5 j: z2 B8 K6 q* V8 D9 S% A
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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8 J4 ]" C' R6 L8 a2 w: t* w* z- G2 u5.39.217.76(4) 睏了才睡：
( L- d' y R7 G- c! Ptvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }' ?* o' z4 Z4 G" k+ X2 E8 y
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.769 `& f0 S6 U& L! I/ g0 t. z3 U, U
* U. b! ~. |9 e. m5.39.217.76(5) 急了才排：5.39.217.766 p9 p2 P) m6 w) b& g: A. J# X3 m
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。5.39.217.76( C7 t o. ~2 N$ H' q
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.76; ~* C, ?& E( h* \0 w: ^
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇- E. u" o' e! v2 L
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。: s8 J8 s0 Q) B/ R8 s1 _0 m+ n. B5 X
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' S+ g) e! r3 a# R3 ?; w% m; v公仔箱論壇(7) 病了才治：+ }" P0 Z) k5 N4 J8 z' q1 D
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb& O/ K: p' n* h( x8 g: T5 O
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb& R8 e4 E3 A5 u8 p5 o* P; d, } ?
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。+ i4 ^" r, C8 [
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 J U( `' W. `
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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