" j, \2 ?3 |; K3 X* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健公仔箱論壇- `& ]) [/ U3 a4 c. Z
但在生活習慣上卻存在一些誤解
* ^% T. S1 |( i; d3 G. ]6 }像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了公仔箱論壇& l. l' t0 j) l$ C% {
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb* V5 C0 Q2 s2 }) W# ~1 K e+ p
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(1) 餓了才吃：5.39.217.764 U6 G: g! O$ }8 N: f
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
; w5 K# V F1 H/ t+ d! s) A! `: }. L* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。" [4 c6 R# u3 w/ ]9 d$ v# P' ]: L
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P P( z- N0 `* H Q7 T; p, T
粗糧好但不可多食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _ B/ V* G% i& M O$ \% u
! b9 c U' N" n9 D& stvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb% o) ?0 V* i i; a) b6 {
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P+ y7 S. @7 r1 B2 _. m
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇: x9 u0 [: Y" ]2 h. J% W, G+ ?/ V( ^
水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }* N, k) K0 o
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
1 M& f8 C( A# }晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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: D" X2 a; T7 S& w$ b公仔箱論壇(3) 累了才歇：
, h! L! l( C/ Y: c0 v* {5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb5 I1 Q( b% |! q3 d
這時才休息已為時過晚。! z5 a8 z( ^/ c7 h- v3 e9 E
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇- u" e6 N; V0 t! P h" _! { R& `8 }
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 3 n- W0 z9 ^! b! T
& c' `) t# q6 n9 S8 y1 }(4) 睏了才睡：, z y: C* p1 U
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。% @ n: ~! d1 }' H
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 tvb now,tvbnow,bttvb. r; j8 C- E+ b2 ?' g/ h8 N% ?
8 m. A: w! A% U9 @5.39.217.76(5) 急了才排：
$ ]" l9 H. b* ]1 r- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
) B: H( g$ f( _因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.764 j0 Q5 `& L* \+ g! S+ W
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(6) 胖了才減：
" M( U, [1 c* Rtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5.39.217.76, h- _$ |" d( ]% I! E# O4 D! ?
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; A+ Q' I' i* z1 btvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：! p& g7 |# x2 ?
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb1 \7 u7 w, M* \7 B
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ u7 L9 r0 Y; _1 Z. X3 K$ G7 u, E& n( u5.39.217.76平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
`! F. e; f; G" k) n公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z, C( h4 W) Q, h: l
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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