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有些人很注意養生保健
7 K' @8 ]+ ^& H- v1 W4 \公仔箱論壇但在生活習慣上卻存在一些誤解
|$ \3 z7 b; o* Q像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
, _# w7 ~+ H7 x% ~4 v- X) w% o這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇# p R# S5 H, Y" E x
/ m" F6 C' k \5 etvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
; u: g' @; T/ E% ~8 W生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。) ~) i( C0 \6 t1 o; k( d. V }
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
& U! a( h e, K% F1 ?4 U公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。$ q! K3 J6 C C7 H6 c
粗糧好但不可多食！/ G9 f/ H& L1 J6 S
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(2) 渴了才喝：" k1 m5 } h5 T! ?4 s Y
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇2 h+ S5 d' L+ ~5 C! v+ ?! S
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 ^- U: Z( P5 w. ^. F) ?/ S6 Vtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！# Y; Y7 A$ D3 c/ {% p9 x
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
% w/ s. p/ o6 J" m3 J% @公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇8 J1 f+ j9 Q1 t- N) ^
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(3) 累了才歇：
/ b3 P( a! ]6 y% X許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t5 O' J3 k2 c# N
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb2 \8 b5 I* U1 l$ t% c& k% M
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。9 z$ m( s1 |( E2 K3 K
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb: _( r* P/ }7 \" ^: X7 l
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(4) 睏了才睡：5.39.217.76/ A w, K$ v+ n% O' u7 f
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇9 W, O8 A9 d$ {! I/ [! v
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* E8 J1 q5 I. |" F1 {5.39.217.76(5) 急了才排：% v2 `: K2 }: E A
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
3 V9 j8 b, H$ w& _1 Y: c5.39.217.76因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
* Z, U9 d6 V( a, _5.39.217.76 公仔箱論壇( v& K% A& [, T; i/ `9 F
(6) 胖了才減：
& z, H0 ]$ p+ m' q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
6 e$ L$ G+ \" N. H; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& `9 Z3 b9 q4 Q6 ?4 R* J
2 D: ]$ v* `2 Z2 P/ N S& K公仔箱論壇(7) 病了才治：
. m4 Z F- A. S& [. k0 {$ G0 y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
& s) G( @$ r" s0 |4 f/ p4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76% t4 k) V' R/ ]9 f" h9 F1 O! d$ B5 v
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。( t& `9 }3 t& L! K
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？3 [$ ~0 C3 B/ D6 D, P; {
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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