3 d. d7 A: @( }. Etvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
& V9 l* G" _! Z0 v5.39.217.76但在生活習慣上卻存在一些誤解
: N J2 K/ B& F+ B' B像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
) D( }. ^! h- otvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
# C# s' n! N& D6 J; Q" s0 c1 V
4 r- K2 r( T" M' J- T6 ^. K1 j5 G(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb, k: v3 ] S7 `; z: n5 Q- M
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb: M8 T; o5 R$ {, L- u& o% A# A }
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
3 x/ r1 C6 a( Z7 l飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76( g. c& n, B, u. B$ u- W$ g2 Q
粗糧好但不可多食！
+ V# a' F1 ^1 u+ C' c1 x" u# {' Ptvb now,tvbnow,bttvb
: B+ D# j( f+ K# B9 [: \$ Atvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：- t8 T+ O9 r5 m0 t' o2 [ p f4 w
5.39.217.766 V) @0 C0 [! h& \
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇4 B7 b3 U/ o6 A2 \# q
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。. ?6 x& o+ `2 g! U: f- Z
水對人體代謝比食物還重要！
+ S9 ]2 P' r7 o7 l5 s1 O" a5.39.217.76生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
. X6 c8 ~2 X7 L; b+ U" \. _tvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 j6 `8 X4 L( d% W: U% Z- l
tvb now,tvbnow,bttvb. F$ S1 h( N o9 {5 i% h6 Q& S) B6 S
(3) 累了才歇：6 J0 }( d, o; [5 x9 ?% `4 v# W! S
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞( H6 D( A% y" q+ A2 t
這時才休息已為時過晚。
9 N: A: M1 y3 N. h' _8 R9 x過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇9 M: [6 C$ S/ D1 l/ K( e# @
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
: V5 ~6 @: ~6 X$ n r 5.39.217.767 g7 |" \" h8 l0 y# Z$ P; O8 v
(4) 睏了才睡：5.39.217.76- W# S0 b3 i, g
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇; m% A- L* B! t7 x. h: J. Y
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
8 y& Y1 ]- M0 N* ?+ R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k2 u7 t& x2 p* U# b( _" O8 m8 {
(5) 急了才排：6 w) n" y5 K3 G% R' e
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
+ L4 u7 P0 u) y" o+ X5 o9 X公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
0 M6 J3 o$ v: n9 [# O0 P! vtvb now,tvbnow,bttvb
! F' }$ l' f8 Z* @5.39.217.76(6) 胖了才減：
/ m$ b. | m6 q) M# A* w" T5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
) A# @% p6 U2 o2 G9 Y ]; wtvb now,tvbnow,bttvb
, h/ j Q' V0 Q/ q: D5.39.217.76
) ?4 w! H+ J4 p# [% Ztvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治： D4 m# L$ B v( @& V. i4 R( f- A, {
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
2 z) i% N- M! X! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
5 `$ j& i+ }. I% y. S0 X9 R3 m5.39.217.76平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.764 H4 {4 m; h$ m/ @- s: ^' f' @
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, H7 ?1 q; U0 k+ `7 C
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
