tvb now,tvbnow,bttvb& n5 ?4 Q* |# ^1 N' a) G# g9 A
有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb# J2 b8 _0 k" S: {3 O: e" U
但在生活習慣上卻存在一些誤解) d% S4 o7 F3 F* p$ x
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了tvb now,tvbnow,bttvb( }) h" C7 Z5 |
這已經對身體健康造成了影響。
6 P1 f1 o# F& O7 ~3 g) L3 U9 O- u
6 ]9 k. B4 u' l& v2 B5 ?(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb7 h% F$ F7 S, _. d6 |7 p6 n0 D
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
' l! z7 p. s# Y" b/ M3 a5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
/ K* E5 [2 ]/ ]2 P) e2 ~5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
7 O* h0 x" r" F公仔箱論壇粗糧好但不可多食！
7 X P+ Y3 Y# r5 U' Q* ?( s
8 g9 [! l N6 ^7 ~5.39.217.76(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F2 c/ l6 N% v$ E% v# J1 M! W7 s
5.39.217.764 ^& X9 b3 }6 @$ H/ |* d
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
. A6 |7 e1 a# m( }) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。 ?2 j3 j# r% }2 A2 H \7 U& J& o
水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U; C9 ^8 n& W8 i" s
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
" I4 P" i9 p( H, i; Z+ `0 ]晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇7 K8 e& g! [& K' w( X. J& ]
) `' V0 h: [* t8 ], L) t5.39.217.76(3) 累了才歇：公仔箱論壇- d" M; I% }; |" A
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
0 A/ Z, ^9 l, gtvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 S+ ?" S4 a: Z9 \! [4 e
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。2 P: W# P" U/ A5 j/ q$ ]+ h! i. x
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
, z& p% u8 c v. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F: F" k; O" _5.39.217.76(4) 睏了才睡：
4 }7 Q3 D+ Y! t: \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v! c, s6 c/ z6 Z5 r3 z4 ~* j I
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 公仔箱論壇% ?+ l! t2 y/ h {5 Y6 ?% F2 d6 M
5.39.217.76% T6 v9 c6 e7 e9 H! t
(5) 急了才排：
: w" \2 y" E. U& I很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。) r2 C7 p% R& Z: ? b
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 . h$ a( k! Z, a2 O/ e- T/ _2 f
3 ~& ?$ u. C2 z5.39.217.76(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb( q3 M/ d+ `7 O( y! H2 j8 ^
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5.39.217.76 i- u1 l( ^, G# t3 ]4 I
7 g8 l: B5 A" J) P3 c公仔箱論壇
$ W* K% n1 @" A& b! u" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
* S. w9 U! N8 D1 v" U疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76. u5 Z0 @; P1 S
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb3 U! l; s% b* a, O6 t ?) d
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。! L3 [% I% l& L% Y- W
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
" W3 ?3 i; K9 ?# `7 r1 J公仔箱論壇 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 
