 一、說出壓力：
7 N! @/ p3 v R0 ^; X7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.76' a( o O3 S9 |
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇6 @; u$ @8 m* X
( ?, w V0 c) `, o) i& [; j5.39.217.76 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _+ Q% ]* W2 I6 c1 P+ w& ~
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 p' t" Q$ K V
/ M- h0 H! ~7 W2 e* Z. I; M5.39.217.76 三、呼出壓力：公仔箱論壇# W( Y* S5 }+ @
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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5 E3 m8 P+ R( y! ^5 D; P  四、跑出壓力：公仔箱論壇2 R" ]9 r- Q! L1 D9 p
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：& b( ~5 ]( d; N. [5 P
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5.39.217.76& N/ `; d) H) N
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 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb0 E1 v7 p" C9 x W- ^) N9 I$ \
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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# n8 ?& f* } I! L: X5 A5.39.217.76 七、甩出壓力：
- Z) t& _+ B+ w: e6 c: u開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! H- W- N1 u7 `0 _! M
! R I( V2 `# O7 h4 i0 R* o5.39.217.76 八、唱出壓力：
- x0 c, `* F. l" R$ dtvb now,tvbnow,bttvb喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb J; m& E+ _. L7 j2 m+ y: H6 y
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 九、坐出壓力：
, ~. y' {4 R+ o: a禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：; I3 o7 p# ]3 Q6 c
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇4 r- B& T" K3 O4 {. s
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 出去走走...tvb now,tvbnow,bttvb, t3 K3 A8 r$ J0 g: X \( \
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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