 一、說出壓力：
$ V$ d5 ^; }6 F) y6 |! w感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
, B: P! p1 b( [. G見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb% l' l6 K$ v% k( P1 [( v9 g
: a( |. z( u* S4 D 二、寫出壓力：5.39.217.766 d( w' G) J% x' W) H# e
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, z4 l% |* d. i
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 5.39.217.768 g! C/ | U8 U
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 四、跑出壓力：
. _- I3 D! Z/ c$ J/ f8 d, d可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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- f3 j6 [, x: @& j9 G; r+ L公仔箱論壇 五、打出壓力：公仔箱論壇. F4 f& j$ C, Z* Y( g
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：5.39.217.766 Y$ d' X: b7 Z9 F* G
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 . p2 w4 W( ?) }! _
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 七、甩出壓力：3 M- a$ N8 @; t6 Y
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 6 w6 }* u+ `0 y: ?1 \
* a+ H& ?+ q' D' {" N! K- h5.39.217.76 八、唱出壓力：
- B! ~/ Y7 A7 Z& J4 f1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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9 v" b" @7 L# `# v$ R5.39.217.76 九、坐出壓力：
9 Q& @2 Q8 e$ x+ }0 |5.39.217.76禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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) o: u, d( h6 w Z; x; I( Q6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G" F' r+ x6 S; @: x
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。: Y ~+ [- K0 @8 W9 R
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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