 一、說出壓力：9 |1 q" [3 D, [% l
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
! w! N, C& j- M s, T P8 S見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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4 `% j, ]/ `2 `! e; w) V 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n2 E- m) Z# a3 |. A4 h: |
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 5.39.217.76 h9 w; Q5 j. [
, M; C x, U! [2 ~1 e6 z 三、呼出壓力：5.39.217.76' {& t* R. T; w/ Y
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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& |% M( P. l4 [+ H( ]  四、跑出壓力：
' s5 U! I: ?* x3 j7 Q P& @% {$ P公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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, s1 ]% u7 F& _' E. q: j, ~" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：
7 E8 z1 I. F, utvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
9 d+ o. w. c/ R" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; t f( w% K+ E, y
 六、泡出壓力：
* z2 r6 ?: W. Z p/ _* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @- u. h# p1 F4 A" t
/ P" X! k- e2 h. A3 a4 g 七、甩出壓力：公仔箱論壇$ q: `4 j2 h7 h" v+ o2 N1 h9 u
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 * U c. o) j8 h! g' @2 I
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 八、唱出壓力：5.39.217.766 N8 r0 q0 c" T5 @5 s8 h+ R# G
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇' g8 v/ b$ b1 Z
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 九、坐出壓力：
# T" Y5 g5 ]6 k" F公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 [6 ~2 ~' {5 W" m6 Q
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m& ?" ?7 c p: \
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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