 一、說出壓力：
. x$ {& `" @4 y1 p! u9 v公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb x7 ~2 k. b: H" n; c
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb, T' V* B! p0 Z# z
5 g/ E2 G6 w1 T& s/ ? 二、寫出壓力：
9 f9 Y$ t- v( r7 Y- Y9 S7 xtvb now,tvbnow,bttvb當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]! S( l- t) c
$ B* T2 \% W4 }: }5 e9 K 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n$ |; w4 R6 [. }
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
7 }! c* a. \5 d# |# S4 w可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：公仔箱論壇6 Z- ?% `/ X5 k& Z* G$ x7 a- e, c
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |- n. w! Z, v
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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8 l( m. ], }* K' D- K公仔箱論壇 七、甩出壓力：
4 w/ `3 ^: o3 [/ b- Z開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：公仔箱論壇) X; e/ g# T7 {$ ^% W/ p9 C8 w
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：
' Y* E" A: T0 z8 h4 @6 n" t公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. S' b% v5 e/ g7 C. s; x" t5 n
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。+ ?4 W7 }7 C y6 {6 p4 g
5 \6 d( @, \: `+ ^7 h 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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