 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j4 [1 }- `& t; C
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
. b( b1 O$ ]; v9 l3 \3 K5.39.217.76見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：& m ~( C* N: q* e( p
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 & j/ @0 _+ t- B2 T1 J5 x# T
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 三、呼出壓力：
) V' L4 S9 _6 f1 K9 O& ^5.39.217.76感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇9 j3 K3 |1 P4 C5 D3 V
4 |! B+ F* a8 s) o- q1 E/ _  四、跑出壓力：
7 w S0 e/ e6 a, l, U( G3 o) T/ X可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
/ L) t5 t9 e" P( ?/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 u/ @6 g' n1 V! Z+ m
 五、打出壓力：
% [7 y& d; W6 h/ d* C. m! {; m7 r如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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6 v* B7 a1 T; {1 Q6 htvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：& M1 `$ \5 W7 V( \" I# t, ^4 G
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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* v3 J* n" L0 t" w" K. U5.39.217.76 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V- j+ I8 X) Z7 b' [' a' a& p. O
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 公仔箱論壇5 M, s) T* [+ p) a, u! @
% N2 u2 |0 t- x6 [: c7 T, c, |# p9 e% t公仔箱論壇 八、唱出壓力：. w- A6 A3 S5 Y4 _' [: t
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 5.39.217.769 C0 c! J' Y& w) B# G* T
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 九、坐出壓力：
- {# Q: }( |9 L5 C; }公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：5.39.217.761 p6 Y: E, x, F0 f
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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