 一、說出壓力：
9 c' V8 k+ {# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D, F- r3 q! j
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。- J2 y' K; c0 u( P" } Y
/ O, E' v; h- X+ I 二、寫出壓力：5.39.217.761 ]3 v( x3 A$ r" x7 v' [
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
5 \6 i7 O: x+ n; t3 D! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 b4 e4 l) }0 U, j) I, o/ E
3 O; {* l* f$ _2 S4 N$ C9 j+ K5.39.217.76  四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb) T# s. d- D( N r7 o$ D# h4 w
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 tvb now,tvbnow,bttvb- _4 ^$ C9 U/ k( f% g
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 五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb- @2 J* n* C; l- P9 |5 B
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
7 U! t3 ?4 V9 F& C0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 5.39.217.767 y9 e* R C0 @7 }) M, P
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 七、甩出壓力：
) R$ I# g7 Q) A公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb# _* y; w8 z6 I% Q/ k" |/ s7 j1 l
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 八、唱出壓力：4 k/ o: }' |/ B! S \5 @
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 - q- |( Z( I( L" T9 u8 b; y8 e4 e
% \# k9 u, i x, N' N; r0 X 九、坐出壓力：公仔箱論壇, E" b: } i. B
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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: Z9 k) F+ H0 f& y公仔箱論壇 十、其他：5.39.217.76, V$ A8 ^: ?" p7 D2 `$ A, n+ W8 l
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。' h6 o) }& {. ]) } E( h9 j
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 出去走走...* F7 t1 d @- r: F) l
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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