 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b! \8 C& E, P! c! N+ {( F# F
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇/ a" s) r" ]/ ^
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb9 C8 G: T% i) q( s. B
" ?- J$ O5 z# ~0 c0 z- y 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~4 U: j7 N6 @6 z6 c- d" I) I
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
9 L% a0 \: n- ^; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 tvb now,tvbnow,bttvb# S6 z9 l; m) x+ ?2 z
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 四、跑出壓力：5.39.217.76! [3 e8 \: D3 ~$ T C
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：公仔箱論壇# q/ D; K3 e, P9 D( p
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：
0 R9 W6 ]6 r9 j公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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% g* r4 o3 [& u' n" |$ ` 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. @3 M! i3 @) j: m* v. s* `
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 7 H8 l9 E$ O7 {+ N5 T% i
- Z0 N" {6 E( @2 b8 f+ htvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb* ]* S0 z) i) A7 C- \+ `
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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8 A, u) l# R' I2 F+ ?: F7 J+ Q 九、坐出壓力：5.39.217.769 k. S. i2 @, p. @3 N$ j8 z( K* u* a
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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7 z5 [1 U1 e* Q _. g8 H5.39.217.76 十、其他：5.39.217.76& o7 L: l1 O: n- V
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。5.39.217.76! b3 z3 P6 h0 d: I8 g% V5 F
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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