相信一般民眾，尤其是常運動的民眾，對於抽筋這個名詞並不陌生，抽筋在從前被認為和電解質不平衡相關，現在則是認為和肌肉疲勞以及神經功能異常有關，但確切的機制目前還不知。5.39.217.76( w- L( a9 ^# n
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亞東紀念醫院復健科專任主治醫師王建翔表示，抽筋大部分沒有特定原因，但較常發生於老人、孕婦等族群，另外像是血管疾病（如；周邊動脈疾病、靜脈功能不全）、神經疾病（如：腰椎椎管狹窄）、內科疾病（如：肝硬化或洗腎）等病人都往往可能導致抽筋。公仔箱論壇. `: f5 F) j6 V: k. y& t
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另外有些消炎藥、荷爾蒙製劑、骨鬆等藥物中的成分，也可能導致抽筋；少部分病人抽筋是和內外科神經血管疾病相關，則需諮詢相關醫師的專業，將這些相關疾病控制好。* a% i! F( ^, l
# }$ ?' j( ~5 A6 @6 }& |- b+ d% otvb now,tvbnow,bttvb大部分抽筋患者的不明原因，王建翔醫師提供兩項預防保健方式：tvb now,tvbnow,bttvb7 N$ ^, i+ Q5 Q$ l; S
7 U/ z! u R1 O' z5.39.217.761.增加小腿肌肉延展性：平日勤做小腿後肌按摩，或是牽拉運動（Gastrocnemius massage or stretching），睡前泡熱水或熱敷十五到二十分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb3 f1 D* @7 Q0 P; U7 G8 s. b
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2.適度有氧運動：睡前輕微的有氧運動，像是騎幾分鐘的腳踏車，跑跑步機，或用走路取代。公仔箱論壇# N A/ O& V3 U* j. Y' Q
5 ^* \: D3 M5 A' U+ T9 W1 z8 L公仔箱論壇抽筋代表肌肉持續收縮的狀態，所以此時應該做肌肉動作反方向的牽拉動作。舉例來說,最常見抽筋的肌肉為小腿後方的小腿後肌：腓腸肌，負責的動作為腳板往下踩地（腳踝蹠屈Plantarflexion），此時救急的牽拉動作就是反方向動作─腳板往上翹（腳踝背曲Dorsiflexion），如果嚴重的話，噴些含有消炎成分的冷凍噴劑，也有放鬆肌肉的效果。7 C5 h: W4 }6 R2 u
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發表於 2016-2-16 10:56 AM
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