農曆新年期間到親友家拜年，少不了油角煎堆蘿蔔糕等賀年食品，要如何才能吃得健康呢？醫院管理局營養師吳惠碧指出，新年飲飲食食最緊要記住「少吃多滋味，多吃壞肚皮」的原則。另外，在選取食材及烹調方面多加注意，節日飲食亦可以在健康飲食。tvb now,tvbnow,bttvb$ M+ }6 @2 X. U
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在選擇菜式時最好以少汁、少肉為主，多選擇一些高纖維的食材，例如菇類、豆類、高纖殼米等，便能減少大魚大肉; 可選用香料和配料如薑、蔥、蒜、芫茜、花椒、八角、檸檬、果皮等來增加食物香味，減少使用味精。吳惠碧建議多以清蒸、烚、白灼、少油炆、焗、燒、少油快炒的煮食方法，煮餸時亦應先去掉肥肉肥膏，而使用易潔鑊、微波爐、光波爐等煮食用具能有效以減少用油量，如湯水比較油膩，飲用前應先去油。
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慢性病患者過年時亦要特別注意飲食，如患有痛風人士，切忌飲酒，更要減少飲用以大量肉類和骨熬的濃湯，肉汁和貝殻類海產，以免節日期間痛風發作，得不嘗失。糖尿病人在進食時， 要根據營養師編排的餐單計算份量進食。高血脂症的朋友進食時，可選擇脂肪及膽固醇較低的食物，進食充足蔬菜水果，或有助改善病情。
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「節日期間除了飲食外，亦要保持恆常運動。 只要保持良好、穩定的作息習慣，節日飲食亦是健康飲食！」吳惠碧補充。" S1 D3 d# \2 K) X, o9 m+ v9 b
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! @1 }3 m2 x& p$ ^, l1 N5.39.217.76「有營」新年菜式推薦︰' l/ S- {4 M: }
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" l N% o( P9 s! w4 I$ Ftvb now,tvbnow,bttvb年年有餘（香煎蓮藕魚餅）
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5 T" Y2 ^9 E% ~6 k! Q 新年飲食要注意 高纖清蒸少油鹽
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材料（6人）：蓮藕200克、鯪魚滑200克、粟米50克、生粉少許、油1茶匙% Z+ s3 \9 {5 l# [+ s! ^% q. L: e
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煮法：tvb now,tvbnow,bttvb1 a3 V9 g! p: W E. w) \4 r0 c3 P9 w
1. 蓮藕洗淨切片備用5.39.217.76( _4 w+ w0 P/ {! R
2. 把粟米拌入鯪魚滑
: H% B) l; _$ [! n" P7 Q3 q3. 蓮藕撲上薄生粉，釀入適量蝦膠! `6 e k/ ~/ C/ M
4. 先將釀有蝦膠那面煎至金黃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q R2 n3 f& L, r( d- V
5. 再翻轉煎香另一面即成% S @- w( r$ H0 U& j4 a5 r$ o
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' M) z% C) H% n+ f$ |公仔箱論壇戶戶鴻福（牛肉豆腐芋絲煲）tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 B9 A1 k' q) K, q. m1 F
 新年飲食要注意 高纖清蒸少油鹽
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材料（6人）：牛肉(300克)、硬豆腐(2磚)、芋絲、白蘿蔔切片(1個)、紅蘿蔔切粒(1個)、娃娃菜、脫脂清雞湯公仔箱論壇$ n9 Y2 o0 A- l
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" z. Z/ t+ j- v- g! I& @7 q5.39.217.76煮法：
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1. 芋絲於熱水內煮3分鐘後用清水洗淨, 備用。
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2. 豆腐洗淨後切塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 H q3 T) [; |. Y
" h |1 r1 r: `/ D3. 清雞湯煲滾後，將材料倒入湯慢火煮10-12分鐘，最後加入娃娃菜及牛肉煲滾。, e* ^5 p' D6 |: t% I7 c( [( Z' g+ | m
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 吳惠碧指出，新年菜式最好以少汁、少肉為主。
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發表於 2016-2-15 06:27 AM
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