農曆新年期間到親友家拜年，少不了油角煎堆蘿蔔糕等賀年食品，要如何才能吃得健康呢？醫院管理局營養師吳惠碧指出，新年飲飲食食最緊要記住「少吃多滋味，多吃壞肚皮」的原則。另外，在選取食材及烹調方面多加注意，節日飲食亦可以在健康飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, S3 L2 V. _6 X
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在選擇菜式時最好以少汁、少肉為主，多選擇一些高纖維的食材，例如菇類、豆類、高纖殼米等，便能減少大魚大肉; 可選用香料和配料如薑、蔥、蒜、芫茜、花椒、八角、檸檬、果皮等來增加食物香味，減少使用味精。吳惠碧建議多以清蒸、烚、白灼、少油炆、焗、燒、少油快炒的煮食方法，煮餸時亦應先去掉肥肉肥膏，而使用易潔鑊、微波爐、光波爐等煮食用具能有效以減少用油量，如湯水比較油膩，飲用前應先去油。5.39.217.767 Q* x# _# {% w5 M- K w
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慢性病患者過年時亦要特別注意飲食，如患有痛風人士，切忌飲酒，更要減少飲用以大量肉類和骨熬的濃湯，肉汁和貝殻類海產，以免節日期間痛風發作，得不嘗失。糖尿病人在進食時， 要根據營養師編排的餐單計算份量進食。高血脂症的朋友進食時，可選擇脂肪及膽固醇較低的食物，進食充足蔬菜水果，或有助改善病情。
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) Q- W0 F/ U. e3 Y9 N! p: T) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「節日期間除了飲食外，亦要保持恆常運動。 只要保持良好、穩定的作息習慣，節日飲食亦是健康飲食！」吳惠碧補充。
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「有營」新年菜式推薦︰
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年年有餘（香煎蓮藕魚餅）9 o" {. l4 \; J
. f$ v* b! J& g/ s8 L 新年飲食要注意 高纖清蒸少油鹽
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! ?5 Y! u' L, t7 D7 Y, E5.39.217.76材料（6人）：蓮藕200克、鯪魚滑200克、粟米50克、生粉少許、油1茶匙. f* q- i! D* a* [0 g+ e
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# b) U9 R: e+ x5.39.217.76煮法：
L7 a8 c5 K) P) P, P4 Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮藕洗淨切片備用公仔箱論壇/ @+ c7 {; \8 q0 ~4 T: v
2. 把粟米拌入鯪魚滑tvb now,tvbnow,bttvb2 u0 K) U/ O; Z+ z
3. 蓮藕撲上薄生粉，釀入適量蝦膠公仔箱論壇+ ?* B# K3 M3 z# e! u% Z; R6 ]
4. 先將釀有蝦膠那面煎至金黃
) k( }+ L! K8 V5. 再翻轉煎香另一面即成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d. W" Y% g) P: ?
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戶戶鴻福（牛肉豆腐芋絲煲）
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材料（6人）：牛肉(300克)、硬豆腐(2磚)、芋絲、白蘿蔔切片(1個)、紅蘿蔔切粒(1個)、娃娃菜、脫脂清雞湯公仔箱論壇% U& X! Z, Y* c: p7 p
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煮法：公仔箱論壇2 |3 {. Z* J1 X' D7 T
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1. 芋絲於熱水內煮3分鐘後用清水洗淨, 備用。
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2. 豆腐洗淨後切塊備用。
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* i5 J: T4 ^0 n% ~% `8 J# R公仔箱論壇3. 清雞湯煲滾後，將材料倒入湯慢火煮10-12分鐘，最後加入娃娃菜及牛肉煲滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \6 N6 V/ L7 s5 `: i
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 吳惠碧指出，新年菜式最好以少汁、少肉為主。
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發表於 2016-2-15 06:27 AM
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