行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。
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( D0 G- @0 I& g4 N7 E2 ^ Z5.39.217.76心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。
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腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。
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: b3 }0 a9 c0 L$ z( a% K/ V; Q2 i記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。5.39.217.76" f$ K3 O, f' ]; y0 N# X, @# _* n
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。
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7 {# B9 E' C; W; K) m. O5.39.217.76骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。tvb now,tvbnow,bttvb# t& c9 K3 P; Z( v7 d
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! I" B( A# p! }* b9 ]糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。tvb now,tvbnow,bttvb( M+ o( G1 y8 _0 q
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' Y' I5 N) @4 P+ J9 {8 v體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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