過了一個春節假期，餐餐大魚大肉，圍爐瘋狂吃鍋，是不是讓你的減肥計畫，陷入瘦不下來的瓶頸呢？其實對每個有志減肥的愛美人士來說，或多或少在減肥過程中，都會碰到瘦身「停滯期」？專家建議，「少吃多動」永遠是減肥成功的不變真理，但如何擺脫瘦不下來的問題，還是有些小訣竅，可以突破困境的。撇步一：不亂吃減肥餐
1 u0 Q& W6 n& Q; c* y7 N) G! y+ k 網路上有流傳不少減肥菜單，有的只單吃某一樣食物，有的刻意把食物攝取降到最低，其實同一套減肥菜單，不一定適合所有人，每個人引發肥胖的原因各不相同，建議可尋求各大醫院營養師的協助，讓專業人員針對你的身體狀況與飲食習慣，打造最適合你的減肥菜單。
9 Y- q" ?2 W; @% M撇步二：喝足夠的開水
& ~, _/ A9 g) c& R: D \0 o! y, ] 想要成功瘦身，絕對少不了開水！身體有70的組成成分是水，當身體缺水時，全身代謝率絕對會降低，代謝只要一變慢，就對減肥速度不利。建議在少吃多動的減肥計畫下，每天還是要喝足量的開水，幫助身體代謝循環，自然能增加減肥成功的效果。
' V, i3 [+ w5 ]- b5 K, r1 Stvb now,tvbnow,bttvb撇步三：運動才是王道
! w M' {7 O3 J, _, Q9 otvb now,tvbnow,bttvb 想要提高身體的新陳代謝率，讓減重效果更明顯，除了多喝水，進行「有氧運動」才是王道。最佳燃燒身體脂肪的方式，是如進行慢跑、健走、踩腳踏車等有氧運動。建議每周至少3次，每次最少30分鐘的有氧運動，不但有利身體健康維持，也能夠幫助燃燒身體多餘的熱量。
- p# D* G% M c1 ]3 |0 Q
" t# h6 y7 d# \% Y: R, Z! Dtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/冬天減肥陷入瓶頸-想要瘦這3點千萬要遵守-021500473.html |
發表於 2016-2-14 09:15 AM
| 
