生活壓力大，工作老是忙到昏天暗地，體力快速消耗，皮膚也跟著顯露老態，紅潤光澤不再，變得蒼白蠟黃？
R$ M4 ^* O( ^7 _( y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( v! b3 P- o9 E% O* R% k* J" Y
想要解決面色問題，不一定要花大錢塗抹昂貴的護膚品，多喝水也可行！) Z1 G- Q: `) _ X$ `
tvb now,tvbnow,bttvb- y+ e; P. f( p+ P
營養師建議，覺得白開水索然無味的人，只要落實每天早中晚各一杯「元氣水」的原則，也能常保好氣色。tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 X* F9 \3 v6 k c
" H7 K9 u3 i) i% Y& s1 U# T公仔箱論壇排出廢物救健康！每天飲水為體重40倍
/ ~' A: o$ e, \) o, ~# O8 M水佔人體組成的70％，身負輸送各種養分、調節體溫、排除廢物和保持皮膚彈性等重要工作，因此人要活得健康又美麗，每天都要喝夠足夠的水分。趙函穎營養師建議每人每日的飲水量應為每公斤體重的40倍，採少量多次的方式飲用；避免在用餐前半小時內飲用，以免稀釋胃酸，反而造成消化不良或胃下垂的情況。tvb now,tvbnow,bttvb5 S. ]9 M& Y+ w
公仔箱論壇3 N Y9 p, z. H! l+ h* F% C( Q
早午晚各1杯元氣水 天天活力充沛
# `% r2 r4 z. W( c8 T5 a公仔箱論壇要保持活力好氣色，白開水是最便宜的飲品，若厭倦索然無味的白開水，趙函穎營養師表示，利用早上、下午和晚上共3個時段，各選擇恰當的「元氣水」，平衡身心狀態，更能喝出元氣和水嫩好膚質。
$ b9 f' r- L( f7 v2 b/ k公仔箱論壇
7 K3 Z2 x) F6 `4 ]; t% [公仔箱論壇早上起床後，在杯水中放入一碗份量的水果，將水和水果通通吃下肚，可保健腸道，又能養顏美容。
% l: \1 E1 y- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y* Y, Q6 I0 t4 t& X
早上：水果水護腸又防老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W) v2 `, B) ~" \# D
早上起床後，在杯水中放入一碗份量的水果，例如檸檬、鳳梨、柳丁、草莓，水中飄散出淡淡果香和天然甜味，可以增進飲水的慾望，正常啟動身體能量，潤澤腸道，促進腸道蠕動，將體內廢物排出體外，維持體內環保，才能讓肌膚水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb4 y% P7 m: [2 K2 _* H& Z4 l% G
4 s' Y9 B0 K5 J; [4 S$ L# j喝完水果水後，千萬別忘記要把水果通通吃掉。水果含有豐富的膳食纖維、維生素C和多種植化素，具有保健腸道和抗老化的作用。國民健康署建議國人每天應攝取2份水果，而早餐一杯水果水，全部吃喝下肚，輕輕鬆鬆就能達到標準的一半。
- ~2 G% F- ?* D& W5.39.217.765.39.217.76, g7 z% a% x& j3 p) g- o
晚上氣溫下降，人體新陳代謝變慢，飯後2小時可喝點老薑水促進血液循環，可保持紅潤好氣色。
. S, q) t2 @- [0 C) d" y# n+ V/ Q% S
下午：黃耆紅棗茶護眼又提神
$ o6 A1 g9 h7 d5 O3 w+ O t上班族工作用腦又用眼，超勞過度疲累不堪，中午吃完飯總想要「度估」（台語，意指「打瞌睡」），此時最需要提神，補充元氣。趙函穎營養師建議，下午2至3點時，取枸杞10粒、黃耆5片、紅棗（剖開）3顆，放入杯中，注入300至500c.c.熱水，溫熱地喝。枸杞含有玉米黃素，可讓眼睛保持明亮，對抗電腦輻射線；黃耆補氣，有助氣血循環；紅棗補血又能幫助循環。
+ v3 t# d; }% |' a0 Q$ Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* G1 x3 U1 l. v3 m9 j1 y
晚上：老薑水讓身體暖呼呼5.39.217.76! ]" \5 T+ V' a$ b% A/ J' y
太陽公公下山後，晚間環境溫度下滑，人體體溫也跟著降低，新陳代謝速度變慢，此時建議晚餐飯後2小時，切3至4片老薑煮水500至1000c.c.，加點黑糖調味，當開水飲用，可補充到薑烯油，達到溫暖身體、促進血液循環和保持面色紅潤的作用。但是，減重者不宜在老薑水中加入黑糖，若感覺口味過於辛辣，可加水稀釋。: m, n# ], d# h; {" h- D& M5 ~0 F
tvb now,tvbnow,bttvb0 x. P- r# ~9 l9 e4 D( }* g3 R1 K# K
需注意的是，老薑水宜在睡前1小時內喝完，以免夜間頻尿，打擾睡眠。不喜愛薑味的人，晚餐後也可泡薰衣草、馬鞭草、菩提葉等花草茶，有安眠之效。 |
發表於 2016-2-14 04:22 AM
| 
