我們的雙腳每天四處奔走，可謂勞苦功高，除了定期修理腳趾甲，3 h, m% v- {( N
平時該如何保養它們呢？美國《預防》雜誌網站近日邀請了一些足病醫生，
6 _8 m. }0 r. w請他們總結了足部健康護理的相關知識。
6 y1 ~% T1 O2 ~9 a# T4 q, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A0 B# {/ V3 U& b( d( t0 b
１.不要在公共淋浴間赤足行走。
% e; V" U3 f3 N2 p健身房的淋浴間和更衣室的地面是真菌繁殖的溫床，它會引起腳癬，
1 W! l& i8 R* L所以一定要穿拖鞋或防水鞋。紐約足病醫生凱西皮德克建議人們在擦乾雙腳時要格外小心，公仔箱論壇1 W0 L6 ` S: K7 t3 O( W! \& `
要用毛巾把每個腳趾頭的縫隙都擦乾淨。在修剪指甲前，要把工具清洗乾淨。
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２.留心腳部變化。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?1 l. Q- ?% B. z
有些時候，腳部的一些改變可能預示著全身疾病。如果你腳趾頭上的毛髮突然消失，
: D. k3 q, t9 ^$ k5 w雙腳的皮膚變薄發亮，很有可能是外周動脈疾病（斑塊在腿部動脈堆積造成的血液循環不暢）所引起的。
% D6 \7 E6 |% p2 e俄亥俄州足病醫生阿曼達梅薩扎羅斯認為，外周動脈疾病是心臟有問題或中風的一個重要警示信號，tvb now,tvbnow,bttvb' R1 `3 \& k- Z/ O' l( J D1 x+ a
因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。此外，) a" l6 Y- f$ c1 F0 @* K
還要關注極度乾燥的皮膚和難以癒合的足部潰瘍，它們可能是糖尿病引起的，5.39.217.76' h% M+ b4 Z+ C' q3 f1 I
因為高血糖會削弱出汗功能和癒合能力。
8 y, F' S. B+ S- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {5 i) h' y. s, _0 T _ b
３.避免穿尖頭鞋。2 u4 z9 e, O! \. O
把大腳趾夾在狹小的空間里容易導致拇外翻（大腳趾根部形成的骨骼凸起）。
3 T+ q1 C" q' U" Q+ u. g9 G囊腫的皮膚會發紅腫脹，形成炎症，造成行走疼痛。愛美女士如果想穿高跟鞋，tvb now,tvbnow,bttvb( H' c: h* `, D1 q
最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5厘米的。tvb now,tvbnow,bttvb0 T$ ?: [* a! N3 L. k8 R2 d7 b6 v
% j1 _/ _9 A8 s/ N1 H# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４.腳趾的長度很重要。公仔箱論壇5 o3 U6 W2 Z9 O3 l
斯坦福醫院足踝疾病研究所主任羅伯特威斯認為，如果你第二個腳趾的長度長於大腳趾，, m. n/ Y$ y& j+ H- Q/ R
那麼你患上拇外翻、錘狀指（即腳趾向下彎曲）的風險會增加。正常情況下，
5 i. ~/ K7 w! Y( p# L你的體重應當壓在大腳趾上，但如果第二個腳趾的長度較長，就會導致各種足部問題。tvb now,tvbnow,bttvb- W4 d1 N& z; w" a' g
需要請足科醫生根據你雙腳的形狀為你選擇合適的鞋子，避免穿錯鞋讓腳趾更受傷。, G5 K6 r7 ~1 d% x1 p9 L- P# |; o: s
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５.腳趾甲上的真菌很頑固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _% A9 u# E; u# P1 E
如果你的腳趾甲開始褪色或變厚變脆，很有可能是被真菌感染了。
& D5 v9 e2 y3 n1 Y% N/ U美國凱澤永久醫療集團首席足病醫生蒂莫西斯沃茨認為，儘管用抗真菌葯有效，
: t0 f+ `) b# L8 O8 g5.39.217.76但複發風險高。平日里要保持雙腳乾燥，及時換下汗濕的襪子。
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$ X' a: U" J% L1 t7 C* ^６.經常量量雙腳大小。
# K0 P. o+ c! j; H4 _; A( V5.39.217.76即使你的體重沒有增長，雙腳在晚年階段也會大上至少半號。這是因為隨著年齡的增長，5.39.217.762 S+ F) S3 ~- O; o4 _, d
將小骨頭連接在一起的肌腱和韌帶會逐漸喪失彈性，因此雙腳會變長變寬。tvb now,tvbnow,bttvb2 N2 _0 ?0 Y' p
斯沃茨醫生建議人們每半年就測量一次雙腳的大小，及時調整鞋號，
& V) W) F3 d$ R* D2 R因為穿不合腳的鞋子會加速拇外翻或引起水泡等足部問題。tvb now,tvbnow,bttvb$ P0 c! n/ S( s) S0 Z( l- N& c
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７.糖尿病人要格外關注足部健康。
+ U! a, Q9 ?# a6 t6 i p" v如果你有糖尿病，就需要每天檢查雙腳是否有水泡、切割傷、紅腫和潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F" h l, T' |( I# P
如果忽視了傷口的護理，就有可能導致感染，引發嚴重的後果，包括截肢。
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( f7 x! \8 R8 P% J! o( ~* ~) u- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８.經常鍛煉腳踝力量。
N. M! B: h0 y, \9 S3 c有習慣性崴腳的人，可以用腳趾夾襪子、捲毛巾、單腳練平衡這三個簡單的動作增強腳踝的力量。
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９.高足弓巧系鞋帶。公仔箱論壇 g- P B/ J) n! Z, p7 d4 T
如果你的足弓較高，可以略去運動鞋鞋帶孔中間的兩個鎖眼，! U# D" \+ b# h, N$ z( m8 Q. X
在鞋子的側面把鞋帶垂直系好即可，可以減輕腳面的紅腫和疼痛。 |
發表於 2016-2-10 11:44 AM
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