. l" {8 @( U' ~2 ?; j7 m# mtvb now,tvbnow,bttvb彩虹飲食原則主要是公仔箱論壇4 G2 I0 u" t. ?
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：tvb now,tvbnow,bttvb( i+ k B1 @2 I9 Y
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紅色
* z2 ?* j- L' h8 {9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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橘黃色5.39.217.764 m" P2 |, e8 J- f( k" |
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
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綠色公仔箱論壇# G& E7 l4 W! X3 ~9 n
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
8 R. u2 ~8 k' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N' `$ \+ m; Q5 y. vtvb now,tvbnow,bttvb藍紫色5.39.217.76/ C+ A5 X2 ?1 J" N* g n1 ^+ ?
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。5.39.217.76- f! I V' G' J
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白色
8 c& Q5 A# L o3 W+ z3 P5.39.217.76如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。5.39.217.765 G6 l | J4 `) A0 @
% [9 k+ P9 @$ A1 \5 S+ ~% ^" Btvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！5.39.217.76: ~$ u- ?' X4 d
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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