4 @" h# ~: W `9 {' y9 B彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h2 V% R! k! e, o. T: J, N; _" V
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：) S, q* U p' ]& M# S5 m
5.39.217.76% W/ a! B0 \# p9 g9 `3 I
紅色
5 B1 m* k9 @; q5 r# V5.39.217.76如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O. I8 J; j# p
0 h2 d" `2 |& R7 ]橘黃色
2 Q) Q( ]# S2 Q. w如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; M/ B. h' a9 J" k; ^& |
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6 M. c- D2 v( |0 B3 D+ \- a" n如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。: U& p4 c+ ^+ I9 {" h1 ?+ O: n
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藍紫色5.39.217.76# b0 C/ m1 }+ R$ ^" f
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。0 f% C, x& E8 d& a- r- v# K
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白色tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 B- U) {+ [1 s! p
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。$ b. o( {4 U0 a9 S
! t9 `% s& ~$ y# B% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！# }- d E% M2 n% ?6 I
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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