TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f3 u$ n0 n4 C! ?( P2 R) ^
彩虹飲食原則主要是3 E6 E1 b9 \: n: q+ J+ a' q' r4 I- z
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：公仔箱論壇# V# k5 l) h/ L
. q% a; ~( r5 z+ k& ^5 c3 \tvb now,tvbnow,bttvb紅色
- G5 G6 J8 S! }3 Y" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
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3 v5 S4 [. ~3 G; v* A公仔箱論壇橘黃色公仔箱論壇; R4 A7 C) _" }( @7 K; W4 i+ R
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。0 O! ?6 O, o- m( `% u7 W2 g* B x
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綠色
, [5 `# B+ P# ~( w( ?7 }公仔箱論壇如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
- T/ f+ i# b ^: d0 M5.39.217.76公仔箱論壇% m" a- q. w# k. K4 R7 |
藍紫色
7 t$ K/ K+ C3 M% i# T- c5.39.217.76如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
1 U! Z, L* Q- Q2 F1 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @& J% n6 i i, X
白色公仔箱論壇4 A% p- U4 A. B1 F4 {; Y% F
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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! p0 W, y8 @/ Q7 n) N別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
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) F, E/ F1 G! {8 Q7 z) |5.39.217.76 |
發表於 2016-2-9 11:16 AM
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