7 a& K3 k6 F h8 ?8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彩虹飲食原則主要是
3 s0 ?# T% _7 Y4 ztvb now,tvbnow,bttvb針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：: Z4 i2 H* e" o' P
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紅色
$ F* G- A" i7 Q5 l! H如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb- b: }! r3 g& \, w2 L
: D; V3 c7 d" k3 Y# ?5 Dtvb now,tvbnow,bttvb橘黃色3 L1 M4 [/ n. n0 ?9 E
如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。公仔箱論壇( M' A+ [" x+ G J; J0 h
& ]' S; u& G4 _% v6 ], F* o5.39.217.76綠色公仔箱論壇" z! f7 a. |. o$ S1 x7 B: B
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。5.39.217.76" T5 E& ]1 Y+ U( V* f8 U
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藍紫色
! k% k5 N! d7 p2 M' {/ t% }4 Y; T如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
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白色5.39.217.76* R: s: J4 U( x6 a6 b o0 x
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
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* n- W. B& e% ~/ O9 U' E: ^7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！公仔箱論壇/ }, C9 X5 P5 L8 I. Z- ~. V3 y9 }
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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