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麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：公仔箱論壇# x! Y: d3 v1 B2 x9 Y% @0 c
一、 鍋底的辣油和麻油
: H% \! t' ^7 u. e4 T+ U# z8 {' utvb now,tvbnow,bttvb二、 加工食物公仔箱論壇% t8 A/ F6 M0 `' p
三、 油炸類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x$ f) Z( N }8 i6 o
/ @4 f. ^. g3 I) I( b& L0 w7 U* S& Gtvb now,tvbnow,bttvb只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
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) y! n( u0 o1 H0 C: b, D: H9 ytvb now,tvbnow,bttvb不要吃到撐，避免把胃撐大
# Q1 `- R0 j$ ]壞消息：
& O, X5 K# L0 ^# Y- M* x" B公仔箱論壇如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。
" d7 M( b. I, y3 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 E& T/ f7 h: o1 T3 L$ b1 |8 ^" b
好消息：公仔箱論壇5 u7 r- @+ |. b/ _4 G
你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。5.39.217.760 x& a" g; M) ~/ E* l
# e3 R9 p) @* }9 \( Q% I% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。公仔箱論壇& I" O# k# Z2 W( Z9 h- O; d
1 T& q( }" U+ s7 ?9 etvb now,tvbnow,bttvb這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。" d% D+ k" i# W9 ~5 M e
2 Q" s3 {8 s( Q. d公仔箱論壇如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。5.39.217.76, \6 C$ e( d- S
& ~7 N. g4 s8 x v; r公仔箱論壇雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
+ ~; L$ C0 W9 l8 i7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L: Z2 T7 f8 ~+ c$ S7 X
減重小知識
* R8 V7 ]2 H- X$ L3 k* m. P1 a8 m+ ~公仔箱論壇真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 \1 c6 u! r0 |& y3 D- c, b
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發表於 2016-2-9 11:15 AM
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