公仔箱論壇2 Y8 E- j! z! g) g( A2 e$ k7 \
麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u) ?- [6 A0 b2 Y
一、 鍋底的辣油和麻油5.39.217.76* X, W# ~% Q# J3 D; }3 i A( H9 K4 V
二、 加工食物4 O: R5 {' @7 K$ `
三、 油炸類食物
: [( x6 K8 Q8 ?& @. J) H9 s
; n$ ?6 P7 _9 U x' z3 Ptvb now,tvbnow,bttvb只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 k" J+ T# d3 _2 L7 T$ F
公仔箱論壇6 @- M$ p e0 ]1 `6 Q' w+ D: E
5.39.217.76) R2 X* e' T" j+ I; v) H
不要吃到撐，避免把胃撐大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h: P# C0 o/ \9 c1 J. m/ A
壞消息：, k* M; T3 t' S4 C8 \& z
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。
# w2 ]6 s0 D9 M ]5 t1 d公仔箱論壇公仔箱論壇1 ~5 M' {- w3 S6 O
好消息：
8 x; ^! z% u6 S5 G: S; t Ctvb now,tvbnow,bttvb你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 G8 t" |" _, ~
- W T9 q4 f& C2 j9 e1 L6 W
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
) E% Y9 Y+ j7 r3 }$ {& r* i' xtvb now,tvbnow,bttvb
5 V4 ~& T( W' m: n* a3 k5.39.217.76這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
# z" V5 r: [! ^: c6 T5.39.217.76
3 ?' p& s" {7 C1 a5.39.217.76如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。公仔箱論壇0 Z5 g/ g* {* X
tvb now,tvbnow,bttvb' E. q9 d" n0 _* e% z
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。
& Y {% ~1 P7 @/ g& Itvb now,tvbnow,bttvb5 X) p# S, ~5 \$ ], ~3 |" C/ Z
減重小知識
5 m" M. m1 ^. o8 T! A3 _5.39.217.76真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。公仔箱論壇8 N* h1 {' q/ e- P( r
. O Z6 S7 c3 w& y; F6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 