' B! E% O% i8 D$ U麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：5.39.217.764 T. E- R$ C$ H+ F7 e) e
一、 鍋底的辣油和麻油tvb now,tvbnow,bttvb8 i7 k8 m1 { a: D. V
二、 加工食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 G& r6 d$ W5 s& [
三、 油炸類食物
0 m4 ]3 b: E, o r
5 [; @% }4 v: `" t/ b. g! f, e( i. R只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！5.39.217.760 _ t2 Y( Q+ Y
5.39.217.76$ S: U: F5 ]& y" \; y# T K v7 d
# U# r6 i4 P4 g9 H; B( W/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃到撐，避免把胃撐大
( L! `7 t" M9 d% itvb now,tvbnow,bttvb壞消息：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a7 V- Q4 Z5 G+ [( i* p- s
如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]* m/ T, y Q, e5 z6 {
5.39.217.76% w1 P+ }/ p5 k+ `; N& y
好消息：
( s3 z, O7 \' ]% B. ]你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。9 F: E% d6 d6 U$ ^7 A/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 y. A# V f( Y3 n7 r
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。8 e1 K6 Y2 A+ x) ]6 J3 G
5 o1 V$ e8 m+ F3 rtvb now,tvbnow,bttvb這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
d. N3 r4 t B4 ^! \公仔箱論壇
9 |. H( @3 E4 x如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。公仔箱論壇% Q5 ~+ k! u; H
! f1 [1 |- C! p9 T! U. s; u1 D+ J( h, P
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。 _* l5 G Q2 E: g3 L/ X8 [2 H; c
/ e! Y. \1 n! f ?8 L* n/ a減重小知識
0 I% M3 |4 W; X/ p% A+ O9 J5 Gtvb now,tvbnow,bttvb真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
0 ~% g8 x& g' H! T5 u( y! }' K3 z! V公仔箱論壇
5 i2 U8 N( m+ N) f' D' Ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 