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1. 一定要吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb) j+ T/ q8 w6 u- \) Z: d) x e& G
2. 必須每四小時就吃一次
3 O6 A5 l6 e4 ~1 _6 @5.39.217.763. 晚上九點過後一定不可以吃東西，尤其是睡前不可以吃碳水化合物，絕對不可以。$ }) z9 x' m& [
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這三條鐵的紀律會幫助你恢復身體原本的荷爾蒙規律，還有本能的熱量燃燒模式。這些技巧與計劃中的消除（Remove）和還原（Restore）部分結合一起，保證你會瘦下來。
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發表於 2016-2-9 11:15 AM
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